Rower stacjonarny pionowy czy poziomy?

Rower stacjonarny pionowy – czyli jaki?

Rower stacjonarny pionowy to najbardziej klasyczny i jednocześnie najpopularniejszy typ rowerów treningowych. Jego nazwa pochodzi od pozycji siodełka względem pedałów, a tym samym ułożenia dolnych partii ciała użytkownika. Siedzisko znajduje się nad pedałami w linii prostej, tak, jak w tradycyjnym rowerze mobilnym z dwoma kołami. Użytkownik ma przed sobą kierownicę, na której może się podeprzeć ramionami lub chwycić ją dłońmi, a jego ciało jest wówczas tylko delikatnie pochylone do przodu.

W wersji pionowej występują wszystkie rodzaje rowerów stacjonarnych kategoryzowane ze względu na system oporu lub przeznaczenie: mechaniczne, magnetyczne, elektromagnetyczne, powietrzne oraz spinningowe.

Czym się wyróżnia rower stacjonarny poziomy?

Rower stacjonarny poziomy charakteryzuje, jak sugeruje sama nazwa, poziome ustawienie siodełka w stosunku do pedałów. Te drugie znajdują się niemalże pod kierownicą, w związku z czym użytkownik, siadając na rowerku, przyjmuje pozycję w kształcie litery L: nogi ma wyciągnięte do przodu. Modele te są bardzo często nazywane także rehabilitacyjnymi i zazwyczaj są dużo droższe od pionowych.

Co więcej, w modelach poziomych klasyczne siodełko zostało zamienione przez producentów na rozbudowane ergonomiczne siedzisko z oparciem. Taki zabieg ma na celu dać wsparcie kręgosłupowi trenującego, odciążając go podczas ćwiczeń. Użytkownik może opierać dłonie na uchwytach znajdujących się po bokach siedziska, by przybrać wspomnianą wcześniej pozycję litery L, albo złapać nimi kierownicę; wówczas wygina się lekko w kształt > (ta pierwsza pozycja jest jednak zdrowsza). Modele poziome mogą występować w wersji z mechanicznym, magnetycznym lub elektromagnetycznym systemem oporu.

Rower stacjonarny poziomy czy pionowy – który wybrać?

Wybór układu rowerka stacjonarnego należy uzależnić od indywidualnych potrzeb oraz możliwości zdrowotnych jego przyszłego użytkownika. Kto zatem powinien jeździć na danym typie roweru treningowego?

· Rower stacjonarny pionowy – dla kogo będzie odpowiedni?

Z modelu pionowego skorzystają osoby zdrowe w każdym wieku, ewentualnie po przebytym zawale, wracające do formy po doznanej kontuzji albo mierzące się z kłopotem dotyczącym układu krążeniowo-oddechowego. Rowerek pomoże poprawić kondycję, a także lepiej natleni krew, podnosząc ogólną wydolność organizmu. Poza tym oczywiście ułatwia spalanie kalorii oraz rozbudowuje masę mięśniową.

Korzystanie z rowerka jest bowiem bezpieczne i nie obciąża nadmiernie serca, szczególnie w przypadku wyboru modelu wyposażonego w pulsometr i programy HRC. Wówczas czujniki tętna na bieżąco mierzą puls, a gdy wykryją jego nadmierny wzrost, rowerek automatycznie przełącza się na lżejszy tryb treningowy. Takie funkcje dodatkowe występują najczęściej w modelach magnetycznych, elektromagnetycznych oraz powietrznych, np. w rowerku Exum XTR Finnlo wyposażonym w 15 programów treningowych.

Należy mieć jednak na uwadze to, że ćwiczenia na rowerku pionowym – w stosunku do poziomego – mogą obciążać kręgosłup, szczególnie odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Plecy nie mają podparcia, a tym samym taki model nie będzie dobrym wyborem dla osoby cierpiącej na schorzenia kręgosłupa lub jego bardzo silne bóle, a także otyłych i kobiet w ciąży.

· Rower stacjonarny poziomy – kto z niego skorzysta?

Rehabilitacyjny rower poziomy sprawdzi się w przypadku ludzi schorowanych oraz, jak sugeruje sama jego nazwa, wymagających rehabilitacji (np. kręgosłupa lub kolan). Poza tym, że ma wszystkie te same funkcje, co model pionowy, to dodatkowo odciąża plecy dzięki wyprofilowanemu oparciu oraz bocznym uchwytom na dłonie. Rower wymusza prawidłową postawę, co dodatkowo przekłada się na jej korektę i może zapanować nad postępującym skrzywieniem kręgosłupa.

Omawiany typ rowerków będzie również odpowiedni dla osób otyłych oraz kobiet w ciąży, czyli ludzi, którzy niekoniecznie mają problemy z plecami, ale są one na nie narażone ze względu na nadmierne obciążenie. Co więcej, rower poziomy sprawdzi się też w przypadku osób o ograniczonej zdolności ruchowej, np. po urazie biodra oraz seniorów.

Model ten nie przyda się jednak zapalonym sportowcom (o ile nie doznali w ostatnim czasie poważnej kontuzji), a więc osobom chcącym trenować bardzo intensywnie, w tym kolarzom i „wytrzymałościowcom”. Jeżeli zatem należysz właśnie do takiej grupy, zwróć raczej uwagę na rowerki pionowe, w szczególności spinningowe przeznaczone głównie dla profesjonalistów.

A kiedy już zdecydujesz, czy lepszy będzie dla ciebie rower stacjonarny pionowy, czy poziomy, to zajrzyj do naszego działu z akcesoriami sportowymi i dobierz funkcjonalny gadżet, który zwiększy efektywność twoich ćwiczeń. Zwróć uwagę np. na obciążniki na nogi, odżywki białkowe oraz suplementy.

Zdjęcie okładkowe: Shutterstock