Slow jogging. Japońska droga do witalności (okładka  miękka, 03.2019)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 30,27 zł

30,27 zł 44,90 zł (-32%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Wolniej znaczy więcej.

Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność!

Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada:

  • Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)?
  • Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu?
  • Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu?
  • Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych?
  • Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu?
  • Jak opracować służące zdrowiu plany treningowe?

Odkryj idealną formę ruchu!

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

ID produktu: 1222852888
Tytuł: Slow jogging. Japońska droga do witalności
Autor: Kozakiewicz Maciej
Wydawnictwo: Wydawnictwo Pascal
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2019-03-13
Rok wydania: 2019
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 27 x 213 x 165
Indeks: 31702683
średnia 4,4
5
31
4
10
3
4
2
1
1
2
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
18 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
06-04-2019 o godz 14:03 przez: Magdalena Jędrzejak | Zweryfikowany zakup
Przeczytałam od deski do deski. Co prawda nie wszystkie rady uważam za koniecznie, by moje życie uległo poprawie, autor książki uzmysłowił mi bardzo ważną rzecz - siedzący styl życia to nasz powolny ale skuteczny zabójca. Albo się ockniemy - jako społeczeństwo, albo zostaniemy starcami za młodu. Druga wspaniała nowina od Maćka i profesora Tanaki - czas włożyć między bajki stereotyp - biegamy dobrze tylko wówczas, gdy biegamy szybko!! Także pięć gwiazdek i polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
01-10-2021 o godz 16:03 przez: tpiter | Zweryfikowany zakup
Jeżeli bieganie nie jest dla Ciebie, to musisz przeczytać tą pozycję. Bardzo dobrze opisane zagadnienie slow joggingu. Wciąga i inspiruje.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
20-07-2021 o godz 10:00 przez: Sawluka | Zweryfikowany zakup
Książka dla każdego !
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
26-07-2022 o godz 07:24 przez: Jacek | Zweryfikowany zakup
Jeżeli bieganie nie jest dla Ciebie, to musisz przeczytać tą pozycję. Bardzo dobrze opisane zagadnienie slow joggingu. Wciąga i inspiruje. Książka z pewnością ciekawa. Lekie pióro. Z uwagi na wartości ponadczasowe zarówno dla osób dojrzałych jak i młodych powinna stanowić lekturę obowiązkową.. Drogę do witalności autor poparł teoretycznymi i praktycznymi spostrzezeniami wynikającymi z wieloletnich badań nad zdrowiem i korzyściami jakim jest slow jogging . Ukazuje nam wartości które powinny być nieodłącznym elementem życia .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-03-2019 o godz 09:53 przez: Anonim
Po przeczytaniu książki Macieja Kozakiewicza „Slow Jogging Japońska droga do witalności” jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym jak autor wyjaśnia czym jest to bieganie z uśmiechem zwane po japońsku Niko-Niko. Książka wyjaśnia, że Slow jogging jest to specyficzna metoda biegania oparta nie tylko na truchtaniu. Autor wyjaśnia, że przede wszystkim jest to sposób na długowieczność z uśmiechem! Chroni przed chorobami cywilizacyjnymi, a nawet przed depresją. Najważniejsze jest to, że uprawiać Slow jogging może każdy, niezależnie od wieku! Czytając książkę Macieja Kozakiewicza widać gołym okiem jak wielkim jest ekspertem i jak profesjonalnie wyjaśnia idee truchtania z uśmiechem 😊 Książka jest idealna dla każdego kto usłyszał o tej metodzie biegania, ale nie wie jak się do tego zabrać, ale i dla każdego kto już biega, ponieważ wyczerpująco odpowiada na każde pytanie jakie byśmy zadali sami sobie podczas biegania. Z czystym sumieniem daje książce 5 gwiazdek i gratuluję autorowi pomysłu na tak świetną publikację!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
27-03-2019 o godz 18:04 przez: blewąska
WYJAŚNIENIE. Przez zupełną pomyłkę, dodając recenzję do świetnej książki "Slow Jogging" system dołożył do mojej recenzji dwie gwiazdki. Ja dałabym zdecydowanie pięć! Niestety, mimo interwencji w dziale obsługi, nie mogę tego cofnąć. Chciałam to wyjaśnić i napisać, że książka zdecydowanie na 5. Tak, jak napisałam, bardzo dobra, ciekawa i wartościowa książka. Ciekawie się czyta, a jednocześnie może wpłynąć na nasze życie, poprawiając nam nastrój. Dobra opcja dla tych, którzy chcą się poruszać, biegać. Ale nie chcą startować w maratonach, nie chcą bić życiówek. I bardzo dobrze. Książka pokazuje, jak fajnie można się poruszać w tempie komfortowym i jakie korzyści można z tego czerpać. Kupiłam dla siebie (40 +) oraz dla Teściowej na prezent (60+) i też jest zachwycona. Polecam, ksiazka na 5! Joanna
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
1/5
28-03-2019 o godz 08:12 przez: Anonim
Ruch, świeże powietrze, kontakt z naturą, naturalne pożywienie. O tym wszystkim przypomina nam książka Slow Jogging. Nie tylko przypomina ale również sugeruje proste sposoby na przywrócenie tych, jakże ważnych elementów w naszym życiu. Czasami, porwani pędem świata, próbujemy pokonać codzienne wyzwania w tempie sprintowym, lub angażujemy się w maratony, na które nie jesteśmy gotowi a tak naprawdę potrzeba jest nam zwolnić i odpuścić. Tak jak uczy nas Slow Jogiing. Dla wszystkich, którzy zgubili swą ścieżkę i szukają sposobu aby na nią powrócić - gorąco polecam. Tomasz N.
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
3/5
30-03-2019 o godz 22:17 przez: Beata Kartasińska
Książka z pewnością ciekawa. Lekie pióro. Z uwagi na wartości ponadczasowe zarówno dla osób dojrzałych jak i młodych powinna stanowić lekturę obowiązkową.. Drogę do witalności autor poparł teoretycznymi i praktycznymi spostrzezeniami wynikającymi z wieloletnich badań nad zdrowiem i korzyściami jakim jest slow jogging . Ukazuje nam wartości które powinny być nieodłącznym elementem życia . 10!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
4/5
04-05-2019 o godz 15:59 przez: Allan
Kilka lat temu przeczytałem książkę o powolnym bieganiu autorstwa Hiroaki Tanaka oraz Magdaleny Jackowskiej i zakochałem się w tym sporcie, u nas wtedy zupełnie nieznanym, ale to się powoli (na szczęście) zmienia. Slow jogging czyli powolny bieg jest niczym innym jak truchtem. Wykonujemy go w tempie 180 kroków na minutę, co sprawia, że nie nie mamy zadyszki, a przy tym stajemy się zdrowi. Ucieszyłem się, kiedy zobaczyłem, że została wydana kolejna książka traktująca w tym temacie i co za tym idzie, bardziej obszerna. Musze przyznać, że książka jest dobrze wydana, na papierze wysokiej jakości, zawiera mnóstwo kolorowych fotografii, a na końcu znajduje się kod QR , którego zeskanowanie pomaga czytelnikowi poznać technikę biegania na podstawie filmu. Jest to pomysłowe i pomocne. Co znajdziemy w książce? Składa się ona z ośmiu rozdziałów, ale nie wszystkie one skupiają się wyłącznie na aspekcie biegania. Autor prowadzi tutaj wiele osobistych wycieczek, pokazując na sobie co należy jeść i jak ćwiczyć. Mamy tutaj krótkie życiorysy osób biegających w Polsce. Najlepsze jest to, że tą metodą może biegać każdy - osoba w podeszłym wieku czy też osoba z nadwagą czy kontuzjami. Tajemnica tkwi w stawianiu stopy. Mamy tutaj to wyczerpująco wyjaśnione. Uprawianie slow joggingu prowadzi do utraty zbędnych kilogramów i wielu innych korzyści. Tą metodą się nie spocisz, nie nabawisz kontuzji i nie zmęczysz. Dziwne, prawda? A jednak działa. Po przerwie wróciłem do tej metody i jestem zachwycony. Jest jeszcze coś. Jest to doskonała metoda, aby przebiec maraton. Warto sięgnąć i przeczytać, gdyż ta książka jest swoistym motywatorem do tego, aby zacząć się ruszać i przestać oszukiwać się i innych, że jest wiele przeszkód. One są tylko w naszej głowie. Wystarczy 20 - 30 minut dziennie, aby szybko poczuć różnicę w zdrowiu i wyglądzie. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
28-03-2019 o godz 08:32 przez: Anonim
Sprawdzam jak działa system wystawiania recenzji, gdyż widzę rozdźwięk między intencjami w treści; a gwiazdkami -)) Życzę inspirującej lektury, potwierdzenia metody w codziennej praktyce i skorzystania z treningu u najbliższego instruktora w Twojej okolicy.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
1/5
28-03-2019 o godz 12:24 przez: Ewa
Świetna książka motywująca do działania w zakresie aktywności fizycznej i zmiany trybu życia. Mnie bardzo zainspirowała. Od momentu zakupu codziennie do niej zaglądam, bo pomaga mi zaprogramować dzięń. Dzięki Maciek Kozakiewicz
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
27-03-2019 o godz 18:21 przez: Anonim
Dobry pomysl na prezent bo mozna kogos zachecic by pobiegał. A sporo informacji tez informacji o oddychaniu, długim życiu w witalności. Fajna!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
1/5
28-03-2019 o godz 08:20 przez: Anonim
Proszę o usprawnienie systemu recenzji! Jak wczesniejsza recenzentka - nie dawałem jednej gwiazdki lecz pięc! Tomasz N.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
3/5
31-03-2019 o godz 11:55 przez: Beata Kartasińska
Dałam 5 gwiazdek, Ponownie rozdźwięk w systemie - a pojawiły się tylko 3.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
27-03-2019 o godz 18:14 przez: Anonim
Bardzo fajna, zachęciła mnie do poruszania się na świeżym powietrzu :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
28-03-2019 o godz 17:26 przez: Anonim
Niezwykła nowość na polskim rynku książek. Gorąco polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
2/5
27-03-2019 o godz 14:49 przez: Anonim
Ta recenzja została usunięta, ponieważ jej treść była niezgodna z regulaminem
2/5
27-03-2019 o godz 14:42 przez: Anonim
Ta recenzja została usunięta, ponieważ jej treść była niezgodna z regulaminem
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Kozakiewicz Maciej

Slow life. Japoński sposób na życie w zdrowiu i długowieczność Kozakiewicz Maciej
okładka  miękka, 05.2020
4.1/5
(4,1/5) 0 recenzji
31,62 zł
46,90 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Włochy. Eksploruj! Opracowanie zbiorowe
5/5
46,81 zł
74,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Grecja po mojemu Pietrzyk Marcin
5/5
35,94 zł
59,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Zepsute miasto Gostyński Mateusz
4.3/5
24,94 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rumunia Torz Michał
5/5
32,94 zł
54,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Francja Opracowanie zbiorowe
5/5
23,94 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Cypr Iwona Hajduczek
5/5
17,94 zł
29,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Cypr Iwona Hajduczek
5/5
29,94 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Zanzibar Dopierała Krzysztof
5/5
41,94 zł
69,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego