Jak uniknąć rozstępów w ciąży? 5 sposobów pielęgnacji skóry w ciąży

1. Nawodnienie a unikanie rozstępów w ciąży 

Podstawowym sposobem na unikanie występowania rozstępów jest nawadnianie organizmu. Picie wody to jeden z tych dobrych nawyków, z których wdrożeniem i utrzymaniem na odpowiednim poziomie ma problem ogromna liczba osób. Woda w ciąży staje się jeszcze ważniejsza dla organizmu niż wcześniej, zwiększa się bowiem zapotrzebowanie przyszłej mamy na płyny. Ma to związek po pierwsze z faktem, że teraz pijesz nie tylko ty, ale również twoje dziecko, a po drugie ze zwiększeniem się masy narządów wewnętrznych. Według Instytutu Matki i Dziecka kobieta w ciąży powinna przyjmować około 2,3 litra płynów, a 80% tej wartości ma stanowić woda (czyli 1,8 l). Pozostałe pół litra może występować pod postacią ziołowych herbat.

A jakie znaczenie ma nawadnianie organizmu pod względem zapobiegania występowaniu rozstępów w ciąży? Pijąc, nawilżasz między innymi swoją skórę, co przekłada się na jej młody wygląd oraz zwiększoną elastyczność. Tym samym staje się jędrna, miękka w dotyku – oraz wolna od rozstępów. Co więcej, woda nie tylko pomoże ci uniknąć pojawiania się tych specyficznych pęknięć, ale także zredukować widoczność tych, które już widzisz na swoim ciele.

2. Przyjemne masaże oraz nawilżenie skóry w walce o ciało bez rozstępów w ciąży 

Za nawilżanie skóry od wewnątrz odpowiada woda, natomiast od zewnątrz: odpowiedni balsam na rozstępy w ciąży. Dlaczego akurat ten produkt? Specjalistyczne kosmetyki na rozstępy są bowiem bogate w składniki, które dodatkowo nawadniają skórę, jak np. polisacharyd występujący pod nazwą fucogel czy śluz ślimaka. Balsamy przeciw rozstępom w ciąży dodatkowo eliminują przebarwienia, a także dostarczają organizmowi kolagenu oraz elastyny, czyli składników odpowiedzialnych za jędrność skóry i zmniejszenie widoczności blizn poprzez wypełnienie ubytków.

 

 

Pamiętaj, że za skuteczność działania kosmetyku w równej mierze, co jego skład, odpowiada sposób aplikacji. W przypadku walki z rozstępami nie wystarczy samo nałożenie balsamu na daną partie ciała, warto wykonać dodatkowo specjalny masaż. Ten nie tylko ułatwi wchłonięcie się preparatu, ale także poprawi jej ukrwienie, co przyspiesza regenerację skóry, a przy okazji rozluźnia spuchnięte czy obolałe ciało.

3. Witaminy A, C oraz E przeciw rozstępom w ciąży

Witamina A, C i E to niemalże święte trio pod względem dbałości o piękny, zdrowy wygląd skóry, w tym jej doskonałą kondycję: jędrność, elastyczność, gładkość i rozświetlenie. Przyjmowane w odpowiednich dawkach między innymi pobudzają produkcję kolagenu oraz przyspieszają regenerację skóry, co oznacza, że nie tylko stanowią odpowiedź na pytanie, jak zapobiegać rozstępom w ciąży, ale również: jak zmniejszyć widoczność tych już występujących.

 

 

Aby skutecznie przyjmować wyżej wymienione witaminy, pomyśl nie tylko o suplementach, ale przede wszystkim dobrze zbilansowanej diecie. Prawidłowe odżywianie będzie równie ważne dla ciebie, jak i twojego maluszka. Które konkretnie produkty pomogą ci w walce z rozstępami? To między innymi papryka czerwona, natka pietruszki, truskawki, cytrusy, wszelkiego rodzaju kiszonki, orzechy, jagody oraz bataty. Poza witaminami A, C i E, ważne będzie również białko, skóra zbudowana jest bowiem między innymi z aminokwasów. Dostarczysz go sobie z jajek, chudego mięsa, ryb, strączków oraz owoców morza.

 

 

4. Jak zapobiegać rozstępom w ciąży? Ćwiczyć!

Kolejnym skutecznym sposobem na to, jak uniknąć rozstępów w ciąży, są regularne ćwiczenia. Aktywność fizyczna nie tylko dba o ogólną kondycję twojego organizmu, ale także poprawia ukrwienie skóry. A to, jak wspomnieliśmy wcześniej, przyspiesza jej regenerację. Ćwiczenia na rozstępy są lekkie i niezbyt wymagające, dzięki czemu nie poświęcisz na nie dużo czasu oraz energii. Do treningu antyrozstępowego zalicza się np. zwykły spacer, który wspiera prawidłowe krążenie krwi w nogach. Z kolei panie chcące uniknąć (lub pozbyć się) rozstępów na brzuchu oraz pośladkach mogą postawić na przysiady, które są dodatkowo polecane ze względu na ćwiczenie mięśni dna miednicy. Oczywiście każdą aktywność należy skonsultować z lekarzem.

 

 

5. Jak uniknąć rozstępów w ciąży? Reagować natychmiast!

Pojawienie się rozstępów jeszcze nie oznacza, że na twojej skórze pozostaną pionowe blizny. Dlatego elementem zapobiegania ich występowaniu jest także bieżące reagowanie na te, które właśnie odkryłaś. Świeże rozstępy znacznie łatwiej zlikwidować, koniecznie wdrażaj więc wszystkie powyższe porady od razu gdy tylko zauważysz, że skóra zaczyna „pękać”. Najbardziej skuteczne będą na tym etapie wspomniane już kosmetyki na rozstępy, szczególnie te o działaniu rozjaśniającym, ale nie zapominaj też o nawodnieniu, odpowiedniej diecie, masażach i ćwiczeniach.

 

 

Jak więc widzisz, zapobieganie rozstępom nie wymaga ogromnego zaangażowania – w rzeczywistości unikanie ich występowania związane jest ze wprowadzeniem podstawowych zdrowych nawyków, które i bez względu na kondycję skóry są istotne dla twojego organizmu.

 

Zdjęcie okładkowe - źródło: Shutterstock