Perfect body. Nowoczesna kulturystyka i fitness (okładka miękka)

Sprzedaje empik.com 44,49 zł

44,49 zł 49,90 zł (taniej o 11 %)
0zł za dostawę do salonu empik
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej,kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają kompleksowej wiedzy pozwalającej ćwiczącym na każdym poziomie zaawansowania treningowego dopasować wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do własnych potrzeb i możliwości. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doświadczonego trenera, twórcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykułów publikowanych w najlepszych czasopismach poświęconych sportom sylwetkowym będą przydatne zarówno dla amatorów fitnessu, jak i zawodników przygotowujących się do startu w turniejach kulturystycznych.

  • Dobór ćwiczeń
  • Tempo i objętość treningu
  • Właściwe odżywianie
  • Regeneracja organizmu
  • Kompleksowa rozgrzewka
  • Trening kondycyjno-redukcyjny
  • Praca nad proporcjami i symetrią
  • Taktyka unikania kontuzji
  • Pierwszy rok treningów
  • Nowoczesne programy etapowe
  • Zaawansowane formy treningowe
  • Taktyka różnicowania treningów
  • Indywidualizacja treningów i diety

... i wiele więcej
„Szczerze polecam tę pozycję jako świetną lekturę dla początkujących i zaawansowanych. Autor świetnie przedstawił metodykę treningów oraz jasno nakreślił zasady odżywiania. Ta książka powinna się znaleźć zarówno na półce trenera, zawodnika, jak i każdej osoby dbającej o wygląd i zdrowie.”
Bartosz Guran, czterokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, redaktor polskiego wydania „Muscular Development”


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Perfect body. Nowoczesna kulturystyka i fitness
Autor: Andrzejewski Grzegorz
Wydawnictwo: Wydawnictwo Aha
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 456
Numer wydania: I
Data premiery: 2016-03-31
Rok wydania: 2016
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 38 x 242 x 175
Indeks: 18829938
 
średnia 4,6
5
6
4
2
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
8 recenzji
5/5
12-08-2018 o godz 12:38 Anonim dodał recenzję:
Na początku myślałem, że jest to pozycja dla początkujących i średniozaawansowanych. Ale po przeczytaniu całości muszę stwierdzić, że jest do książka dla średnio- i zaawansowanych. Jeżeli zaczynasz swoja przygodę na siłowni, to albo wybierz coś innego albo zainwestuj w trenera. Są tu, co prawda, podstawy żywienia, suplementacji, opisy budowy ciała, rozgrzewki, jest nawet coś o rozciąganiu, ale to wszystko (może oprócz dwóch pierwszych) opisane jest bardzo pobieżnie. Dla amatora wyrażenie "rozpiętki hantlami" albo nawet "martwy ciąg" nic nie mówi. Znajdziemy tu na prawdę wiele kolorowych zdjęć (głownie przerośniętych mięśniaków), które kompletnie nic nie wnoszą! A wystarczyłoby zrobić zdjęcia tychże ludzi ćwiczących na maszynach i dodać opis co to za ćwiczenie i jak go poprawnie wykonywać. Nawet opis teoretyczny rozgrzewki niewiele da laikom, którzy kompletnie nie siedzą w temacie. Jednak jeżeli masz już za sobą pierwszy rok treningów i dalej chciałbyś rozwijać się w tym kierunku, to zdecydowanie polecam. Dieta, odżywki, regeneracja organizmu (dlaczego jest ważna), różne formy treningów wraz z podaniem konkretnych planów - to wszystko jest obszernie i jasno opisane i każdy kto liznął jakieś podstawy na pewno będzie zadowolony. Myślę, że również zaawansowani (szczególnie Ci, którzy ćwiczyli bez dodatkowej "teorii") też znajda cos dla siebie. Reasumując: miałem dać cztery gwiazdki, ze względu na słabe podejście do początkujących, ale jeżeli wytrwasz rok i nadal będziesz chciał się czegoś dowiedzieć, to zdecydowanie ta książka Ci się przyda. Także zasłużone piec gwiazdek, również ze względu na cenę - pięć dych za 450 stron wartościowej treści to zdecydowanie uczciwa cena.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-05-2016 o godz 05:28 Paweł Kaczmarek dodał recenzję:
Grzegorz Andrzejewski to postać dobrze znana w świecie sportów sylwetkowych, człowiek od 30 lat zajmujący się stroną praktyczną i teoretyczną treningów siłowych i tego, co jest z nimi nierozłącznie związane a więc dietą i suplementacją. Już pierwszy kontakt z Perfect body robi duże wrażenie. Licząca sobie 456 stron książka sprawia wrażenie, jakby sama mogła być przyrządem do ćwiczeń siłowych, ale największą wagę ma to, co znajdujemy w środku. Wśród wielu poradników zyskaliśmy wreszcie pozycję, którą nazwać należy raczej podręcznikiem kulturystyki i fitness. Perfect body zawiera wiedzę teoretyczną i doświadczenie praktyczne, zbierane przez Grzegorza od dziesięcioleci, podane w niezwykle przystępnej, uszeregowanej formie. Precyzyjne opisy i kompleksowe potraktowanie tematu przez autora sprawiają, że na lekturze skorzysta zarówno osoba początkująca jak i ktoś od lat regularnie odwiedzający siłownię. Po prostu tak całościowej książki na temat treningu fizycznego jeszcze na naszym rynku nie było. Grzegorz zaczyna od treningów wprowadzających w świat treningu siłowego, przechodzi przez programy dla osób średniozaawansowanych aż do opisu nowoczesnych technik i rozpisek treningowych, mogących służyć startującym zawodnikom. A największym darem autora jest to, że potrafił ten cały złożony i rozległy temat opisać tak, by weteran mógł łatwo znaleźć informacje, które pomogą mu wejść na wyższy poziom, natomiast osoba początkująca mogła zacząć po prostu ćwiczyć, mając wyłożone czarno na białym jak zacząć przygodę z siłownią by szybko zobaczyć rezultaty i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Rozdział 4, traktujący o pierwszym roku treningów, to najlepszy tego typu poradnik dla początkujących, jaki widziałem. Jest tak precyzyjny, że czyni z Perfect body lekturę obowiązkową, która nie tylko pozwoli wejść w świat treningów, ale też lepiej zrozumieć informacje z innych źródeł, ponieważ Grzegorz poświęcił też czas na wyjaśnienie podstawowych pojęć, takich jak intensywnosć i objętość treningowa, i wiele innych, stanowiących integralną część języka używanego w branżowych pismach i forach internetowych. Z kolei osoby doświadczone znajdą tu opisy wielu zaawansowanych metod treningowych, informacje pozwalające lepiej dopasować dietę i treningi do swojego ciała i jego indywidualnych predyspozycji. Osobny rozdział jest poświęcony diecie i suplementacji. Mówi się, że w sportach sylwetkowych każdy musi znaleźć swoją własną drogę, odkrywając, co najlepiej działa na jego organizm. Książka Perfect Body stanowi świetny punkt wyjścia do tych poszukiwań. Prawdziwy niezbędnik dla każdego, kto chce zmienić swoją sylwetkę. Paweł Kaczmarek Zastępca redaktora naczelnego Muscular Development
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
07-04-2016 o godz 19:01 troyanKA dodał recenzję:
Dla mnie rewelacja. Mnóstwo wiedzy do wykorzystania z pożytkiem dla siebie i podopiecznych. Zero ściemy, naprawdę bardzo starannie przygotowany podręcznik. Podoba mi się w nim wszystko, nawet spis treści i rekomendacje na okładce bo wszystko jest nie tylko bardzo przydatne ale też jakoś tak poukładane i estetyczne. Naprawdę gorąco polecam. Można kupować w ciemno, a kto ma wątpliwości niech po prostu idzie do księgarni i sam się przekona. SUPER KSIĄŻKA.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-04-2016 o godz 16:46 Edward Otręba dodał recenzję:
W końcu książka która naprawdę kompleksowo przedstawia wszystkie elementy składające się na sukces w kształtowaniu sylwetki.
Ogrom informacji podanych przejrzyście i zrozumiale.
Naprawdę kawał dobrej roboty! Szczerze polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-04-2016 o godz 00:00 Bodybuilder dodał recenzję:
Wolę czytać niż pisać dlatego krótko i na temat: jeśli nie masz tej książki to nie wiesz ile tracisz!!! super i tyle.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-03-2016 o godz 08:21 mika44 dodał recenzję:
Zakupiona ale jeszcze nie przeczytana. W każdym razie zapowiada się obiecująco. Bardzo czytelnie przedstawione plany treningowe, porady żywieniowe i wiele innych cennych wskazówek. Kawał solidnej roboty wykonanej przez autora, który zna się na rzeczy. Teraz kawał roboty przede mną ;-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
22-03-2016 o godz 19:32 Radosław Wróbel dodał recenzję:
Ciekaw jestem wiedzy w tej książce.
Wiedzy nigdy nie za wiele.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-03-2016 o godz 16:48 Wioletta Andrzejewska dodał recenzję:
Czekam z utęsknieniem!!!
Nie mogę doczekać się premiery.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giesing Jurgen
4/5
26,49 zł
29,90 zł
strona produktu - rekomendacje Przesuwanie granic Kavadlo Al
5/5
40,49 zł
45,00 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.