Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie (okładka  miękka)

Wszystkie formaty i wydania (4): Cena:

Oferta empik.com : 29,72 zł

29,72 zł 49,90 zł (-40%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i  nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?

Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także  zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m.in.: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy,  pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealny dla osób początkujących.

Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz, również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów  i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie.

Niezależnie od tego, czy chcesz się pozbyć 5 czy 50 kilogramów, zbudować muskulaturę czy po prostu sprawić, aby ciało wyglądało sprężyście, z tej książki dowiesz się, jak osiągnąć trwałe rezultaty w bezpieczny, zdrowy i naturalny sposób.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
Autor: Venuto Tom
Tłumaczenie: Fedrau Iwona
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 392
Numer wydania: I
Data premiery: 2014-10-14
Rok wydania: 2014
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 240 x 30 x 167
Indeks: 15502520
średnia 4,6
5
41
4
4
3
7
2
2
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
17 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
3/5
04-08-2016 o godz 22:13 przez: Maciej Boruta | Zweryfikowany zakup
Moim zdaniem książka zawiera wiele ciekawych informacji o żywieniu, kilka sposobów na trening, natomiast jest napisana lekko "ogólnym" stylem czyli mało w niej konkretnych informacji.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
2/5
23-10-2016 o godz 14:13 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
wow, osiągniesz sukces, słuchaj się tylko mnie!
nie lubię takiego marketingowego języka, nie pomaga w czytaniu. Wiele mądrych spostrzeżeń, ale cała książka - trochę wydmuszka.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
3/5
21-08-2015 o godz 14:53 przez: Paweł Matysiak | Zweryfikowany zakup
Taka sobie ta książka. Na plus dla niej jest to, że autor dokładnie tłumaczy wiele interesujących kwestii takie jak efekt głodowy, dlaczego diety są złe i na czym dokładnie polega efekt jojo - te i inne kwestie bardzo wzbogaciły mój zasób informacji. Jednak każda książka, które zachęca do liczenia kalorii ma u mnie dużego minusa.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
14-07-2016 o godz 22:13 przez: Bartosz Aniśkiewicz | Zweryfikowany zakup
Zdecydowanie polecam. Jest tu dużo informacji przydatnych zarówno dla osób zaawansowanych jak i początkujących. Sam posiadam dość sporą wiedzę natomiast po przeczytaniu tej książki jest ona zdecydowanie większa. Polecam wszystkim chcącym zrzucić trochę zbędnych kilogramów jak i tym co chcą się ładnie rozbudować
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-01-2015 o godz 13:39 przez: Natalia Małecka | Zweryfikowany zakup
Polecam wszystkim chcącym zgubić troszkę zbędnych kilogramów, a także tym którzy chcą poprawić wygląd swojego ciała. Książka zawiera również rozdział "Trening mentalny", którego nie widziałam w żadnej książce tego typu. Bardzo pomocne! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-07-2016 o godz 08:31 przez: magdazub | Zweryfikowany zakup
Kompedium wiedzy na temat odżywiania, treningu siłowego i aerobowego. Poza tym autor zwraca szczególną uwagę na trening mentalny i właściwe podejście do odchudzania i kształtowania własnego ciała. Polecam w 100%!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-02-2016 o godz 11:30 przez: Szwajcar | Zweryfikowany zakup
W książce znajdziemy obszerne rozdziały dotyczące ćwiczeń, diety oraz naszej psychiki. Książka jest kompendium wiedzy dla osoby która chce poprawić swoją kondycje.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
12-02-2022 o godz 10:53 przez: Wojciech | Zweryfikowany zakup
Polecam książkę. Nie bez przesady jest w niej napisane że to biblia dla osób walczących z brzuchem
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
26-09-2017 o godz 07:38 przez: Jakub Kijanka | Zweryfikowany zakup
Dobrze napisane. Dobrze się czyta. Dużo informacji, które z łatwością można przyswoić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
08-08-2016 o godz 21:29 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
dobra pozycja, pokazuje odchudzanie od innej strony
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-04-2016 o godz 17:54 przez: emik84
"Spalaj tłuszcz. Buduj mięśnie" to obszerna publikacja adresowana do kobiet i mężczyzn, mających problemy z nadwagą, dla tych którzy chcieliby wyglądać i czuć się lepiej w swojej skórze, tych którzy szukają pomysłu na rozsądne ćwiczenia przygotowane przez profesjonalistę. Autorem książki jest Tom Venuto, specjalista w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej, który w branży fitnes działa już od ponad dwudziestu lat ciesząc się niesłabnącą popularnością. Jego książki są dziś cenionymi bestselerami na świecie.


Publikacja podzielona jest na 19 rozdziałów, które zawierają wiele cennych wskazówek dla każdego kto chciałby zredukować swoją tkankę tłuszczową, poprawić wygląd i prowadzić zdrowszy tryb życia. Znajdziemy tu między innymi L.E.A.N czyli plan działania dla tych, którzy chcą wyszczupleć; Trening mentalny; Trening kardio; Trening z obciążeniem; Strategie zaawansowane; Odżywianie oraz kilka pomocnych tabel na koniec.


Czytając lekturę krok po kroku nie tylko znajdziemy propozycje ciekawych ćwiczeń połączonych z sensownymi dietami ale również podejdziemy do tematu fitnes od strony teoretycznej. Naprawdę trudno jest mi tu opowiedzieć o wszystkim, książka jest bowiem bardzo szczegółowa a każde z poruszanych zagadnień omówione kompleksowo. W sumie czyta się ciekawie a porady autora naprawdę trafiają do odbiorcy zachęcając do działania. Trochę brakowało mi ilustracji pomagających w przyjęciu odpowiedniej pozycji podczas wykonywania danego ćwiczenia ale znowu zaletą fest fakt iż jest to książka adresowana do kobiet i mężczyzn, można więc ćwiczyć ze swoją druga połówką ;)


Byłam szczerze mówiąc sceptycznie nastawiona do tego typu publikacji ale po lekturze tej książki zupełnie zmieniłam swoje zdanie. Jestem też skłonna wygospodarować trochę wolnego czasu i przetestować kilka propozycji autora, są bowiem naprawdę sensowne i ciekawe. Jeżeli szukacie więc sposobu aby schudnąć, fachowej i rzetelnej lektury w dziedzinie fitnesu zdecydowanie mogę ją wam polecić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
03-08-2019 o godz 00:00 przez: ŚwietlanaSamsonowicz | Empik recenzuje
Od zawsze chciałam mieć piękne działo, które zbudowane będzie w głównej mierze z mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Cieszę się, że udało mi się trafić na te książkę, ponieważ dzięki niej stało się to możliwe. Program, który w niej znajdziecie jest niezwykle uniwersalny, ponieważ dotyczy on zarówno kobiet jak i mężczyzn. Ćwiczenia są uniwersalna, podzielone stopniem trudności oraz mięśniami, które chcemy budować. Do tego wszystko zostało tutaj bardzo jasno i klarownie opisane. Z pewnością każdy nawet początkujący sobie z nimi poradzi. Do tego dieta i mam pełen komplet potrzebny rzeczy, aby nasze ciało było piękne.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-07-2018 o godz 00:00 przez: ArletaBizon | Empik recenzuje
Bardzo się cieszę, że udało mi się trafić na tę książkę, ponieważ odkąd ją mam moje życie uległo zmianie. Przede wszystkim udało mi się schudnąć, ale w taki sposób, że jestem pozbawiona efektu jo-jo. Czterotygodniowy plan (dieta+ trening) rzeczywiście działa i sprawia, że nasze ciało początkowo staje się smuklejsze, a za chwilę zaczyna spadać nam waga. Tom Venuto zna się na rzeczy, do tego ten plan treningowy mogą spokojnie stosować zarówno mężczyźni jak i kobiety. Ja jestem zachwycona, na pewno szybko się z tą książką nie rozstanę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-04-2016 o godz 07:24 przez: For fit shape
Jedna z moich ulubionych książek, jakie posiadam! Książkę mam praktycznie cały czas przy sobie w torebce. W wolnej chwili lubię do niej wracać. Jest napisana w bardzo przystępny sposób, dlatego każdy może po nią sięgnąć bez obaw, że będzie miał problem z jej zrozumieniem.
Książkę polecam osobom zarówno dopiero zaczynającym przygodę z walką o wymarzoną sylwetkę, jak również osobom już trenującym w ramach przypomnienia lub doczytania niektórych istotnych i często pomijanych kwestii, jak np. trening mentalny.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
1/5
09-08-2017 o godz 12:05 przez: Anonim
Tyle szumu o nic. Książka dotyka wielu tematów ale nie realizuje ich w pełni, wiele podrozdziałów przyciąga tytułem ale po przeczytaniu dalej nic nie wiemy. Zawiera również błędy, nie wiem czy błędy są obecne w oryginale czy powstały przy tłumaczeniu ale na pewno nie poleciłabym tej książki komukolwiek. Więcej dowiedziałam się czytając internetowe fora na ten temat.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-12-2014 o godz 00:00 przez: adamicek
Polecam książkę - i mężczyznom i kobietom. Do tego całkowicie początkującym. Jestem po dwóch tygodniach treningów i nie spodziewałem się, że to powiem, ale to działa! Już po dwóch tygodniach widać różnicę i w wyglądzie i w samym samopoczuciu. A co najlepsze widoczne zmiany=motywacja do dalszych ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-12-2018 o godz 12:55 przez: iga_5
Trening jest dobry i zdrowy, trzeba tylko wiedzieć jak, żeby nie przesadzić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
4.5/5
22,16 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Cztery umowy Ruiz Don Miguel
4.6/5
15,81 zł
24,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Podejmij wyzwanie Mohr Tara
5/5
24,00 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Ścieżka miłości Ruiz Don Miguel
4.6/5
16,24 zł
24,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego