Kettlebell
Hantle, sztangi czy atlasy, jako podstawowe wyposażenie każdej siłowni, to jedne z najpopularniejszych, a zarazem najskuteczniejszych narzędzi dedykowanych do uprawiania treningu siłowego lub siłowo-wytrzymałościowego. Dysponując takim sprzętem oraz realizując prawidłowo ułożony plan, można precyzyjnie pracować nad każdą grupą mięśni.
Istnieje jednak jeszcze jeden rodzaj obciążenia, który cieszy się nie tylko coraz większą popularnością na siłowniach czy w studiach fitness, ale również chętnie kupowany jest do użytku domowego. Ciężary kettlebell, zwane również kettlami czy odważnikami kulowymi, pozwalają poprawić nie tylko moc, siłę czy dynamikę, ale również wyrzeźbić sylwetkę czy wzmocnić poszczególne partie mięśni.
Kettlebell – na co zwrócić uwagę?
Decydując się na zakup ciężarów kettlebell, należy mieć świadomość, że ich kształt, waga oraz materiał, z jakiego zostały wykonane, będą miały kluczowe znaczenie nie tylko na jakość wykonywanych ćwiczeń, ale również na komfort oraz bezpieczeństwo. Dlatego zdecydowanie warto poświęcić chwilę, aby dobrać odważnik adekwatnie do potrzeb i poziomu wytrenowania.
Pierwsze, na co należy zwrócić uwagę, to metoda ćwiczenia. Na rynku dostępne są odważniki kettlebell dedykowane do tzw. hardstyle swing, jak również do girevoy sport. Kettle do hardystyle swing zazwyczaj wykonane są z żeliwa, a ich wielkość rośnie wprost proporcjonalnie do masy, czyli im cięższy odważnik tym większy będzie miał gabaryt. Odważniki kulowe do giveroy sport to rodzaj ciężarów kettlebell, które zostały zaprojektowane głównie z myślą o dyscyplinie sportowej, jaką jest kettlebell lifting. Tego rodzaju odważniki charakteryzuje jedna wielkość, na którą nie ma wpływu jego waga. W praktyce ważące 12 kg kettle do giveroy sport będą miały dokładnie takie same gabaryty co znacznie cięższe modele.
Podejmując decyzję o zakupie ciężarów kettlebell, warto również zwrócić uwagę na ich kształt, który powinien mieć formę kuli, na optymalnie wyprofilowaną rączkę czy odpowiednio dobrany do poziomu wytrenowania ciężar.
Jakie ciężary kettlebell dostępne są w Empiku?
W naszym sklepie dostępne są ciężary kettlebell między innymi takich marek jak Movit, HMS, Just7Gym, Master czy Hop Sport. Są to produkty, które różnią się od siebie typem, wielkością, wagą oraz przeznaczeniem, jak również materiałem, z jakiego zostały wykonane, kolorem czy ceną. W asortymencie posiadamy m.in. kettle do ćwiczeń metodą hardstyle swing, wśród których największą popularnością cieszą się modele wykonane z żeliwa. Oprócz tego dostępne są kettle do uprawiania dyscypliny sportowej, jaką jest kettlebell lifting, wyróżniające się taką samą wielkością, lecz różną wagą.
W zależności od potrzeb oraz poziomu wytrenowania, wśród dostępnego asortymentu posiadamy zarówno lekkie i poręczne kettlebelle o wadze od kilku do kilkunastu kilogramów idealnie nadające się dla początkujących czy ćwiczeń fitness, jak i znacznie cięższe odważniki dedykowane zaawansowanym użytkownikom.
Niezależnie od tego, czy szukasz niewielkich i poręcznych ciężarków kettlebell do użytku domowego, planujesz rozbudować domową siłownię czy wyposażyć profesjonalne studio, koniecznie zajrzyj do nas. Dzięki dostępności sprzętu oraz bogatej gamie produktów z pewnością szybko znajdziesz interesujący cię model.
Kettlebell
Gwarancja najniższej ceny HMS, Kettlebell Żeliwny, Kzg04, 4 kg
Gwarancja najniższej ceny Kettlebell Do Ćwiczeń Funfit Gym&Fitness Obciążenie 8 Kg
ENERO FIT, Hantla, Kettle Bell, czarny, 10 kg
Hantla do Ćwiczeń FIZYO Ciężarek Odważnik Treningowy, Kula, Miękki Kettlebell, Trening Siłowy, Domowy, Fitness, Akcesoria Sportowe, dla Kobiet Różowy 2kg
Kettlebell 22kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Gwarancja najniższej ceny Kettlebell winylowy 16kg
Gwarancja najniższej ceny HMS, Kettlebell żeliwny pokryty winylem, KNV, czarny, 10 kg
Kettlebell winilowy 4kg Abarqs KC-4
Kettlebell winilowy 8kg Abarqs KC-8
209,90 zł (-11%) - najniższa cena
209,90 zł (-11%) - cena regularna
KAWMET, Hantla kettlebell, 16 kg
Gwarancja najniższej ceny Hantla do Ćwiczeń FIZYO Ciężarek Odważnik Treningowy, Kula, Miękki Kettlebell, Trening Siłowy, Domowy, Fitness, Akcesoria Sportowe, Czarny 4kg
tiguar, Kettlebell, 6 kg
Kettlebell 2kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
HMS, Kettlebell żeliwny pokryty winylem, KNV04 Blue, 4kg
Gwarancja najniższej ceny inSPORTline, Hantla, Vin-Bell Kettlebell, 2 kg
Gwarancja najniższej ceny Kettlebells winylowe (2-14 kg) Stylish Gorilla Sports Kettlebell - 3 kg
Gwarancja najniższej ceny inSPORTline, Hantla bitumiczna, Kettlebell Dark, 16 kg
HMS, Kettlebell Żeliwny , Kzg08, 8 kg
HMS, Kettlebell żeliwny pokryty winylem, KNV06 Blue, 6kg
Kettlebell 6kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Kettlebell 8 Kg Abs Pretorians
Hantla kettlebell 16kg
Movit, Kettlebell, srebrno-niebieski, 2 kg
HMS, Kettlebell żeliwny pokryty winylem, KNV08 Blue, 8kg
HMS, Kettlebell Żeliwny , Kzg06, 6 kg
Gwarancja najniższej ceny ENERO FIT, Kettlebell, 6 kg
ENERO Fit, Hantla, Kettlebell, 4 kg
ENERO FIT, Hantla kompozytowa kettlebell, 12 kg
Gwarancja najniższej ceny Kettlebell kettle 10 kg do ćwiczeń hantla kula odważnik obciążenie ciężar fitness różowy ModernHome
Kettlebell 4kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Kettlebell żeliwne 20kg Abarqs KS-20
Gwarancja najniższej ceny
Kettlebell 14kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Kettlebell kettle 6 kg do ćwiczeń hantla kula odważnik obciążenie ciężar fitness różowy ModernHome
Kettlebell 10 Kg Pure2Improve Czarny P2I202100 10 Kg
Kettlebell żeliwny 28kg kettle Odważnik Ciężarek Pomarańczowy
Kettlebell 24kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Kettlebell 12kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Kettlebell 8kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
KETTLEBELL żeliwny 24 KG hantle kettel kettla kula
Kettlebell bitumiczny 20 kg REBEL ACTIVE
Kettlebell 10kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
HANTEL Kula KETTLEBELL Regulowany ODWAŻNIK 5kg
Kettlebell Odważnik Hantla Ciężar Do Ćwiczeń Fitness Szary 16 kg DrFit
Kettlebell 16g szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Gwarancja najniższej ceny Uchwyt KETTLEBELL do hantli trening siłowy ćwiczeń adapter
Kettlebell winilowy 12kg Abarqs KC-12
Gwarancja najniższej ceny Kettlebell stalowy 8 kg hantel kula kettle Gorilla
Kettlebell 18kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Gwarancja najniższej ceny
Gwarancja najniższej ceny Kettlebell żeliwny 4FIZJO 12 kg
Gwarancja najniższej ceny HMS, Kettlebell żeliwny pokryty winylem, KNV28 Blue, 28 kg
Gwarancja najniższej ceny Kettlebell żeliwny 4FIZJO 8 kg
Kettlebell 20kg szary kettle hantel odważnik kula do ćwiczeń ABS Rebel
Steelstorm STUDIO- Kettlebell poliuretanowy BEIGE- waga 4kg
Gwarancja najniższej ceny KETTLEBELL żeliwny 20KG hantle kettel kettla kula
Gwarancja najniższej ceny HMS, Kettlebell żeliwny pokryty winylem, KNV24 Blue, 24 kg
Inni szukali również
Kettlebell
najczęściej zadawane pytania
Kettlebell – co to?
