Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! (okładka miękka)

Oferta empik.com : 26,49 zł

26,49 zł 29,90 zł (-11%)
21,19 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Opracowanie zbiorowe Książki | okładka miękka
17,45 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i:

  • zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy,
  • wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe,
  • posługuj się strategią Run Walk Run.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Podtytuł: Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Autor: Galloway Jeff
Tłumaczenie: Cieślak Piotr
Wydawnictwo: Wydawnictwo Helion
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 184
Numer wydania: I
Data premiery: 2018-03-07
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 209 x 144 x 12
Indeks: 25289886
 
średnia 5
5
4
4
0
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
4 recenzje
5/5
13-11-2019 o godz 19:06 laila_ali dodał recenzję:
Idealne rozwiązanie dla początkujących i zaawansowanych, dla tych co lubią asfalt lub wolą trailowe bieganie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-10-2019 o godz 00:00 ZenobiuszSochacki dodał recenzję:
Osobisty dziennik biegacza to jedna z moich ulubionych książek. Przekazuje najważniejsze informacje o tym, jak biegać świadomie i nie niszczyć swojego zdrowia, a zwiększać dystanse i poprawiać czas. Każdy, kto bardziej interesuje się bieganiem powinien poznać Jeffa. Był przeciętnym nastoletnim biegaczem, który uczył się i ciężko pracował, a w końcu został olimpijczykiem. Jego książki zawierają ogromne ilości wiedzy, porad, wskazówek, historii - tego nie można znaleźć u żadnego innego autora. Jest inspirującym mówcą, jednak wątpię, abym miał kiedykolwiek okazję być na jego wykładzie, dlatego pocieszam się faktem, że przeczytałem wszystkie jego książki. Nie ma lepszego - zdecydowanie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-01-2019 o godz 19:56 Anonim dodał recenzję:
Super dzienniczek, bardzo pomocny. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-07-2018 o godz 22:40 WhiteCoffea dodał recenzję:
Dopiero co ją kupiłam, a już świetnie motywuje do treningów celem ulepszenia wyników biegowych. Polecam już teraz!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny Tzu Sun , Pin Sun
4.2/5
24,99 zł
29,90 zł
premium 23,74 zł
Inne z tego wydawnictwa Mistrz ciętej riposty Frankfort Lisa , Fanning Patrick
3.7/5
19,99 zł
24,90 zł
premium 15,76 zł
Inne z tego wydawnictwa Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem Laura Vanderkam
4.4/5
26,49 zł
34,90 zł
premium 21,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Książę Machiavelli Niccolo
4.8/5
24,49 zł
29,00 zł
premium 19,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Giełda. Podstawy inwestowania Zaremba Adam
4.2/5
33,49 zł
39,90 zł
premium 26,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Rozmyślania Marek Aureliusz
4.0/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Czysty kod. Podręcznik dobrego programisty Robert C. Martin
4.8/5
61,99 zł
69,00 zł
premium 58,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny Tzu Sun , Pin Sun
4.4/5
30,99 zł
37,00 zł
premium 24,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Obudzone pragnienia Day Sylvia
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
Inne z tego wydawnictwa Język C++. Szkoła programowania Prata Stephen
4.4/5
88,99 zł
99,00 zł
premium 84,54 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny według Machiavellego Machiavelli Niccolo
4/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Python dla każdego. Podstawy programowania Dawson Michael
4.7/5
61,99 zł
69,00 zł
premium 58,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Biblia copywritingu Puzyrkiewicz Dariusz
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Teoria muzyki dla bystrzaków Pilhofer Michael , Day Holly
4.2/5
37,49 zł
39,90 zł
premium 33,74 zł
Inne z tego wydawnictwa Programowanie dla początkujących Lassoff Mark
2.5/5
17,49 zł
19,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Unity i C#. Podstawy programowania gier Ross Ewa , Ross Jacek
3.4/5
32,99 zł
37,00 zł
premium 31,34 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Niewidzialne granice Jornet Kilian
4.0/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Biegać mądrze Opracowanie zbiorowe
0/5
17,45 zł
34,90 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Urodzeni biegacze MacDougall Christopher
5/5
33,99 zł
36,90 zł
premium 27,19 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie. Od rekreacji do maratonu Opracowanie zbiorowe
4.6/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Gotowy do biegu Starrett Kelly
4.3/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Maraton. Trening metodą Gallowaya Galloway Jeff
4.5/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 33,24 zł
strona produktu - rekomendacje Optymalna dieta dla biegaczy Galloway Jeff , Clark Nancy
4.2/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya Galloway Jeff
4.3/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Biegacz Engle Charlie
5/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
strona produktu - rekomendacje Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik Bean Anita
0/5
61,99 zł
69,90 zł
premium 58,89 zł
strona produktu - rekomendacje Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu! Szczypczyńska Anna
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Biegacz niezłomny MacKenzie Brian
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Szczęśliwi biegają ultra Ostrowska-Dołęgowska Magdalena ...
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Maraton dla bystrzaków Drenth Tere Stouffer
0/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 33,24 zł
strona produktu - rekomendacje Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem! Urbaś Marcin
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Jeszcze jedna mila Reed Pam
4.6/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 34,66 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.