Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi. Zmień autodestrukcyjne przekonania dzięki technikom terapii schematów oraz ACT (okładka  miękka, 03.2022)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 48,58 zł

48,58 zł 59,90 zł (-18%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Oferta Smart Books : 62,28 zł

Oferta WawaSmart : 63,55 zł

Oferta dvdmax : 68,99 zł

Wszystkie oferty

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Czy zdarza ci się myśleć, że jesteś człowiekiem w pewien sposób wybrakowanym i bezwartościowym? Czy wykazujesz przesadną wrażliwość na wszelkie formy krytyki, a zarazem czujesz skrępowanie, słysząc komplement lub pochwałę? Czy masz wrażenie, że większość ludzi radzi sobie z życiem lepiej niż ty?

Poczucie, że jest się gorszym od innych i niedopasowanym, często ma źródło w negatywnych doświadczeniach z dzieciństwa. Jeśli zdarzyło ci się dorastać w bardzo krytycznym, obwiniającym czy karzącym otoczeniu, to być może uważasz, że nie zasługujesz na miłość, a także odczuwasz silny wstyd z powodu rzekomych własnych wad. Deprecjonujesz siebie i pozwalasz innym, by czynili to samo. Masz przeświadczenie, że przeszkodą w budowaniu satysfakcjonujących relacji, znalezieniu szczęścia i osiągnięciu sukcesu w życiu jest jakaś twoja wewnętrzna skaza. Ciągle się obawiasz, że ludzie ją odkryją i uznają cię za osobę niekompetentną oraz niewartą szacunku.

W efekcie często odczuwasz wstyd z powodu tego, kim jesteś. Bez względu na twoje sukcesy, troskę ze strony przyjaciół, pomyślny rozwój zawodowy czy miłość rodziny poczucie wadliwości ciągle w tobie istnieje i wydaje się odporne na wszelkie pozytywne doświadczenia życiowe, jakie stają się twoim udziałem. Jak się uwolnić od podtrzymujących je szkodliwych przekonań?

Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – proponują sprawdzone metody leczenia ran z dzieciństwa, przeformułowania własnej historii i zwrócenia się ku własnym wartościom i celom. Pomogą ci odkryć, co ma dla ciebie największe znaczenie, i to będzie cię motywować do zmiany. Nauczysz się uwalniać z pułapek myślowych, które sprawiają, że przytłacza cię przygnębienie, poczucie beznadziei i zablokowania. Poznasz sposoby rozwijania elastyczności psychologicznej oraz uwalniania się od ograniczających cię przekonań i niezdrowych stylów radzenia sobie. Spojrzysz na siebie z życzliwością i współczuciem, co stanowi doskonałe antidotum na nadmierny samokrytycyzm.

"Jeżeli ktoś żywi przekonanie, że jest w pewien sposób wadliwy, to może zacząć odczuwać strach przed bliskością z ludźmi, skutkujący osamotnieniem, przygnębieniem, poczuciem wstydu. Jeśli takie doświadczenia są twoim udziałem, to wiedz, że nie jesteś wyjątkiem! Ta książka pomoże określić, co przeszkadza ci uwierzyć, że jesteś człowiekiem wartym miłości i akceptacji, na które zasługujesz."
dr Michelle Skeen, współautorka książki "Relacje na huśtawce"

"Myśli związane ze wstydem i poczuciem wadliwości są bardzo powszechne. Wiele osób, które ich doświadczają, ma tendencję do zamykania się, ukrywania, izolacji, odłączania się od innych i rezygnacji z życia. Któż by tego pragnął? Autorzy tej książki zapoznają czytelnika ze strategiami zaczerpniętymi z terapii akceptacji i zaangażowania, które pozwalają rozłożyć takie zachowania na czynniki pierwsze, uwolnić się od wspomnianych myśli i wieść satysfakcjonujące życie. Poradnik jest napisany prostym językiem, zawiera mnóstwo przykładów i opisy konkretnych umiejętności do wykorzystania w praktyce. Polecam!"
dr Patricia E. Zurita Ona, autorka książek "The ACT workbook for teens with OCD" i "Living beyond OCD using acceptance and commitment therapy", członkini Association for Contextual Behavioral Science

