15 grudnia 2021

5 powodów, dla których warto jeździć na łyżwach

Rozpoczęcie sezonu zimowego w wielu miastach i mniejszych miejscowościach oznacza rychłe otwarcie lodowisk. Kryte czy pod gołym niebem, z muzyką i gorącą czekoladą lub naturalne – każde cieszy miłośników łyżwiarstwa tak samo. Dlaczego warto jeździć na łyżwach i dołączyć do grona pasjonatów tej aktywności? Przedstawiamy 5 najważniejszych korzyści płynących z uprawiania tego zimowego sportu (i rozrywki, jaką on daje)!

Jazda na łyżwach to doskonała zabawa

Po pierwsze – i dla wielu najważniejsze. Jazda na łyżwach, podobnie jak uprawianie innych aktywności fizycznych, uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia. Ujmując bardziej obrazowo: im więcej kółek, slalomów czy nawet upadków zaliczysz na lodzie, tym więcej endorfin wyprodukuje twój organizm, wprowadzając cię na prostą drogę do doznania tak zwanej „euforii biegacza”.

To określenie na stan, w którym wyrzut endorfin jest tak silny, że trenujący przestaje czuć zmęczenie czy ból mięśni lub stawów, a zamiast niego odczuwa niemal wyłącznie radość oraz przyrost energii. Regularna jazda na łyżwach może bardzo pozytywnie wpłynąć na twój ogólny nastrój. Zwłaszcza że jest też formą wysiłku fizycznego (i to całkiem intensywnego), a ten doskonale rozładowuje negatywne emocje!

Łyżwy wprowadzają do nawyków zdrowy styl życia

Jazda na łyżwach generuje wysokie prawdopodobieństwo zarażenia cię zamiłowaniem do aktywności fizycznej! Jeżeli nie jesteś typem sportowca, a dobrze spędzony czas wolny kojarzy ci się raczej z siedzeniem na kanapie, niż intensywnym ruchem, to doskonała zabawa, której doświadczysz na lodowisku, może cię przekonać do zalet ćwiczenia. Dodatkowo ślizganie się na świeżym powietrzu dotlenia organizm, w tym mózg, co pozytywnie wpływa na koncentrację. Intensywny wysiłek, wykonywany zwłaszcza wieczorem, ułatwia także zasypianie i pozytywnie wpływa na nocną regenerację całego organizmu. Po kilku kółkach na lodzie obudzisz się rano bardziej wypoczęty i rześki a po wieczornym zmęczeniu nie będzie śladu.

Jazda na łyżwach wspomaga odchudzanie

Jak każda aktywność fizyczna, tak i jazda na łyżwach, pozytywnie wpływa na kształtowanie sylwetki. Zależnie od intensywności ćwiczeń, w tym prędkości poruszania się na łyżwach, a także czynników indywidualnych, takich jak waga w stosunku do wzrostu czy wieku, w ciągu godzinnej jazdy można spalić od 300 do nawet 800 kilokalorii.

Czy to dużo? Zdecydowanie! Wystarczy porównać ten wynik do biegania, które na pierwszy rzut oka przynosi mniej frajdy (oczywiście poza osobami, które po prostu lubią biegać). Jest on identyczny – w obu przypadkach wartości wahają się między 300 a 800 kcal. A jednak jazda za rękę z ukochaną osobą czy ściganie się ze znajomymi lub młodszym rodzeństwem mocno różni się od porannego joggingu! Na łyżwach można zatem gubić nadprogramowe kilogramy, jednocześnie dobrze się bawiąc i przyjemnie spędzając czas. Oczywiście pod warunkiem, że nie nadrobi się za chwilę wszystkich spalonych kalorii kilkoma kubkami gorącej czekolady!

Łyżwy rozbudowują górne i dolne partie mięśni ciała

Podczas jazdy na łyżwach pracują niemal wszystkie mięśnie. Najbardziej angażowane są oczywiście łydki oraz uda, przede wszystkim mięśnie czworogłowe, ale równie intensywnie pracują mięśnie oraz ścięgna pośladków, rąk, ramion, a także pleców. Ma to oczywiście związek z tym że w trakcie jazdy pracuje całe ciało, nie tylko nogi przesuwające się po lodzie. To również ręce, które pomagają utrzymywać równowagę oraz plecy i pośladki, „spinające” się w trakcie ruchów kończyn.

Doskonała zabawa łączy się zatem z intensywnym treningiem porównywalnym do ćwiczeń na orbitreku. Można to zresztą odczuć już następnego dnia po pobycie na lodowisku – na początku mogą bowiem pojawiać się zakwasy. Co ciekawe, wzmocnienie mięśni w okolicach kręgosłupa może znacznie obniżyć doskwierające wielu osobom bóle pleców oraz karku, związane z pracą fizyczną lub siedzącą.

Jazda na łyżwach podnosi ogólną odporność oraz wydolność organizmu

Jazda na łyżwach znacznie poprawia także kondycję. Nic dziwnego, wymaga bowiem intensywnego ruchu. Przy okazji dotlenia organizm, pozytywnie wpływając na jego ogólną wydolność i odporność. Jeżeli należysz do osób, które podczas wchodzenia na drugie piętro zaczynają czuć zadyszkę, a krótkie dobiegnięcie do autobusu kończy się kolką i trudnościami ze złapaniem oddechu, to regularna jazda na łyżwach pomoże ci się z tym pożegnać. Co więcej, wzmocniony w taki sposób organizm będzie też ostatecznie mniej podatny na wpływ bakterii i wirusów, a więc pozytywnie wpłynie to na ogólny stan zdrowia.