Pij dużo wody!

To zdanie powtarzane jest jak mantra, ale wciąż nie bierzemy sobie go do serca – i żołądka – tak bardzo, jak powinniśmy. Dorosły, zdrowy człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie, a ilość ta wzrasta, jeżeli wykonujemy ciężką pracę fizyczną lub spożywamy duże ilości kawy. To samo tyczy się kobiet w ciąży, które powinny pić nawet 4 litry wody w ciągu doby! Wodę warto mieć więc zawsze przy sobie, a dbając o środowisko naturalne oraz portfel, warto zainwestować w poręczny bidon lub butelkę filtrującą. Ceny najprostszych modeli bidonów zaczynają się już od nieco ponad 20 złotych, zaś butelka na wodę z wbudowanym pojemnikiem na lód lub owoce to wydatek rzędu 100 złotych. Podstawową butelkę filtrującą kupimy już za około 40 złotych, a cena różnić będzie się głównie ze względu na pojemność, materiał wykonania i producenta.

 

Ruszaj się tak, jak lubisz

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, jednak trzeba pamiętać, że musi nam ona sprawiać przyjemność - bo inaczej nici z regularności. Wiosną i latem świetnym pomysłem na uzupełnienie treningów lub na rozpoczęcie przygody ze sportem będzie przede wszystkim jazda na rowerze - czy to w wydaniu miejskim, na zakupy czy do pracy; czy to w formie bardziej terenowej - oraz jazda na rolkach. Jeżeli zaś lubimy poruszać się w domu, warto zaopatrzyć się w akcesoria do ćwiczeń: matę do ćwiczeń, wałek do ćwiczeń, piłkę gimnastyczną oraz hantle o niższej wadze. W monitorowaniu naszej aktywności pomoże zaś opaska sportowa - model popularnej marki Xiaomi można kupić już za nieco ponad 100 złotych.

 

Jedz zdrowo i…

Pijemy wodę, uprawiamy sport, ale co z jedzeniem? Jeżeli brakuje ci pomysłów na zdrowe, ale też łatwe w przygotowaniu dania, które dodadzą ci energii, sięgnij po pomysły sprawdzone przez kucharzy i dietetyków, jak np. „Dieta na wynos. 100 przepisów na zdrowy lunch”, „Zdrowe stawy. Leczenie dietą” czy „Super lunche. Zdrowe, ekspresowe, sezonowe”. Wśród publikacji znajdziemy też takie, które sprawdzą się u osób zmagających się z różnymi chorobami - takimi jak insulinooporność, Hashimoto czy celiakia, czyli nietolerancja glutenu.

 

… jedz regularnie

Przy chęci zredukowania wagi problemem jest często nie tyle sam fakt nie gotowania, ale trudności z jedzeniem zdrowo w pracy czy na uczelni. Dlatego też nasze dietetyczne posiłki warto zabierać ze sobą i w razie potrzeby odgrzewać. Tu z pomocą przychodzą pojemniki na żywność, dzięki którym w bezpieczny sposób przetransportujemy dania tam, gdzie będą nam potrzebne. Wybór jest ogromny: od klasycznych pojemników na lunch, poprzez pojemniki na zupę, aż na pojemnikach na jogurt z musli kończąc.