Overthinking. Przerwij gonitwę myśli

Autorka w wyjątkowo przystępny sposób wyjaśnia, czym jest overthinking, i proponuje konkretne sposoby, by przestać wiecznie się zamartwiać. Zwraca uwagę, jak cienka bywa granica między „zdrową”, motywującą troską a nadmiernym zamartwianiem się, które może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia.

We współpracy z wydawnictwem RM. Jest to poradnik psychologiczny, który przyciągnął moją uwagę nie tylko tytułem, ale i treścią, która w nim jest. I co zaskakujące jest to , że ten poradnik ma tylko 145 stron ! Czy to dużo czy mało ? Myślę, że w sam raz, bo liczy się treść zawarta w tej książce ! Bo, nie sztuką jest napisać poradnik, który ma 400 stron i nic nie wniesie prawda ? Ja, bynajmniej tak uważam. Dowiecie się z tej książki jak przerwać gonitwę myśli ! Nie znam osoby, która nie chciałaby przestać się zamartwiać ! Tylko pytanie jest takie czy my znamy metody, aby to zmienić ? Ta książka pomoże Wam w tym ! Znajdziecie w niej między innymi: techniki jak radzić sobie z zamartwianiem się; jak rozpocząć terapię; czym są wirusy myślowe; co to jest dziennik myśl ?; dowiecie się jakie są szkodliwe skutki nadmiernego myślenia; poznacie mechanizmy wywołujące nadmierne myślenie; poznacie techniki zarządzania zmartwieniami. Zastanawiacie się pewnie teraz: hmm kolejny poradnik ! znowu jakiś beznadziejny gniot tak ? Niestety, ale musze Was rozczarować, ponieważ w tym poradniku znajdziecie naprawdę pomocne wskazówki jak sobie poradzić z gonitwą myśli. No właśnie jak ? Bo, to nie jest takie trudne jak Wam się może wydawać na początek. Wystarczy jedynie: 1). Przestać ruminować, czyli rozpamiętywać przeszłość. 2). Przestać się zamartwiać, czyli ciągle przewidywać negatywne i katastrofalne skutki jakichś zdarzęń. Innymi słowy można powiedzieć, że „nadmierne myślenie” to – doskonały sposób na to, żeby wszystko sobie zepsuć ! Bo, jak z definicji wynika: zamartwianie się, to tworzenie negatywnych i katastroficznych prognoz dotyczących przyszłości. Ale, żarty na bok – wierzę , że im więcej dowiesz się o problemie z którym się zmagasz tym łatwiej Ci będzie zarządzać niechcianymi myślami i doświadczeniami. W tym na pewno pomoże Ci ten poradnik ! Tak, więc na pytanie: „Czy powinienem przejmować się nadmiernym myśleniem ? – istnieje prosta odpowiedź: „Tak, jeśli to myślenie, przeszkadza Ci w funkcjonowaniu” – dr. Robert Shieff, psychiatra i terapeuta poznawczo – behawioralny. Zapewne zastanawiacie się teraz czy nadmierne myślenie jest szkodliwe dla naszego zdrowia ? Odpowiem Wam już od razu na to pytanie: oczywiście, że tak ! Gdyż, nadmierne myślenie wpływa na Wasze ciało. To wszystko może prowadzić do: - problemów z jelitami - wrzodów żołądka - napięć mięśni - nawracającego bólu głowy - zaburzeń snu - chronicznego zmęczenia. Natomiast najczęstszymi odczuciami związanymi z nadmiernym myśleniem są: - zbyt wysoki lęk – niepokój, napięcie, stres, strach - zniecierpliwienie lub wrażenie zranienia - drażliwość - pogorszony nastrój – uczucie apatii, braku zainteresowania - emocjonalne pobudzenie czy wręcz strach. Warto pamiętać, że nadmierne myślenie wywołuje niepokój, który za sprawą bujnej wyobraźni przeradza się w strach i w konsekwencji wywołuje produkcję adrenaliny. Ciekawostka: ze wszystkich mi znanych badań wynika jasno, że ma ono długoterminowy wpływ na nastrój i bardzo silnie wiąże się z depresją. Jeśli, to wszystko odczuwasz w sobie, to pomocna będzie terapia na której dowiesz się, że między innymi co to jest tzw. Dziennik myśli, a on pozwoli zrozumieć Tobie związek między myślami, odczuciami i zachowaniem ! I to będzie już połowa sukcesu, aby przestać się zamartwiać ! Dowiesz się, że tzw. Fiszki będą Ci bardzo pomocne w życiu codziennym. Kluczowa jest zmiana sposobu myślenia ! „Ale, co jeśli ?” – gdy te słowa pojawią się w mojej głowie: odetnij się od nich, możesz użyć fiszek, aby odwrócić uwagę. Pamiętaj, że to proces, ale krok po kroku możesz się tego nauczyć przy pomocy tej książki. Polecam !

