Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu! (okładka miękka)

Oferta empik.com : 35,49 zł

35,49 zł 39,90 zł (-11%)
28,39 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny
  • Chcę biegać, ale nie wiem, od czego zacząć.
  • Co jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania?
  • Co jeść przed treningiem i po treningu? Jak jeść zdrowo w pracy?
  • Co zrobić, by nam się tak chciało, jak nam się nie chce?
  • Jak być fit przez 9 miesięcy i wrócić do formy po porodzie?
  • Czy warto startować i jak się przygotować do zawodów?

Jeśli często zadajesz sobie chociaż jedno z tych pytań — nie mogłaś trafić lepiej. Codziennie na blo-gu dostaję mnóstwo podobnych. Dlatego zebrałam własne doświadczenia, popytałam specjalistów i napisałam książkę, która może się przydać każdej z Was. Nie będę Ci radzić: „Ćwicz wtedy lub wtedy” albo „Biegaj taką i taką metodą, żeby szybko dojść do formy”, „To jedz codziennie, a tego unikaj”. Każda z nas jest inna, prowadzi inny tryb życia i ma odmienne upodobania. Pokażę Ci, co u mnie zadziałało, i jeśli masz chęć, wypróbuj, może Tobie też to się spodoba. Chcę Ci udowodnić, że nigdy nie jest za późno na zmiany i że bieganie można polubić. Więcej: można się w nim nawet zakochać!

Moje początki też nie były różowe. Jeszcze kilka lat temu nie miałam nic wspólnego ze sportem. Kochałam trzy rzeczy: książki, wino i imprezy, nie rozstawałam się też z papierosem. Któregoś dnia coś strzeliło mi do głowy i zapisałam się na siłownię. Rzuciłam palenie, zaczęłam zdrowo się odżywiać, a dwa lata później nawet biegać! Pod kontrolą położnych i za zgodą lekarza przez całą ciążę byłam aktywna, a teraz jako świeżo upieczona mama wyglądam lepiej niż przed ciążą!

Stan biegowego zakochania ma też dla mnie dodatkowe znaczenie. To właśnie dzięki mojej miłości do tego sportu poznałam świetnego faceta, który dzisiaj jest moim narzeczonym. Razem biegamy, podróżujemy z naszą małą córeczką, gotujemy smacznie i zdrowo, robimy wszystko, by żyło nam się jak najlepiej. I o tym jest ta książka, bo Ty też możesz wywrócić swoje życie do góry nogami. Działaj!
Ania


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu!
Autor: Szczypczyńska Anna
Wydawnictwo: Septem
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 216
Numer wydania: I
Data premiery: 2017-03-29
Rok wydania: 2017
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 165 x 220 x 20
Indeks: 20897888
 
średnia 4,7
5
14
4
3
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
14 recenzji
3/5
01-12-2018 o godz 22:11 k.g. dodał recenzję:
Autorka ma lekkie pióro, książkę czyta się szybko i przyjemnie, ale ja się w bieganiu nie zakochałam. Jest to bardziej zbiór doświadczeń autorki.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
01-11-2018 o godz 11:17 Anonim dodał recenzję:
Praktyczne porady, gotowe plany treningowe, całkiem niezła dla początkujących
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-08-2018 o godz 07:55 agu dodał recenzję:
bardzo przyjemna książka, ale głownie dla początkujących biegaczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-12-2017 o godz 13:01 aneczka_k dodał recenzję:
Polecam, przystępnie napisana. Lekka ksiażka dla początkujących biegaczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-10-2017 o godz 00:00 Lynn Bones dodał recenzję:
Zakochaj się w bieganiu nie jest kolejnym super motywatorem, który ma sprawić, że po przeczytaniu książki wstaniesz z kanapy i po prostu pobiegniesz. To książka o pasji i miłości do biegania, która rozbudza w czytelniku te same uczucia. Nie jest takim bum. Z każdą kolejną stroną rodzi w czytelniku chęć do biegania, a przecież właśnie to jest najważniejsze w uprawianiu sportu. Pani Anna stworzyła książkę, która pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości amatorom biegania - czy brak stroju mnie dyskwalifikuje, czy muszę kupować specjalne buty, ile powinien trwać trening, czy muszę zrobić rozgrzewkę, co powinnam jeść by mieć siłę i wiele innych kwestii. Jeśli masz przyjaciółkę/przyjaciela, który zawsze chciał biegać, ale codziennie znajduje wymówki, podaruj tę książkę :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-08-2017 o godz 12:45 Karolina Walasik dodał recenzję:
Świetna książka o bieganiu, treningach, odżywianiu i przygodach biegowych 😍 Polecam 🤗
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-04-2017 o godz 17:28 justa21 dodał recenzję:
Idziemy pobiegać? Ilekroć widzisz biegające osoby obiecujesz sobie, że jutro i ty ruszysz się z fotela i do nich dołączysz. Ilekroć patrzysz w lustro lub wciągasz spodnie, przeklinając nowe fałdki i kilogramy, robisz plany dotyczące zwiększenia aktywności i wieczornych biegów. Ilekroć widząc zmęczone, ale szczęśliwe osoby, które ukończyły maraton, podejmujesz decyzję, że zaczniesz biegać. Zapewne, przynajmniej kilka razy w roku, większość z nas składa sobie takie obietnice dotyczące zwiększenia aktywności fizycznej, zmiany trybu życia lub też – konkretnie – biegania. Zwykle na obietnicach tych się kończy, kiedy przychodzi pora wyjścia z domu szukamy bowiem kolejnych wymówek, które nie pozwalają ruszyć przed siebie. Z wymówkami, a także z wątpliwościami dotyczącymi chociażby stroju do ćwiczeń czy braku kondycji (braku czasu), rozprawia się Anna Szczypczyńska, autorka poczytnego bloga nie tylko dla biegaczy, na łamach którego jako „Panna Anna Biega”, dzieli się swoja pasją. Teraz, dzięki książce jej autorstwa, nawet jeśli nie jesteśmy zaznajomieni z blogosferą, możemy ruszyć się z kanapy i, korzystając z zawartych w publikacji informacji, zacząć biegać. Poradnik „Zakochaj się w bieganiu!!”, opublikowany nakładem wydawnictwa Septem, to wyjątkowa pozycja dla wszystkich pasjonatów tego sportu, a także dla tych, którzy wciąż nie mogą się zdecydować co do wyboru ćwiczeń fizycznych i szukają wymówek, by pozostać w domu i zajadając lody oddawać się zgubnemu wpływowi telewizji. W książce znajdziemy nie tylko wskazówki i cenne rady, ale i solidną dawkę motywacji. To coś więcej, niż poradnik o bieganiu i przemierzaniu kolejnych kilometrów – to raczej książka o życiu pełną piersią, o pasji i samorealizacji. Z książką możemy zapoznawać się rozdział po rozdziale (i tak właśnie warto przeczytać ją po raz pierwszy), ale i wybierając tylko konkretne, interesujące nas fragmenty. Autorka tak rozplanowała rozdziały i zawarła w publikacji taki zasób wiedzy, że przyda się ona osobom znajdującym się na różnych poziomach „wtajemniczenia”. Odpowiada zatem na pytanie, co jest nam potrzebne, by zacząć biegać i tłumaczy, że brak odpowiedniej garderoby nie powinien nas przed tą aktywnością powstrzymywać. Radzi, jak skompletować zestaw biegacza na każdą porę roku, zwraca uwagę na role bielizny termoaktywnej, a także sporo miejsca poświęca butom biegowym, opisując dokładnie ich rodzaje. Szczypczyńska omawia także podstawowe błędy początkujących biegaczy (m.in. zbyt krótkie treningi, brak czasu na regenerację, zbyt szybkie tempo), zwraca też uwagę na znaczenie rozciągania, przybliżając jednocześnie kilka ćwiczeń rozciągających. Zachęca także do skorzystania z planów treningowych, opracowanych z uwzględnieniem celu oraz konkretnej osoby (stylu życia). Przedstawia zatem propozycje dla ambitnej studentki, której celem jest maraton, korpo-kobiety, pragnącej pobiec w półmaratonie czy też dla zajętej mamy, której marzeniem jest utrata wagi. Autorka zachęca nas również do zmiany sposobu odżywiania, nie tylko do zdrowego jedzenia w pracy, ale również przed i po treningu, a także w dzień zawodów. Dzieli się z nami ponadto przepisami na ulubione potrawy, takie jak placki owsiane (szczególnie polecam), bananowe czy z pieczonej dyni, a także na zaskakujące brownie z … czerwonej fasoli. W książce znalazł się też rozdział adresowany do każdej kobiety spodziewającej się dziecka, mającej małe dziecko, a nawet planującej potomstwo. Szczypczyńska udowadnia, że dziecko nie stanowi przeszkody w prowadzeniu aktywnego życia i realizacji swojej pasji, wystarczy bowiem dopasować rodzaj i natężenie ćwiczeń, do kondycji i stopnia zaawansowania ciąży. Dużo miejsca w książce zostało również poświęcone motywacji, bowiem to ona pozwala nam regularnie ćwiczyć. Autorka namawia, by zwrócić uwagę na przyjemność płynącą z biegania i wykreślić ze swojego słownika słowo „muszę”. Podkreśla również korzyści płynące z „zarażenia” partnera swoją pasją, przybliża nam także historię swojego związku. Poradnik „Zakochaj się w bieganiu!” powstał z pasji do biegania i ta pozytywna energia bije z każdej strony książki. Autorka dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, początkami aktywności, rozwiewa te wątpliwości, które kiedyś dręczyły ją, a także dokładnie wyjaśnia kwestie, które niegdyś i dla niej były niezrozumiałe. Ten osobisty charakter poradnika sprawia, że Anna Szczypczyńska staje się nie tylko naszym przewodnikiem po świecie biegów, ale i naszym przyjacielem, mentorem. Przede wszystkim przekazuje nam pozytywną energię i podrywa z kanapy. Uświadamia nam, że w bieganiu naprawdę można się zakochać, że sport ten może stać się naszym nowym stylem życia. Zatem: do biegu…, gotowi… Justyna Gul Qultura słowa
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
15-04-2017 o godz 21:34 Krakola dodał recenzję:
z pewnoscia inspirujaca ksiazka dla tych co dopiero zaczynaja biegac. bardzo lekko sie czyta. goraco polecam . warto przeczytac nawet jesli juz biegamy
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
15-03-2017 o godz 10:27 fil-mon-87 dodał recenzję:
Dla wszystkich biegających cyklicznie, aby treningi nie były tylko chwilowym okresem w naszym życiu. Poprawne bieganie powinno być rozsądnie dawkowane, stąd mój wybór i zakup.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
13-03-2017 o godz 08:56 Czarek Posak dodał recenzję:
Moim zdaniem lepiej przeczytać i wcielić w życie informacje z książki o bieganiu niż tylko o odchudzaniu, gdyż bieganie to sport i przyjemność, a schodzenie z wagi to tylko rzecz poboczna - taki przyjemny dodatek.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
08-03-2017 o godz 12:06 Bożena dodał recenzję:
Dobre połączenie teorii i praktyki biegowej. Autorka sama opowiada, ale także cytuje osoby profesjonalnie zajmujące się tym sportem i doborem sprzętu. Mądry układ książki i ciekawy wywód sprawiają, że trudno przestać czytać.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
06-03-2017 o godz 15:15 dorota-serafin dodał recenzję:
Ciekawe informacje i dużo frajdy z czytania, bo pozytywna szajba biegaczki udziela się bardzo szybko. Autorka pisze o przygotowaniach - buty, ciuchy itp., nie zapomina o rozgrzewce, a potem to już tylko pokonywanie kolejnych kilometrów.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
02-03-2017 o godz 10:06 Mirek dodał recenzję:
Chętnie skorzystam z porad autorki, w tym przepisów, bo szybki a smaczny posiłek to dla mnie podstawa, bo lubię zjeść, a gotować nie mam czasu, wolę go przeznaczyć więcej na bieganie. Książka warta sprawdzenia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-03-2017 o godz 09:22 annamat dodał recenzję:
Autorka potrafi pisać i przekonywać czytelników do swoich racji, co udowodniła prowadząc swojego bloga. W tej książce macie opisane to, co najbardziej przydaje się kiedy biegamy, żeby na słomianym zapale się nie skończyło, a stało się sposobem i częścią życia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Szczypczyńska Anna

Zakochane Zakopane Krawczyk Agnieszka , Mirek Krystyna ...
okładka miękka
3.9/5
(4/5) 20 recenzji
35,49 zł
39,90 zł
Dzisiaj śpisz ze mną Szczypczyńska Anna
okładka miękka
4.2/5
(4,2/5) 29 recenzji
35,49 zł
39,90 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa CIPKOnotes Klepacz Paulina , Nowak Aleksandra
3.7/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 20,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Rytuał gejszy. Japoński sekret promiennej cery Tsai Victoria
4.5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Ekonomia dla bystrzaków Masaki Flynn Sean
4/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Mindfulness dla bystrzaków Alidina Shamash
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Zagadki logiczne Kosowicz Piotr
0/5
17,49 zł
19,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Chemia dla bystrzaków Moore John T.
0/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Elektronika dla bystrzaków Shamieh Cathleen
0/5
48,99 zł
54,90 zł
premium 46,54 zł
Inne z tego wydawnictwa Jak być fit i nie zwariować? Foeller Magda
4.5/5
32,99 zł
37,00 zł
premium 31,34 zł
Inne z tego wydawnictwa Historia sztuki dla bystrzaków Wilder Jesse Bryant
3.6/5
46,49 zł
49,00 zł
premium 44,16 zł
Inne z tego wydawnictwa NLP dla bystrzakóww Ready Romilla , Burton Kate
0/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 41,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Filozofia dla bystrzaków Morris Tom
0/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Wege energia. Moc i siła z roślin Gubała Katarzyna
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tego wydawnictwa Biblia dla bystrzaków Geoghegan Jeffrey , Homan Michael
0/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tego wydawnictwa Mamo, uszyj mi! Maksymiuk-Szymańska Anna
3.5/5
43,99 zł
49,00 zł
premium 35,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Tai Chi na co dzień Parry Robert
5/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 20,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Hiszpański dla bystrzaków Wald Susana , Kraynak Cecie
0/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Bieganie. Kobieca strona mocy Pawłowska-Pojawa Anna
0/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Kobieta w biegu Żbikowska-Jusis Katarzyna
0/5
31,99 zł
34,90 zł
premium 25,59 zł
strona produktu - rekomendacje Biegacz Engle Charlie
5/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
strona produktu - rekomendacje Jak biegać zdrowo Przybylska Agnieszka , Peszek Andrzej
3.8/5
48,99 zł
54,90 zł
premium 46,54 zł
strona produktu - rekomendacje Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem! Urbaś Marcin
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Biegaj bez kontuzji Forster Robert , Wallack Roy M.
4.5/5
40,49 zł
44,99 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Urodzeni biegacze MacDougall Christopher
5/5
33,99 zł
36,90 zł
premium 27,19 zł
strona produktu - rekomendacje Szczęśliwi biegają ultra Ostrowska-Dołęgowska Magdalena ...
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Slow jogging. Japońska droga do witalności Kozakiewicz Maciej
4.1/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Gotowy do biegu Starrett Kelly
4.3/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 42,39 zł
strona produktu - rekomendacje Niewidzialne granice Jornet Kilian
4/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Biegacz niezłomny MacKenzie Brian
5/5
34,99 zł
39,90 zł
premium 33,24 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie jest proste Mizera Krzysztof
5/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie dla początkujących Brown Richard L. , Henderson Joe
4/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie bez wysiłku Dreyer Danny , Dreyer Katherine
3.3/5
38,49 zł
39,95 zł
premium 36,56 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie. Od rekreacji do maratonu Opracowanie zbiorowe
4.6/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Jeszcze jedna mila Reed Pam
4.6/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.