Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! (okładka  miękka, 03.2018)

Oferta empik.com : 22,43 zł

22,43 zł 29,90 zł (-24%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 48 godzin

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i:

  • zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy,
  • wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe,
  • posługuj się strategią Run Walk Run.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

ID produktu: 1183374481
Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Podtytuł: Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Autor: Galloway Jeff
Tłumaczenie: Cieślak Piotr
Wydawnictwo: Wydawnictwo Helion
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 184
Numer wydania: I
Data premiery: 2018-03-07
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 209 x 144 x 12
Indeks: 25289886
średnia 4,1
5
19
4
15
3
4
2
3
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
8 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
17-07-2018 o godz 22:40 przez: WhiteCoffea | Zweryfikowany zakup
Dopiero co ją kupiłam, a już świetnie motywuje do treningów celem ulepszenia wyników biegowych. Polecam już teraz!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
2/5
06-08-2020 o godz 12:01 przez: Patryk | Zweryfikowany zakup
Nie jestem zadowolony z tego zakupu, mało szczegółów, taki misz-masz. Więcej treściwszych informacji znajdziemy w internecie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
13-11-2019 o godz 19:06 przez: laila_ali | Zweryfikowany zakup
Idealne rozwiązanie dla początkujących i zaawansowanych, dla tych co lubią asfalt lub wolą trailowe bieganie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
18-06-2021 o godz 11:47 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Przydatny dziennik biegacza. Używam go również do planowania innych treningów.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-01-2019 o godz 19:56 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Super dzienniczek, bardzo pomocny. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-10-2021 o godz 22:02 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Fajny dziennik
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
13-05-2022 o godz 11:08 przez: Patryk | Zweryfikowany zakup
Nie pomocny.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-10-2019 o godz 00:00 przez: ZenobiuszSochacki | Empik recenzuje
Osobisty dziennik biegacza to jedna z moich ulubionych książek. Przekazuje najważniejsze informacje o tym, jak biegać świadomie i nie niszczyć swojego zdrowia, a zwiększać dystanse i poprawiać czas. Każdy, kto bardziej interesuje się bieganiem powinien poznać Jeffa. Był przeciętnym nastoletnim biegaczem, który uczył się i ciężko pracował, a w końcu został olimpijczykiem. Jego książki zawierają ogromne ilości wiedzy, porad, wskazówek, historii - tego nie można znaleźć u żadnego innego autora. Jest inspirującym mówcą, jednak wątpię, abym miał kiedykolwiek okazję być na jego wykładzie, dlatego pocieszam się faktem, że przeczytałem wszystkie jego książki. Nie ma lepszego - zdecydowanie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Galloway Jeff

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Rozmyślania
4.5/5
18,82 zł
29,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Linux. Biblia
5/5
95,78 zł
149,00 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego