Dużą popularnością cieszą choćby rozmaite sporty wodne, a także siatkówka plażowa. Co można robić na plaży, aby uatrakcyjnić swój urlop i zachować dobrą kondycję? Kilka podpowiedzi znajdziesz w tym artykule.
Co robić na plaży – wypoczynek dla aktywnych
Uwielbiasz aktywny wypoczynek i zwykle z niechęcią myślisz o leżeniu przez cały dzień na kocu czy korzystaniu z leżaków? Jeśli urlop odbywa się w zagranicznych kurortach, np. na południu Europy lub w okresie największych upałów - nad Bałtykiem - wówczas całodzienne wylegiwanie się na plaży nie jest zdrowe – grozi nie tylko nudą, ale przede wszystkim poparzeniami słonecznymi, a nawet udarem. Co można robić na plaży, aby wypoczynek nad wodą był prawdziwą przyjemnością? Można na przykład aktywnie spędzić ten czas, doskonale się bawiąc. Wbrew pozorom, do zabaw na plaży nie potrzeba dużej grupy osób. Oczywiście im liczniejsza drużyna, tym większa atrakcyjność rywalizacji, jednak istnieje sporo gier plażowych również dla dwojga. Poniżej kilka przykładowych propozycji.
Siatkówka – najpopularniejsza gra plażowa
Na wielu plażach można znaleźć specjalne boiska do gry w siatkówkę plażową. Jeśli takich nie znajdziemy, nic straconego. Wystarczy ustalić własne reguły i grać np. na utrzymanie piłki w powietrzu. Wystarczy odpowiednia piłka do siatkówki, by czerpać korzyści z tego rodzaju aktywności. Początkowo mogą pojawiać się pewne problemy z odpowiednim odbiciem piłki – zwłaszcza, jeśli do zabawy angażujemy dzieci - ale szybko nauczymy je odpowiedniego układania rąk. Siatkówka to gra plażowa, która korzystnie wpływa na usprawnienie koordynacji ruchowej. Dodatkowym atutem jest poprawa kondycji fizycznej. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że siatkówka nie jest wymagającym sportem, ponieważ nie musimy dużo biegać. Mimo wszystko pozytywnie wpływa na rozwój mięśni, pozwala spalić zbędne kalorie i świetnie buduje kondycję. Co więcej, siatkówka może być – zwłaszcza dla dzieci – idealną lekcją współdziałania, a regularny trening wspiera umiejętność współpracy w grupie.
Frisbee – na czym polega ta gra plażowa?
Frisbee polega na rzucaniu do siebie specjalnym dyskiem. Choć może wydawać się to proste, istnieje wiele technik rzucania. Wystarczy zaopatrzyć się w dysk frisbee i wypróbować je wszystkie! Najlepszą metodą dla poczatkujących jest tzw. backhand. Polega na wyrzucaniu frisbee zza pleców w pozycji poziomej. Im bardziej równolegle do podłoża rzucisz dysk, tym dalej poszybuje! Do wyboru mamy kilka rodzajów chwytów, jeśli chodzi o backhand:
- Power grip - polega na złapaniu dysku od spodu wszystkimi palcami zaciśniętymi w pięść. Nie zaciskamy jedynie kciuka, którego zadaniem jest stabilizacja dysku od góry. Metoda ta pozwala na daleki lot dysku.
- Split-fingers - technika, która także polega na złapaniu dysku wszystkimi palcami, jednak nie są one zaciśnięte w pięść, a swobodnie rozłożone - razem z kciukiem stabilizującym dysk od góry. Pozwala to na większą kontrolę lotu dysku.
- Single-finger - polega na ustabilizowaniu frisbee kciukiem od góry, jednak umieszczamy dodatkowo palec wskazujący tuż przy krawędzi dysku od dołu. Pozostałe palce powinny być zaciśnięte w pięść od spodu. Uzyskamy daleki, a jednocześnie mało energiczny lot.
Dla zaawansowanych zawodników tej gry plażowej jest przeznaczona metoda forehand. Osoba rzucająca przytrzymuje dysk od dołu środkowym palcem, pomagając sobie palcem wskazującym.
Gra w badmintona – gra, która rozwija sprawność i zapewnia rozrywkę
Na plaży przyda się także zestaw do badmintona. Badminton jest popularną grą plażową, do której potrzebujemy rakietek oraz lotki. Znany jest od tysięcy lat praktycznie na wszystkich kontynentach. Klasyczny mecz w badmintona składa się z setów rozgrywanych do 21 punktów lub dwóch punktów przewagi. Gra ma sporo zalet - przede wszystkim wspiera koordynację, wytrzymałość, trenuje spostrzegawczość, równowagę, mięśnie brzucha i grzbietu, wzmacnia stawy, wpływa pozytywnie na rozwój percepcji przestrzennej, zwalcza otyłość, stres i niepokój. Jeśli więc brakowało ci pomysłu na to, co robić na plaży – koniecznie spakuj do wakacyjnej walizki zestaw do badmintona.
Zabawa w wodzie – dmuchane akcesoria plażowe dla dzieci i dorosłych
W piłkę można pograć nie tylko na plaży, ale również w wodzie. Dmuchana piłka dostarczy świetnej zabawy dla dzieci i dorosłych, a kąpiel w wodzie morskiej czy w basenie będzie z nią zdecydowanie atrakcyjniejsza. Jeśli twoje dziecko boi się wody, koniecznie zaopatrz je w koło dmuchane w kształcie uroczego zwierzaka czy rękawki do pływania z motywem jego ulubionego bohatera z bajki. Dla najmłodszych kąpiele będą też ciekawsze, jeśli będą mogły popływać na dmuchanym, kolorowym materacu. Takie akcesoria plażowe do wody świetnie prezentują się też na pamiątkowych zdjęciach z podróży.
Co robić na plaży: gry karciane i planszowe
Kto powiedział, że gry plażowe muszą być związane wyłącznie z ruchem i sportem? Istnieje wiele propozycji także dla tych, którzy preferują rozrywkę intelektualną. Gry planszowe i gry karciane to rewelacyjna propozycja dla osób, które szukają niebanalnych sposobów na spędzenie czasu z całą rodziną lub grupą przyjaciół. To również dobra metoda, aby zająć czymś dzieci, które uwielbiają tego rodzaju rozgrywki. Klasykę gatunku gier rodzinnych stanowią puzzle, Memory czy Scrabble.
Jeśli wybieracie się na urlop tylko we dwoje, macie do dyspozycji wiele planszówek przeznaczonych dla dwóch osób. Talia kart daje nieograniczone możliwości rozgrywek, chociażby tych, które większość z nas pamięta jeszcze z dzieciństwa, jak oczko, makao wojna czy poker.
Jak widać, spędzanie czasu na plaży nie musi ograniczać się jedynie do leżenia, słuchania muzyki i czytania książek. Aktywny wypoczynek znacząco poprawia samopoczucie, a jednocześnie sprawia, że urlop jest ciekawszy. Mamy nadzieję, że dzięki naszemu poradnikowi nie zabraknie ci pomysłów na to, co robić na plaży i jak kreatywnie spędzić urlop nad wodą.
Więcej porad znajdziecie w dziale Trenuję.
Zdjęcie okładkowe: Shutterstock.
Komentarze (0)