Rozciąganie odprężone (okładka miękka)

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Produkt niedostępny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.

Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a  w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.

36 wyjątkowych technik super gibkości.

Tytuł: Rozciąganie odprężone
Tytuł oryginalny: Relax into Stretch
Autor: Tsatsouline Pavel
Tłumaczenie: Rossowski Dariusz
Wydawnictwo: Wydawnictwo Aha
Redakcja: Kotynia-Kosmynka Anna
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 152
Numer wydania: I
Data premiery: 2010-12-16
Rok wydania: 2010
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 243 x 19 x 168
Indeks: 65189788
 
średnia 4,3
5
13
4
5
3
3
2
0
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
18 recenzji
5/5
29-10-2017 o godz 00:11 Anonim dodał recenzję:
Bardzo fajna ksiażk, warto przeczytac szczerze polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
13-10-2017 o godz 06:18 Aron Ledochowski dodał recenzję:
Polecam dobra książka. Podstawa dla każdego sportowca.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
24-02-2017 o godz 09:01 Anonim dodał recenzję:
Klocki bardzo dobre. Cena niestety niekonkurencyjna. Na popularnym serwisie aukcyjnym bez problemu znajdziemy je tańsze o około 12 zł niż tu. Dlatego fraza "Oszczędzasz: 73,00 zł (29%)" to jakieś nieporozumienie (stan na dzień pisania tego komentarza) Produkt polecam jak najbardziej, jednak sam kupię go gdzie indziej.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-02-2017 o godz 10:22 rafał wrona dodał recenzję:
Bardzo dobra książka. Wiele informacji z niej można wyciągnąć. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-01-2017 o godz 00:00 paulinka0936 dodał recenzję:
Wystarczy motywacja i dzięki tej książce można uzyskać ciekawe efekty. Ważna jest również systematyczność ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
16-08-2016 o godz 08:23 kamila piechut dodał recenzję:
Rewelacyjna książka, konkretna, z humorem, bez zbędnego "lania wody". Polecam osobom, które potrzebują zmienić swoje podejście do rozciągania i chcą osiągnąć szybkie rezultaty.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-04-2016 o godz 22:09 Michał Dąbrowski dodał recenzję:
Autor książki przedstawia serię ćwiczeń dzięki, którym przy systematycznej pracy w ciągu kilku tygodni podniesiemy w bardzo zauważalny sposób swoją mobilność i możliwości, a także własne samopoczucie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-12-2015 o godz 10:58 Weronika Grzegorzewska dodał recenzję:
Książka dobrze napisana, jasno, przejrzyście. Dodatkowym atutem są rysunki objaśniające, polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
1/5
10-12-2015 o godz 13:08 kasia nolbrzak dodał recenzję:
Super książka. Jak zwykle u tego autora, napisana z humorem. Dzięki niej uwierzysz w swoje możliwości i poznasz rzeczywiste granice swojego ciała , a raczej jak bardzo można je przesuwać:) Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
01-12-2015 o godz 15:00 Marcin Idziak dodał recenzję:
dobra pozycja ale za mało szczegółów spodziewałem się czegoś więcej.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-11-2015 o godz 21:02 lukbar dodał recenzję:
Lektura godna polecenia dla każdego, kto chce poprawić swoje rozciągnięcie. Jak to u Pavla bywa, obala on przy okazji kilka fitnesowych mitów, a przy okazji jego porady się sprawdzają
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-08-2015 o godz 13:45 Jakub Szostak dodał recenzję:
Kupiłem książkę bo chciałem się trochę bardziej rozciągnąć i w sumie w tej pozycji są zawarte bardzo ciekawe sposoby które działają i można się o tym przekonać już nawet na 1 treningu, jest podanych kilkadziesiąt ćwiczeń na konkretne partie, mniej i bardziej zaawansowane, opisane jest w dość ciekawy sposób jak wykonywać je i jakich błędów nie popełniać. Aczkolwiek brakuje mi jednego krótkiego działu który by pogrupował kilka przedstawionych ćwiczeń w całość żeby osiągnąć jakąś pozycję np. szpagat.
Oczywiście można samemu sobie podobierać wystarczy dobrze pomyśleć, ale jednak takie coś było by ułatwieniem. Książkę śmiało możecie kupować i jeśli ktoś chce się serio przyłożyć i mu zależy to będą dobrze wydane pieniądze.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
31-07-2015 o godz 11:56 michał żyliński dodał recenzję:
Pozycja obowiązkowa dla każdego uprawiającego jakąkolwiek dyscyplinę sportową
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
31-05-2015 o godz 16:54 Małgorzata Tomczyk dodał recenzję:
Chociaż książka zawiera czarno-białe ilustracje to ćwiczenia rozciągające w niej zawarte są bardzo profesjonalne. Książka pomaga osiągnąć bardzo wysoki profesjonalny poziom rozciągania i poznania technik supergibkości.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
27-04-2015 o godz 10:38 renatus85 dodał recenzję:
Polecam wszystkim tę książkę. Autor pisze prostym językiem, momentami jest zabawny. Najważniejsze fragmenty tekstu i porady umieszczone są w rameczkach - nie trzeba niczego podkreślać. Cena jest przystępna. Uważam, że ta książka nadaje się dla wszystkich zainteresowanych rozciąganiem do szpagatu. To swego rodzaju lektura obowiązkowa. Przyda się początkującym i bardziej zaawansowanym, których szpagat jakby się "zatrzymał". Profesjonaliści i trenerzy również powinni ją przeczytać bo w tej materii wiedzę trzeba ciągle poszerzać. Opisywane metody są rzeczywiście bolesne, ale czego się nie robi by osiągnąć wymarzony cel. W książce jest również kilka kontrowersyjnych twierdzeń, ale to pozostawiam już indywidualnej ocenie. Pozdrawiam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
11-12-2014 o godz 15:25 flo55 dodał recenzję:
Dokladne i zwiezle opisy cwiczen z ich zdjeciami, plus opis i przypomnienia zasad rozciagania i ostrzeżenia przed nieprawidlowym wykonianiem i w nastepstwie kontuzja, czego np. nie ma na ogol na filmikach z youtube z takimi cwiczeniami. Bardzo przydatna, napisana przez znawce i praktyka.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
23-11-2014 o godz 17:57 o_glutek dodał recenzję:
Przyznać trzeba, że książka stworzona przez specjalistów w swoich dziedzinach. Wiele informacji jest potwierdzanych przez cytaty. Książka pisana jest "luźnym" językiem, nie specjalistycznym czego mi osobiście brakowało. Często te same zdania są użyte kilkukrotnie na stronie, co powoduje, że książka jest nudna i prosta. Jestem biologiem i zajmuję się tańcem, wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające nie są mi obce, tak jak umiejętność robienia "szpagatów". Uważam, że kilka opisów ćwiczeń nie do końca zgadza się z praktyką. Według mnie książka jest bardziej skierowana do sportowców amatorów, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę z zakresu rozciągania. Dla sportowców, którym rozciągnięcie potrzebne jest bardziej jako dodatek do wymaganych umiejętności. Polecam książkę jako miłą i lekką lekturę do czytania w trakcie wykonywania ćwiczeń rozciągających.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-02-2013 o godz 00:00 Elsie dodał recenzję:
Książka bardzo konkretna! Jest wychwalana na forach sportowych, no i przeze mnie. Może nie robię jeszcze szpagatu śmierci (ten na okładce) ale jestem blisko osiągnięcia tego efektu. Książka jest świetna, bardzo fajne przykłady ćwiczeń, które działają. Cóż bez pracy nie ma kołaczy - rozciąganie boli, ale się opłaca.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
Więcej recenzji

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Skazany na trening Wade Paul
4.4/5
34,49 zł
45,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Pamięć na zawołanie Buzan Tony
4.7/5
21,99 zł
24,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Mapy twoich myśli Buzan Tony
4.4/5
30,99 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rusz głową Buzan Tony
4.6/5
20,49 zł
22,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Przesuwanie granic Kavadlo Al
5/5
40,49 zł
45,00 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.