Na półkach z poradnikami kilka pozycji wydaje się szczególnie interesujących i pomocnych. Jedne pomagają poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami, drugie sugerują, jak uporządkować głowę w procesie zmiany nawyków żywieniowych, a jeszcze inne skupiają się na ewentualnych predyspozycjach genetycznych i chorobach mogących utrudniać osiąganie efektów diety.
Być jak Lewandowska
Najpopularniejszą autorką poradników jest bez wątpienia Anna Lewandowska. W swoich książkach pomaga połączyć trening ze zbilansowaną dietą, tłumacząc, dlaczego poszczególne składniki odżywcze są kluczowe. Wydaje się, że nadrzędnym celem Autorki jest nie tyle odchudzenie swoich czytelniczek, ale dogłębna zmiana ich nawyków. „Żyj zdrowo i aktywnie” to taki wstęp do jej metody, w którym zdradza, jak odżywia się ona sama. Kobietom oczekującym potomstwa może spodobać się książka „Healthy Mama”, w której Lewandowska skupia się na tym szczególnym okresie, proponując wysiłek fizyczny dopasowany do momentu ciąży i dietę odżywiającą mamę i rosnące dziecko. Mamy rozszerzające dietę dziecka mogą inspirować się poradami zawartymi w książce „Baby by Ann” – jakie produkty i kiedy włączyć do diety malucha, czym się kierować robiąc zakupy i jak komponować dietę całej rodziny tak, by brać pod uwagę potrzeby najmłodszego jej członka. Wszystkie książki, oprócz dawki wiedzy i pozytywnej motywacji, są opatrzone licznymi przepisami, których wykonanie nie wymaga ani zaawansowanych sprzętów, ani kulinarnej wirtuozerii.
Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską
Zmienić myślenie jak Agnieszka Maciąg
Poradniki Agnieszki Maciąg przede wszystkim mają na celu zmianę myślenia o sobie. Wszystkie znamy te powtarzane jak mantrę hasła o niedoskonałości naszych ciał, lukach w charakterze i marzeniach, których spełnienie ma nigdy nie nadejść. Maciąg proponuje zestaw afirmacyjnych rozdziałów, dzięki którym możemy skonfrontować nasze wyobrażenia o sobie z marzeniami. Maciąg nie daje złotych rad, ale namawia do myślenia o sobie dobrze. W książce „Smak Zdrowia” przedstawia swój sposób na proste i pyszne posiłki pełne dobrych składników. Podkreśla, jak ważne jest mądre robienie zakupów, zastępowanie składników ich prostymi i lepszymi wersjami (np. zastąpić pszenicę orkiszem) oraz niespieszne jedzenie. Jeśli Boże Narodzenie jest dla nas doświadczeniem wymagającym, to możemy sięgnąć po pełną spokoju i ciepła książkę „Smak Świąt”. Pozwoli na zwolnienie, zdejmie z głowy planowanie posiłków i da gotowe przepisy na zdrowe wersje świątecznych dań.
Smak zdrowia
Zdrowo i mniej, czyli Agnieszka Cegielska i sztuka umiaru
Jeśli jedno słowo mogłoby opisać książki Cegielskiej, znanej prezenterki telewizyjnej, to byłoby to słowo „umiar”. Miłośniczka prostych smaków, lokalnych produktów i łączenia medycyny naturalnej w swoich książkach o znamiennym tytule „Naturalnie” namawia do powrotu do korzeni. Radą autorki jest spokojne wybieranie produktów, planowanie posiłków z wyprzedzeniem oraz cieszenie się nimi. Cegielska pomaga przejść ścieżkę od uświadomienia sobie, jak jemy do tego, jak jeść lepiej. Namawia do umiaru, wczytywania się w swój rytm i potrzeby i w otoczenie. Bardzo przyjemna książka nie tylko do czytania, ale też oglądania.
Pakiet: Naturalnie / Naturalnie w kuchni
Coach zdrowia, czyli jak zaakceptować zmianę
Gdybym miała wybrać jeden poradnik, który chciałabym zatrzymać, to byłaby to książka Agnieszki Mielczarek „5 lat młodsza w 5 tygodni”. Nie wybrałabym go ze względu na moją miłość do młodości, ale szacunek do przemijającego czasu. Książek, które dojrzewanie traktują poważnie, jest niewiele – tak jakby tylko kobiety młode miały ochotę na zdrowe nawyki. Agnieszka Mielczarek otwarcie pisze o naturalnie zmieniającym się ciele, o nowym owalu twarzy, który można nieco zmieniać, o akceptacji przemijającego czasu i siebie w każdej postaci. Jednocześnie pokazuje, jak ważna jest zmiana diety u kobiety dojrzałej, na co zwracać uwagę, jakie badania wykonywać, jak komponować posiłki. Nie wiem, czy w pięć tygodni można stać się młodszym, ale jeśli młodość to spokojne patrzenie na siebie, to ten cel z pewnością można osiągnąć z pomocą Mielczarek. Ogromny plus za proste przepisy!
5 lat młodsza w 5 tygodni
Anna Powierza dla insulinoopornych
Anna Powierza to aktorka, która pewnego dnia po prostu stała się szczupła. W swoich książkach pokazuje, że kłopoty z sylwetką wynikają często z chorób i zamiast stosować drakońskie diety, warto najpierw pójść do lekarza i zrobić sobie wszystkie badania. Brzmi bardzo prosto i rozsądnie, ale zgodnie z przypuszczeniem aktorki, niewiele osób chcących zmienić swoją wagę zaczyna od wizyty u lekarza.
Powierza choruje na insulinooporność. W książce zdradza wszystkie rady, których udzielił jej lekarz, dzieli się swoimi planami posiłków, a przede wszystkim udowadnia, że choroba nie musi nikogo ograniczać w spełnianiu marzeń. Zabawne anegdoty przeplecione są solidną dawką wiedzy i przepisami. Myślę, że to dobra książka dla tych, którzy usłyszeli diagnozę i zupełnie nie wiedzą, od czego zacząć.
Jak schudnąć gdy dieta nie działa. Pokonałam insulinooporność i chorobę tarczycy
Kuchnia sportowców
Nowy rok to dla wielu osób moment, w którym obiecują sobie, że przebiegną maraton. Albo przynajmniej pięciokilometrowy bieg ulicami rodzinnego miasta. Autorzy książki „Run and Cook” to idealny duet dietetyczki i trenera. Na kolejnych kartach książki przedstawiają teoretyczne aspekty biegania i praktyczne wskazówki dotyczące diety biegacza. Wskazówki nie dotyczą tylko maratończyków, ale też tych, którzy biegają sporadycznie. Możemy dowiedzieć się, czym są izotoniki i czy są potrzebne, czy batony energetyczne są lepsze niż wysokowęglowodanowe posiłki, jak przygotowywać się do biegu, a co jeść tuż po jego zakończeniu. Miłośnicy jazdy na dwóch kółkach z pewnością ucieszą się z książki „Bike&Cook”, z której dowiemy się nie tylko tego, jak powinna wyglądać dieta cyklisty, ale też, jak w prosty sposób ułatwić sobie treningi. Bardzo dobre pozycje dla tych, którzy chcą odżywić swoje aktywne ciało.
Komentarze (0)