Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu! (okładka  miękka, 03.2017)

Wszystkie formaty i wydania (4): Cena:

Oferta empik.com : 26,23 zł

26,23 zł 39,90 zł (-34%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 48 godzin

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

  • Chcę biegać, ale nie wiem, od czego zacząć.
  • Co jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania?
  • Co jeść przed treningiem i po treningu? Jak jeść zdrowo w pracy?
  • Co zrobić, by nam się tak chciało, jak nam się nie chce?
  • Jak być fit przez 9 miesięcy i wrócić do formy po porodzie?
  • Czy warto startować i jak się przygotować do zawodów?

Jeśli często zadajesz sobie chociaż jedno z tych pytań — nie mogłaś trafić lepiej. Codziennie na blo-gu dostaję mnóstwo podobnych. Dlatego zebrałam własne doświadczenia, popytałam specjalistów i napisałam książkę, która może się przydać każdej z Was. Nie będę Ci radzić: „Ćwicz wtedy lub wtedy” albo „Biegaj taką i taką metodą, żeby szybko dojść do formy”, „To jedz codziennie, a tego unikaj”. Każda z nas jest inna, prowadzi inny tryb życia i ma odmienne upodobania. Pokażę Ci, co u mnie zadziałało, i jeśli masz chęć, wypróbuj, może Tobie też to się spodoba. Chcę Ci udowodnić, że nigdy nie jest za późno na zmiany i że bieganie można polubić. Więcej: można się w nim nawet zakochać!

Moje początki też nie były różowe. Jeszcze kilka lat temu nie miałam nic wspólnego ze sportem. Kochałam trzy rzeczy: książki, wino i imprezy, nie rozstawałam się też z papierosem. Któregoś dnia coś strzeliło mi do głowy i zapisałam się na siłownię. Rzuciłam palenie, zaczęłam zdrowo się odżywiać, a dwa lata później nawet biegać! Pod kontrolą położnych i za zgodą lekarza przez całą ciążę byłam aktywna, a teraz jako świeżo upieczona mama wyglądam lepiej niż przed ciążą!

Stan biegowego zakochania ma też dla mnie dodatkowe znaczenie. To właśnie dzięki mojej miłości do tego sportu poznałam świetnego faceta, który dzisiaj jest moim narzeczonym. Razem biegamy, podróżujemy z naszą małą córeczką, gotujemy smacznie i zdrowo, robimy wszystko, by żyło nam się jak najlepiej. I o tym jest ta książka, bo Ty też możesz wywrócić swoje życie do góry nogami. Działaj!
Ania


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

ID produktu: 1136479843
Tytuł: Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu!
Autor: Szczypczyńska Anna
Wydawnictwo: Septem
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 216
Numer wydania: I
Data premiery: 2017-03-29
Rok wydania: 2017
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 165 x 220 x 20
Indeks: 20897888
średnia 4,5
5
28
4
6
3
6
2
1
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
17 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
15-04-2017 o godz 21:34 przez: Krakola | Zweryfikowany zakup
z pewnoscia inspirujaca ksiazka dla tych co dopiero zaczynaja biegac. bardzo lekko sie czyta. goraco polecam . warto przeczytac nawet jesli juz biegamy
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
01-12-2018 o godz 22:11 przez: k.g. | Zweryfikowany zakup
Autorka ma lekkie pióro, książkę czyta się szybko i przyjemnie, ale ja się w bieganiu nie zakochałam. Jest to bardziej zbiór doświadczeń autorki.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-08-2017 o godz 12:45 przez: Karolina Walasik | Zweryfikowany zakup
Świetna książka o bieganiu, treningach, odżywianiu i przygodach biegowych 😍 Polecam 🤗
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
01-11-2018 o godz 11:17 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Praktyczne porady, gotowe plany treningowe, całkiem niezła dla początkujących
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-12-2017 o godz 13:01 przez: aneczka_k | Zweryfikowany zakup
Polecam, przystępnie napisana. Lekka ksiażka dla początkujących biegaczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-08-2018 o godz 07:55 przez: agu | Zweryfikowany zakup
bardzo przyjemna książka, ale głownie dla początkujących biegaczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-06-2022 o godz 11:45 przez: Marta | Zweryfikowany zakup
Wspaniała, lekko napisana bardzo motywującą książka.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-04-2022 o godz 16:29 przez: NICOL | Zweryfikowany zakup
Świetna książka
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-09-2021 o godz 12:42 przez: Anna Wieczorek | Zweryfikowany zakup
Dobra książka
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-04-2017 o godz 17:28 przez: justa21
Idziemy pobiegać? Ilekroć widzisz biegające osoby obiecujesz sobie, że jutro i ty ruszysz się z fotela i do nich dołączysz. Ilekroć patrzysz w lustro lub wciągasz spodnie, przeklinając nowe fałdki i kilogramy, robisz plany dotyczące zwiększenia aktywności i wieczornych biegów. Ilekroć widząc zmęczone, ale szczęśliwe osoby, które ukończyły maraton, podejmujesz decyzję, że zaczniesz biegać. Zapewne, przynajmniej kilka razy w roku, większość z nas składa sobie takie obietnice dotyczące zwiększenia aktywności fizycznej, zmiany trybu życia lub też – konkretnie – biegania. Zwykle na obietnicach tych się kończy, kiedy przychodzi pora wyjścia z domu szukamy bowiem kolejnych wymówek, które nie pozwalają ruszyć przed siebie. Z wymówkami, a także z wątpliwościami dotyczącymi chociażby stroju do ćwiczeń czy braku kondycji (braku czasu), rozprawia się Anna Szczypczyńska, autorka poczytnego bloga nie tylko dla biegaczy, na łamach którego jako „Panna Anna Biega”, dzieli się swoja pasją. Teraz, dzięki książce jej autorstwa, nawet jeśli nie jesteśmy zaznajomieni z blogosferą, możemy ruszyć się z kanapy i, korzystając z zawartych w publikacji informacji, zacząć biegać. Poradnik „Zakochaj się w bieganiu!!”, opublikowany nakładem wydawnictwa Septem, to wyjątkowa pozycja dla wszystkich pasjonatów tego sportu, a także dla tych, którzy wciąż nie mogą się zdecydować co do wyboru ćwiczeń fizycznych i szukają wymówek, by pozostać w domu i zajadając lody oddawać się zgubnemu wpływowi telewizji. W książce znajdziemy nie tylko wskazówki i cenne rady, ale i solidną dawkę motywacji. To coś więcej, niż poradnik o bieganiu i przemierzaniu kolejnych kilometrów – to raczej książka o życiu pełną piersią, o pasji i samorealizacji. Z książką możemy zapoznawać się rozdział po rozdziale (i tak właśnie warto przeczytać ją po raz pierwszy), ale i wybierając tylko konkretne, interesujące nas fragmenty. Autorka tak rozplanowała rozdziały i zawarła w publikacji taki zasób wiedzy, że przyda się ona osobom znajdującym się na różnych poziomach „wtajemniczenia”. Odpowiada zatem na pytanie, co jest nam potrzebne, by zacząć biegać i tłumaczy, że brak odpowiedniej garderoby nie powinien nas przed tą aktywnością powstrzymywać. Radzi, jak skompletować zestaw biegacza na każdą porę roku, zwraca uwagę na role bielizny termoaktywnej, a także sporo miejsca poświęca butom biegowym, opisując dokładnie ich rodzaje. Szczypczyńska omawia także podstawowe błędy początkujących biegaczy (m.in. zbyt krótkie treningi, brak czasu na regenerację, zbyt szybkie tempo), zwraca też uwagę na znaczenie rozciągania, przybliżając jednocześnie kilka ćwiczeń rozciągających. Zachęca także do skorzystania z planów