The Book of You (okładka zintegrowana)

Sprzedaje empik.com 32,99 zł

Cena empik.com:
32,99 zł
Cena okładkowa:
34,99 zł
Oszczędzasz:
2,00 zł (6%)
Koszt dostawy:
Salon empik - 0,00 zł
Produkt u dostawcy
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Oliver Jamie, Rosendahl Nora, Lahteenmaki Neli Książki | okładka zintegrowana
32,99 zł
asb nad tabami
Murphy Joseph Książki | okładka twarda
23,03 zł
asb nad tabami
Jucewicz Agnieszka Książki | okładka miękka
27,99 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Wszyscy chcemy wieść zdrowe, szczęśliwe życie, lecz zmiany na lepsze bywają trudne, a wielkich postanowień ciężko jest dotrzymać. Dlatego Jamie Oliver i inni współautorzy "Book of You" (neurolodzy, trenerzy fitness i inni) proponują 365 mikroakcji – prostych, drobnych czynności, które pomogą nam na stałe wprowadzić dobre nawyki.

"Book of You" – wyjątkowa książka, która sprawia, że zmiany dokonują się małymi krokami. Znajdziesz w niej proste mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej – staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Wystarczy przeznaczyć na nie dosłownie minutę każdego dnia.

Bo małe rzeczy są ważne. Autorzy "Book of You" – prawdziwi specjaliści z różnych dziedzin – chcą pokazać, że życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. I że każda decyzja ma znaczenie! Przy pomocy niepowtarzalnego kucharza, trenera fitness, autorki bestsellerowej książki o osiąganiu celów oraz propagatorki zdrowego stylu życia zobaczysz, jakie to łatwe.

Znajdziesz tu 365 fantastycznych zadań do wykonywania dzień po dniu i odznaczania ich w kółeczku umieszczonym na górze strony. W książce jest też miejsce do zapisywania swoich przemyśleń i notowania osiągnięć. Przejrzysta, z barwnymi zdjęciami, stylowa książeczka będzie Ci towarzyszyć przez cały rok.

Co to jest mikroakcja? To drobna, prosta czynność, którą każdy jest w stanie wykonać w zwykły dzień. „Medytuj przez dwadzieścia minut” nie jest mikroakcją, ale „Siedź spokojnie przez dwie minuty” nią jest. „Przebiegnij maraton” nie jest mikroakcją, ale „Wejdź po schodach” – już tak. Mikroakcja jest łatwa do wykonania, a robi wielką różnicę.

W "Book of You" znajdziesz mikroakcje podzielone na cztery kategorie:

  • Food, czyli jedzenie: Jedzenie jest tak ważną częścią życia, że małe, proste zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą sprawić, że wydłużysz je o całe lata. Mikroakcje związane z jedzeniem nie dotyczą jedynie tego, co jesz, ale też jak, kiedy, ile i z kim. „Zrezygnuj z czekolady” nie jest mikroakcją. „Zjedz warzywo na przekąskę” to mikroakcja,
  • Mind, czyli umysł: To umysł decyduje o tym, kim jesteś i jak się zachowujesz. Nie jest to ustalone raz na zawsze – można to wytrenować. Mikroakcje związane z umysłem dotyczą uważności (bycia tu i teraz), produktywności i dobrej organizacji (naszej relacji ze światem zewnętrznym). „Posprzątaj cały dom” nie jest mikroakcją, natomiast „Uporządkuj szafkę kuchenną” nią jest,
  • Move, czyli ruch: Te mikroakcje dotyczą ruchu na co dzień – to małe i łatwe ćwiczenia, które możesz z łatwością włączyć do swojego planu dnia. „Weź udział w triatlonie” nie jest mikroakcją. „Przez dwie minuty biegaj w miejscu” nią jest,
  • Love, czyli miłość: Niech to hasło cię nie zmyli – nie chodzi tu o romantyzm, lecz o twoje relacje z samym sobą i z innymi. Te mikroakcje są bardzo ważne. Gdy kogoś dobrze traktujesz, wyzwala to w nim pozytywną reakcję, która z kolei wyzwala pozytywną reakcję w tobie. „Znajdź nowego przyjaciela” nie jest mikroakcją, a „Nawiąż z kimś kontakt” nią jest.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: The Book of You
Autor: Oliver Jamie, Rosendahl Nora, Lahteenmaki Neli
Wydawnictwo: Wydawnictwo Insignis
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-06-15
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 38 x 182 x 138
Indeks: 19449357
Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,6
5
12
4
5
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
13 recenzji
02-10-2018 o godz 07:51 Magda1991 dodał recenzję:
Polecam motywacja i wykonanie zadania na każdy dzien. Taka mała motywacja leniow🙂🙂
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-12-2017 o godz 11:05 Paulina Pisarek dodał recenzję:
Ta książka jest dla Ciebie!!! Stworzona wspólnie z dietetykami i trenerami personalnymi jest jak pamiętnik oraz poradnik jak w kilku krokach stać się szczęśliwszym człowiekiem. Zachęca do aktywności nie tylko fizycznej ale również intelektualnej.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-12-2017 o godz 19:02 Patrycja dodał recenzję:
Ciekawa jak również i motywująca, ale i otwierająca oczy na różne rzeczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-12-2017 o godz 10:21 Katarzyna Piórkowska dodał recenzję:
Dobra książka na dobry wieczór i na dobre życie...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-11-2017 o godz 18:08 Julia Bach dodał recenzję:
Uwielbiam 😊
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-11-2017 o godz 12:56 Anonim dodał recenzję:
Książkę kupiłam w prezencie. Z tego co wiem osobie przypadła do gustu. Sama nie czytałam ale zdążyłam ją przewertować. Dosyć przyjemna i nietypowa. Nie trzeba się zbytnio skupiać, można czytać w etapach. Sam pomysł dość ciekawy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
03-01-2017 o godz 08:47 Monika Lewandowska dodał recenzję:
Book of You to nietypowy poradnik, mający na celu zachęcić nas do zmian w swoim życiu, tych najprostszych, niewielkich.
Książka podzielona jest na działy dotyczące jedzenia, umysłu, ruchu i miłości. Jest zabawna, kolorowa i bardzo ciekawa.
Polecam. Całość recenzji dostępna na blogu: http://kochamciemojezycie.blogspot.com/
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-11-2016 o godz 07:27 Honorata Michalik dodał recenzję:
Książka daje możliwość zastanowienia się przez chwilę nad tym co robimy w życiu. Nie na zasadzie filozofowania czy gdybym postąpił tak a nie inaczej to co by to zmieniło. To trochę trening uważności, zatrzymania się na chwilę i spojrzenia z dystansu na to co robimy, w kilku różnych aspektach naszego życia (Mind, Love...)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-09-2016 o godz 15:51 AniaT dodał recenzję:
Choć jeszcze nie czytałam tej książki to bardzo chcę ją jak najszybciej przeczytać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-08-2016 o godz 00:00 kardiara dodał recenzję:
Książka zwraca uwagę na same dobre rzeczy w życiu i to podoba mi się w niej najbardziej, a poza tym bardzo cenię Jamiego Olivera za całokształt jego działalności. The Book of You bardzo przypadła mi do gustu, w wielu sprawach pozytywnie mnie zainspirowała i dała też do myślenia. Fajne porady, niby niektóre z nich są oczywiste, ale jednak często o nich się zapomina. Książka jest też ładnie wydana, ma atrakcyjną oprawę graficzną, myślę że może być ciekawym rozwiązaniem na prezent dla bliskiej osoby. W sumie The Book of You potrafi naładować bardzo dobrą energią, zmotywować do działania, do korzystnych zmian.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-07-2016 o godz 20:41 Urszula Waloryszek dodał recenzję:
Bardzo ciekawe podejście do wprowadzenia dużych zmian w swoim życiu za pomocą metody małych drobnych kroków. Polecam zakup każdemu, kto chce coś zmienić i nie może się do tego zabrać ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
10-07-2016 o godz 00:00 taranela dodał recenzję:
Book of You to książka idealnie dla mnie. Od zawsze chciałam wprowadzić zmiany w swoim życiu. Jendkaże nie jest to ani łatwe, ani proste doskonale wiedzą o tym osoby, które chciały to zrobić podobnie jak ja. Dzięki tej książce udało mi się wprowadzić kilka małych zmian, od kótrych rozpoczęłąm mój proces odmianiania mojej codziennośći. A wszystko to zadziało się za pomocą mikroakcji, które zostały podzielone na cztery kategorie: jedzenie, miłość, umysł i ruch. Każdy z nas ma oczywisćie wybór od czego chce zacząć i co w pierwszej kolejności zmieniać. Jednakże na pewno małymi krokami osiągniemy sukces.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-07-2016 o godz 12:33 madzia-cuperek dodał recenzję:
Znakomita pozycja dla ludzi, którzy od życia chcą czegoś więcej. Świetny mini dziennik na codzienne mikroakcje. Codziennie inne wyzwania, zabawy, ruch, jedzenie... i życie nie jest nudne.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Jamie Oliver

Jamie Oliver urodził się w 1975 roku. Jest brytyjskim kucharzem, doskonale znanym miłośnikom gotowania zarówno dzięki licznym programom telewizyjnym, jak i książkom kulinarnym. Ukończył studia w Westminister Kingsway College. Gotowania uczył się również we Francji. Promuje zdrową i ekologiczną żywność, prowadząc walkę z fast foodami i otyłością. Prowadzi autorską restaurację "Fifteen" w stolicy Wielkiej Brytanii. Ma również własny kanał na Youtube. Prywatnie - mąż i ojciec czwórki dzieci.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Wymiatasz! Syed Matthew
30,99 zł
36,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Będzie bolało Kay Adam
24,49 zł
34,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Steve Jobs Isaacson Walter
29,99 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Atlas odkrywców dla niepoprawnie ciekawych świata Opracowanie zbiorowe
48,99 zł
69,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Kochaj Brett Regina
26,24 zł
34,99 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Bez granic Vujicic Nick
34,99 zł
39,90 zł
strona produktu - rekomendacje Jesteś cudem Brett Regina
26,24 zł
34,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.