Rower spinningowy, co to jest?

Rowery spinningowe wykorzystywane są m.in. do spinningu, czyli intensywnych ćwiczeń wykonywanych na rowerach stacjonarnych przypominających modele szosowe. Jazda na nich imituje tę na nierównym i wymagającym terenie. Zwykle prowadzony jest przez instruktora w kilku-, kilkunastoosobowych grupach w klubach fitness, ponieważ osoba prowadząca ułatwia utrzymywanie właściwego tempa jazdy. W spinningu ważny jest interwał, czyli zmiana prędkości treningu co kilka minut.

Spinning przez jednych traktowany jest jako intensywne przygotowanie do zawodów kolarskich, przez innych jako dobra zabawa. Trening odbywa się bowiem przy muzyce, która nadaje rytm jeździe i przy okazji motywuje do ćwiczeń. Zaczyna się od powolnej muzyki „odzwierciedlającej” jazdę na płaskim terenie, by z czasem przyspieszać i wrzucić naprawdę mocne tempo – kolarz może poczuć się, jakby wjeżdżał właśnie pod górkę – a później znowu zwolnić, i tak przez cały trening.

Spinningowy rower stacjonarny to rodzaj tradycyjnego roweru treningowego zaprojektowany z myślą m.in. o kolarzach. Urządzenie jest większe od klasycznego modelu do ćwiczeń, dzięki czemu zapewnia lepszą stabilność podczas bardzo szybkiego pedałowania.

Na tle pozostałych modeli stacjonarnych wyróżnia się również wyposażeniem w łańcuch oraz szelki na pedałach do zabezpieczenia stóp przed ześlizgnięciem. Posiada też kierownicę o wydłużonych rączkach, której konstrukcja ułatwia przyjęcie właściwej postawy kolarskiej, czyli lekko wysuniętej do przodu. Wszystkie powyższe cechy sprawiają, że treningowy rower spinningowy jest odpowiednim wyborem dla:

  • zawodowych kolarzy chcących utrzymać formę,
  • osób trenujących przed maratonem,
  • sportowców ćwiczących wytrzymałościowo,
  • osób chcących zrzucić nadprogramowe kilogramy,
  • osób chcących wrócić do formy.

Wiesz już, co to jest rower spinningowy. A jaki warto wybrać do domu?

Jaki rower spinningowy wybrać do domu: magnetyczny czy mechaniczny?

Jednym z najważniejszych kryteriów wyboru treningowego roweru spinningowego jest rodzaj oporu. Dzieli się go na magnetyczny oraz mechaniczny – przed zakupem rowerka warto poznać oba, znacznie wpływają bowiem na wygodę jazdy:

  • rower spinningowy mechaniczny (hamowanie cierne) – najbardziej podstawowa wersja tych rowerków stacjonarnych. Opór wytwarzany jest przy pomocy hamulców, które powodują tarcie na koło zamachowe – im mocniej na nie napierają, tym opór jest silniejszy. Regulacja poziomu oporu odbywa się przy pomocy pokrętła. Należy mieć na uwadze, że modele mechaniczne pracują dość głośno i zapewniają ograniczony zakres regulacji, co zmniejsza precyzyjność dopasowania oporu, są jednak najtańsze;
  • rower spinningowy magnetyczny – z oporem wytwarzanym przez pole magnetyczne, które generują magnesy przymocowane do elementu nazywanego ramieniem. Oddziałują na koło zamachowe, hamując je – im bliżej niego są położone, tym wyższy będzie opór. Regulacja odbywa się ręcznie, z wykorzystaniem specjalnego pokrętła. Rowery magnetyczne są zdecydowanie cichsze od mechanicznych, oferują też dużo szerszy zakres regulacji oporu. Możesz trafić również na system magnetyczno-powietrzny (w najdroższych modelach), który wykorzystuje opór powietrza, co zapewnia największą precyzję regulacji.

Na co zwrócić uwagę, kupując rower spinningowy?

Wybór systemu generowania oporu nie jest oczywiście jedyną kwestią decydującą o tym, jaki rower spinningowy do domu warto kupić. Koniecznej weryfikacji podlega również:

  • waga koła zamachowego – im cięższe, tym wyższy poziom oporu będzie możliwy do osiągnięcia. W użytku profesjonalnym, np. w trakcie ćwiczeń do maratonu, najlepsze będą koła o wadze powyżej 20 kg. Dobrym wyborem jest profesjonalny rower stacjonarny Speedbike CRT Finnlo, w którym koło waży aż 25 kg;
  • maksymalny udźwig – od niego zależy, jaką maksymalną wagę może mieć użytkownik, korzystającego z danego modelu. Spory udźwig zapewnia rower treningowy inSPORTline Airin – 150 kg;
  • regulacja kierownicy i siodełka – równie istotny jest ich rodzaj i zakres. Kierownica oraz siodełko mogą być regulowane tylko w pionie (celem dopasowania ich wysokości do wzrostu) albo również w poziomie (bliżej albo dalej od kierownicy czy siodełka). W przypadku siodełka z opcją modyfikacji kąta nachylenia siedzisko może być ustawione pod lekkim skosem ku dołowi, górze bądź idealnie prosto. Wszystkie te możliwości daje np. rower spinningowy Speedbike CRS3 Finnlo. Warto też sprawdzić zakres tych modyfikacji – im większy, tym dokładniej dopasujesz ustawienie siodełka i kierownicy do swoich potrzeb;
  • zakres regulacji oporu – im szerszy, tym bardziej precyzyjna staje się regulacja. Warty uwagi jest system płynny, w jego przypadku zmiana odbywa się o tyle, o ile użytkownik przekręci pokrętło. Dostępny jest w modelu Inspire ILC Finnlo;
  • funkcje pomiarowe i dodatkowe – dostępne w rowerkach z małym komputerem, co jest obecnie standardem. Warto zwrócić uwagę na to, jakie funkcje są dostępne, a ich wybór bywa naprawdę spory. Wśród najbardziej godnych uwagi wyróżnia się:
  • pulsometr – często występuje pod postacią pasa telemetrycznego zakładanego na klatkę piersiową,
  • dystansometr,
  • prędkościometr,
  • czas trwania treningu,
  • informacja o spalonych kaloriach,
  • informacja o poziomie tkanki tłuszczowej,
  • programy treningowe,
  • HRC – opcja, która dopasowuje program treningowy do aktualnego tętna.

A jeśli właśnie jesteś w trakcie aranżowania swojej domowej siłowni, to zajrzyj do naszego działu z akcesoriami treningowymi. Znajdziesz tam między innymi pasy telemetryczne, smartbandy i obciążniki, które pomogą ci ćwiczyć efektywnie.

Zdjęcie okładkowe: Shutterstock