Uwaga! Ten tekst ma charakter wyłącznie informacyjny, nie służy samodiagnozie ani samoleczeniu i nie może zastąpić indywidualnej porady lekarskiej.
Spis treści:
- Najczęstsze objawy przejedzenia
- Objawy przejedzenia – jak złagodzić?
- Co na przejedzenie – oto skuteczne sposoby
- Kiedy zgłosić się do lekarza z objawami przejedzenia?
- Jak uniknąć niestrawności z przejedzenia?
Najczęstsze objawy przejedzenia
Do rozpoznania objawów przejedzenia raczej nie potrzeba specjalistycznej wiedzy. Kiedy żołądek odmawia przyjmowania kolejnych porcji, a mimo to jemy dalej, pojawiają się różne przykre symptomy:
- uczucie nadmiernej pełności, przechodzące niekiedy w ból brzucha,
- wzdęcie, odbijanie, zgaga (pieczenie w klatce piersiowej wskutek zarzucania kwaśnej treści żołądka do przełyku),
- u niektórych mogą pojawić się mdłości, wymioty, uczucie ociężałości i zmęczenia.
Osoby cierpiące na różne choroby przewlekłe (np. cukrzycę, wrzody żołądka, choroby jelit, wątroby lub trzustki) mogą wskutek przejedzenia cierpieć na dodatkowe dolegliwości, wynikające z zaostrzenia podstawowej choroby. Na przykład cukrzycy mogą odczuwać objawy hiperglikemii, a po jakimś czasie – hipoglikemii reaktywnej. Osoby z kamicą pęcherzyka żółciowego mogą doświadczyć ataku kolki żółciowej, a chorzy na trzustkę – bardzo bolesnej niestrawności, czasem połączonej z wymiotami lub biegunką.
Objawy przejedzenia – jak złagodzić?
Jeśli przesadziłeś w świątecznym biesiadowaniu – nie martw się! Na szczęście przejedzenie rzadko prowadzi do poważnych następstw, a objawy mijają same po zaprzestaniu jedzenia. Pierwszym i najważniejszym warunkiem złagodzenia niestrawności wywołanej przejedzeniem jest więc niejedzenie niczego aż do zupełnego uspokojenia przeciążonego żołądka. Oprócz tego możesz wspomóc pracę układu pokarmowego poprzez łagodną aktywność fizyczną (np. spokojny spacer), ziołowe herbatki i inne naturalne środki ułatwiające trawienie. Po powrocie dobrego samopoczucia zacznij od małych porcji czegoś lekkostrawnego i zachowuj umiar w jedzeniu, tak aby twój żołądek odzyskał naturalną równowagę.
Co na przejedzenie – oto skuteczne sposoby
Jakimi metodami można przyspieszyć „wyzdrowienie” z przykrych następstw przejedzenia? Oto kilka wypróbowanych domowych sposobów na niestrawność:
- Nic nie jedz, dopóki znów nie poczujesz, że twój żołądek jest pusty, a nadmiar jedzenia został już strawiony. Zwykle taki post powinien trwać kilka-kilkanaście godzin, ale niektóre osoby mogą potrzebować dłuższego czasu na uspokojenie żołądka.
- Pij ciepłe napoje bez cukru, na przykład herbatki ziołowe wspomagające trawienie. Szczególnie pomogą ci:
- mięta, która pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci,
- owoce kopru włoskiego lub kminku, które łagodzą wzdęcia,
- rumianek, który łagodzi podrażnienia,
- imbir (świeży lub suszony), który przyspiesza opróżnianie żołądka, łagodzi mdłości i rozgrzewa.
- zwykła gorzka herbata czarna lub zielona, sama lub z dodatkiem wymienionych ziół.
- Kiedy napary ziołowe działają zbyt słabo, możesz zażyć krople miętowe lub krople żołądkowe, które zawierają bardziej stężone wyciągi ziołowe i działają silniej. Pamiętaj tylko, że krople to nalewki na alkoholu – weź to pod uwagę, planując np. jazdę samochodem lub zastanawiając się, jaki środek podać dziecku. Krople żołądkowe mogą też zawierać wyciąg z ziela dziurawca, który wchodzi w interakcje z wieloma lekami i działa fotouczulająco (przyspiesza poparzenia przy wystawieniu na słońce lub przy korzystaniu z solarium).
- Jeśli masz dokuczliwą zgagę, zażyj łagodny środek zobojętniający bez recepty, a jeśli go nie masz – rozpuść pół łyżeczki sody oczyszczonej w małej szklance wody i wypij.
- Idź na spacer! Ruch przyspiesza perystaltykę jelit i ułatwia przemieszczanie treści pokarmowej z żołądka do jelit. Oczywiście zaraz po jedzeniu nie należy biegać lub ćwiczyć na siłowni, bo nadmierny wysiłek może wtedy bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Spokojna przechadzka będzie w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem.
- Jeśli zbiera ci się na wymioty, nie powstrzymuj ich. Opróżnienie przepełnionego żołądka powinno przynieść ci ulgę. Nie ulegaj jednak pokusie celowego wywoływania wymiotów i nie używaj leków przeczyszczających bez potrzeby. W większości przypadków organizm sam poradzi sobie z powrotem do równowagi, wystarczą łagodne środki wspomagające.
Kiedy zgłosić się do lekarza z objawami przejedzenia?
Choć najczęściej przejedzenie nie wymaga wizyty u lekarza, to w niektórych przypadkach pomoc medyczna może okazać się potrzebna. Idź do lekarza, kiedy:
- po przejedzeniu dolegliwości nie ustępują w ciągu doby albo czujesz się gorzej niż zazwyczaj w takich sytuacjach,
- wystąpiły u ciebie dodatkowe objawy, takie jak uporczywe wymioty, biegunka lub zaparcie, gorączka, silny ból brzucha lub wzdęcie,
- cierpisz na choroby przewlekłe, w tym schorzenia metaboliczne, choroby układu pokarmowego, alergie lub nietolerancje pokarmowe.
Lekarz zbada, czy twój układ pokarmowy pracuje prawidłowo i czy nie będą konieczne dodatkowe leki lub zabiegi medyczne.
Gwarancja najniższej ceny
Jak uniknąć niestrawności z przejedzenia?
Tak, jak w przypadku wszystkich innych dolegliwości, lepiej przejedzeniu zapobiegać niż je leczyć. Aby nie zastanawiać się poniewczasie, jak ulżyć sobie w razie przejedzenia, po prostu lepiej się nie przejadać! Jak uniknąć świątecznego obżarstwa wśród tylu kulinarnych pokus?
- Nie głodź się nadmiernie przed świąteczną biesiadą. Dzięki temu nie będziesz jeść łapczywie i łatwiej zachowasz umiar.
- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Pamiętaj, że przysmaków wystarczy dla wszystkich! Zbyt szybkie jedzenie nie daje ci czasu na odczucie sytości, a połykanie zbyt dużych kawałków jedzenia sprzyja zaburzeniom trawienia.
- Rób sobie przerwy w jedzeniu. Nie musisz odmawiać sobie ulubionych świątecznych potraw – dodatkowe porcje możesz przecież zostawić na później. Dla dobrego trawienia lepiej jest jeść małymi porcjami a częściej niż wypchać żołądek jedną wielką porcją wszystkiego naraz.
- Ciesz się innymi świątecznymi przyjemnościami – na jedzeniu świat się nie kończy! Doceń czas spędzany z rodziną na wspólnych rozmowach, grach i spacerach. Rozkoszuj się świątecznymi napojami – kawą, herbatą i wigilijnym kompotem. Słuchaj ulubionej muzyki, śpiewaj, tańcz i czytaj książki – przy czym może się okazać, że na objadanie się nie wystarczy ci już czasu!
Po więcej podobnych artykułów zapraszamy do działu Zdrowie.
Komentarze (0)