Spis treści:
- Ile kalorii ma czarna kawa?
- Ile kalorii ma kawa z mlekiem?
- Ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem?
- Ile kalorii ma kawa rozpuszczalna?
- Ile kalorii ma kawa – podsumowanie
Zacznijmy od podstawowego pytania, które brzmi: Ile kalorii ma czarna kawa? Odpowiedź z pewnością usatysfakcjonuje każdego, bo taka kawa ma zaledwie ok. 3 kcal w 100 ml. W związku z tym filiżanka espresso o pojemności 30 ml będzie miała ok. 1 kcal, a filiżanka 200 ml czarnej kawy to 6 kcal. To doskonała wiadomość, zwłaszcza dla tych osób, które ograniczają kalorie w diecie. Ale czarna kawa to dopiero początek, baza, od której wszystko się zaczyna. Jeśli dodajesz do niej mleko i/lub cukier, to liczby wyraźnie wzrastają.
Ile kalorii ma kawa z mlekiem?
Latte macchiato, cappuccino czy zwykła kawa z mlekiem – te napoje mają nie tylko wielu zwolenników, ale też dużo kalorii. Na szczęście masz wybór. Sporo zależy od tego, jakie konkretnie mleko wybierzesz do kawy i ile go wlejesz. Poniżej znajdziesz informacje, ile kalorii mają różne mleka w 100 ml:
- mleko krowie 3,2% – 64 kcal,
- mleko krowie 2% – 52 kcal,
- mleko krowie 1,5% - 46 kcal,
- mleko krowie odtłuszczone 0,5% - 38 kcal,
- mleko kozie – 68 kcal,
- mleko sojowe niesłodzone – 45 kcal,
- mleko migdałowe niesłodzone – 13 kcal,
- mleko kokosowe niesłodzone – 19 kcal.
Aby obliczyć kaloryczność mlecznej kawy musisz zsumować kalorie czarnej kawy z kaloriami mleka. Koniecznie uwzględnij odpowiednią ilość wszystkich składników, np. 200 ml kawy (6 kcal) z 50 ml mleka 3,2% (32 kcal) będzie mieć 38 kcal.
Gwarancja najniższej ceny
Ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem?
Jeszcze kaloryczniej robi się, gdy do mlecznej kawy dodasz cukier. Ale i w tym przypadku możesz wybrać. Poniżej zamieściliśmy informacje, ile kalorii mają różne cukry w 1 łyżeczce (5g):
- cukier biały – 20 kcal,
- cukier trzcinowy – 20 kcal,
- cukier brązowy – 19 kcal,
- ksylitol – 12 kcal,
- erytrytol – 1 kcal.
Tym samym przykładowe 200 ml kawy (6 kcal) z 50 ml mleka 3,2% (32 kcal) i 2 łyżeczkami cukru białego (40 kcal) będzie mieć 78 kcal.
Gwarancja najniższej ceny
Ile kalorii ma kawa rozpuszczalna?
Kawa rozpuszczalna w 100 g ma ok. 63 kcal. Zakładając, że na kubek potrzebujesz dwóch 5-gramowych łyżeczek kawy, to gotowy napój zalany tylko wodą będzie mieć ok. 6 kcal. Jeśli taką kawę rozpuszczalną posłodzisz i dodasz do niej mleko, kaloryczność wzrośnie.
Ile kalorii ma kawa – podsumowanie
Zastanawiając się, ile kalorii ma kawa, zawsze pamiętaj o tym, że:
- 100 ml czarnej kawy to zaledwie ok. 3 kcal,
- przeciętna szklanka ma 250 ml, a kubek 300-350 ml,
- na kaloryczność kawy składają się ewentualne dodatki,
- im więcej mleka i cukru, tym więcej kalorii będzie mieć kawa,
- masz wybór – możesz sięgnąć po mniej kaloryczne mleko i słodzik do kawy.
Teraz już wiesz, ile kalorii może mieć twoja ulubiona kawa. A jaką pijesz najchętniej? Napisz w komentarzu! Więcej poradników dla kawoszy znajdziesz w pasji Gotuję.
Zdjęcie okładkowe: Shutterstock
Komentarze (0)