Poza domem sport możesz uprawiać na wiele sposobów. Wystarczą dobre buty do biegania czy rower, aby wyruszyć przed siebie. Możesz również sięgnąć po kijki do nordic walking lub po prostu odwiedzić pobliską siłownię na wolnym powietrzu – tego typu instalacje pojawiają się zarówno w większych, jak i mniejszych miejscowościach. To jednak nie koniec możliwości. Możesz bowiem po prostu przenieść swój trening do ogródka lub na łąkę i ćwiczyć bardziej „stacjonarnie”.
Mata do ćwiczeń – absolutna podstawa
Zarówno, gdy ćwiczysz w domu, jak i na wolnym powietrzu – potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni. Podłoża, które zagwarantuje odpowiednią amortyzację, umożliwi trenowanie na stojąco (także bez butów), a także na siedząco, w klęku podpartym czy na leżąco. Rozwiązanie jest proste – dobra mata do ćwiczeń. Rozłożysz ją i na panelach, i na kafelkach, i na trawniku.
Jak wybrać? Najpopularniejsze maty to te wykonane z wytrzymałej pianki, która zapobiega ślizganiu się, jest przyjemnie miękka, ale i zwiększa Twoją stabilność, gdy rozciągasz się, uprawiasz jogę czy wykonujesz prosty trening cardio. Modele takie jak Lightmat Spokey o szerokości 60 cm i długości 180 cm pozwolą Ci się skutecznie odizolować od podłoża (także chłodnego o poranku trawnika), a przy tym są lekkie i możesz je ze sobą zabrać w dowolne miejsce.
Taśmy do stretchingu, skakanka czy hula-hop?
Jak ćwiczyć na wolnym powietrzu? W otoczeniu przyrody przyjemniejsze stają się zarówno lekkie ćwiczenia relaksujące i rozciągające, np. joga czy pilates, jak i bardziej intensywny trening wytrzymałościowy, którego celem jest choćby zrzucenie nadprogramowych kilogramów. W co zatem możesz się wyposażyć?
- Do stretchingu przydadzą się profesjonalne taśmy fitness – zapewnią Ci możliwość jeszcze lepszego rozciągnięcia mięśni i poprawią elastyczność Twojego ciała. Są przy tym lekkie, więc bez trudu zmieszczą się w torbie treningowej.
- Jeśli chcesz wykonać prosty trening cardio, który pozwoli spalić nadprogramowe kilogramy, przyda Ci się skakanka – zdecydowanie lepiej korzystać z niej na otwartej przestrzeni. Sprawdź np. ten model z licznikiem od Spokey.
- Chcesz popracować nad sylwetką – zwłaszcza w okolicach bioder, pupy i talii? Doskonała zabawa czeka Cię podczas kręcenia hula hop – np. ten model od Laubr Sport pozwoli Ci dodatkowo wykonywać masaż talii przy każdym obrocie.
Dodatkowa motywacja? Kontroluj swoje wyniki
Aby uprawianie sportu korzystnie wpłynęło na Twoje zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie, musisz zadbać o regularność treningu. Łatwiej będzie Ci, jeśli będziesz na bieżąco rejestrować swoje sesje oraz postępy. Nowoczesnym akcesorium, które Cię w tym wspomoże jest smartwatch. To niewielkie, przypominające zegarek urządzeni, takie jak np. Xiaomi Mi Band, a może m.in. zastąpić krokomierz, na bieżąco mierzyć Twój puls, rejestrować lokalizację, a nawet kontrolować ciśnienie krwi. Zintegrowanie go ze smartfonem jest niezwykle proste.
Bez względu na to, jaką formę aktywności na zewnątrz wybierzesz – jesteś o krok bliżej do dłuższego i zdrowszego życia. Tak trzymaj!