Kettlebell potocznie zwane kettlami lub odważnikami kulowymi to rodzaj popularnych ciężarów, wykorzystywanych przy ćwiczeniach siłowych i siłowo-wytrzymałościowych. Cechą wspólną wszystkich kettlebelli jest ich charakterystyczny, zbliżony do kuli kształt oraz masywny uchwyt pozwalający na pewne i bezpieczne użytkowanie ciężarów. Zdecydowana większość tego typu sprzętu wykonana jest z żeliwa, natomiast poszczególne modele różnią się od siebie wielkością oraz wagą. Istnieje jednak taka dyscyplina sportu jak girevoy sport, znana także pod nazwą kettlebell lifting, w której wykorzystuje się dedykowane odważniki kulowe cechujące się identycznymi wymiarami, niezależnie od wybranej wagi. Tego rodzaju kettle są zazwyczaj większe od wspomnianych wcześniej tradycyjnych modeli do ćwiczenia klasyczną metodą hardystyle swing.
Dawniej kettle wykorzystywane były między innymi w cyrku lub w treningu żołnierskim, dziś natomiast stanowią podstawowe wyposażenie prawie każdej siłowni czy studia fitness. Dzięki charakterystyce ćwiczeń stanowią doskonałe uzupełnienie planu treningowego.
Jaki kettlebell na początek?
Decydując się na rozpoczęcie ćwiczeń z ciężarami kettlebell, zdecydowanie warto zgłębić wiedzę na temat charakterystyki samych ćwiczeń, jak również sposobu ich prawidłowego wykonywania. Nie są to bowiem takie same ciężary jak hantle czy sztangi, co powinno być brane pod uwagę podczas układania planu treningowego, a co za tym idzie również wyboru właściwych kettli. Znaczenie ma również planowana metoda ćwiczeń.
Od tego bowiem czy będzie to hardystyle swing, czy girevoy sport będzie zależało, na jaki typ kettli powinniśmy się zdecydować. Jeżeli zależy nam na poprawie siły, dynamiki, mocy czy wytrzymałości, wówczas kettle do hardystyle swing będą odpowiednie. Zakładając jednak, że planujemy trenować pod konkretną dyscyplinę, jaką jest kettlebel lifting, wówczas powinniśmy zdecydować się na odważniki do girevoy sport.
Niezależnie jednak od tego ciężary powinny być dobrane adekwatnie do poziomu zaawansowania i wytrenowania użytkownika. Wybranie zbyt lekkich odważników może powodować, że wykonywane ćwiczenia nie będą efektywne, natomiast praca ze zbyt ciężkimi kettlami to ryzyko przeciążenia organizmu oraz powstawania kontuzji.
Kettlebell swing – jakie mięśnie pracują?
Praca z ciężarami kettlebell zazwyczaj wykonywana jest w oparciu o konkretne ćwiczenia. Deadlift, goblet squat, clean, press, turkish get up czy snatch, to tylko niektóre z nich. Jednak podstawową, a jednocześnie najpopularniejszą techniką jest tzw. kettlebell swing. Ten rodzaj dynamicznego ćwiczenia polega na „wymachu kettlem”. Prawidłowy swing to ruch zawiasowania w biodrze. Cała siła i dynamika wychodzą bowiem z tego właśnie miejsca. Wykonując taki rodzaj ćwiczenia, podczas pracy zaangażowana jest praktycznie cała grupa mięśni kulszowo-goleniowych oraz tylnej taśmy funkcjonalnej. Przy założeniu, że zostało ono wykonane poprawnie, z pewnością wzmacnia się mięśnie dwugłowe, pośladki, brzuch, jak również najszersze mięśnie grzbietu, natomiast w mniejszym zakresie będziemy angażować też mięśnie ramion i przedramion.
Wbrew pozorom, opanowanie tej techniki nie jest takie proste. Z tego względu przed przystąpieniem do wykonywania kolejnych serii, warto upewnić się, że ćwiczenie robione jest prawidłowo. W przeciwnym razie trening może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, a w skrajnych przypadkach prowadzić do urazów i kontuzji.
Kettlebell – jaki wybrać?
Wybór ciężarów kettlebell powinien być uzależniony przede wszystkim od planowanej metody ćwiczenia. To czy będzie to hardystyle swing, czy girevoy sport będzie miało w tym wypadku kluczowe znaczenie. Odważniki dedykowane do tychże właśnie aktywności bowiem nieco się od siebie różnią. Kolejną kwestią mającą wpływ na to, jakie kettle wybrać, powinna być ich waga. Dostosowanie ciężaru, z jakim mamy zamiar ćwiczyć, do poziomu zaawansowania nie tylko bezpośrednio przełoży się na efektywność treningu, ale również pozwoli na uniknięcie ewentualnych urazów i kontuzji.
Przeglądając kolejne modele, warto również zwrócić uwagę na materiał, z jakiego zostały wyprodukowane kettle oraz na ich jakość wykonania. Ważne, żeby odlew był zrobiony dobrze, rączka była gładka a farba położona równo. Zdecydowanie wpłynie to na komfort ćwiczeń, podczas wielu lat użytkowania.