„Overthinking. Przerwij gonitwę myśli” autorstwa Gwendoline Smith to książka stworzona dla osób, które nadmiernie myślą, czyli dla wszystkich, którzy poświęcają zbyt wiele czasu na myślenie i analizowanie różnych przypadków nie tylko ze swojego życia, ale też i innych. Choć książka skierowana jest głównie do osób młodych, to jej treść może okazać się również pomocna ludziom w starszym, niezależnie w jakim wieku. Autorka w swojej pracy klinicznej wielokrotnie spotkała się z osobami, które zmagają się z chronicznym niepokojem spowodowanym nadmiernym myśleniem. Miałam również problem z takim wręcz zamartwianiem się, myśleniem o tym, co mogłoby się zdarzyć, lecz udało mi się z pomocą lekarza i bliskich pokonać swoje obawy i lęki. Staram się pamiętać o wielu przydatnych radach i radzę sobie nawet nieźle. W tej dość małej objętościowo książeczce autorka idealnie opisuje jak można się zapętlić we własnej gonitwie myśli i odczuwać coraz większy niepokój, który źle wpływa na nasze zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. "Gdy zaczynasz nadmiernie myśleć, nieświadomie tworzysz problemy, które w rzeczywistości nie istnieją. Ty jednak zaczynasz wierzyć w ich istnienie i w to, że mogą mieć wpływ na twoje życie." Oczywiście nie zawsze nadmierne myślenie może nam zagrażać czy tez szkodzić. Czasami po prostu zaczynamy rozmyślać na jakiś pochłaniający nas temat, że aż tracimy poczucie czasu, lecz często wtedy sobie marzymy, wymyślamy coś, planujemy jakieś rozrywki. Taki rodzaj myślenia stymuluje nas pozytywnie i nie ma z tym problemu na dłuższą metę. Jeśli jednak nasze rozmyślania oparte są na strachu, a także przeszkadza nam w funkcjonowaniu, to wtedy już jest negatywne nadmierne myślenie. Od czasu do czasu każdy z nas myśli dużo, o wiele za dużo. I nie ma w tym nic dziwnego. Ale niektóre osoby nie potrafią jednak odciąć się od ciągłego napływu niechcianych myśli. Jeśli zadręczamy się i roztrząsamy niemal wszystkie sytuacje, które nas spotykają lub może będą spotykać, to niechciane myśli na trwałe zagnieżdżają się w umyśle. Ta niepozornie wyglądająca książeczka z pewnością pomoże wielu osobom w tym, jak zakończyć ten ciąg myślowy i przerwać niezdrową gonitwę myśli. Nie jest nam to wcale potrzebne do szczęścia. Bez zamartwiania się żyje nam się zdecydowanie lepiej. Uwolnij się od trosk, nie martw się na zapas i żyj tak jak lubisz, pełnią życia! Dziękuję Pani Edycie z Wydawnictwa RM za ciekawy i mądry poradnik, do którego będę wracać.

To moje kolejne spotkanie z terminem overthinkingu. Książka- poradnik podzielona jest na 11 rozdziałów, a każdy z nich na podtematy, bardzo solidnie opracowane przez autorkę. "Gdy zaczynasz nadmiernie myśleć, nieświadomie tworzysz problemy, które w rzeczywistości nie istnieją. Ty jednak zaczynasz wierzyć w ich istnienie i w to, że mogą mieć wpływ na twoje życie". Psycholożka Gwendoline Smith skupia się na rozwinięciu, zrozumieniu dogłębnemu istoty nadmiernego myślenia. Na początku objaśnia sam termin. Nastepnie punkt, po punkcie opisuje wpływ tego procesu na nasz organizm. Doradza, jak sobie pomóc, jak szybko osiągnąć zadawalające efekty oraz jak trenować nasz mózg. To bardzo ważne. Najbardziej narażeni na tę przypadłość są osoby obdarzone szczególną dawką emocji. Dotyczy to zarówno nastolatków, młodych ludzi oraz nas dorosłych. Niedoświadczonych życiowo, nie umiejących przezwyciężać trudności w dzisiejszym zabieganym, pełnym napięć świecie. Nadmiernemu myśleniu towarzyszy ustawiczna trauma. Co to takiego rumianowanie i wirusy myślowe? Mamy tutaj myśli znanych psychiatrów klinicznych. A także rysunki przedstawiające reakcję przetwarzania, cenne rady do zapamiętania, schematy badań, zapiski myślowe. Grunt to odpowiednia diagnoza oraz dobra terapia i konsekwentne działanie zmierzające w dobrym kierunku. Autorka zadaje nam pracę domową, w tym celu piszemy dziennik myśli. Dotyczy to również par, ludzi żyjących w związkach. Na końcu tego interesujacego poradnika są wypunkowane rzeczy, ktore warto sobie zakodować. Tę lekturę, szczególnie autorka poleca właśnie młodemu pokoleniu. Ale może ją przeczytać każdy. Polecam z serca! Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu RM💝📙📖

Mimo małych gabarytów (nieco ponad 150 stron wliczając spis treści) ta książka to sporo wiedzy w przystępnej formie. Autorka mająca doświadczenie w pracy jako psycholog kliniczny przekazuje nam esencję nadmiernego myślenia i metody jak sobie z tym problemem radzić. Autorka na przykładach wyjaśnia jak nadmierne myślenie, martwienie się i analizowanie wpływa na nasz organizm i nasze samopoczucie. Książka zawiera dużo dobrej skondensowanej teorii a także wskazówki jak okiełznać overthinking i sprawić by nasz standard życia się poprawił. Nie ma dróg na skróty, ale są metody, które ten proces potrafią przyspieszyć jeśli tylko zrozumiemy jego mechanizm. A gdy go ogarniemy podziękuje nam za to nie tylko nasza głowa, ale i jelita, czy mięśnie, poprawi się naszą jakość snu i ogólne samopoczucie. @wydawnictwo_rm dziękuję za egzemplarz do recenzji #współpracabarterowa