"Terapia akceptacji i zaangażowania oraz terapia schematu to dwie jasne gwiazdy pośród mnogości nurtów terapeutycznych. Pierwsza z nich uczy, jak żyć w pełni tu i teraz, kierując się własnymi wartościami. Druga – jak rozpoznać blizny po bolesnej przeszłości i uwolnić się od ich wpływu. W połączeniu dają niezwykle skuteczny sposób pracy z głęboko zakorzenionym przekonaniem o własnej wadliwości, które może zatruć każdą sferę życia i nierzadko prowadzi do depresji. Na taką książkę czekałem!"
Przemysław Mućko, autor bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu „Integral”

"Jako ludzie dążymy stale do kontrolowania zarówno świata zewnętrznego, jak i intymnej przestrzeni swoich doznań wewnętrznych. Bardzo trudno nam zaakceptować to, że najmniej przyjemne, najbardziej uporczywe, najszybciej w nas wyzwalane emocje nie są problemem, który wymaga rozwiązania. Wcale nie musimy się pozbywać takich emocji. Są one pochodzącymi z naszej przeszłości komunikatami o tym, co jeszcze jest w nas psychologicznie do uleczenia i zagojenia. Autorzy tego poradnika w przepiękny sposób pokazują, jak przebyć drogę od odwracania się od swojego wstydu i smutku do życia, w którym te emocje pomagają lepiej zrozumieć siebie i egzystencjalnie rozkwitnąć. Polecam go wszystkim, których depresja i poczucie, że są w jakiś sposób wybrakowani, zablokowało na długie miesiące lub lata. Ta książka pozwoli wam się odblokować i już nigdy więcej nie utknąć."
Sabina Sadecka terapeutka i nauczycielka terapii traumy, Sabinasadecka.pl

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

ID produktu: 1297015306
Tytuł: Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi. Zmień autodestrukcyjne przekonania dzięki technikom terapii schematów oraz ACT
Autor: McKay Matthew , Greenberg Michael , Fanning Patrick
Tłumaczenie: Sawicka-Chrapkowicz Anna
Wydawnictwo: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 196
Numer wydania: I
Data premiery: 2022-03-03
Rok wydania: 2022
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 250 x 10 x 230
Indeks: 41672952
średnia 4,9
5
9
4
1
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
5 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
01-06-2022 o godz 08:47 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Książka odpowiednia do pracy nad sobą Bardzo przystępnie napisana
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-06-2022 o godz 14:50 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Bardzo dobra książka jako uzupełnienie psychoterapii. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-04-2022 o godz 23:22 przez: Northman1984
Gorszy od innych (?) Samoocena to słowo-klucz względem bardzo wielu aspektów naszej psychiki. To także klucz do tego, aby móc funkcjonować w sprawny sposób w każdej z naszych codziennych, życiowych aktywności. Samoocena to podstawa (jedna z wielu) naszego dobrostanu, a jeśli jest ona niska, to wtedy czujemy się źle, a wszystko w czym na co dzień uczestniczymy, cała nasza konstrukcja codzienności... wszystko to może w takim wypadku bardzo szybko runąć niczym domek z kart... W jaki sposób do tego nie dopuścić? Jak zwalczyć stan, w którym czujemy się bezwartościowi, wadliwi i - jak napisano w tytule - WYBRAKOWANI? O tym właśnie próbują opowiedzieć nam co nieco autorzy niniejszej - BARDZO MĄDREJ I WAŻNEJ! - książki. Jeśli kiedykolwiek myśleliście o sobie źle - lub, co gorsza, myślicie tak o sobie właśnie teraz - to ta książka jest zdecydowanie czymś dla Was. Dobrostan emocjonalny to sfera naszego życia, o której TRZEBA pamiętać. Nie wolno jej zaniedbywać, olewać ją, odkładać zajęcie się nią na później. Konsekwencje mogą być bowiem naprawdę poważne - z depresją włącznie. Warto zadbać o samego siebie. Zaprzyjaźnić się ze sobą. Zrozumieć (choć trochę) samego siebie, własne emocje i reakcje. Odepchnąć myśli o wycofaniu się i o unikaniu relacji przez poczucie, że jesteśmy gorsi. To nieprawda. Trzeba pewne rzeczy przepracować, dać sobie trochę luzu, znaleźć przestrzeń do czegoś pozytywnego - i tym samym pomóc samemu sobie, zwalczając sukcesywnie wszystko to, co czyni nas we własnym odczuciu innym, niedopasowanym; po prostu WADLIWYM... Niska samoocena (o której mowa w książce) w 90% przypadków wynika z bolesnych i traumatycznych wydarzeń z przeszłości. Poczucie, że jest się gorszym od innych i niedopasowanym, bardzo często ma źródło w negatywnych doświadczeniach z dzieciństwa. Jeśli zdarzyło Wam się dorastać w bardzo krytycznym, obwiniającym czy karzącym otoczeniu, to być może uważacie, że nie zasługujecie (chociażby) na miłość, a także odczuwacie silny wstyd z powodu rzekomych własnych wad. Deprecjonujecie siebie i pozwalacie w konsekwencji innym, by czynili to samo. Macie przeświadczenie, że przeszkodą w budowaniu satysfakcjonujących relacji, w znalezieniu szczęścia i w osiągnięciu sukcesu w życiu jest jakaś Wasza wewnętrzna skaza. Ciągle się obawiacie, że ludzie ją odkryją i uznają Was za osobę niekompetentną oraz niewartą szacunku. W efekcie często odczuwacie wstyd z powodu tego, kim jesteście... To BŁĄD. Nie wolno tak myśleć. Każdy z nas na swoją wartość i nie można o niej zapominać. Trzeba o siebie walczyć. Pamiętać o tym, ile jesteśmy warci. Czasem to jednak zbyt trudne - wtedy warto skorzystać z oferowanej przez otoczenie pomocy. Najlepiej znaleźć ją w gabinecie specjalisty, jednak (przedtem lub równolegle) dobrze jest spróbować samemu zrozumieć własny problem. Niniejsza książka służy właśnie czemuś takiemu - zrozumieniu problemu. A to nie wszystko: lektura zawiera w sobie bardzo wiele ćwiczeń pozwalających na efektywną pracę nad własną samooceną, spośród których zdecydowana większość oparta jest o założenia teorii akceptacji i zaangażowania (ACT). Jeśli się za chwilę powtórzę - wybaczcie. O ACT pisałem już przy okazji wielu innych recenzji, jednak warto przy obecnej okazji raz jeszcze przybliżyć pewne uniwersalne założenia owej, użytej przez autorów książki, teorii. ACT to stosunkowo nowy, ale dynamicznie rozwijający się nurt terapii behawioralnej. Najprościej mówiąc sprowadza się on do tego, że nasze emocjonalne stany negatywne powinniśmy zaakceptować (zamiast je zwalczać), a następnie przez zaangażowanie własne (i, ewentualnie, terapeuty) rozpracować, zrozumieć i stworzyć zestaw zachowań oraz reakcji o charakterze zaradczym, które umożliwią nam redukcję negatywnych skutków naszych emocjonalnych problemów. Innymi słowy ACT pozwala na efektywne podjęcie wysiłków zmierzających do radzenia sobie z niemożliwymi do uniknięcia przeżyciami obecnymi w naszym życiu. Więcej tutaj: https://cosnapolce.blogspot.com/2022/04/wybrakowani-bezwartosciowi-wadliwi.html
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
4/5
08-04-2022 o godz 22:17 przez: Piotr Kapusta
Mądra i potrzebna książka o tym jak radzić sobie z schematem wadliwości. Ćwiczenia znane mi z innych książek tych autorów, aby temat główny się zmienił
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-07-2022 o godz 14:22 przez: Anna
Genialna książka, aczkolwiek nie zostało wspomniane, ze schematy niekoniecznie powstają w dzieciństwie. Traumy z dorosłości bolą równie mocno.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorach:

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Mózg psychopaty Fallon James
4.4/5
38,17 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Ponad lękiem Hofmann Stefan G.
4.6/5
40,45 zł
49,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego