Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 33,99 zł

33,99 zł 37,90 zł (-10%)
27,19 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.

Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać zarówno u siebie w domu, jak i na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów.

Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero po wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu
Podtytuł: Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu
Autor: Lauren Mark , Clark Joshua
Tłumaczenie: Krauze Jakub
Wydawnictwo: Wydawnictwo Aha
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 264
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-01-14
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 22 x 247 x 170
Indeks: 18022926
 
średnia 3,9
5
7
4
6
3
1
2
4
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
7 recenzji
5/5
21-09-2017 o godz 13:42 Monika Przerwa dodał recenzję:
Książka bardzo dobra dla każdego kto chce i lubi ćwiczyć, ale nie ma czasu lub pieniędzy chodzić na siłownie lub zakupić sprzęt do ćwiczeń. Dzięki tej publikacji można ćwiczyć bez problemu w domu i bez specjalistycznych przyrządów. Polecana dla każdego kto kocha ćwiczyć.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
2/5
21-02-2016 o godz 15:42 jacek55 dodał recenzję:
tytuł oryginału "you are your own gym" powinien być przetłumaczony jak powyżej. Autor jest instruktorem wojskowym i jego dążeniem jest dawać wycisk. To widać. Poleca ćwiczenie aż do stanu odmowy mięśniowej, co w świetle nowych badań jest bezcelowe a nawet szkodliwe. Stwarza też okazje do złapania kontuzji. Może w wojsku przydatne są cechy kształtowane w takim treningu, natomiast w sporcie czy dla normalnych ludzi niebędących masochistami, już nie. Siła i używanie ciała to umiejętności, więc trening powinien być ćwiczeniem umiejętności a nie karą. Zresztą jak długo można się karać.
Ponadto wielka masa opisanych ćwiczeń sprawia wrażenie bogactwa, którym nie jest. Skutkiem ich wielkiej liczby ćwiczenia omówione są dosyć pobieżnie, podczas gdy zachowanie prawidłowej formy podczas ćwiczeń jest podstawą bezpieczeństwa i osiąganych wyników. Lepiej jest robić kilka ćwiczeń zamiast kilkunastu za to dbając o właściwą formę i trenując inteligentnie. Przykładem inteligentnych książek opisujących jak ćwiczyć są książki Pavla Tsatsouline. Jego styl pisania jest mocno wkurzający, ale nie można mu odmówić profesjonalizmu. Porównanie opisu wykonania pistoletu w książce "Nagi wojownik" Pavla Tsatsouline z opisem jaki dał Mark Lauren powinno wyjaśnić, co mam na myśli.
Czy ta recenzja była przydatna? 3 1
30-01-2016 o godz 00:00 Placessor dodał recenzję:
Siła bez siłki to dobra pozycja, dla każdego, kto ma jakiekolwiek opory lub brak możliwości, aby chodzić na siłownię. To zestawy 30-minutowych ćwiczeń, które można wykonywać gdziekolwiek się chce, wyciskające siódme poty, ale działające w tempie ekspresowym. Książka oparta głównie na zdjęciach poglądowych, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, więc nada się dla sportowego laika, ale uwaga - nie jest tak łatwo. Grunt to nie rezygnować.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-01-2016 o godz 08:40 Piotr Bednarz dodał recenzję:
Rewelacja...polecam każdemu kto pragnie byc w dobrej formie caly rok.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
22-01-2016 o godz 11:45 Jarosław Glinicki dodał recenzję:
Bardzo przydatne i praktyczne ćwiczenia , które można wykorzystać w każdej dyscyplinie sportu.
Zrozumiały język i opisy ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
19-01-2016 o godz 09:09 Bartłomiej Wiatrzyk dodał recenzję:
Książka bardzo fajnie i przejrzyście napisana. Dużo ciekawych informacji.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 2
2/5
19-01-2016 o godz 07:05 Koras91 dodał recenzję:
Polecam dla laików i kogoś kto nie ma pomysłu na trening w domu, generalnie szybko się czyta bo większość stron to zdjecia z opisem ćwiczeń . Jednak jak dla mnie zbędna i raczej już do niej nie zajrzę. Pozdrawiam
Czy ta recenzja była przydatna? 2 1
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Podręcznik szybkiego czytania Buzan Tony
5/5
21,39 zł
32,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Pamięć na zawołanie Buzan Tony
4.7/5
16,19 zł
24,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Mapy twoich myśli Buzan Tony
4.3/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Rusz głową Buzan Tony
4.6/5
20,49 zł
22,90 zł
premium 16,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Ultranastawienie Macy Travis , Hanc John
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
Inne z tego wydawnictwa Przewodnik po kickboxingu Rydzik Łukasz , Kardyś Paweł
5/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 21,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Golf. Technika swingu Amadieu Patrice
0/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 32,39 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje C-Mass. Trening kalisteniczny na masę Wade Paul Trener
4.5/5
29,49 zł
32,90 zł
premium 23,59 zł
strona produktu - rekomendacje Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie Venuto Tom
3.8/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Zaprawa więzienna. Skazany na trening. Tom 2 Wade Paul
4.4/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Ruch naturalny w praktyce Le Corre Erwan
0/5
88,99 zł
119,90 zł
premium 84,54 zł
strona produktu - rekomendacje Przesuwanie granic Kavadlo Al
5/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Metoda Cross-Treningu Broussal-Derval Aurelien
4.3/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Megatrening 15-minutowy Roberto Paolo
4/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giessing Jurgen
0/5
24,99 zł
29,99 zł
premium 23,74 zł
strona produktu - rekomendacje Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie Lafay Olivier
3.9/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy dla bystrzaków Chabut LaReine
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Spartan Up! Bądź jak Spartanin De Sena Joe , O'Connell Jeff
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 24,79 zł
strona produktu - rekomendacje Mięśnie brzucha. Diamentowy szlif Kavadlo Danny
5/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giesing Jurgen
4/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
strona produktu - rekomendacje Klatka piersiowa i barki Brungardt Kurt
4.1/5
24,99 zł
27,90 zł
premium 23,74 zł
strona produktu - rekomendacje Skazany na trening Wade Paul
4.3/5
29,25 zł
45,00 zł
premium

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.