Klatka piersiowa i barki (okładka miękka)

Sprzedaje empik.com 24,99 zł

24,99 zł 27,90 zł (taniej o 10 %)
0 zł za dostawę do salonu empik
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Brungardt Kurt Książki | okładka miękka
24,99 zł
asb nad tabami
Hennig Marta Książki | okładka zintegrowana
29,99 zł
asb nad tabami
Hennig Marta Książki | okładka zintegrowana
27,93 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Chcesz mieć imponującą klatę? Popracuj nad plecami!

Sekretem silnej klatki piersiowej jest uzyskanie harmonijnie rozwiniętego górnego tułowia. Oznacza to wykonywanie takiej samej liczby ćwiczeń, zestawów i powtórzeń ma klatkę piersiową i plecy.

A co z mięśniami barków (naramiennymi)? Pracę nad nimi trzeba również dobrze wkomponować w całość treningu. Autor pokaże ci, jak realizować 6-tygodniowy program treningu, by stworzyć większą, potężniejszą i atrakcyjniejszą muskulaturę górnego tułowia.

  • Jak budować wspaniałe mięśnie bez kontuzji
  • Jak uzyskać zabójcze mięśnie brzucha, ćwicząc klatkę
  • Jak rozciągać się, by wspomóc wzrost mięśni
  • Jak krótkie treningi i optymalnie dużo odpoczynku sprawią, że będziesz mieść świetną sylwetkę
  • Jakie jedzenie pomaga, a jakie przeszkadza w treningu


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Klatka piersiowa i barki
Autor: Brungardt Kurt
Tłumaczenie: Niewiarowski Andrzej
Wydawnictwo: Wydawnictwo Aha
Redakcja: Rossowski Dariusz
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 144
Numer wydania: I
Data premiery: 2008-04-18
Rok wydania: 2008
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 17 x 236 x 164
Indeks: 61261174
 
średnia 4,1
5
5
4
0
3
0
2
2
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
8 recenzji
2/5
08-05-2018 o godz 09:45 Piotr Kapusta dodał recenzję:
wg mnie książka jest zbyt mało wymagająca. Sorry, ale nie przekonuje mnie, że robienie 10-15 powtórzeń po 1 czy 2 seriach dwa razy w tygodniu, wyrzeźbi mi klatę
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-02-2018 o godz 14:07 Anonim dodał recenzję:
Dobrze ułożony plan na sylwetkę "v". Kaźdy kto zaczyna przygodę z silownią może wypróbować i samodzielnie ocenić czy przyniesie mu jakieś rezultaty.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
07-01-2016 o godz 09:05 fristajla dodał recenzję:
Super książka, jak najbardziej polecam dla każdego kto trenuje
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
2/5
21-08-2015 o godz 15:03 Paweł Matysiak dodał recenzję:
Polecam ze względu na ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające. Nie polecam ze względu na prezentowane ćwiczenia, które mają dużą szansę na uszkodzenie stawów. Wykonywanie tych ćwiczeń to tak jak palenie papierosów. Jest przyjemne, ale szkodliwe.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 2
05-03-2015 o godz 09:26 sinka6 dodał recenzję:
Będąc razem ze swymi mięśniami uwalniamy swoją wewnętrzną siłę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
19-11-2014 o godz 12:10 swiecon dodał recenzję:
bez zbednego komplikowania tematu, podaje jak na tacy co i jak robic, co jesc, jesli tylko czytelnik sie zastosuje i bedzie uczciwy, zadziala
Czy ta recenzja była przydatna? 1 1
5/5
15-09-2014 o godz 14:52 marixix953 dodał recenzję:
Książka jest naprawdę świetna. Znajduje się sporo elementów humorystycznych co tylko poprawia jakość czytania. Wiele motywujących rzeczy, sprawiających wielkie chęci do ćwiczenia. Każde ćwiczenie bardzo dobrze opisane, wszystko jak najbardziej zrozumiale i przejrzyście pokazane na obrazkach. Sporo rzeczy można się dowiedzieć, nawet jeśli ktoś ma już w tej dziedzinie doświadczenie. Gorąco polecam, na pewno komuś pomoże, ja się nie zawiodłem ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
21-08-2013 o godz 19:24 Maciej Piotrowski dodał recenzję:
Bardzo dobra książka. Przede wszystkim dlatego, że odnosi się do problemu (pokazuje jak go rozwiązać - dotrzeć do celu) wielowymiarowo. Szczegółowo porusza wszystkie jego aspekty.
Autor nie tylko pokazuje ćwiczenia proste - dla początkujących (plan podstawowy) ale i zaawansowane oraz zamienniki (przez co treningi nie są nudne). Ponadto w dość żartobliwy porusza kwestie niedoskonałości naszego ciała np."Czemu ta książka jest dla ciebie? Jeśli co tydzień odwiedzają cię dryblasy z drużyny rugby, prosząc o wskazówki co do treningu ciężarowego, to możliwe, ze nie potrzebujesz czytać tej książki, ale jeśli... nigdy nie myślałeś o ćwiczeniach, aż do momentu kiedy natknąłeś się w słowniku na słowo "zapadnięta" i zrozumiałeś, że opisuje ono twoją klatę..."
Autor skupia się także na przekazaniu wiedzy o budowie ciała i jego funkcjonowaniu. Opisuje poszczególne partie mięśni, wskazuje plusy i minusy diet oraz jak się rozgrzewać i rozciągać by uzyskać najlepsze rezultaty- Sprawdziłem na sobie
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Brungardt Kurt

The Running Revolution Romanov Nicholas , Brungardt Kurt
paperback
0/5
(0/5) 0 recenzji
84,99 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Pamięć na zawołanie Buzan Tony
4.7/5
21,99 zł
24,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Mapy twoich myśli Buzan Tony
4.4/5
30,99 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rusz głową Buzan Tony
4.6/5
20,49 zł
22,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Przesuwanie granic Kavadlo Al
5/5
40,49 zł
45,00 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Skazany na trening Wade Paul
4.3/5
34,49 zł
45,00 zł
strona produktu - rekomendacje Codziennie fit Hennig Marta
4.8/5
27,93 zł
39,90 zł
strona produktu - rekomendacje Joga kręgosłupa Raab Alois
4/5
22,99 zł
24,90 zł
strona produktu - rekomendacje Joga dla każdego Zebroff Kareen
4.6/5
21,99 zł
24,90 zł
strona produktu - rekomendacje Trening siłowy Giessing Jurgen
0/5
26,99 zł
29,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.