Slow jogging. Japońska droga do witalności (okładka miękka)

Sprzedaje empik.com 34,49 zł

34,49 zł 44,90 zł (taniej o 23 %)
Dostawa do salonu empik od 0,00 zł
Produkt w magazynie empiku
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Wolniej znaczy więcej.

Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność!

Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada:

  • Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)?
  • Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu?
  • Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu?
  • Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych?
  • Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu?
  • Jak opracować służące zdrowiu plany treningowe?

Odkryj idealną formę ruchu!

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Slow jogging. Japońska droga do witalności
Autor: Kozakiewicz Maciej
Wydawnictwo: Wydawnictwo Pascal
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Numer wydania: I
Data premiery: 2019-03-13
Rok wydania: 2019
Forma: książka
Indeks: 31702683
Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,1
5
11
4
4
3
1
2
1
1
2
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
13 recenzji
04-05-2019 o godz 15:59 Allan dodał recenzję:
Kilka lat temu przeczytałem książkę o powolnym bieganiu autorstwa Hiroaki Tanaka oraz Magdaleny Jackowskiej i zakochałem się w tym sporcie, u nas wtedy zupełnie nieznanym, ale to się powoli (na szczęście) zmienia. Slow jogging czyli powolny bieg jest niczym innym jak truchtem. Wykonujemy go w tempie 180 kroków na minutę, co sprawia, że nie nie mamy zadyszki, a przy tym stajemy się zdrowi. Ucieszyłem się, kiedy zobaczyłem, że została wydana kolejna książka traktująca w tym temacie i co za tym idzie, bardziej obszerna. Musze przyznać, że książka jest dobrze wydana, na papierze wysokiej jakości, zawiera mnóstwo kolorowych fotografii, a na końcu znajduje się kod QR , którego zeskanowanie pomaga czytelnikowi poznać technikę biegania na podstawie filmu. Jest to pomysłowe i pomocne. Co znajdziemy w książce? Składa się ona z ośmiu rozdziałów, ale nie wszystkie one skupiają się wyłącznie na aspekcie biegania. Autor prowadzi tutaj wiele osobistych wycieczek, pokazując na sobie co należy jeść i jak ćwiczyć. Mamy tutaj krótkie życiorysy osób biegających w Polsce. Najlepsze jest to, że tą metodą może biegać każdy - osoba w podeszłym wieku czy też osoba z nadwagą czy kontuzjami. Tajemnica tkwi w stawianiu stopy. Mamy tutaj to wyczerpująco wyjaśnione. Uprawianie slow joggingu prowadzi do utraty zbędnych kilogramów i wielu innych korzyści. Tą metodą się nie spocisz, nie nabawisz kontuzji i nie zmęczysz. Dziwne, prawda? A jednak działa. Po przerwie wróciłem do tej metody i jestem zachwycony. Jest jeszcze coś. Jest to doskonała metoda, aby przebiec maraton. Warto sięgnąć i przeczytać, gdyż ta książka jest swoistym motywatorem do tego, aby zacząć się ruszać i przestać oszukiwać się i innych, że jest wiele przeszkód. One są tylko w naszej głowie. Wystarczy 20 - 30 minut dziennie, aby szybko poczuć różnicę w zdrowiu i wyglądzie. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-04-2019 o godz 14:03 Magdalena Jędrzejak dodał recenzję:
Przeczytałam od deski do deski. Co prawda nie wszystkie rady uważam za koniecznie, by moje życie uległo poprawie, autor książki uzmysłowił mi bardzo ważną rzecz - siedzący styl życia to nasz powolny ale skuteczny zabójca. Albo się ockniemy - jako społeczeństwo, albo zostaniemy starcami za młodu. Druga wspaniała nowina od Maćka i profesora Tanaki - czas włożyć między bajki stereotyp - biegamy dobrze tylko wówczas, gdy biegamy szybko!! Także pięć gwiazdek i polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
31-03-2019 o godz 11:55 Beata Kartasińska dodał recenzję:
Dałam 5 gwiazdek, Ponownie rozdźwięk w systemie - a pojawiły się tylko 3.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
30-03-2019 o godz 22:17 Beata Kartasińska dodał recenzję:
Książka z pewnością ciekawa. Lekie pióro. Z uwagi na wartości ponadczasowe zarówno dla osób dojrzałych jak i młodych powinna stanowić lekturę obowiązkową.. Drogę do witalności autor poparł teoretycznymi i praktycznymi spostrzezeniami wynikającymi z wieloletnich badań nad zdrowiem i korzyściami jakim jest slow jogging . Ukazuje nam wartości które powinny być nieodłącznym elementem życia . 10!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
28-03-2019 o godz 17:26 Anonim dodał recenzję:
Niezwykła nowość na polskim rynku książek. Gorąco polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
28-03-2019 o godz 12:24 Ewa dodał recenzję:
Świetna książka motywująca do działania w zakresie aktywności fizycznej i zmiany trybu życia. Mnie bardzo zainspirowała. Od momentu zakupu codziennie do niej zaglądam, bo pomaga mi zaprogramować dzięń. Dzięki Maciek Kozakiewicz
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
28-03-2019 o godz 09:53 Anonim dodał recenzję:
Po przeczytaniu książki Macieja Kozakiewicza „Slow Jogging Japońska droga do witalności” jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym jak autor wyjaśnia czym jest to bieganie z uśmiechem zwane po japońsku Niko-Niko. Książka wyjaśnia, że Slow jogging jest to specyficzna metoda biegania oparta nie tylko na truchtaniu. Autor wyjaśnia, że przede wszystkim jest to sposób na długowieczność z uśmiechem! Chroni przed chorobami cywilizacyjnymi, a nawet przed depresją. Najważniejsze jest to, że uprawiać Slow jogging może każdy, niezależnie od wieku! Czytając książkę Macieja Kozakiewicza widać gołym okiem jak wielkim jest ekspertem i jak profesjonalnie wyjaśnia idee truchtania z uśmiechem 😊 Książka jest idealna dla każdego kto usłyszał o tej metodzie biegania, ale nie wie jak się do tego zabrać, ale i dla każdego kto już biega, ponieważ wyczerpująco odpowiada na każde pytanie jakie byśmy zadali sami sobie podczas biegania. Z czystym sumieniem daje książce 5 gwiazdek i gratuluję autorowi pomysłu na tak świetną publikację!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
28-03-2019 o godz 08:32 Anonim dodał recenzję:
Sprawdzam jak działa system wystawiania recenzji, gdyż widzę rozdźwięk między intencjami w treści; a gwiazdkami -)) Życzę inspirującej lektury, potwierdzenia metody w codziennej praktyce i skorzystania z treningu u najbliższego instruktora w Twojej okolicy.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
28-03-2019 o godz 08:20 Anonim dodał recenzję:
Proszę o usprawnienie systemu recenzji! Jak wczesniejsza recenzentka - nie dawałem jednej gwiazdki lecz pięc! Tomasz N.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
28-03-2019 o godz 08:12 Anonim dodał recenzję:
Ruch, świeże powietrze, kontakt z naturą, naturalne pożywienie. O tym wszystkim przypomina nam książka Slow Jogging. Nie tylko przypomina ale również sugeruje proste sposoby na przywrócenie tych, jakże ważnych elementów w naszym życiu. Czasami, porwani pędem świata, próbujemy pokonać codzienne wyzwania w tempie sprintowym, lub angażujemy się w maratony, na które nie jesteśmy gotowi a tak naprawdę potrzeba jest nam zwolnić i odpuścić. Tak jak uczy nas Slow Jogiing. Dla wszystkich, którzy zgubili swą ścieżkę i szukają sposobu aby na nią powrócić - gorąco polecam. Tomasz N.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
27-03-2019 o godz 18:21 Anonim dodał recenzję:
Dobry pomysl na prezent bo mozna kogos zachecic by pobiegał. A sporo informacji tez informacji o oddychaniu, długim życiu w witalności. Fajna!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
27-03-2019 o godz 18:14 Anonim dodał recenzję:
Bardzo fajna, zachęciła mnie do poruszania się na świeżym powietrzu :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
27-03-2019 o godz 18:04 blewąska dodał recenzję:
WYJAŚNIENIE. Przez zupełną pomyłkę, dodając recenzję do świetnej książki "Slow Jogging" system dołożył do mojej recenzji dwie gwiazdki. Ja dałabym zdecydowanie pięć! Niestety, mimo interwencji w dziale obsługi, nie mogę tego cofnąć. Chciałam to wyjaśnić i napisać, że książka zdecydowanie na 5. Tak, jak napisałam, bardzo dobra, ciekawa i wartościowa książka. Ciekawie się czyta, a jednocześnie może wpłynąć na nasze życie, poprawiając nam nastrój. Dobra opcja dla tych, którzy chcą się poruszać, biegać. Ale nie chcą startować w maratonach, nie chcą bić życiówek. I bardzo dobrze. Książka pokazuje, jak fajnie można się poruszać w tempie komfortowym i jakie korzyści można z tego czerpać. Kupiłam dla siebie (40 +) oraz dla Teściowej na prezent (60+) i też jest zachwycona. Polecam, ksiazka na 5! Joanna
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Polska na weekend (wydanie jubileuszowe) Opracowanie zbiorowe
45,99 zł
59,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Pragnij mnie Glines Abbi
35,49 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Lwów Tokarski Jacek
20,49 zł
26,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Projekt: bieganie Opracowanie zbiorowe
26,49 zł
29,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.