Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności (okładka miękka)

Autor:
Opracowanie zbiorowe

Oferta empik.com : 46,88 zł

46,88 zł 59,90 zł (-21%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

Program treningowy dla nastolatków.

Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda! Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku. Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:

  • przezwyciężyć lęk,
  • przestać krytykować siebie,
  • być tu i teraz,
  • uwolnić się od bólu emocjonalnego,
  • zwiększyć odporność psychiczną,
  • zmieniać perspektywę,
  • ostudzić silne emocje,
  • przestać odkładać działanie na później,
  • być człowiekiem pewnym siebie,
  • utrzymać wypracowane rezultaty.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności
Tytuł oryginalny: Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności
Autor: Opracowanie zbiorowe
Tłumaczenie: Sawicka-Chrapkowicz Anna
Wydawnictwo: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 168
Numer wydania: I
Data premiery: 2021-11-10
Rok wydania: 2021
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 280 x 20 x 200
Indeks: 40595627
średnia 4,6
5
4
4
0
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
2 recenzje
5/5
05-12-2021 o godz 19:14 przez: Northman1984
Lęk, ból i samokrytyka. W dzisiejszych czasach życie emocjonalne każdego z nas może być czasem niezwykle ciężkim kawałkiem chleba. Codzienne wyzwania i interakcje z otoczeniem bardzo często mogą stać się źródłem bólu, lęku i destrukcyjnej samokrytyki, która w swej istocie tylko i wyłącznie podcina nam skrzydła. Takie zagrożenie dotyczy każdego z nas, w szczególności jest jednak niebezpieczne w przypadku nastolatków - młodych ludzi, którzy wkraczając powoli w dorosłość nie posiadają jeszcze tak dużego doświadczenia życiowego, aby mogło ono ich przed tym wszystkim uchronić. Niniejsza książka może być sposobem i pomysłem na to, jak jednak znaleźć w sobie siłę do pewnego rodzaju samoobrony pod omawianym kątem. Lęk, ból i samokrytyka mogą brać się w przypadku nastolatków prawie że ze wszystkiego. Czasem wystarczy do tego naprawdę niewiele - drobne nieporozumienie w szkole, w domu, na forum wśród znajomych. Każdy młody człowiek poszukuje w świecie swojego miejsca i naturalnym jest, że poszukuje w tym świecie głównie akceptacji i aprobaty. Zaburzenie efektów tych dążeń może być w swych skutkach bardzo nieciekawe. Jak więc im przeciwdziałać? Autorki książki mają w tym zakresie pewien pomysł, o którym dowiadujemy się co nieco już z opisu niniejszej lektury: Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda! Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku. Celem lektury jest zatem zaproponowanie młodemu czytelnikowi pewnego zestawu ćwiczeń, który w swym założeniu zmierza do zmiany sposobu myślenia - a więc do tytułowego przeprogramowania mózgu. Ma to być zmiana tylko i wyłącznie pozytywna i chociaż będzie ona z pewnością wymagać czasu, to ma wszelkie dane ku temu, aby się udać. Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby: 1. przezwyciężyć lęk 2. przestać krytykować siebie 3. być tu i teraz 4. uwolnić się od bólu emocjonalnego 5. zwiększyć odporność psychiczną 6. zmieniać perspektywę 7. ostudzić silne emocje 8. przestać odkładać działanie na później 9. być człowiekiem pewnym siebie 10. utrzymać wypracowane rezultaty. Propozycje autorek są ukierunkowane przede wszystkim na wnętrze młodego człowieka i na skupienie się właśnie na nim. To tam bowiem kryje się źródło reakcji, które mogą stanowić emocjonalny problem. Przechodząc w trakcie lektury krok po kroku sądzę, że zaproponowany program ma jak najbardziej sens. Mam ogromną nadzieję na to, że zagubieni młodzi ludzie, których zżera od środka zupełnie niepotrzebne uczucie lęku i niedowartościowania, sięgną po tę książkę. Jest to bowiem pozycja niezwykle wartościowa, która będzie w stanie z pewnością pomóc niejednemu czytelnikowi. Dziękuję GWP za egzemplarz recenzencki. #przeprogramujswójmózg #gwp #gdańskiewydawnictopsychologiczne #psychologia #lęk #samokrytyka #silenemocje #wewnętrznyspokój #odpornoścpsychiczna #cosnapolce #bookstagram #bookreview https://cosnapolce.blogspot.com/2021/12/przeprogramuj-swoj-mozg-jak-poradzic.html
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-01-2022 o godz 09:16 przez: Katarzyna
Wszyscy czasem się martwimy. Strach, lęk, smutek czy poczucie niepokoju są integralnymi częściami naszego życia. Wiele zadań życiowych może okazywać się kłopotliwe, nudne czy trudne. Jednakże niektórzy pomimo niełatwych sytuacji są w stanie wyjść z opresji, drudzy zaś przejawiają patologiczne objawy lęku. Skrajnie nasilony lęk sprzyja braku koncentracji, zwiększonemu poziomu stresu, depresji czy niskiej samoocenie. Zaś najdrobniejszy bodziec wywołuje lawinę katastroficznych myśli, zakładających możliwe najgorszy scenariusz. Myśli te nieustannie powracają, spędzając sen z powiek. To jak radzisz sobie z nieprzyjemnymi emocjami, wierzysz w siebie jest uwarunkowane twoim życiowym doświadczeniem i genetyką. Całe szczęście, że nasz mózg jest neuroplastyczny, czyli posiadający możliwość przebudowywania połączeń pomiędzy poszczególnymi komórkami nerwowymi. Autorzy książki “Przeprogramuj swój mózg” rozjaśniają jak powstaje błędne koło, ujawniają wskazówki jak je przetrwać i kreować wspierającą rzeczywistość. Zrozumienie natury własnego lęku jest krokiem do odczuwania radości, miłości i osobistej wolności. Mądre zarządzanie emocjami opłaca się, dlatego warto sięgać po poradniki jak ten. Dzięki Wydawnictwu GWP kolejny świetny poradnik ujrzał światło dzienne!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Mózg psychopaty Fallon James
4.4/5
33,68 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Psychologiczne portrety człowieka. Praktyczna psychologia rozwojowa Opracowanie zbiorowe
5/5
101,92 zł
119,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Ponad lękiem Hofmann Stefan G.
4.6/5
40,04 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Umysł wyzwolony Hayes Steven C.
4.6/5
78,18 zł
99,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego