03 października 2023

Rękawiczki treningowe – czy należy je stosować?

Przygotowania do wyjścia na siłownię warto zacząć od spakowania najpotrzebniejszych rzeczy. Poza butami, odzieżą na przebranie czy ręcznikiem, dobrze mieć ze sobą rękawiczki treningowe. Ten często pomijany element realnie wpływa na komfort, bezpieczeństwo oraz efektywność wykonywanych ćwiczeń.

Autor: Jakub Hejduk

Rękawiczki na siłownię – do jakich ćwiczeń się sprawdzą?

Rękawiczki treningowe, to akcesorium, które przez jednych uważane jest za zbędny gadżet, inni natomiast nie wyobrażają sobie ćwiczenia bez nich. Warto jednak dać im szansę i samemu przekonać się, czy to coś dla nas. Właściwie dobrane rękawiczki na siłownię zdecydowanie poprawiają jakość treningu.

Niezależnie od uprawianej dyscypliny czy wykonywanego ćwiczenia, ich głównym zadaniem jest zapewnienie pewnego i stabilnego chwytu. Wymykająca się z dłoni sztanga lub śliskie od potu hantle nie tylko znacząco zmniejszają efektywność wykonywanego ćwiczenia, ale również mogą stanowić zagrożenie podczas treningu. Założenie rękawiczek poprawia jakość chwytu, dlatego możemy skupić się na jak najlepszym wykonaniu serii, a nie na ciągłej próbie utrzymania ciężaru w dłoniach.

Praca z obciążeniem na siłowni, bez względu na to, czy są to sztangi, kettle czy innego rodzaju sprzęt, spowoduje pojawienie się pęcherzy, otarć i odcisków. Z tego względu, chcąc chronić swoje dłonie przed tego typu urazami, warto zainwestować w dobrej jakości rękawiczki do podnoszenia ciężarów, zaprojektowanych głównie z myślą o sportach siłowych.

Kolejną zaletą korzystania z rękawiczek treningowych jest materiał, z których wykonano większość modeli. Odprowadza on nadmiar wilgoci na zewnątrz lub sprawia, że jest wchłaniana przez materiał. Zapobiega to ślizganiu się dłoni na sprzęcie.

Stosowanie rękawiczek to również bardziej higieniczna opcja, ponieważ sprzęt na siłowni nie zawsze jest na bieżąco dezynfekowany przez obsługę klubu i innych użytkowników. Korzysta z niego bardzo wiele osób, w związku z czym warto je wykorzystać w celu dodatkowej ochrony przed patogenami znajdującymi się na sprzęcie.

Jakie rękawiczki na siłownię wybrać?

Dokonując zakupu rękawiczek treningowych, warto się kierować przede wszystkim uprawianą dyscypliną sportu. Jedne lepiej sprawdzą się w crossficie czy fitnessie, a drugie przy sportach siłowych. Poszczególne modele różnią się ze względu na krój, grubość, rodzaj materiału oraz konstrukcję.

Rękawiczki treningowe skórzane

Dobrym przykładem są rękawiczki do podnoszenia ciężarów. Zdecydowana większość modeli uszyta jest z naturalnej skóry, która gwarantuje pewny chwyt, zapobiega ślizganiu się dłoni i chroni ręce przed ewentualnymi urazami. Cechą charakterystyczną takich rękawiczek jest wzmocniony nadgarstek usztywniający rękę oraz zabezpieczający przed przypadkowym zsunięciem się materiału z dłoni.

Rękawiczki treningowe syntetyczne

Do ćwiczeń z mniejszymi ciężarami i przy użyciu maszyn równie dobrze sprawdzą się rękawiczki treningowe wykonane z materiałów syntetycznych. Są lżejsze, cieńsze i bardziej elastyczne od skórzanych, dlatego doskonale sprawdzą się w crossficie czy fitnessie. Tego typu rękawiczki różnią się także krojem – dostępne są modele z krótkimi palcami lub odkrytą wierzchnią częścią dłoni. Decydując się na zakup, warto szukać produktów uszytych z oddychających materiałów. Odprowadzanie nadmiaru ciepła i wilgoci na zewnątrz, a tym samym zapobieganie przegrzaniu dłoni, jest równie istotne, co zapewnienie solidnego chwytu czy ochrona przed urazami.

Cechą wspólną wszystkich dobrych rękawiczek treningowych powinna być wytrzymałość oraz łatwość utrzymania w czystości. Te dwie z pozoru odmienne cechy są ze sobą związane. Nie dość, że wybrany przez nas model musi znieść ciężkie warunki, jakim będzie poddawany podczas ćwiczeń, to dodatkowo powinien wytrzymać wielokrotne pranie, które jest niezbędne dla zachowania higieny użytkowania.

Rękawiczki na siłownię muszą być dobrane ze względu na rozmiar. Jest to istotne nie tylko z uwagi na komfort użytkowania, ale przede wszystkim na bezpieczeństwo. Za duże rękawiczki mogą powodować ślizganie się dłoni, co stwarza możliwość kontuzji podczas pracy z ciężarami, za małe mogą być po prostu niewygodne, a zbyt duże uciskanie dłoni może powodować drętwienie.

Wybierając rękawiczki treningowe na siłownie, warto zwrócić uwagę na to, czy można w nich obsługiwać dotykowe ekrany urządzeń. Dużym udogodnieniem są też wszyte pętelki, umożliwiające szybkie i wygodne zdjęcie rękawiczek.