Uwaga! Tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady lekarza, dermatologa ani dietetyka. Suplementy diety nie są lekami i nie zastępują zróżnicowanego żywienia ani ochrony przeciwsłonecznej.
Spis treści:
- Co to jest kolagen i jak działa w skórze?
- Typ kolagenu a jego źródło – czym się różnią?
- Hydrolizat i peptydy – dlaczego forma decyduje o skuteczności?
- Ile kolagenu stosować dziennie na zmarszczki?
- Po jakim czasie stosowania kolagenu widać efekty?
- Z czym łączyć kolagen?
- Do picia, w proszku czy w tabletkach? Jaką formę kolagenu wybrać?
- Kolagen w suplemencie a kolagen w kosmetyku – czym się różnią?
- Kolagen na zmarszczki – ranking 2026
- Kto powinien zachować ostrożność przy stosowaniu kolagenu?
- Najczęstsze pytania o kolagen na zmarszczki
Co to jest kolagen i jak działa w skórze?
Kolagen jest białkiem strukturalnym tkanki łącznej. W skórze właściwej tworzy rusztowanie, które współdecyduje o jej wytrzymałości i sprężystości. Wraz z wiekiem włókna stają się bardziej pofragmentowane, a ich odnowa mniej sprawna. Zmiany te, razem z ubytkiem innych składników macierzy i wpływem środowiska, przyczyniają się do utraty jędrności oraz powstawania zmarszczek. Nie oznacza to jednak, że zjedzony kolagen trafia w niezmienionej postaci bezpośrednio do skóry. Podczas trawienia białko jest rozkładane, a organizm wykorzystuje powstałe składniki zgodnie ze swoimi potrzebami.
Od kiedy warto zacząć stosowanie kolagenu?
Po 25. roku życia mogą pojawiać się pierwsze drobne zmarszczki, ale nie jest to uniwersalny moment, w którym nagle zaczyna się niedobór kolagenu. Starzenie skóry jest procesem stopniowym, a jego tempo zależy m.in. od genetyki, ekspozycji na słońce, palenia i pielęgnacji. Nie ma ustalonego wieku, od którego każda zdrowa osoba powinna rozpocząć suplementację. Przy pierwszych oznakach starzenia większe znaczenie ma regularna ochrona UV, odpowiednia pielęgnacja i unikanie palenia niż rozpoczynanie kuracji wyłącznie z powodu ukończenia 25 lat.
Dlaczego kolagenu ubywa z wiekiem?
Fibroblasty to komórki skóry właściwej, które wytwarzają kolagen i inne składniki macierzy pozakomórkowej. Metaloproteinazy macierzy, czyli MMP, są enzymami uczestniczącymi w jej przebudowie. Ich działanie jest potrzebne m.in. podczas gojenia, lecz z wiekiem i pod wpływem UV może dochodzić do zaburzenia równowagi między syntezą a rozkładem włókien. Pofragmentowana macierz gorzej przekazuje fibroblastom sygnały mechaniczne, co dodatkowo osłabia jej odnowę. To jeden z mechanizmów starzenia skóry, a nie prosty proces, który można odwrócić samą większą dawką suplementu.
Co niszczy kolagen? UV, stres oksydacyjny, cukier
Promieniowanie UV nasila stres oksydacyjny i aktywność enzymów rozkładających kolagen, dlatego fotostarzenie jest jednym z najważniejszych możliwych do ograniczenia czynników. Znaczenie mają również palenie i przewlekłe procesy zapalne. Cukry mogą uczestniczyć w glikacji białek: powstające produkty zaawansowanej glikacji, czyli AGE, sprzyjają usztywnianiu włókien. Nie oznacza to, że pojedynczy słodki posiłek niszczy kolagen – istotny jest długotrwały kontekst metaboliczny i styl życia. W profilaktyce najważniejsze pozostają ochrona przed słońcem, niepalenie i zbilansowana dieta. Dermatolodzy szczególnie zalecają szerokopasmowy filtr SPF 30 lub wyższy, stosowany prawidłowo i ponawiany podczas ekspozycji na słońce.
Przeczytaj także: Krem z filtrem 50 do twarzy – ranking TOP 10. Jaki produkt sprawdzi się najlepiej dla ciebie?
Typ kolagenu a jego źródło – czym się różnią?
Stary podział, w którym kolagen rybi przypisuje się wyłącznie do typu I, wieprzowy do II, wołowy do III, a drobiowy do IV, jest zbyt dużym uproszczeniem. Typ oznacza budowę i funkcję białka, natomiast źródło mówi, z jakiego zwierzęcia lub tkanki je pozyskano. Kolagen typu I występuje m.in. u ryb, bydła i świń. Typ II można pozyskiwać z chrząstek, również drobiowych. Przy porównywaniu suplementów trzeba więc sprawdzić oba parametry osobno.
Typ I i III – te budują skórę
Kolagen typu I jest dominującym typem w skórze właściwej i odpowiada za znaczną część jej wytrzymałości. Typ III współtworzy z nim sieć włókien, a jego udział jest istotny także w tkankach wymagających elastyczności. To właśnie te dwa typy najczęściej pojawiają się w rozmowach o strukturze skóry. Obecność typu I lub III w surowcu nie oznacza jednak, że po spożyciu organizm odbuduje dokładnie ten sam typ w skórze. O wyniku suplementacji nie można wnioskować wyłącznie z numeru kolagenu na etykiecie.
Typ II – dla stawów
Typ II jest charakterystyczny przede wszystkim dla chrząstki. Dlatego występuje w preparatach kierowanych do osób zainteresowanych zdrowiem stawów. Warto odróżniać kolagen typu II w postaci natywnej, niezdenaturowanej od hydrolizatu – to różne surowce, badane w innych dawkach i kontekstach. Nie należy przenosić wyników badań dotyczących chrząstki na redukcję zmarszczek. Suplement nie jest również zamiennikiem diagnostyki ani leczenia dolegliwości stawowych.
Kolagen rybi – struktura najbliższa ludzkiej
Kolagen rybi bywa reklamowany jako najbardziej zbliżony do ludzkiego, jednak samo pochodzenie morskie nie dowodzi większej skuteczności. Ryby i ludzie mają kolagen typu I o podobnej podstawowej organizacji potrójnej helisy, ale nie jest to białko identyczne. Badania nie pozwalają uznać każdego hydrolizatu rybiego za lepszy od każdego wołowego czy wieprzowego. Znaczenie mają konkretna receptura, profil peptydów, dawka i jakość badań. Przy alergii na ryby źródło surowca jest natomiast szczególnie ważne.
Kolagen wołowy, wieprzowy, drobiowy – co warto wiedzieć?
Kolagen wołowy i wieprzowy jest często pozyskiwany ze skór i innych tkanek łącznych, a drobiowy m.in. z chrząstek. Źródło może mieć znaczenie przy alergiach, ograniczeniach dietetycznych i wyborze konkretnej formuły. Nie ma jednak podstaw, by sam gatunek zwierzęcia traktować jako gwarancję skuteczności przeciwzmarszczkowej. Warto sprawdzać deklarowany surowiec, sposób jego przetworzenia, zawartość kolagenu w porcji i informacje o kontroli jakości. Kolagen pochodzenia zwierzęcego nie będzie produktem przeznaczonym dla wegan i wegetarian.
Hydrolizat i peptydy – dlaczego forma decyduje o skuteczności?
Kolagen natywny ma dużą masę cząsteczkową i charakterystyczną strukturę potrójnej helisy. Hydroliza rozcina łańcuchy na krótsze fragmenty nazywane peptydami kolagenowymi. Dzięki temu surowiec zmienia właściwości fizykochemiczne i zwykle łatwiej rozpuszcza się w wodzie. Forma ma znaczenie dla trawienia i dostępności peptydów, ale sama hydroliza nie jest dowodem skuteczności na zmarszczki. O działaniu konkretnego preparatu powinny decydować badania jego składu lub odpowiednio porównywalnego surowca.
Di- i tripeptydy – najkrótsze frakcje
Di- i tripeptydy składają się odpowiednio z dwóch lub trzech aminokwasów. Po spożyciu hydrolizatu część takich fragmentów, m.in. zawierających hydroksyprolinę, można wykryć we krwi. Są badane jako potencjalne cząsteczki sygnałowe wpływające na komórki tkanki łącznej. Nie oznacza to jednak, że wszystkie peptydy wchodzą do krwi w całości ani że im krótsza frakcja, tym większy efekt kosmetyczny. Badanie porównujące hydrolizaty rybie, wieprzowe i wołowe wykazało istotną dostępność badanych metabolitów niezależnie od źródła i porównywanych mas cząsteczkowych.
Masa cząsteczkowa: 300 000 Da, 100 000 Da czy 2 000 Da
Dalton (Da) jest jednostką masy cząsteczkowej. Natywna cząsteczka kolagenu ma około 300 000 Da, pojedynczy łańcuch około 100 000 Da, a hydrolizaty zawierają mieszaniny znacznie mniejszych peptydów. Wartość 2 000 Da może oznaczać średnią masę danej mieszaniny, a nie rozmiar każdej jej cząsteczki. Nie ma potwierdzonej zasady, że 2 000 Da zawsze działa na skórę lepiej niż 3 000 czy 5 000 Da. W badaniu z udziałem ludzi hydrolizaty wołowe o średnich masach około 2 000 i 5 000 Da dawały porównywalne stężenia badanych metabolitów we krwi. Sama liczba na etykiecie nie wystarcza więc do oceny efektu.
Opatentowane peptydy: VERISOL®, Peptan®, FORTIBONE®
Nazwy surowców pozwalają odróżnić konkretną technologię od ogólnego określenia „kolagen”. VERISOL® to peptydy GELITA rozwijane z myślą m.in. o skórze; w badaniach dotyczących wybranej formuły stosowano 2,5 g dziennie. Peptan® jest rodziną hydrolizatów Rousselot, dlatego sam znak towarowy nie oznacza jednej uniwersalnej dawki ani jednego pochodzenia. FORTIBONE® opracowano przede wszystkim z myślą o badaniach dotyczących kości. Wynik uzyskany dla jednego markowego surowca nie jest automatycznym dowodem działania każdego produktu zawierającego kolagen.
Ile kolagenu dziennie należy stosować na zmarszczki?
Nie ustalono jednej dawki kolagenu, która skutecznie usuwa zmarszczki u wszystkich osób. W badaniach nad skórą stosowano różne preparaty i dawki, często około 2,5–10 g dziennie, ale ich wyniki nie są jednakowe. Większa ilość kolagenu nie musi oznaczać lepszego efektu. Na przykład 20 000 mg to 20 g, lecz samo podwojenie dawki nie dowodzi dwukrotnie większej skuteczności. Przy wyborze warto porównywać ilość kolagenu w zalecanej porcji, a nie całkowitą masę proszku lub płynu. Nie należy przekraczać zaleceń producenta ani łączyć kilku preparatów tylko po to, by zwiększyć dawkę.
Dawka a forma – shot, proszek, kapsułka
Shot, proszek i kapsułka są przede wszystkim sposobami podania. Shot może zawierać dużą porcję w niewielkiej buteleczce, proszek łatwo odmierzyć, a kapsułki bywają wygodne poza domem. O dawce decyduje ilość kolagenu w zalecanej porcji, nie sam format. Przykładowo cztery kapsułki mogą dostarczać 2,4 g, a jeden shot 20 g. Trzeba też odróżnić masę całej porcji od masy aktywnego surowca i sprawdzić, czy podana ilość dotyczy jednej tabletki, kilku kapsułek czy całej buteleczki.
Po jakim czasie stosowania kolagenu widać efekty?
W niektórych badaniach pierwsze zmiany parametrów skóry obserwowano po 4–8 tygodniach, a inne prowadzone były przez 12 tygodni lub dłużej. Nie oznacza to, że po miesiącu każdy zauważy wygładzenie twarzy. Nie ma wiarygodnego terminu, po którym suplementacja musi przynieść widoczny efekt. Jeśli oceniany jest konkretny preparat, znaczenie mają regularność, czas obserwacji i sposób pomiaru, a nie wyłącznie subiektywne wrażenie. Należy pamiętać, że zmarszczki mimiczne, fotostarzenie i utrata nawilżenia mają też różne przyczyny.
Co wykazały badania kliniczne?
W badaniu z 2014 roku 114 kobiet otrzymywało 2,5 g określonych peptydów VERISOL® lub placebo przez 8 tygodni. Autorzy odnotowali zmniejszenie objętości zmarszczek wokół oczu, ale dotyczyło to konkretnej grupy i preparatu. Inne badanie, obejmujące 69 kobiet, wykazało poprawę elastyczności przy dawkach 2,5 i 5 g. Wyniki pojedynczych prób nie wystarczają jednak do uznania kolagenu za sprawdzony sposób leczenia lub zapobiegania starzeniu skóry.
Nowsze przeglądy pokazują, dlaczego potrzebna jest ostrożność. Metaanaliza z 2025 roku obejmująca 23 badania i 1474 uczestników nie potwierdziła korzyści w analizach badań wysokiej jakości oraz niezależnych od finansowania przemysłowego. Z kolei przeglądy z 2026 roku wskazują na możliwą poprawę nawilżenia i elastyczności, ale podkreślają dużą niejednorodność wyników; jeden z nich nie potwierdził wiarygodnego efektu dotyczącego zmarszczek. Bilans dowodów pozostaje więc niejednoznaczny, a suplementy nie powinny być przedstawiane jako środek likwidujący zmarszczki.
Z czym łączyć kolagen?
Witamina C jest potrzebna do prawidłowej syntezy kolagenu. Jej rola jest dobrze poznana, ale nie oznacza to, że bardzo wysokie dawki witaminy C automatycznie poprawiają efekty suplementacji. Kwas hialuronowy, witaminy A i E czy ekstrakty roślinne występują w niektórych formułach, lecz ich obecność nie dowodzi synergii przeciwzmarszczkowej. Najrozsądniej traktować dodatki jako osobne składniki o własnym działaniu i ograniczeniach. Warto unikać niepotrzebnego dublowania witamin i minerałów z kilku suplementów. W pielęgnacji większe znaczenie mają regularny SPF, nawilżanie i – jeśli są odpowiednie dla danej osoby – składniki o lepiej udokumentowanym działaniu, takie jak retinoidy.
Do picia, w proszku czy w tabletkach? Jaki kolagen warto wybrać?
Kolagen do picia, w proszku, w tabletkach, kapsułkach i żelkach różni się wygodą oraz ilością składnika w porcji. Proszek bez smaku można dodawać do napojów, saszetki łatwo zabrać ze sobą, a tabletki nie wymagają przygotowywania płynu. Nie ma przekonujących dowodów, że sama postać płynna działa na zmarszczki lepiej niż taka sama dawka odpowiednio porównywalnych peptydów w proszku. Żelki mogą być wygodne, ale często zawierają znacznie mniej kolagenu. W każdej formie należy sprawdzić etykietę, składniki dodatkowe i zalecaną porcję.
Kolagen w suplemencie a kolagen w kosmetyku – czym się różnią?
Kolagen przyjmowany doustnie i kolagen nakładany na skórę pełnią różne role. Suplement jest trawiony, a powstałe aminokwasy i część peptydów mogą zostać wchłonięte. Kosmetyk działa przede wszystkim miejscowo: kolagen może tworzyć na powierzchni skóry film, ograniczać utratę wody i poprawiać odczucie nawilżenia. Duże cząsteczki kolagenu nie odbudowują po prostu włókien skóry właściwej po nałożeniu kremu. Nie oznacza to, że kosmetyki są nieprzydatne – nawilżenie może poprawić wygląd drobnych linii wynikających z przesuszenia. Warto jednak pamiętać, że nie jest to jedyny składnik, który powinien znaleźć się wśród produktów do pielęgnacji twarzy.
Gwarancja najniższej ceny
Gwarancja najniższej ceny
Kolagen na zmarszczki – ranking topowych produktów [wrzesień 2026]
W poniższym zestawieniu znajdują się najpopularniejsze suplementy z kolagenem na rynku. Wyróżnia je wygoda przyjmowania oraz sprawdzony skład. Przy wyborze suplementu warto przede wszystkim kierować się swoimi potrzebami.
1. Pharmovit Kolagen 20 000 Elite – 20 000 mg, kolagen wołowy, dla osób preferujących shoty
Jedna buteleczka 60 ml zawiera 20 g hydrolizowanego kolagenu wołowego: 12,5 g podstawowego hydrolizatu, 5 g FORTIBONE® i 2,5 g VERISOL®. W składzie znajdziemy też 120 mg witaminy C. To propozycja dla osób, które wolą gotową porcję płynu i chcą dokładnie znać ilość poszczególnych surowców. Co istotne, FORTIBONE® dotyczy przede wszystkim badań nad kośćmi. Producent zaleca jedną buteleczkę dziennie podczas posiłku. Formuła zawiera substancje słodzące i jest przeznaczona dla dorosłych.
2. Vital Proteins Marine Collagen – 12 000 mg, kolagen rybi, dla osób lubiących neutralny proszek
To przykład prostego preparatu, w którym głównym składnikiem jest hydrolizowany kolagen morski. Według informacji producenta zalecana porcja dostarcza 12 g peptydów kolagenowych. Neutralny proszek można mieszać z zimnymi i gorącymi napojami, dlatego będzie odpowiadał osobom, które nie chcą kolejnego smakowego shotu. Nie jest to jednak automatycznie skuteczniejsza forma od kapsułek. Najważniejsze zalety to prosty skład i możliwość odmierzenia porcji. Surowiec rybi wyklucza stosowanie przy uczuleniu na ryby.
3. Health Labs Care GlowMe – 5 000 mg, kolagen rybi, dla osób preferujących saszetki
Formuła GlowMe zawiera 5 g kolagenu z ryb dorszowatych w jednej saszetce. Towarzyszą mu m.in. witamina C, hialuronian sodu i ekstrakt z pestek winogron. To propozycja dla osób, które chcą łączyć peptydy z dodatkowymi składnikami i cenią wygodę pojedynczych porcji. Warianty smakowe mogą różnić się szczegółami receptury, dlatego należy sprawdzić konkretną etykietę. Obecność kilku składników nie oznacza potwierdzonej przewagi nad prostym hydrolizatem. W tym przypadku warto uwzględnić witaminy przyjmowane z innych suplementów.
Gwarancja najniższej ceny
4. Health Labs Care BeautyMe – 3 360 mg, kolagen rybi, dla osób szukających prostej formuły
Klasyczna wersja BeautyMe 120 g zawiera w zalecanej porcji 4 g proszku 3360 mg kolagenu rybiego BDF Naturlagen® C3000 oraz ekstrakt z dzikiej róży dostarczający 80 mg witaminy C. To przykład formuły, w której skład jest krótszy niż w wielu wieloskładnikowych preparatach beauty. Może odpowiadać osobom, które wolą samodzielnie przygotować napój i cenią sobie transparentność u producenta.
5. ReMe Kolagenowa Formuła Piękna – 2 500 mg, VERISOL®, dla osób preferujących smakowy proszek
Wersja pomarańcza–marakuja zawiera 2,5 g peptydów VERISOL® w zalecanej porcji 5 g proszku. Recepturę uzupełniają witaminy i minerały, w tym witamina C, cynk i biotyna. To propozycja dla osób, które wolą rozpuszczać suplement w wodzie i szukają konkretnego markowego surowca zamiast samego hasła „kolagen”. Dawka odpowiada ilości wykorzystanej w części badań nad VERISOL®, ale nie jest gwarancją takiego samego efektu u każdej osoby. Warto pamiętać, że preparat wieloskładnikowy nie powinien być bezrefleksyjnie łączony z innymi kompleksami witaminowymi.
6. Lanco Nutrition Premium Marine Collagen – 2 400 mg, kolagen rybi, dla osób preferujących kapsułki
Cztery kapsułki dostarczają 2400 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego, a także 100 mg kwasu hialuronowego i 100 mg witaminy C. Surowiec opisano jako Naticol® 4000. To alternatywa dla osób, które nie chcą przygotowywać napoju i wolą kapsułki. Warto porównywać pełną dzienną porcję, a nie liczbę miligramów przypadającą na jedną kapsułkę. Sama deklaracja niskiej masy cząsteczkowej nie pozwala też uznać preparatu za skuteczniejszy od innych hydrolizatów. Przy alergii na ryby konieczne jest unikanie tego surowca.
7. Intenson Kolagen Anti-Age – 895 mg, kolagen wieprzowy, dla osób preferujących tabletki
Według aktualnej informacji producenta zalecane dwie tabletki dostarczają 895 mg hydrolizatu kolagenu wieprzowego, 40 mg kwasu hialuronowego i 60 mg witaminy C. To prostsza ilościowo propozycja dla osób, które wolą tabletki i nie potrzebują dużej porcji proszku. Nie należy jednak porównywać jej miligram do miligrama z preparatem zawierającym 5 czy 20 g kolagenu i zakładać takiego samego efektu. Producent zaleca przyjmowanie tabletek podczas posiłków. Przy tej formule warto zwrócić uwagę na ograniczenia dotyczące ciąży, karmienia i skłonności do kamicy nerkowej.
Gwarancja najniższej ceny
8. Noble Health Kolagen w żelkach – 240 mg, kolagen wieprzowy, dla osób nieprzepadających za tabletkami
Dwie brzoskwiniowe żelki dostarczają 240 mg hydrolizowanego kolagenu wieprzowego typu I i II. To propozycja przede wszystkim dla osób, którym odpowiada forma do pogryzienia i które nie lubią kapsułek. Dawka jest jednak znacznie niższa niż ilości stosowane w większości badań nad skórą, dlatego nie należy oczekiwać porównywalnego działania przeciwzmarszczkowego. Skład zawiera również cukier i syrop glukozowy, co warto uwzględnić przy ograniczeniach dietetycznych. Producent zaleca dwie żelki dziennie i nie rekomenduje produktu w ciąży ani podczas karmienia.
Gwarancja najniższej ceny
Gwarancja najniższej ceny
Gwarancja najniższej ceny
Kto powinien zachować ostrożność?
Przed rozpoczęciem suplementacji warto sprawdzić źródło kolagenu i wszystkie składniki preparatu. Osoby z alergią na ryby powinny unikać kolagenu rybiego, a przy innych alergiach trzeba sprawdzić odpowiednie surowce i substancje dodatkowe. W ciąży, podczas karmienia, u dzieci oraz przy chorobach przewlekłych lub regularnym przyjmowaniu leków decyzję należy omówić z lekarzem. Niektóre formuły mają dodatkowe przeciwwskazania, np. związane z kamicą nerkową. Nie należy przekraczać porcji z etykiety ani traktować suplementu jako zamiennika pełnowartościowej diety. Przy niepokojących objawach po przyjęciu preparatu należy przerwać stosowanie i zasięgnąć porady medycznej.
Najczęstsze pytania o kolagen na zmarszczki
Poniższe odpowiedzi dotyczą suplementów przeznaczonych dla ludzi. W przypadku konkretnego preparatu pierwszeństwo mają jego aktualna etykieta i zalecenia medyczne.
Czy kolagen ma skutki uboczne?+
Kolagen jest na ogół dobrze tolerowany w badaniach, ale może powodować dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, nieprzyjemny posmak lub reakcję alergiczną. Nie każdy produkt ma taki sam skład, a dodatkowe witaminy, minerały i substancje słodzące mogą mieć własne ograniczenia. Brak działań niepożądanych w małym badaniu nie oznacza bezpieczeństwa każdego preparatu i każdej dawki. Przy objawach uczulenia należy przerwać stosowanie i skontaktować się z lekarzem.
Czy kolagen dla koni mogą przyjmować ludzie?+
Nie należy przyjmować preparatów przeznaczonych dla koni jako suplementów dla ludzi. Produkty dla zwierząt mogą mieć inne wymagania dotyczące składu, dawkowania, dodatków i kontroli jakości. Nawet jeśli głównym składnikiem jest kolagen, nie oznacza to, że gotowy preparat jest odpowiedni do spożycia przez człowieka. Do suplementacji należy wybierać produkty wyraźnie przeznaczone dla ludzi.
Kiedy pić kolagen rano czy wieczorem?+
Nie wykazano, że poranne przyjmowanie kolagenu jest skuteczniejsze na zmarszczki niż wieczorne. Znaczenie ma przede wszystkim przestrzeganie zaleceń konkretnego produktu, a nie pora dnia. Jeśli producent wskazuje przyjmowanie podczas posiłku, należy się do tego dostosować. Regularność nie jest jednak gwarancją widocznego efektu.
Kiedy pić kolagen przed czy po jedzeniu?+
Nie ma jednej zasady odpowiedniej dla wszystkich preparatów. Część producentów zaleca przyjmowanie podczas posiłku, inne podają odmienny sposób użycia. Najbezpieczniej kierować się etykietą i nie przekraczać zalecanej porcji. Przyjmowanie na czczo nie ma potwierdzonej przewagi przeciwzmarszczkowej. Jeśli suplement powoduje dyskomfort żołądkowy, warto omówić sposób stosowania z lekarzem lub farmaceutą.
Kolagen na zmarszczki warto oceniać przez pryzmat składu, dawki i jakości badań, bez oczekiwania gwarantowanego wygładzenia skóry. Najważniejsze pozostają codzienna ochrona UV, odpowiednia pielęgnacja i zdrowy styl życia. Więcej porad dotyczących pielęgnacji znajduje się w dziale Dbam o urodę.
Zdjęcie okładkowe: Shutterstock
Komentarze (0)