Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie (okładka miękka)

Autor:
Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Sprzedaje empik.com 44,49 zł

44,49 zł 49,90 zł (taniej o 11 %)
Dostawa do salonu empik od 0,00 zł
Produkt u dostawcy
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Venuto Tom Książki | okładka miękka
44,49 zł
asb nad tabami
Trunz-Carlisi Elmar Książki | okładka miękka
26,49 zł
asb nad tabami
Lafay Olivier Książki | okładka miękka
40,49 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i  nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?

Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także  zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m.in.: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy,  pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealny dla osób początkujących.

Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz, również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów  i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie.

Niezależnie od tego, czy chcesz się pozbyć 5 czy 50 kilogramów, zbudować muskulaturę czy po prostu sprawić, aby ciało wyglądało sprężyście, z tej książki dowiesz się, jak osiągnąć trwałe rezultaty w bezpieczny, zdrowy i naturalny sposób.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
Autor: Venuto Tom
Tłumaczenie: Fedrau Iwona
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 392
Numer wydania: I
Data premiery: 2014-10-14
Rok wydania: 2014
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 240 x 30 x 167
Indeks: 15502520
Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 3,9
5
19
4
3
3
5
2
2
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
14 recenzji
01-12-2018 o godz 12:55 iga_5 dodał recenzję:
Trening jest dobry i zdrowy, trzeba tylko wiedzieć jak, żeby nie przesadzić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-09-2017 o godz 07:38 Jakub Kijanka dodał recenzję:
Dobrze napisane. Dobrze się czyta. Dużo informacji, które z łatwością można przyswoić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-08-2017 o godz 12:05 Anonim dodał recenzję:
Tyle szumu o nic. Książka dotyka wielu tematów ale nie realizuje ich w pełni, wiele podrozdziałów przyciąga tytułem ale po przeczytaniu dalej nic nie wiemy. Zawiera również błędy, nie wiem czy błędy są obecne w oryginale czy powstały przy tłumaczeniu ale na pewno nie poleciłabym tej książki komukolwiek. Więcej dowiedziałam się czytając internetowe fora na ten temat.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-10-2016 o godz 14:13 anonymous dodał recenzję:
wow, osiągniesz sukces, słuchaj się tylko mnie!
nie lubię takiego marketingowego języka, nie pomaga w czytaniu. Wiele mądrych spostrzeżeń, ale cała książka - trochę wydmuszka.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
08-08-2016 o godz 21:29 anonymous dodał recenzję:
dobra pozycja, pokazuje odchudzanie od innej strony
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-08-2016 o godz 22:13 Maciej Boruta dodał recenzję:
Moim zdaniem książka zawiera wiele ciekawych informacji o żywieniu, kilka sposobów na trening, natomiast jest napisana lekko "ogólnym" stylem czyli mało w niej konkretnych informacji.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
14-07-2016 o godz 22:13 Bartosz Aniśkiewicz dodał recenzję:
Zdecydowanie polecam. Jest tu dużo informacji przydatnych zarówno dla osób zaawansowanych jak i początkujących. Sam posiadam dość sporą wiedzę natomiast po przeczytaniu tej książki jest ona zdecydowanie większa. Polecam wszystkim chcącym zrzucić trochę zbędnych kilogramów jak i tym co chcą się ładnie rozbudować
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-07-2016 o godz 08:31 magdazub dodał recenzję:
Kompedium wiedzy na temat odżywiania, treningu siłowego i aerobowego. Poza tym autor zwraca szczególną uwagę na trening mentalny i właściwe podejście do odchudzania i kształtowania własnego ciała. Polecam w 100%!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-04-2016 o godz 07:24 For fit shape dodał recenzję:
Jedna z moich ulubionych książek, jakie posiadam! Książkę mam praktycznie cały czas przy sobie w torebce. W wolnej chwili lubię do niej wracać. Jest napisana w bardzo przystępny sposób, dlatego każdy może po nią sięgnąć bez obaw, że będzie miał problem z jej zrozumieniem.
Książkę polecam osobom zarówno dopiero zaczynającym przygodę z walką o wymarzoną sylwetkę, jak również osobom już trenującym w ramach przypomnienia lub doczytania niektórych istotnych i często pomijanych kwestii, jak np. trening mentalny.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-04-2016 o godz 17:54 emik84 dodał recenzję:
"Spalaj tłuszcz. Buduj mięśnie" to obszerna publikacja adresowana do kobiet i mężczyzn, mających problemy z nadwagą, dla tych którzy chcieliby wyglądać i czuć się lepiej w swojej skórze, tych którzy szukają pomysłu na rozsądne ćwiczenia przygotowane przez profesjonalistę. Autorem książki jest Tom Venuto, specjalista w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej, który w branży fitnes działa już od ponad dwudziestu lat ciesząc się niesłabnącą popularnością. Jego książki są dziś cenionymi bestselerami na świecie.


Publikacja podzielona jest na 19 rozdziałów, które zawierają wiele cennych wskazówek dla każdego kto chciałby zredukować swoją tkankę tłuszczową, poprawić wygląd i prowadzić zdrowszy tryb życia. Znajdziemy tu między innymi L.E.A.N czyli plan działania dla tych, którzy chcą wyszczupleć; Trening mentalny; Trening kardio; Trening z obciążeniem; Strategie zaawansowane; Odżywianie oraz kilka pomocnych tabel na koniec.


Czytając lekturę krok po kroku nie tylko znajdziemy propozycje ciekawych ćwiczeń połączonych z sensownymi dietami ale również podejdziemy do tematu fitnes od strony teoretycznej. Naprawdę trudno jest mi tu opowiedzieć o wszystkim, książka jest bowiem bardzo szczegółowa a każde z poruszanych zagadnień omówione kompleksowo. W sumie czyta się ciekawie a porady autora naprawdę trafiają do odbiorcy zachęcając do działania. Trochę brakowało mi ilustracji pomagających w przyjęciu odpowiedniej pozycji podczas wykonywania danego ćwiczenia ale znowu zaletą fest fakt iż jest to książka adresowana do kobiet i mężczyzn, można więc ćwiczyć ze swoją druga połówką ;)


Byłam szczerze mówiąc sceptycznie nastawiona do tego typu publikacji ale po lekturze tej książki zupełnie zmieniłam swoje zdanie. Jestem też skłonna wygospodarować trochę wolnego czasu i przetestować kilka propozycji autora, są bowiem naprawdę sensowne i ciekawe. Jeżeli szukacie więc sposobu aby schudnąć, fachowej i rzetelnej lektury w dziedzinie fitnesu zdecydowanie mogę ją wam polecić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
16-02-2016 o godz 11:30 Szwajcar dodał recenzję:
W książce znajdziemy obszerne rozdziały dotyczące ćwiczeń, diety oraz naszej psychiki. Książka jest kompendium wiedzy dla osoby która chce poprawić swoją kondycje.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
21-08-2015 o godz 14:53 Paweł Matysiak dodał recenzję:
Taka sobie ta książka. Na plus dla niej jest to, że autor dokładnie tłumaczy wiele interesujących kwestii takie jak efekt głodowy, dlaczego diety są złe i na czym dokładnie polega efekt jojo - te i inne kwestie bardzo wzbogaciły mój zasób informacji. Jednak każda książka, które zachęca do liczenia kalorii ma u mnie dużego minusa.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
20-01-2015 o godz 13:39 Natalia Małecka dodał recenzję:
Polecam wszystkim chcącym zgubić troszkę zbędnych kilogramów, a także tym którzy chcą poprawić wygląd swojego ciała. Książka zawiera również rozdział "Trening mentalny", którego nie widziałam w żadnej książce tego typu. Bardzo pomocne! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-12-2014 o godz 00:00 adamicek dodał recenzję:
Polecam książkę - i mężczyznom i kobietom. Do tego całkowicie początkującym. Jestem po dwóch tygodniach treningów i nie spodziewałem się, że to powiem, ale to działa! Już po dwóch tygodniach widać różnicę i w wyglądzie i w samym samopoczuciu. A co najlepsze widoczne zmiany=motywacja do dalszych ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Cztery umowy Ruiz Miguel Don
17,43 zł
24,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
27,49 zł
34,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Fitness. Styl życia  
35,99 zł
39,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.