treningowych, opracowanych z uwzględnieniem celu oraz konkretnej osoby (stylu życia). Przedstawia zatem propozycje dla ambitnej studentki, której celem jest maraton, korpo-kobiety, pragnącej pobiec w półmaratonie czy też dla zajętej mamy, której marzeniem jest utrata wagi. Autorka zachęca nas również do zmiany sposobu odżywiania, nie tylko do zdrowego jedzenia w pracy, ale również przed i po treningu, a także w dzień zawodów. Dzieli się z nami ponadto przepisami na ulubione potrawy, takie jak placki owsiane (szczególnie polecam), bananowe czy z pieczonej dyni, a także na zaskakujące brownie z … czerwonej fasoli. W książce znalazł się też rozdział adresowany do każdej kobiety spodziewającej się dziecka, mającej małe dziecko, a nawet planującej potomstwo. Szczypczyńska udowadnia, że dziecko nie stanowi przeszkody w prowadzeniu aktywnego życia i realizacji swojej pasji, wystarczy bowiem dopasować rodzaj i natężenie ćwiczeń, do kondycji i stopnia zaawansowania ciąży. Dużo miejsca w książce zostało również poświęcone motywacji, bowiem to ona pozwala nam regularnie ćwiczyć. Autorka namawia, by zwrócić uwagę na przyjemność płynącą z biegania i wykreślić ze swojego słownika słowo „muszę”. Podkreśla również korzyści płynące z „zarażenia” partnera swoją pasją, przybliża nam także historię swojego związku. Poradnik „Zakochaj się w bieganiu!” powstał z pasji do biegania i ta pozytywna energia bije z każdej strony książki. Autorka dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, początkami aktywności, rozwiewa te wątpliwości, które kiedyś dręczyły ją, a także dokładnie wyjaśnia kwestie, które niegdyś i dla niej były niezrozumiałe. Ten osobisty charakter poradnika sprawia, że Anna Szczypczyńska staje się nie tylko naszym przewodnikiem po świecie biegów, ale i naszym przyjacielem, mentorem. Przede wszystkim przekazuje nam pozytywną energię i podrywa z kanapy. Uświadamia nam, że w bieganiu naprawdę można się zakochać, że sport ten może stać się naszym nowym stylem życia. Zatem: do biegu…, gotowi… Justyna Gul Qultura słowa
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
06-03-2017 o godz 15:15 przez: dorota-serafin
Ciekawe informacje i dużo frajdy z czytania, bo pozytywna szajba biegaczki udziela się bardzo szybko. Autorka pisze o przygotowaniach - buty, ciuchy itp., nie zapomina o rozgrzewce, a potem to już tylko pokonywanie kolejnych kilometrów.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
08-03-2017 o godz 12:06 przez: Bożena
Dobre połączenie teorii i praktyki biegowej. Autorka sama opowiada, ale także cytuje osoby profesjonalnie zajmujące się tym sportem i doborem sprzętu. Mądry układ książki i ciekawy wywód sprawiają, że trudno przestać czytać.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
15-10-2017 o godz 00:00 przez: Lynn Bones | Empik recenzuje
Zakochaj się w bieganiu nie jest kolejnym super motywatorem, który ma sprawić, że po przeczytaniu książki wstaniesz z kanapy i po prostu pobiegniesz. To książka o pasji i miłości do biegania, która rozbudza w czytelniku te same uczucia. Nie jest takim bum. Z każdą kolejną stroną rodzi w czytelniku chęć do biegania, a przecież właśnie to jest najważniejsze w uprawianiu sportu. Pani Anna stworzyła książkę, która pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości amatorom biegania - czy brak stroju mnie dyskwalifikuje, czy muszę kupować specjalne buty, ile powinien trwać trening, czy muszę zrobić rozgrzewkę, co powinnam jeść by mieć siłę i wiele innych kwestii. Jeśli masz przyjaciółkę/przyjaciela, który zawsze chciał biegać, ale codziennie znajduje wymówki, podaruj tę książkę :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-03-2017 o godz 09:22 przez: annamat
Autorka potrafi pisać i przekonywać czytelników do swoich racji, co udowodniła prowadząc swojego bloga. W tej książce macie opisane to, co najbardziej przydaje się kiedy biegamy, żeby na słomianym zapale się nie skończyło, a stało się sposobem i częścią życia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
13-03-2017 o godz 08:56 przez: Czarek Posak
Moim zdaniem lepiej przeczytać i wcielić w życie informacje z książki o bieganiu niż tylko o odchudzaniu, gdyż bieganie to sport i przyjemność, a schodzenie z wagi to tylko rzecz poboczna - taki przyjemny dodatek.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-03-2017 o godz 10:06 przez: Mirek
Chętnie skorzystam z porad autorki, w tym przepisów, bo szybki a smaczny posiłek to dla mnie podstawa, bo lubię zjeść, a gotować nie mam czasu, wolę go przeznaczyć więcej na bieganie. Książka warta sprawdzenia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
15-03-2017 o godz 10:27 przez: fil-mon-87
Dla wszystkich biegających cyklicznie, aby treningi nie były tylko chwilowym okresem w naszym życiu. Poprawne bieganie powinno być rozsądnie dawkowane, stąd mój wybór i zakup.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Joga piękna
5/5
36,95 zł
59,00 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego