Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą (okładka miękka)

Oferta empik.com : 81,99 zł

81,99 zł 89,90 zł (-9%)
65,59 zł + dostawa 0 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Rippetoe Mark Książki | okładka miękka
70,99 zł
asb nad tabami
Lazenby Roland Książki | okładka twarda
31,57 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Zacznij od siły to jedna z najlepszych książek dotyczących sprawności fizycznej, którą do tej pory sprzedano w ponad 500 000 egzemplarzy. Mark Rippetoe prezentuje w niej proste, logiczne i praktycz­ne podejście do treningu siłowego, szczegółowo opisując każdy aspekt podstawowych ćwiczeń ze sztangą. I choć przedstawione tu sposoby wdrażania treningu z ciężarami kierowane są przede wszyst­kim do młodych sportowców, to z porad autora skorzystają również osoby trenujące rekreacyjnie, bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną.

Rippetoe proponuje prostą biologiczną zasadę „stres-regeneracja-adaptacja”. Dzięki niej będziesz mógł poprawić nie tylko swoje wyniki sportowe, ale też wygląd i ogólną jakość życia. Zacznij od siły to kompletny przewodnik wyjaśniający krok po kroku, jak zbudować prawdziwą siłę - podstawę wszyst­kich osiągnięć sportowych i warunek długotrwałego zdrowia.

 

Rewelacyjna książka skierowana nie tylko do adep­tów treningu siłowego, crossfitu, kulturystyki czy sportów walki, ale także do trenerów. Autor przy­wraca do łask niezawodną sztangę - pokazuje, jak przeprowadzić zdrowy, porządny trening, wykonu­jąc cztery ćwiczenia: przysiad, martwy ciąg, wycis­kanie leżąc czy wyciskanie żołnierskie. Podczas lektury Zacznij od siły można też przy­swoić lub powtórzyć zagadnienia z dziedziny ana­tomii. Ta pozycja powinna się znaleźć na półce każ­dego sportowca.

Marcin Klima wykładowca i dyrektor Wyższej Szkoły Instruktorsko-Trenerskiej

 

Chociaż tytuł nawiązuje bezpośrednio do aspek­tu budowania siły, to w gruncie rzeczy autor po­święcił tę książkę technice pracy ze sztangą. To niezwykle istotny element treningu siłowego, choć przez wiele osób zaniedbywany (skutki tego zanie­dbania objawią się po latach w postaci niekończą­cych się problemów ze stawami i kręgosłupem). Na szczególną uwagę zasługują ilustracje i schematy, tłumaczące zagadnienia mechaniki mięśni i ćwi­czeń, które następnie można bez trudu włączyć do praktyki treningowej.

Mikę Tyson mawiał, że bez dyscypliny jesteś ni­kim. Według mnie to samo odnosi się do techniki, dlatego Zacznij od siły to lektura obowiązkowa dla każdego bywalca siłowni.

Tomasz Saweczko autor błoga Facetem jestem i o siebie dbam - facetemjestem.pl

 

Książkę Marka Rippetoe gorąco polecam tym, którzy dopiero zaczynają przygodę z treningiem siłowym czy sportem w ogóle, jak również zaawansowanym amatorom i czynnym zawodnikom uprawiającym sporty siłowe oraz inne dyscypliny. Uważna lektura tego doskonałego poradnika daje bowiem możliwość zdobycia wie­dzy pozwalającej na budowanie siły i sprawności motorycznej, a w konsekwencji osiągania wymiernych po­stępów w konkretnych parametrach, jak siła strzału, ciosu albo rzutu czy choćby czas na podbiegu lub na podjeździe. Przede wszystkim zaś czytelnik nauczy się zapobiegania kontuzjom, opracowywania bezpiecz­nych i skutecznych metod

Tomasz Laszko wicemistrz olimpijski i wicemistrz Europy w kulturystyce, trener i sędzia międzynarodowy trójboju siłowego oraz wyciskania leżąc


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą
Autor: Rippetoe Mark
Tłumaczenie: Pazdej Piotr, Sytar Jakub
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 384
Numer wydania: I
Data premiery: 2018-06-28
Rok wydania: 2018
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 275 x 207 x 30
Indeks: 25991291
 
średnia 4,5
5
6
4
1
3
0
2
1
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
4 recenzje
5/5
29-08-2019 o godz 07:53 Kuba Jot dodał recenzję:
Klasyka gatunku. Po wielu latach nadal aktualna, potężna baza wiedzy na temat treningu siłowego. Polecam każdemu.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
05-04-2019 o godz 07:01 zupekk dodał recenzję:
Świetna dla początkujących ale i bardziej zaawansowani dzięki niej mogą poprawić swoją technikę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-12-2018 o godz 01:18 Anonim dodał recenzję:
Świetny poradnik pracy ze sztangą dla trenerów czy też amatorów treningu siłowego. Meczami każdemu jako podstawę do nauki w tej dziedzinie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-07-2018 o godz 14:02 gorzalkopij dodał recenzję:
Dobra pozycja w końcu wydana w języku polskim. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Potęga Teraźniejszości Tolle Eckhart
4.4/5
23,26 zł
34,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
4.3/5
23,26 zł
34,90 zł
premium 21,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Cztery umowy Ruiz Miguel Don
4.3/5
19,49 zł
24,90 zł
premium 15,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Odwaga bycia nielubianym Ichiro Kishimi
3.7/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 26,60 zł
Inne z tego wydawnictwa Co nas nie zabije Carney Scott
4.3/5
26,60 zł
39,90 zł
premium 24,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Medytacja. Psychologia jogi w praktyce Ajaya Swami
4/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Joga i ajurweda Niedaszkowski Bartosz
4.3/5
54,99 zł
59,90 zł
premium 43,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Bądź tym, kim jesteś Maharishi Ramana śri
0/5
33,49 zł
44,90 zł
premium 31,81 zł
Inne z tego wydawnictwa Ścieżka miłości Ruiz Don Miguel
4.1/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 16,60 zł
Inne z tego wydawnictwa Szybkość i siła po 50-tce Friel Joe
4.5/5
38,49 zł
42,90 zł
premium 30,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Bądź sprawny jak lampart Starrett Kelly , Cordoza Glen
4.4/5
109,99 zł
119,90 zł
premium 87,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Oprah Winfrey. To, co wiem na pewno Winfrey Oprah
4.2/5
31,99 zł
34,90 zł
premium 25,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Wewnętrzna gra: tenis Gallwey Timothy W.
4.4/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Podróże poza ciałem Monroe Robert A.
4.4/5
34,99 zł
39,90 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Perfekcyjny makijaż Brown Bobbi
3.9/5
63,99 zł
69,90 zł
premium 51,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Potęga teraźniejszości. Dziennik Eckhart Tolle
3.5/5
31,99 zł
34,90 zł
premium 30,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Harmonia jeźdźca i konia Swift Sally
3.6/5
33,99 zł
37,90 zł
premium 27,19 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Nowoczesny trening funkcjonalny Boyle Michael
4/5
72,99 zł
79,90 zł
premium 69,34 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giessing Jurgen
0/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł
strona produktu - rekomendacje Ruch naturalny w praktyce Le Corre Erwan
4.5/5
109,99 zł
119,90 zł
premium 104,49 zł
strona produktu - rekomendacje Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik Bean Anita
0/5
61,99 zł
69,90 zł
premium 49,59 zł
strona produktu - rekomendacje Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie Lafay Olivier
3.8/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 32,39 zł
strona produktu - rekomendacje Rozciąganie odprężone Tsatsouline Pavel
4.3/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 21,19 zł
strona produktu - rekomendacje Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała Canovas Ricardo
4.4/5
26,49 zł
29,95 zł
premium 21,19 zł
strona produktu - rekomendacje Programowanie treningu siłowego Rippetoe Mark
5/5
70,99 zł
79,90 zł
premium 56,79 zł
strona produktu - rekomendacje Klatka piersiowa i barki Brungardt Kurt
4.1/5
24,99 zł
27,90 zł
premium 23,74 zł
strona produktu - rekomendacje Trening życia Deynn , Majewski Trenuje
2.7/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 35,59 zł
strona produktu - rekomendacje Mięśnie brzucha. Diamentowy szlif Kavadlo Danny
5/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Masaż na co dzień Harrold Fiona
5/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 17,59 zł
strona produktu - rekomendacje Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie Venuto Tom
3.8/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Hardy workout Mielewczyk Marcin "Hardy"
5/5
88,99 zł
99,90 zł
premium 84,54 zł
strona produktu - rekomendacje Chicago Bulls. Krew na rogach Lazenby Roland
4.5/5
31,57 zł
49,99 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Myśleć jak koń. Jak zrozumieć zachowania konia Hill Cherry
3.8/5
35,49 zł
44,90 zł
premium 28,39 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.