Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness (okładka twarda)

Oferta empik.com : 34,99 zł

34,99 zł 39,00 zł (-10%)
27,99 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

"Rok z Ewą Chodakowską" to Twój osobisty Przewodnik Fitness. 12 miesięcy pod okiem najpopularniejszej polskiej trenerki, 12 planów treningowych oraz kontroli wyników, 12 zestawów ćwiczeń na każdą partię ciała!

"Twój Dziennik Fitness" jest przeznaczony dla każdego, kto marzy o spektakularnej przemianie zewnętrznej i wewnętrznej. Dopiero zaczynasz trenować? A może trenujesz regularnie i chcesz poprawić efekty? Skorzystaj z programu Ewy Chodakowskiej i zaplanuj swoją aktywność na cały rok! Miesiąc po miesiącu Ewa będzie Cię motywować i udzielać porad treningowych i dietetycznych, które pozwolą Ci osiągnąć zaplanowane rezultaty!

Książka zawiera roczny program treningowy, podzielony na miesięczne cykle i uzupełniony wyjątkowymi zdjęciami. Treningi możesz rozpocząć w dowolnym momencie. W dzienniku znajdziesz specjalne zestawy ćwiczeń, motywacje na każdy miesiąc, wiele pomocnych wskazówek, a także miejsce na własne notatki i dokumentowanie swojej stopniowej przemiany. Zacznij ćwiczyć! To będzie Twój rok!


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness
Autor: Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris
Wydawnictwo: Wydawnictwo K.E.Liber
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 252
Numer wydania: II
Data premiery: 2016-02-02
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 17 x 225 x 160
Indeks: 18836967
 
średnia 3,9
5
23
4
5
3
9
2
2
1
5
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
19 recenzji
5/5
09-01-2019 o godz 07:56 Anonim dodał recenzję:
Dziennik co prawda jest trochę nieaktualny ze względu na kalendarz, który jest w nim zawarty (rok 2017), ale mimo wszystko jest godny uwagi dla tych co zaczynają przygodę z treningami. Podział na miesiące, gdzie ćwiczenia można rozpocząć w różnych miesiącach (niekoniecznie musi być to styczeń) jest bardzo wygodny. Miałam poprzednią wersję i również byłam zadowolona :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
26-12-2018 o godz 11:34 tysia882 dodał recenzję:
Bardzo fajnie zrobiony dziennik. Ciekawe przepisy i motywujące teksty.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
1/5
24-11-2018 o godz 09:44 AnBe2014 dodał recenzję:
Dobry aktywator do rozpoczęcia działań w kierunku zmiany siebie. Super przygotowana książką z podziałem na ćwiczenia na dany miesiąc. Kazdy miesiąc to inna partia ciała . A w rezultacie całe ciało będzie wycwiczone.👍👍👍
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
22-10-2018 o godz 14:42 ewa boruc dodał recenzję:
ladny, przejrzysty, motywuje do cwiczen
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
18-09-2018 o godz 09:25 Teresa Golik dodał recenzję:
Super dziennik. Ciekawy i przejrzysty. Polecam !!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-03-2018 o godz 16:07 Anonim dodał recenzję:
Super jeśli ktoś ma dużo czasu i motywacji :) Chodakowska jest najlepsza :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
26-02-2018 o godz 21:21 Katarzyna Szurna dodał recenzję:
Książka świetna a pomocne komentarze Dąbrowskich (znani w świecie diet restrykcyjnych) jak ten poniżej daje dużo wsparcia. Przekonaj się sam! :) Jak mówi syn: „nie idź do lekarza bo ci głupot nagada” https://ibb.co/gMY1Qx
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
11-02-2018 o godz 20:40 Weronika Rucińska dodał recenzję:
Dziennik sam w sobie jest pomocny, ale łatwo się zniechęcić. Po pewnym czasie uświadomiłam sobie, że lepiej samemu prowadzić zeszyt z takimi zapiskami. Wtedy ma się zdecydowanie większe możliwości modyfikacji według własnego uznania.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-01-2018 o godz 09:19 Kate dodał recenzję:
z tym dziennikiem nauczysz się systematyczności i dostrzeżesz postęp pod warunkiem, że będziesz pracować sumiennie. polecam 👍
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-10-2017 o godz 10:58 Małgorzata Rafalska dodał recenzję:
Polecam! Mobilizuje do działania i uczy systematyczności
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-08-2017 o godz 20:58 Kinga Garbowska dodał recenzję:
Bardzo fajny dodatek do ćwiczeń oraz diety. Planujemy w nim codzienne treningi, wpisujemy dla późniejszego porównania swoje wymiary oraz wklejamy zdjecia. Często jest tak, ze robimy sobie zdjecia przed metamorfoza, mierzymy się, a później kiedy potrEbujemy tego dla porównania, gdzieś ginie. Wklejone, zapisane zobowiązuje i na pewno tego nie stracimy. Sensowne wprowadzenie. Ewa, jak zawsze świetnie motywuje. Dziennik jest rozłożony tygodniami i przeznaczony na 12 miesięcy. Jak najbardziej polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-12-2016 o godz 14:15 magdabial dodał recenzję:
To już mój drugi kalendarz Ewy. Bardzo się przydaje w planowaniu treningów. Przejrzysta oprawa motywuje :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
09-11-2016 o godz 20:29 Aneta dodał recenzję:
Książka rewelacyjna. Bardzo pomocna podczas ćwiczeń. Zdjęcia ćwiczeń dodatkowo pomagają w prawidłowym wykonywaniu ich. Zdecydowanie polecam!!! :-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-11-2016 o godz 22:34 Izabela Krążko dodał recenzję:
Nie jestem fanką Chodakowskiej, ale postanowiłam sprawdzić
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
13-06-2016 o godz 08:18 aaancia dodał recenzję:
Dziennik zawiera ćwiczenia oraz kalendarz na 12 miesięcy. Każdy miesiąc zawiera inny zestaw ćwiczeń na inne partie ciała. Generalnie dziennik motywuje do ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania. Każdego dnia notuje się jakie ćwiczenia się wykonywało i ocenia się siebie pod kontem aktywności, odżywiania i samopoczucia. Jest podsumowanie tygodnia i miesiąca. Polecam dla tych którym ciężko się zebrać do ruchu. Pomaga spojrzeć realnym okiem na to co faktycznie robimy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-05-2016 o godz 23:09 Justyna Balcerak dodał recenzję:
Jest to dziennik dla osób, które nie potrafią systematycznie ćwiczyć i nie potrafią znaleźć do tego motywacji. Zaczęłam (! :) ), było ciężko, ale wpisałam pierwszą datę i po kilku dniach bez ćwiczeń zaczęłam się z tym źle czuć, że w dzienniku świecą pustki. Drugi tydzień był już lepszy... Oby tak dalej :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
26-04-2016 o godz 00:00 Zuzanna Zając dodał recenzję:
Dziennik to świetny pomysł na mobilizację i zadbanie o własne ciało. Kupiłam, bo przypadła mi do gustu forma oraz przejrzystość tego dziennika. Ćwiczenia z Ewą Chodakowską okazały się w moim przypadku bardziej mobilizujące niż w pojedynkę. Osiągnęłam już pewne, niewielkie ale zawsze rezultaty, z czego jestem bardzo dumna i podbudowana. Niektóre partie mojego ciała wyglądają trochę lepiej, a to dopiero początek. Dziennik jest tak skonstruowany, że każdy znajdzie w nim interesujące go partie ćwiczeń. Bardzo cenię sobie inspirujące ćwiczenia z Ewą Chodakowską, jeśli macie problemy z silną wolą, polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
15-03-2016 o godz 08:50 Eliza Kamińska dodał recenzję:
Bardzo pomocny w utrzymaniu aktywności fizycznej i odchudzaniu. Motywujący do dalszego działania.W zeszłym roku też miałam. Na pewno będę kupować co roku. Gorąco polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 2
1/5
08-03-2016 o godz 22:52 oliwka08 dodał recenzję:
Dzisiaj dostałam w prezencie od męża. Na początku było wielkie WOW ! a potem wielkie rozczarowanie. Dostałam kopię poprzedniego dziennika w nowej okładce. Nie polecam strata pieniędzy :( Jutro zostanie zwrócony do sklepu.
Czy ta recenzja była przydatna? 3 1
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorach:

Ewa Chodakowska to najbardziej znana polska trenerka fitness i trenerka personalna. Zwolenniczka holistycznego podejścia do aktywności fizycznej, przeciwniczka drakońskich diet i obsesyjnej kontroli wagi ciała. Autorka zestawów ćwiczeń, które przyczyniły się do zmiany życia wielu Polek. Znana z programów telewizyjnych, takich jak "Dzień dobry TVN", czy "Pytanie na śniadanie". Jej książki: "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" i "Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" stały się bestsellerami.

Zdrowe koktajle Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris , Kielak Marta
okładka twarda
4.4/5
(4,4/5) 49 recenzji
31,49 zł
39,90 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Draw My Life. Narysuj swoje życie Spark Vera
5/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Tajniki rysunku manga Crilley Mark
4.6/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik Smith Keri
4.1/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł
Inne z tego wydawnictwa Rysowanie dla początkujących Willenbrink Mark
4.0/5
33,99 zł
37,00 zł
premium 27,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Zabawy z niemowlakami na każdy dzień Silberg Jackie
3.8/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik. Wszędzie Smith Keri
4.5/5
13,49 zł
14,99 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Ta książka Cię kocha PewDiePie
4.2/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Rysunek. Przewodnik po sztuce rysowania Civardi Giovanni
3.8/5
52,99 zł
59,00 zł
premium 50,34 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik. Nowy Smith Keri
4.4/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Łatwe rysowanie Bergin Mark
4/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Proste i modne szycie Crawford Connie Amaden
4.3/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 33,24 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik Smith Keri
3.8/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 21,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Super Slime. Ponad 100 przepisów Jagan Alyssa
4.4/5
27,49 zł
29,90 zł
premium 21,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Fantastyczny świat Smith Keri
3.8/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 25,19 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Kod otyłości. Sekrety utraty wagi Fung Jason
4.8/5
39,49 zł
44,40 zł
premium 37,51 zł
strona produktu - rekomendacje Zostań fit. Nowa ty w 180 dni Gacka Natalia
4.7/5
35,49 zł
39,95 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Przepisy i porady zdrowotne doktor Clark Clark Hulda
4.5/5
27,99 zł
31,50 zł
premium 26,59 zł
strona produktu - rekomendacje Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie Carr Allen
4.2/5
24,99 zł
29,90 zł
premium 23,74 zł
strona produktu - rekomendacje Czy wiesz, co jesz? Leksykon dobrych zakupów Bosacka Katarzyna
4.7/5
33,49 zł
39,90 zł
premium 31,81 zł
strona produktu - rekomendacje Kuracja życia Clark Hulda
4.4/5
39,99 zł
47,25 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Smart shopping. Kupuj świadomie! Żyj zdrowiej! Makowska Anna
3.9/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 31,99 zł
strona produktu - rekomendacje Zielarnia. Jak czerpać ze skarbów natury Opracowanie zbiorowe
5/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Historia wewnętrzna Enders Giulia
4.6/5
33,49 zł
37,90 zł
premium 26,79 zł
strona produktu - rekomendacje In vitro. Rozmowy intymne Rozenek-Majdan Małgorzata
4.7/5
35,99 zł
39,99 zł
premium 28,79 zł
strona produktu - rekomendacje Sen u dzieci Szczęsna Magdalena , Kaczor Magda
5/5
33,49 zł
39,90 zł
premium 31,81 zł
strona produktu - rekomendacje Chyba umieram! Kelly Christopher
4.3/5
33,99 zł
39,99 zł
premium 32,29 zł
strona produktu - rekomendacje Zdrowie człowieka w niezdrowym świecie Bołotow Borys
0/5
44,99 zł
49,90 zł
premium 42,74 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.