Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską (okładka miękka)

Oferta empik.com : 26,01 zł

26,01 zł 39,00 zł (-33%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to książka, która zawiera wyjątkowy, kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut oraz 30 jadłospisów. Jego autorką jest najpopularniejsza polska trenerka fitness i trenerka personalna, Ewa Chodakowska. Jej oryginalne plany treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD pomogły zmienić życie tysiącom kobiet. Ewa Chodakowska zaraża radością, optymizmem i pasją. Zachęca do dbania o formę nie tylko przez treningi, ale również przez odpowiednią, zbilansowaną dietę.

W książce "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" czytelnicy znajdą dokładne instrukcje dotyczące treningów, zilustrowane fotografiami oraz przepisy na zdrowe posiłki.

Gotowi na podjęcie wyzwania? Z Ewą Chodakowską na pewno się uda!


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską
Autor: Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris
Wydawnictwo: Wydawnictwo K.E.Liber
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2013-04-03
Rok wydania: 2013
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 238 x 168 x 24
Indeks: 12785223
średnia 3,9
5
182
4
67
3
84
2
25
1
32
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
136 recenzji
5/5
09-03-2013 o godz 22:50 przez: Gregor
Aby schudnąć i być w świetnej formie należy zmienić przede wszystkim swój cały tryb życia – tak podkreśla w swej książce prywatna trenerka fitness z wieloletnim dośw.Poza włączeniem odchudzającej diety składającej się z 5 posiłków dziennie, trenerka zaleca również ciągłe napinanie mięśni brzucha.Jej zdaniem stanowią one centrum naszego ciała i dlatego powinny być najlepiej wytrenowane.Najważniejsze jest nie nastawienie na efekty wizualne, ale jednoczesne zaangażowanie psychiki do treningu.Ćwiczenia zaproponowane przez instruktorkę są krótkie, ale za to bardzo intensywne, o dodatkowo zmiennym tempie. organizm zaczyna wówczas wytwarzać endorfiny,hormony szczęścia które determinują osobę trenującą do działania.I choć po takiej dawce ruchu organizm często doznaje szoku z powodu zmęczenia,po upływie kilkudziesięciu minut mamy jednak ochotę je powtórzyć.A ćwiczenia przez nią zaproponowane pomagają w stabilizacji ciśnienia, obniżają poziom cholesterolu,zwalczają bezsenność i odstresowują
Czy ta recenzja była przydatna? 19 5
06-08-2013 o godz 09:20 przez: wioletta
Niestety, jadłospisy podane w książce są dość skomplikowane do wykonania i aktywna zawodowo osoba będzie miała trudności z wprowadzeniem ich w życie. Każda potrawa wymaga kilku, kilkunastu składników, a proces jej wykonania niepotrzebnie skomplikowano. Aby np. przyrządzić omlet z warzywami potrzebujemy m.in.pół małej różyczki brokuła, 2 łyżki kukurydzy i kawałeczek papryki. Pozostałą część warzyw możemy wyrzucić, gdyż w jadłospisie na kolejne dni nie uwzględniono wykorzystania zakupionych już np. brokułów. Jedzenie więc wyrzucamy i kupujemy cały szereg kolejnych produktów na następny dzień, z których też 90% wyrzucimy. Ponadto omówiono wykonanie tylko niektórych potraw - trzeba być więc biegłym w kuchni lub szukać sposobu wykonania w innych źródłach.
Publikacja nieprofesjonalna i bardzo komercyjna, zupełnie nieprzydatna - zdecydowanie odradzam jej zakup.
Czy ta recenzja była przydatna? 16 0
11-04-2013 o godz 11:43 przez: Justa_1
książka niestety rozczarowuje mocno. dieta mino, że urozmaicona, nie jest trochę dopasowana do realiów... poza tym autorka kompletnie się na tym nie zna i zleciła jej napisanie komuś, tylko nie wiadomo komu. znam się trochę na sposobie odżywiania osób ćwiczących i sama na takiej diety nie wprowadziłabym do swojego życia. brakuje podstawowych zasad dla osób ćwiczących intensywnie. ćwiczenia jak ćwiczenia, żadne novum. pani chodakowska nie wymyśliła tych ćwiczeń i nie jest ich autorką, skleiła je w jedną całość. poza tym dziewczyna nie ma wykształcenia sportowego i trenerskiego. ktoś napisał, że ma wieloletnie doświadczenie... no niestety nie ma takowego. moim zdaniem książka jest nieudana i zastanawiam się po co w ogóle powstała. czyżby chęż zarobienia pieniędzy???
Czy ta recenzja była przydatna? 14 2
08-04-2013 o godz 21:50 przez: Aga Markiewicz
Zgadzam się z pierwszą opinią Natalii, choć może nie aż tak drastycznie. Książka jest rozczarowująca, nieporęcznie skonstruowana, monotonna. Jeżeli ktoś zna programy ECH, przedstawione w niej hasła motywujące nie spełniają swojej roli. Gorąco nie polecam. Strata kasy.
Czy ta recenzja była przydatna? 12 2
07-04-2013 o godz 21:47 przez: natalia
Szanowni Państwo jestem negatywnie zaskoczona po kupieniu tej książki. Jak można wydawać książkę osoby, która kompletnie nie jest wykształcona w tym kierunku z tego wynika, że niedługo zęby będziemy leczyć u stolarza a nie dentysty jeżeli będziemy tolerować takie rzeczy. Kompletnie nie ma informacji kto wymyślił te diety i kto jest za to odpowiedzialny. Pani Ewa nie jest dietetykiem i nie powołuje się na żadnego dietetyka jest to więc totalna hochsztaplerka.W telewizji przekazała ,że napisała tylko krótkie wstępy a narzeczony ułożył trening. Po analizie okazuje się ,że Pani Ewa napisała tylko kilka stron i pozostawiła wiele stron pustych nie mając w kwestii zdrowia nic do powiedzenia.Mnóstwo przepisanych suchych informacji z Internetu, zerżnięte przepisy, nie wiadomo o co chodzi.Żeby wykonać trening trzeba przewertować cala książkę bo jest tak beznadziejnie ułożona.Jest to kompromitacja dla wszystkich tych, którzy zajmują się fitnessem w tym kraju.Pani Ewo niech Pani wraca do Grecji.
Czy ta recenzja była przydatna? 11 4
02-04-2013 o godz 21:51 przez: izAzi
Pomysł na książkę fantastyczny - przełożenie tego czym Ewa Chodakowska żyje i w co wierzy na książkę to fajny motywator dla tych co zdecydowali się podjąć wyzwanie. Niestety, spodziewałam się bardziej "notesowej" formy a tu kredowy papier, klejone kartki co nie tylko wpływa na wagę ale i na nieporęczność tej książki. Druga sprawa - proponowana dieta. Plus za różnorodność i unikalne pomysły na każdy dzień, szeroki wybór przekąsek i ładne zdjęcia potraw (aż chce się je wypróbować!). Minus za brak konsekwencji przy układaniu jadłospisu – niektóre warzywa nie są dostępne przez cały rok, niektóre rzeczy można kupić tylko w dużych opakowaniach a niektóre trzeba szybko zużyć po otworzeniu, nie każdy wszystko lubi – przydałyby się zamienniki, propozycja tygodniowej listy zakupów… Kolejny minus za brak konsekwencji w nazywaniu składników i podawaniu przepisów na dania. Podsumowując - pomysł świetny, książka pomocna i potrzebna ale trzeba zmienić sposób wydania i dietetyka.
Czy ta recenzja była przydatna? 10 2
01-04-2013 o godz 13:07 przez: Monika123
To dobra książka dla tych, którym brakuje motywacji, własnych pomysłów i własnego sposobu. Na pewno będzie pomocna na początku drogi ku lepszej figurze. Zawiera podstawowe zasady, znane wszystkim na świecie: zdrowa dieta i ruch. W dobie Internetu wszystko to można bez trudu znaleźć wpisując hasło w 'Google'. Od długiego czasu prowadzę notatki i bloga, na którym opisuję swoje zmagania z dodatkowymi centymetrami, więc książka jest dla mnie zbędna.
Aczkolwiek polecam ją wszystkim początkującym :)
Czy ta recenzja była przydatna? 7 3
20-05-2013 o godz 18:07 przez: gieniusia
Sięgnęłam po tę książkę trochę bez przekonania. Bo i co nowego mogę w niej znaleźć? Mam wszystkie płyty Ewy, więc ćwiczenia mnie nie zaskoczą. Głównie potrzebowałam rozpisanego jadłospisu na kolejne dni. I pod tym względem się nie zawiodłam! Oprócz śniadania, obiadu i kolacji mam także do wyboru dwie przekąski z całkiem pokaźniej listy. A wszystko łatwe w przygotowaniu i szybkie. Wypróbowałam na razie niewielką część przepisów i mogę je polecić z ręką na sercu. Nie lubiłam szpinaku, uraz z czasów przedszkola, z z Ewą go pokochałam. Koktajle są obowiązkową przekąską każdego dnia. A koktajl z pietruszki jest ulubionym napojem mojej rodziny. Nigdy nie zjadłam na raz tylu owoców i warzyw, co na diecie z Chodakowską.
A jeśli chodzi o ćwiczenia to faktycznie niczym mnie nie zaskoczyły. Dzięki temu, że mam je rozpisane w jednym miejscu mogę zawsze i wszędzie ułożyć sobie swój indywidualny trening.
Wierzę, że ta książka pomoże mi w walce o nową siebie i nowe ciało.
Czy ta recenzja była przydatna? 6 2
16-04-2013 o godz 11:52 przez: Anusia
Rozkład ćwiczeń jest kompletnie niepraktyczny - te całe skróty R2, M3 - beznadzieja. Uwielbiam ćwiczenia Ewy,ale jak tu mówić o dynamicznych ruchach kiedy po 5min wykonywania 2 ćwiczeń trzeba wertować książkę w poszukiwaniu kolejnych rozdziałów i wczytywaniu się w ich opis. Czasochłonne, wybijające z rytmu i niepraktyczne ułożenie - wiem,że miało umożliwić usprawnienie ksiązki,ale to nei słownik - nikt nei będzie 5minut szukał i czytał o ćwiczeniu zajmującym 2minuty.
Plus za pomysły na Menu.
Czy ta recenzja była przydatna? 6 0
18-04-2013 o godz 11:51 przez: mira76
Nie polecam. Plan treningowy jakoś dziwnie ułożony, trzeba wertować książkę we wszystkie strony żeby przejść od jednego ćwiczenia do drugiego, od haseł motywacyjnych mnie mdliło ..... Jedynie jadłospis jest fajny. Po tygodniu książkę sprzedałam.
Czy ta recenzja była przydatna? 6 3
05-04-2013 o godz 23:46 przez: mamdosc21
Kupiłam tą książkę , równo tydzień temu , z małą dozą sceptycyzmu , gdyż nigdy nie wierzyłam w magiczne metody odchudzające oraz wszelkiego typu poradniki jak zatracić siebie i byle by wyglądać jak bezbarwna większość .... ale patrząc na filmiki na youtubie , zaryzykowałam, bo spodobało mi się podejście Ewy do tego co robiła oraz próbowała przekazać. Po analizie paru stron wstępu , uśmiech nie schodził mi z twarzy , ponieważ już na pierwszych stronach znalazłam niemal wszystkie odpowiedzi na moje pytania, co więcej zostałam zapewniona o trudach oraz korzyściach jakie płyną z "podjęcia pracy z autorką" w sposób krytyczny , który pozostawiał miejsce na moją własną opinię ! Książka jest skonstruowana w przystępny sposób, pozwala na "korzystanie z siebie" i umożliwia faktyczny rozwój zarówno fizyczny oraz jak się większość z przyszłych czytelników nie spodziewa i wewnętrzny. Chciałabym bardzo gorąco polecić tę pozyję , gdyż stanowi drogowskaz do osiągnąć naszego indywidualnego szczęścia.
Czy ta recenzja była przydatna? 5 5
5/5
23-04-2013 o godz 16:47 przez: Karolina Klatte
Korzystam z tej ksiazki juz ponad dwa tygodnie i jestem bardzo zadowolona. Przepisy smaczne i latwe, bez wymyslnych produktow.
Przeczytalam negatywne opinie na temat tego, ze trzeba wertowac ksiazke zeby znalezc cwiczenia. Czy to taki problem? Ja przed kazdym treningiem zapisuje sobie nazwy kolejnych cwiczen i tyle. Zajmuje mi to z przeczytaniem opsiu kazdego cwiczenia jakies 5 minut. Opisy cwiczen sa bardzo potrzebne, zeby wiedziec jak poprawnie je wykonac i na ktorym miesniach sie skupic.
No i codzienna motywacja tez mi sie bardzo podoba. Polecam! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 5 1
19-05-2013 o godz 22:43 przez: Zuuzinka
Z dużą niecierpliwością czekałam na tę publikację. Zaznajomienie się z książką zaczęłam od samego wstępu, który skierowany bezpośrednio do mnie sprawił, że zaczęłam przeglądać kolejne stronice. A tam! Wspaniałe zdjęcia potraw, od których aż chce się zacząć metamorfozę. Niestety, jedno "ale". Nie każdy ma możliwość zakupienia łososia lub borówek. Co więcej, nie wszyscy mamy tyle czasu na takie kulinarne popisy. Jeżeli mowa o treningu- na każdy dzień przypisane są określone ćwiczenia (opisane i zobrazowane na końcu książki) oraz dodatkowe formy rekreacji, co dla osoby, która pierwszy raz staje twarzą w twarz z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, jest sporym ułatwieniem. Ponadto, przy każdym dniu metamorfozy można wpisać własne myśli i "odhaczyć" wykonane zadania. Jednak prędzej serce by mi pękło, niżbym miała nawet ołóweczkiem naruszyć fakturę papieru. W książce ukryta jest dusza i pasja autorów, którzy dzieląc się radami, wyruszają z nami w drogę o nowe ciało, a może i nawet nowe życie.
Czy ta recenzja była przydatna? 4 1
1/5
02-05-2013 o godz 14:10 przez: alvanna
Dostałam te książkę w prezencie, przejrzałam i nawet specjalnie się nie wgłębiając zdążyłam zauważyć, że ćwiczenia są kompletnie z księżyca dla normalnego człowieka żyjącego praca-dom-praca itp. Sama autorka to podobno ktoś znany a ja u diaska nie wiem kto to jest. Znowu jakiś wytwór telewizji śniadaniowej dla wątpliwie inteligentnych?
Czy ta recenzja była przydatna? 4 9
23-06-2013 o godz 11:45 przez: Magdkos
Zawsze byłam na nie. Diety - nie. Ćwiczenia- nie. Zdrowe odżywianie? A po co to komu? Pewnie, że byłam na nie, ponieważ moja dość szczupła sylwetka pozwalała mi na grzechy żywieniowe i leżenie na kanapie. Ale przyszedł taki moment w moim życiu, jak w większości kobiet, że nasza rodzina się powiększyła, a co za tym idzie moje ciało uległo totalnej metamorfozie! W tym przypadku nie na moją korzyść. Przytyłam mnóstwo kilogramów. Co poniektóre części ciała znalazły się nie na swoich miejscach i gdy chciałam coś z tym zrobić, odczułam jak bardzo brakowało mi przez całe życie ruchu i dobrego jedzenia. Do autobusu nie mogłam dobiec... ,aż odkryłam Ewę Chodakowską, która dziś jest idolką tysięcy kobiet, pewnie na całym świecie! Moją stała się również, ponieważ dała mi motywację i kopa jakiego nigdy nie dostałam. Później pojawiła się ta książka, która naprawdę zmienia życie, pod jednym warunkiem..jeśli tylko naprawdę tego chcesz! A więc do dzieła! To tylko 30 dni! A inwestycja na całe życie.
Czy ta recenzja była przydatna? 3 0
5/5
09-07-2013 o godz 10:18 przez: Ekspert Empiku
Ewa Chodakowska to popularna propagatorka zdrowia i aktywności fizycznej. Znana trenerka fitness napisała kompleksowy poradnik, który ma za zadanie poprawić wygląd i samopoczucie Polek. Książka zawiera nie tylko plan treningów przygotowany przez Chodakowską, ale także szczegółowo rozpisaną dietę na cały okres treningowy. Różnorodność ćwiczeń, jak również dobór dań sprawiają, że praktycznie każdy może skorzystać z porad trenerki. Stosując wszystkie zalecenia możemy być pewni, iż lato przywitamy w lepszej formie i nastrojach.
Rafał Goździak, Empik Kupiec Średzki
Czy ta recenzja była przydatna? 2 1
02-10-2013 o godz 00:00 przez: Darido
Oglądałam Ewę Chodakowska w telewizji i bardzo mi się spodobała! Nie chodzi tylko o jej treningi, ale też o osobowość. Ona wręcz zaraża entuzjazmem , dobrą energią, pcha do działania. Z jej poradnika tez płynie tak dobra energia. Wszystkie ćwiczenia są ładnie opisane, wiadomo po co się je wykonuje, podobnie z posiłkami, jest napisane, czego moja nam dostarczyć i na co wpłynąć. Razem z książką dostałam zastrzyk energii i zamierzam zmienić swoje życie!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
08-07-2013 o godz 09:00 przez: Ekspert Empiku
Kobieta, która odnalazła swój cel w życiu i chce go "przekazać" innym. Dieta i ćwiczenia to nie wszystko! To także dużo dobrej energii i motywacji, która pomaga w walce z własnymi słabościami i kilogramami. Jadłospis, motywacja i ćwiczenia w jednej książce. Czy ona zmieni Twoje życie? Spróbuj i za 30 dni sprawdź efekt!
Marlena Rychcik, Empik Bydgoszcz
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
10-10-2013 o godz 23:26 przez: blizbor
Fantastyczna książka, dzięki której zmobilizowałam się i zrzuciłam już 3,5 kg! Nie wierzyłam, że jakikolwiek poradnik może mnie zmusić do realnego wysiłku! Zmieniłam swoje życie małymi kroczkami. Najtrudniejsze były pierwsze dwa tygodnie i przyzwyczajenie się do regularnych treningów i nowej diety, teraz nie ma problemu! Gorąco polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
4/5
15-10-2013 o godz 22:32 przez: Aga O.
Wreszcie mam ! Przeczytałam szybko, a teraz pracuję nad wdrożeniem rad pani Ewy w życie. Jeszcze nie ma spektakularnych efektów. Myśle, że po prostu potrzebuję więcej niż 30 dni na zmianę swojego życia :) ! jako uzupełnienie zamówiłam film na DVD i zamierzam działać dalej zgodnie ze wskazówkami Pani Ewy!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 1
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorach:

Ewa Chodakowska to najbardziej znana polska trenerka fitness i trenerka personalna. Zwolenniczka holistycznego podejścia do aktywności fizycznej, przeciwniczka drakońskich diet i obsesyjnej kontroli wagi ciała. Autorka zestawów ćwiczeń, które przyczyniły się do zmiany życia wielu Polek. Znana z programów telewizyjnych, takich jak "Dzień dobry TVN", czy "Pytanie na śniadanie". Jej książki: "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" i "Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" stały się bestsellerami.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Ocet Opracowanie zbiorowe
5/5
16,67 zł
25,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Tajniki rysunku manga Crilley Mark
4.6/5
28,80 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Łatwe rysowanie Bergin Mark
4.3/5
26,02 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Imagimorphia Rosanes Kerby
4.7/5
23,32 zł
24,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka rysunku. Manga Krefta Ben
4.6/5
26,66 zł
39,99 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego