Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 21,65 zł

21,65 zł 34,90 zł (-38%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 72 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 72 godziny

Hejt i krytyka to zjawiska, z którymi musimy się mierzyć w dzisiejszym życiu. Jednak zdarza się, że najsurowszym krytykiem jest wewnętrzny głos, który ukrywa się w naszej głowie i mówi nam „znowu dałaś plamę”, „to ci się nie uda”, „siedź cicho, są mądrzejsi od ciebie” itd. Najczęściej te oskarżenia nie mają nic wspólnego z faktami, ale sprawiają, że rezygnujemy z wyzwań, przejmujemy się nadmiernie porażkami i czujemy się gorsi od innych.

W książce autorki proponują różne strategie, które pomogą zmierzyć się z tym wewnętrznym głosem i sprawić, aby w końcu zamilkł lub - co więcej - zaczął wspierać i zachęcać do działania. Zaprosiły do rozmów na te tematy: Katarzynę Cichopek, Darię Ładochę, Odetę Moro, Honoratę Skarbek, Dorotę Welman, Zofię Zborowską-Wronę.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy. 

Tytuł: Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie
Autor: Adamowicz Alina , Godecka Joanna
Wydawnictwo: Wydawnictwo MUZA S.A.
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Numer wydania: I
Data premiery: 2020-11-04
Rok wydania: 2020
Forma: książka
Indeks: 35895466
 
średnia 3,9
5
19
4
14
3
11
2
6
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
17 recenzji
5/5
01-12-2020 o godz 14:23 beeforparty dodał recenzję:
“Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie” Aliny Adamowicz i Joanny Godeckiej to nie jest poradnik, jakich na rynku wydawniczym już wiele. Obie kobiety to psychoterapeutki, a nie przypadkowe osoby, które nagle zapragnęły napisać książkę na ten temat. Książka to kilka cennych lekcji, dzięki którym nauczymy się, jak pozytywnie nastawić się do zmiany i uświadomimy sobie, jak ważna jest siła wiary w siebie. Bez niej może być naprawdę ciężko i podkreślenie roli pozytywnego nastawienia w naszym życiu również jest istotne. Kiedy przejdziemy dalej, dowiemy się, jak ważna jest samoakceptacja i autentyczność. Jak oczekiwać akceptacji od innych, gdy nie uzyskujemy jej w naszych oczach od tej najważniejszej osoby – siebie? “Słowa mają moc. Używaj rozważnie.” - uświadomienie sobie tego to krok milowy w naszym życiu. Czy innym ludziom mówilibyśmy tak wiele negatywnych słów, co mówimy sobie? Przyjaciel nie usłyszałby tego od nas, a kierujemy się do sabotażu siebie samych i nie przebieramy wówczas w słowach. Warto znaleźć ujście dla tego wewnętrznego krytyka i stosować pozytywne komunikaty. Oczywiście, że w życiu spotkamy się również z krytyką naszej osoby przez innych ludzi – osoba pracująca nad sobą, poczuciem własnej wartości, nie będzie dotknięta nią w aż takim stopniu co osoba zagubiona, na początku drogi. I o ile w życiu każdego z nas powinno znaleźć się miejsce na konstruktywną krytykę od osób, których zdanie cenimy, o tyle nie powinno być w nim miejsca na sączący się jad, który ma na celu tylko zadać ból i zranić. Psychologia pozytywna potrafi wiele zdziałać i choć czasem trudno się do niej przekonać, to warto próbować, choć stopniowo. W książce pełno jest zadań dla czytelnika, które wykonywane systematycznie, mogą pomóc we wprowadzeniu realnych zmian w życiu. Zmian na lepsze. Jest to ryzyko warte podjęcia, bo poprawa jakości życia to coś niesamowicie cennego. W książce znajdują się historie “zwykłych ludzi”, takich jak my, ale też osób sławnych, m.in..: Zofii Zborowskiej-Wrony, czy Doroty Wellman. I nagle okazuje się, że osoby z pierwszych stron gazet, z telewizji, mierzą się z takimi samymi problemami jak inne kobiety. Nie jest to zaskakujące odkrycie, ale utwierdzenie w fakcie, że problemy tej materii dotykają każdego. Do tej książki należy podejść z refleksją i z pewnością nie jest jedynie do przeczytania “na raz”. Zdecydowanie polecam. (IG: booksometime)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
30-11-2020 o godz 19:09 Anonim dodał recenzję:
Czy zdarza Ci się krytykować samą siebie? Bo mi niestety tak. Potrafię sobie wytknąć, to że zostało mi parę kilo po ciąży , zwłaszcza na brzuchu. A przecież aktorki, sportsmenki czy inne kobiety wróciły do formy sprzed ciąży w tak krótkim czasie. To taki jeden z przykładów z których potrafię wbić szpilę sama w sobie. Z pomocą idą nam Alina Adamowicz oraz Joanna Godecka i książka „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie”. Jest to poradnik napisany łatwym językiem, który pokazuje nam jakie błędy popełniamy w myśleniu o samych sobie oraz jak to zmienić. Znajdziemy tutaj ćwiczenia pozwalające na pozbycie się tego krytycznego spojrzenia jak i wywiady z interesującymi kobietami ze świata show-biznesu, dziennikarstwa. Książka pokazuje, że nieświadomie same siebie krytykujemy i widzimy w nas niedoskonałości, których tak na prawdę nie ma. Pierwszy raz czytałam poradnik i na początku miałam mieszane uczucia, zwłaszcza do wykonywania ćwiczeń. Szczerze? Nie wszystkie je wykonałam, mam w sobie blokadę do powtarzania sobie czegoś, zwłaszcza na głos. Ale bardzo spodobało mi się jedno w którym zmieniamy sposób mówienia do siebie. Zamiast mówić sobie „nie radzę sobie” czy „nic mi się nie udaje" mówimy „nie wiem, co mam zrobić i jak to zrobić” i „potrafię sobie radzić z przeciwnościami”. Przecież to tak niewiele a poprawi nam samopoczucie i uciszyć ten cholerny krytykujący głosik. Bardzo podobają mi się części z wywiadami. Pokazują jak znane kobiety radzą sobie ze swoim wewnętrznym krytykiem oraz ich pogląd na świat. Myślę, że ta książka jest dla większości kobiet. Często nieświadomie same siebie krzywdzimy. Nikt nam tak nie dokopie, wyleje fali hejtu jak my same. Kobiety walczmy o siebie i doceniamy się. To co same myślimy o sobie jest najważniejsze. Przecież każda z nas jest ładna i mądra, musimy tylko w to uwierzyć. A to że ktoś o nas myśli i czasem powie coś złego, to trudno? Widocznie czegoś nam zazdrości. @onaczytanoca
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
30-11-2020 o godz 09:26 Oblicza_Baby_Agi dodał recenzję:
Temat, który został poruszony w książce jest mi znany. Od kilkunastu miesięcy go zgłębiam. Lubię szukać informacji, lubię się uczyć i zmieniam powoli swoje nastawienie. Sporo za mną, a jeszcze więcej pracy przede mną. A dlaczego ciągle szukam nowych informacji? Z prostego powodu, bo każdy autor ma inny styl i nigdy nie wiem, czy owy styl będzie, bądź nie, mi pasować na 100%. Wracając do książki muszę przyznać, że nic nowego nie odkryłam. Nie porwało mnie nic szczególnie, ale też nie mogę powiedzieć, że pozycja była bardzo zła... 😉 Podobało mi się, iż każdy rozdział rozpoczynał się krótką teorią. Napisana prostym językiem, można się dowiedzieć jaki problem konkretnie autorki poruszają. Nie znajdziesz tu definicji encyklopedycznych, wręcz przeciwnie. Po teorii czas na ćwiczenia. Ważny to etap, gdyż bez ćwiczeń, nie można pozbyć się krytyka wewnętrznego. Trzeba pracować nad sobą codziennie i tutaj znajdziesz bardzo ciekawe i nietrudne ćwiczenia, które wykonujesz sama, bądź z kimś. Na końcu każdego z rozdziału znajduje się obszerny wywiad, w którym poruszane są zagadnienia konkretnego tematu. Wywiady przeprowadzone są ze znanymi osobami ze świata show biznesu. Muszę przyznać, że jest to ciekawe podejście znanych osób do tematu krytyka. Polecam te rozdziały najbardziej z całej książki. Reasumując, książka dobra. Polecam, lecz pamiętaj to nie pozycja, którą można przeczytać i odłożyć, a wręcz przeciwnie należy z nią pracować.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
29-11-2020 o godz 12:25 Anna Sługocka dodał recenzję:
"Słowo jest potęgą, którą sam tworzysz. Wnika do naszego umysłu i może zmienić całokształt przekonań na lepsze lub gorsze." Don Miguel Ruiz - tym cytatem zaczyna się trzeci rozdział niniejszego poradnika i jest on moim zdaniem bardzo dobrym opisem tego, co autorki nam oferują. "Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie" to poradnik, w którym znajdziemy ciekawe i skuteczne propozycje ćwiczeń, mające na celu poprawę na naszej wiary we własne możliwości, ukazanie, że aby coś zmienić, musimy najpierw zgodzić się na te zmiany i podjąć ryzyko. Książka podzielona jest na rozdziały z konkretnymi problemami. Każdy rozpoczyna się dopasowanym cytatem. Następnie zapoznajemy się z przykładem, ukazującym o co dokładnie autorce danego rozdziału chodzi i przechodzimy to opisu ćwiczeń, które mają pomóc nam ten problem rozwiązać. Na zakończenie dostajemy krótki wywiad z kimś powszechnie znanym, kto taki problem w swoim życiu przepracował. Jest to bardzo fajne rozwiązanie, gdyż widzimy, że każdy człowiek, nawet gwiazdy telewizji, może mieć problem z wiarą w swoje możliwości. Ćwiczenia są naprawdę fajne i łatwe, można je na spokojnie zrobić samemu w domu. Zmuszają nas do myślenia poza schematami, które mamy utarte i których podświadomie się trzymamy. Język jest prosty i bardzo lekki. Nie jest to książka na raz - jak większość poradników, ale jest to pozycja do której chce się wracać po więcej. Poradnik ten ma na celu uświadomienie nam przede wszystkim tego, że największym krytykiem jesteśmy sobie sami. Najczęściej to my, bojąc się reakcji otoczenia, niepowodzenia lub konieczności podjęcia wysiłku wmawiamy sobie, że się nie da, że się nie nadajemy, że nie podołamy. Dopiero, gdy uciszymy ten głos w głowie i wyjdziemy ze strefy komfortu możemy się przekonać jak jest naprawdę. Ćwiczenia, które zostały tu zaprezentowane skutecznie w tym pomagają. Jest to jeden z fajniejszych poradników jakie miałam okazję czytać, a czytam ich sporo. Z czystym sumieniem więc polecam każdemu, kto lubi pracę nad sobą, chce coś zmienić lub boi się zacząć działać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
28-11-2020 o godz 15:03 Anonim dodał recenzję:
Alina Adamowicz - terapeutka, która prowadzi poczytnego bloga, ale również doświadczona menedżerka, coach i trenerka pozytywności emocjonalnej. Joanna Godecka - psychoterapeutka i ekspertka w zarządzaniu emocjami. Autorka „Bądź pewny siebie”, „Nie odkładaj życia na później”, „Szczęście w miłości”, „Przestań się zamartwiać”. Przy takim duecie autorskim, oczywistym było, że książka, a raczej poradnik, który stworzyły to narzędzie niosące pomoc dla niejednej z nas. W dzisiejszych czasach nikogo nie dziwi wszechobecny hejt i krytyka. Jednak, kiedy najgorszych i najsurowszym krytykiem jest ten wewnętrzny głos, który bez przerwy powtarza „to ci się nie uda”, „znowu dałaś plamę” itp., sami sobie podcinamy skrzydła. Choć te oskarżenia nie mają nic wspólnego z faktami, sprawiają, ze rezygnujemy z wyzwań, czujemy się gorsi od innych, a porażkami przejmujemy się nadmiernie. Autorki prezentują w książce różne ćwiczenia, które pomagają zmierzać się w wewnętrznym, negatywnym głosem. Odpowiednie techniki mogą pomóc albo go uciszyć albo spowodować by zaczął zachęcać do działania i wspierał. Warto przejść przez wszystkie ćwiczenia by wypróbować, które z nich najbardziej trafia do nas. Każdy jest inny, dlatego zapewne nie wszystkie pomogą w tym samym stopniu, ale warto próbować, ponieważ nikt o nas nie zadba lepiej jak my sami. A mając w ręku podpowiedzi od dwóch terapeutek powinno być o wiele łatwiej. Wierząc w siebie i pracując nad sobą można osiągnąć wiele celów, spełniać własne marzenia. Ważne by samemu sobie nie przeszkadzać, nie słuchać tego wewnętrznego krytycznego głosu. Ciekawym dodatkiem są rozmowy ze znanymi osobami takimi jak: Katarzyna Cichopek, Daria Ładocha, Odeta Moro, Honorata Skarbek, Dorota Wellman czy Zofia Zborowska-Wrona. Dzięki tym przytoczonym wypowiedziom możemy dostrzec jak gwiazdy znane nam z show-biznesu, zmagają się z podobnymi, jak nie takimi samymi problemami, jak każdy z nas. Pozycja obowiązkowa dla osób interesujących się rozwojem osobistym. @czasksiazki
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-11-2020 o godz 21:53 anonymous dodał recenzję:
Przyznam się Wam szczerze , że na ogół nie czytam poradników, lecz ten od razu przykuł moją uwagę. Chyba zdałam sobie sprawę z tego, iż ostatnio zbyt często słyszę Gargamela w mojej głowie ( kto czytał, ten wie o co chodzi) i czas aby go uciszyć. Bałam się, że to kolejny poradnik w stylu,, masz zrobić tak i tak i będzie ok ". Ale nie!!! ,,Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie" jest mądrze przemyślanym zbiorem wielu ćwiczeń, genialnych wywiadów oraz przydatnych porad i przemyśleń. Możecie mi wierzyć, albo nie, ale po przeczytaniu tej książki, zrobieniu kilku ćwiczeń, czuję się wewnętrznie lżejsza, rozluźniona. Choć do pełnej samoakceptacji jeszcze długa droga, wierzę, że mi się uda! Pani Alina Adamowicz oraz Joanna Godecka w sześciu krótkich przejrzystych rozdziałach podpowiedzą Ci jak UWIERZYĆ W SIEBIE i walczyć o RADOŚĆ ŻYCIA! W prosty przejrzysty sposób nakierują twoje myśli na właściwe tory i tylko od Ciebie będzie zależało, czy z nich nie zboczysz. Pamietaj,, Ty jak nikt we Wrzechświecie , zasługujesz na swoją miłość "- Budda Jeśli chcesz pozbyć się wewnętrznego krytyka i nauczyć się żyć w zgodzie z samym sobą, to polecam Ci tę książkę
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
26-11-2020 o godz 15:41 Joanna Cencora dodał recenzję:
"Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie" Alina Adamowicz, Joanna Godecka Każdy z nas mierzy się z mniejszym bądź większym hejtem, krytyką, ale bardzo często się zdarza, że nasz wewnętrzny krytyk ocenia nas najsurowiej. Ile razy miałeś/miałaś w głowie myśl: "znowu wszystko zepsułem/zepsułam", "jestem do niczego", "nawet nie próbuj tego robić, bo i tak ci się nie uda". Ta książka jest dla tych wszystkich osób, które właśnie dręczą się takimi myślami, z niepewnością, z surową samokrytyką, z brakiem samoakceptacji, z kompleksami, z poczuciem, że wszyscy inni są lepsi i tym innym życie wychodzi lepiej. Zarówno Alina Adamowicz, jak i Joanna Godecka, to terapeutki, które codziennie spotykają się z takimi osobami i pomagają im zaakceptować samego siebie, zwalczyć kompleksy i uciszyć wewnętrznego krytyka. W książce autorki przedstawiają różne strategie, które mają za zadanie sprawić, aby ten cichy głos w głowie zamilkł lub zaczął wspierać i motywować do działania. Dodatkowo autorki zaprosiły do rozmów osoby znane, takie jak: Katarzynę Cichopek, Darię Ładochę, Odetę Moro, Honoratę Skarbek, Dorotę Wellman, Zofię Zborowską-Wronę. W każdym rozdziale pojawia się rozmowa z daną osobą, jej rady i dawka pozytywnej energii. Dla kogo jest ta książka? Dla każdego, kto potrzebuje usłyszeć, że ma w sobie potencjał i siłę do tego, żeby spełnić swoje marzenia, kto potrzebuje usłyszeć, że jest w stanie pokonać wszystkie przeciwności i być szczęśliwym człowiekiem, że tak naprawdę szczęście jest na wyciągnięcie ręki, trzeba tylko mieć odwagę po nie sięgnąć. Dostałam w tej książce bardzo dużo pozytywnej energii, psychicznego wsparcia i cennych uwag na co warto zwrócić w życiu uwagę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
26-11-2020 o godz 12:28 Książkowe Zacisze dodał recenzję:
Ten poradnik ma Ci pomóc wyeliminować z życia Twojego najgorszego hejtera, którym jesteś Ty sam. Książka jest podzielona na kilka części, a w każdej części zostało omówione konkretne zagadnienie, poparte przykładami i zwieńczone wartościowym wywiadem z "celebrytką". W poradniku znajdziesz też zadania do wykonania w domu, dzięki którym od razu możesz przystąpić do działania w kierunku zmiany swoich złych nawyków. Lektura godna polecenia!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
24-11-2020 o godz 21:49 Anonim dodał recenzję:
Książek poradników u mnie ciąg dalszy. Dzisiaj mam coś fajnego "Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie" Pani Aliny Adamowicz i Joanny Godeckiej od @wydawnictwomuza .My kobiety mamy to do siebie, że ciągle nam w nas coś nie pasuje, a to wygląd, a to charakter a to brak wiary w siebie. Ciągle coś na nie, a przecież nie tak powinno być. Autorki są cenionymi psycholożkami i terapeutkami, więc doświadczenie w temacie mają. W poradniku autorki opowiadają nam o swoich życiowych zakrętach a także o swoich walkach z wewnętrznym krytykiem. W 7 krótkich rozdziałach rozprawiają się z między innymi zagadnieniami samoakceptacji, umiejętności reagowania na krytykę czy uciszeniem krytycznego głosu w głowie. Każdy rozdział zawiera ćwiczenia, które systematycznie stosowane mają spore szanse na poprawę naszego codziennego funkcjonowania. Bardzo ciekawe są tutaj również rozmowy na te tematy z kobietami znanymi ze świata kultury i mediów między innymi Darią Ładochą, Dorotą Wellman, Odetą Moro i kilkoma innymi. Świetnie napisany poradnik pomagający zwiększyć poczucie swojej wartości i zacząć cieszyć się życiem, tym co nam dostarcza i jakie daje możliwości. Jest tutaj też element pandemi i rady jak spróbować przetrwać te naprawdę ciężkie dla nas wszystkich czasy. Dziękuję wydawnictwu za egzemplarz.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
23-11-2020 o godz 14:12 pani_ksiazka_ dodał recenzję:
To jest pierwszy poradnik,który przeczytałam.Ogólnie nie sięgam po poradniki i nie jest mi z nimi po drodze. Jednak zdecydowałam się na tą pozycję i się nie zawiodłam. Uważam, że ten poradnik można zaliczyć do wartościowych. Każda krytyka uderza w nas mocno. Potem w naszej głowie zostaje cichy krytyk i ciężko jest nam sobie poradzić z samooceną. W książce dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy i znalazłam interesujące wypowiedzi , cytaty itp. Jeżeli macie problem z hejtem czy krytyką to ta książka jest dla was. Zmotywuje do działania nad pracą z samym sobą. Na pewno ta pozycja dała mi dużo do myślenia. I kilka cennych rad , które wykorzystam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
20-11-2020 o godz 14:36 Pani KoModa dodał recenzję:
Biorąc tą książkę do ręki myślałam że znajdę tu samą teorię. Bardzo pozytywnie zostałam zaskoczona. Oprócz dawki informacji mamy tu również wiele ćwiczeń które możesz wykonać. Znajdziesz w niej również wiele historii z życia wziętych oraz wywiady z znanymi osobami. Jedna z autorek jest psychoterapeutą a druga coachem i terapeutą. Dziewczyny świetnie wiedzą na czym polega praca nad wewnętrznym krytykiem. Skoro zabieramy się bo roboty to musimy poćwiczyć. To jak z figurą. Żeby ją utrzymać w świetnym wyglądzie musimy poćwiczyć i wyrobić sobie pewne nawyki. Zmiany każdemu z nas kojarzą się inaczej ale jedno jest pewne większość z nas niechętnie do nich podchodzi. To akurat jest udowodnione naukowo. Nasz mózg jest tak zaprogramowany. A jeśli w twojej głowie siedzi wewnętrzny krytyk zmiana myślenia jest konieczna. I najważniejsze jest to że to TY musisz nad tym popracować. Żadne komplementy, docenianie nic nie zmienią ponieważ ten krytyk siedzi w twojej głowie. I ty musisz z nim zrobić porządek. Zastanów się czy chcesz siedzieć w akwarium gdzie jest bezpiecznie ale jesteś na maxa ograniczona bo te same kamyczki, ta sama roślinka do końca życia nie są dla nikogo wystarczające. Pozwól sobie wypłynąć na szerokie wody. Lektura podzielona jest na kilka części. Przygotuj się na zmianę, uwierz w siebie, zapamiętaj że słowa mają moc i idź dalej tam gdzie prowadzą cię dziewczyny. Przejdź przez rozdziały w których krok po kroku zaczniesz układać sobie pewne rzeczy w głowie. Nie czytaj tej książki jednym tchem. Pozwól jej zrobić robotę w swojej głowie. Wykonaj ćwiczenia, przemyśl historie innych kobiet opisane tutaj. Zapamiętaj to co dla ciebie jest ważne i najlepiej to zapisz. Zestawienie myśli które do siebie mówimy okazało się dla mnie interesujące. Tych negatywnych które czasem sobie serwujemy vs takie jakie podpowiadają nam autorki - pozytywne. Zawsze byłam zdania że słowa mają moc. To co wypowiadamy, jak się traktujemy ma bardzo duże znaczenie. Natomiast często o tym zapominam i potrzebuje takiej przypominajki, aby panować nad tym co mówię. Zwłaszcza do siebie, o sobie i do bliskich. "Posiadanie dobrej opinii o sobie jest wspaniałe i ułatwia życie". Powiem Wam szczerze, że byłam bardzo ciekawa tej pozycji. Wydawało mi się że wszystko mam już przepracowane. A jednak nie. Dzięki tej publikacji jeszcze raz sobie to przerobiłam. Są miejsca na które muszę zwrócić uwagę. To jest tak że ciągle się rozwijamy. Nawet jeśli się czegoś nauczymy a nie pamiętam o tym stale, nie używamy tego, możemy o tym zapomnieć. Dochodzą emocje, trudności w życiu, problemy i możemy się podłamać. Warto wtedy wejść znów na prawidłowe tory! Jeśli jesteście aktywni w mediach społecznościowych - to super bo jest tu również część poświęcona hejtowi. Jak się z nim zmierzyć. Czym różni się krytyka w której ktoś chce cię zranić a czym konstruktywna krytyka. Dostaniesz masę super rozwiązań na takie ataki. Książka może pomóc wielu kobietom uzmysłowić że warto popracować nad pewnymi tematami. Jest napisana prostym językiem łatwo z niej skorzystać. Tylko od nas zależy czy chcemy. Cały temat jest dosyć szczegółowo rozpracowany. Dodatkowo doświadczenie bohaterek i innych osób wspierają to działanie. A jeśli zdecydujesz się wykorzystać ćwiczenia zawarte w książce na pewno dużo zmieni się w twoim życiu.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
18-11-2020 o godz 12:41 asia gębicz dodał recenzję:
*** Lubisz siebie? *** Pomyśl chwilkę i odpowiedz. Tylko szczerze. U mnie bywa wiele momentów,kiedy siebie nie lubię. Ale są też takie,kiedy jestem z siebie zadowolona. Ogólnie jednak mój wewnętrzny krytyk ma bardzo często używanie😂 Jestem dla siebie bardzo surowa. A Ty?🤔 Hejt i krytyka to zjawiska,z którymi musimy się mierzyć w dzisiejszym życiu. Jednak dla nas samych najsurowszym krytykiem jest wewnętrzy głos,który skutecznie blokuje wiele fajnych pomysłów poprzez jedno zdanie ,,to ci się nie uda" lub ,,siedź cicho,są mądrzejsi od ciebie" (skąd ja to znam😬). Przez to rezygnujemy z wyzwań,przesadnie przejmujemy się porażkami i czujemy się gorsi od innych. Książka napisana przez terapeutkę i psychoterapeutkę podzielona jest na rozdziały,w których mamy wiele ćwiczeń i przemyśleń,a na koniec każdego z nich możemy wysłuchać rozmów autorek z celebrytkami,które opowiadają o sobie i o swojej walce z tym wewnętrznym diabłem. Myślę,że każdy z nas ma w sobie takiego krytyka,dlatego ta pozycja jest dobra dla każdego z nas. Zgadzam się,że wiele z tego,kim i jak radzimy sobie w dorosłości wynosimy z relacji w rodzinnym domu. Z książki dowiedziałam się też o typach kobiet.Ja jestem superwoman,która całe życie chce pomagać jakimś wykolejeńcom,ale nigdy sobie. I taka jest niestety prawda..😬 Czy ta lektura uciszyła we mnie tego krytyka? Chyba nie,bo to jest raczej proces długofalowy i przede wszystkim uważam,że to my same musimy być gotowe chcieć zrobić ten pierwszy krok do zmiany. Na pewno dała mi jednak sporo do myślenia i kilka rad,z których z pewnością skorzystam. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-11-2020 o godz 22:47 Qulturasłowa dodał recenzję:
Jesteś gruba, jesteś brzydka, jesteś głupia, nigdy nic ci się nie udaje – te słowa skierowane do nas przez drugą osobę wywołałyby (przynajmniej mam taką nadzieję) gwałtowny sprzeciw, albo przynajmniej nie chcielibyśmy mieć jej w swoim otoczeniu. Dlaczego zatem dokładnie te same słowa tolerujemy wówczas, kiedy wypowiadamy my same? A właściwie, kiedy wypowiada je nasz wewnętrzny krytyk? Skutecznie obniża on nasze poczucie własnej wartości, zadowolenia z życia, nie pozwala czerpać nam z niego pełnymi garściami. Czy można się go pozbyć, a jeśli tak, to w jaki sposób? Pozbycie się wewnętrznego krytyka jest nie tylko sposobem na odbudowanie poczucia własnej wartości, ale tym samym na poprawienie jakości życia. Nikt nie jest bowiem dla nas surowszym sędzią, niż my same dla siebie, odbierając nam przyjemność płynącą z dokonań, czy nawet je torpedując. Dlatego też warto podjąć decyzję o pozbyciu się tego krytykanta i zawalczyć o siebie, choć zmiana nie będzie łatwa i z pewnością będzie procesem, który zajmie nieco czasu. Przez tę zmianę przeprowadzą nas Alina Adamowicz oraz Joanna Godecka, autorki książki „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie”. Opublikowana nakładem Wydawnictwa MUZA SA , książka może realnie wpłynąć na nasze życie, bowiem lekturze towarzyszą różnego rodzaju ćwiczenia, które wykonywane sumiennie, dają początek długofalowym zmianom. To poradnik adresowany przede wszystkim do kobiet (bowiem to my najczęściej zmagamy się z wewnętrznym krytykiem), choć sięgnąć po niego mogą również mężczyźni. To doskonały prezent dla siebie samej, a także dla osoby z naszego otoczenia, która potrzebuje pomocy, która boryka się w życiu z różnorodnymi problemami, których źródło leżeć może w dopuszczaniu do głosu wewnętrznego krytyka. Książka składa się z siedmiu rozdziałów, składających się na specjalnie opracowany program, opracowany na fundamentach doświadczenia autorek oraz najnowszych odkryciach naukowych. Przekazywanym treściom towarzyszą liczne przykłady z życia, a także inspirujące rozmowy z kobietami znanymi nam być z pierwszych stron gazet, takimi jak: Honorata Skarbek czy z mediów społecznościowych, jak Daria Ładocha. Sporo też jest wypowiedzi osób objętych terapią, korzystających z usług autorek, a zwracających nam uwagę na daną sytuację czy dany przejaw aktywności krytyka, W wieku tych wypowiedziach możemy niestety odnaleźć siebie, dlatego też lektura książki budzi w nas emocje i niejednokrotnie mogą one być dla nas samych zaskakujące, ale i wyzwalające. W kolejnych rozdziałach książki przyglądamy się mechanizmom działania wewnętrznego krytyka i nieco sprowadzimy go do parteru, m.in. dzięki ćwiczeniu Krzesło, w którym „rozmawiamy” z osobą, która umniejszała nas, krytykowała i poniżała. Dzięki dostarczonym narzędziom zbudujemy również nowy styl myślenia, zachowania, nowe nawyki, które – zamiast nas osłabiać – będą wzmacniały. Jedna zmiana pociągać będzie za sobą kolejne, a wzmocnione poczucie własnej wartości pozwoli nam odczuć realną różnicę w funkcjonowaniu. Przed rozpoczęciem lektury warto zaopatrzyć się w zeszyt czy plik kartek, by móc na bieżąco wykonywać ćwiczenia. Większość z nich nie jest bardzo angażująca czasowo, zaś ich wykonanie pozwala odkryć rzeczy i uczucia, których istnienia do tej pory nawet nie byliśmy świadomi. Napisana przystępnym językiem książka, łącząca w sobie teorię z praktyką, poparta przykładami z życia, ale i uzupełniona ćwiczeniami, dzięki którym uczestniczymy w tym procesie zmian, ma realne szanse przynieść spektakularne efekty. Pod warunkiem, że będziemy ze sobą absolutnie szczerzy, a lekturze książki rzeczywiście będzie towarzyszyła nasza aktywność.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
17-11-2020 o godz 22:39 Anonim dodał recenzję:
Cześć moje piękne. Dziś mam takie małe zadanie na wieczór dla Was. Bardzo proszę usiądźcie wygodnie lub jeszcze lepiej stańcie przed lustrem i powiedzcie o sobie pięć pozytywnych rzeczy np.,, jestem mądra itp... Szczerze... dla mnie to bardzo trudne. Dlaczego tak się dzieje? Czy tak bardzo jesteśmy krytyczne względem siebie, czy to raczej niska samoocena? Dość sceptycznie podchodzę do wszelkich poradników, są oczywiście wyjątki i ta właśnie książka jest tym wyjątkiem. Powiem krótko, bardzo mądra książka, niebywale wiele rzeczy wyciągnie na światło dzienne, wiele rzeczy wbije do naszych zakompleksionych główek😉😉 i zdecydowanie może wpłynąć na jakość naszego życia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-11-2020 o godz 14:21 juswita dodał recenzję:
Kto najlepiej zna kobietę? – inna kobieta, a w przypadku książki „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie” to dwie kobiety. Alina Adamowicz i Joanna Godecka z racji wykonywanych zawodów i podejrzewam wieloletniej pracy nad kobiecą psychiką wiedzą o czym piszą. Jestem ukontentowana tą lekturą. Czytając kolejne rozdziały miałam nieodparte wrażenie, że autorki obserwowały mnie z ukrycia i rozłożyły na czynniki pierwsze moją psychikę, a dokładniej mówiąc moje lęki, kompleksy, niską samoocenę, niedowartościowanie i brak samoakceptacji. Książka porusza tematy, z którymi kobiety bardzo często zostają same, bo nie mają z kim o nich porozmawiać, a niejednokrotnie nawet jeżeli się odważą to spotykają się z brakiem zrozumienia. Autorki zbudowały bardzo ciekawą formę komunikacji z czytelniczką (choć miałam wrażenie, że nie czytam, a jestem uczestnikiem terapii). Książka zawiera wiele przykładów, jak mniemam klientek obu autorek, które pokazują sytuacje życiowe z którymi czytelnikowi bardzo łatwo jest się utożsamić, a jednocześnie pokazują jaki zabieg/ćwiczenie/działanie zostało wykonane, żeby osiągnąć konkretną reakcje. Ćwiczenia które proponują autorki są bardzo proste do zrobienia, nie wymagają zbyt dużo czasu a pozwalają nam odkryć (lub odkryć na nowo) prawdy – jakże proste, a mające niesamowity wpływ na nasze życie. To piękne, że przypominają nam Panie o tym, że warto być dla siebie miłym, że pozytywne myślenie ma niesamowity wpływ na całe nasze życie, ale też na nasze otoczenie i postrzeganie nas przez innych ludzi. Autorki pokazały jak destrukcyjnie wpływa na nas negatywne nastawienie do świata i do siebie, a równocześnie sugerują jak w prosty sposób możemy zmieniać to co rodzi się w naszej głowie i ma negatywny wydźwięk w coś co może wybrzmieć jako pozytywna, motywująca informacja, budująca nasze ego i samoocenę. To jest książka w mojej opinii przede wszystkim dla kobiet (choć może się mylę) i nie jest to książka którą się czyta w jeden wieczór z herbatą i pod kocykiem. To jest lektura którą się kontempluje, czasami coś trzeba przeczytać dwa razy, czasami trzeba wrócić kilka stron do przodu. Ta książka to rodzaj terapii i jak każdą terapię należy ją dawkować. Polecam z całego serca wszystkim kobietom, jestem przekonana, że każda odnajdzie w tej książce siebie samą.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-11-2020 o godz 07:28 Anonim dodał recenzję:
Rewelacja,
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-11-2020 o godz 16:58 Anonim dodał recenzję:
Wspaniała propozycja dla osób, które chcą żyć świadomie i budować nadszarpniętą samoocenę. Nie jest to poradnik typu „wyjdź ze swojej strefy komfortu”, a bardziej coś w stylu pokazania jak ukochać samego siebie. Bardzo miłe zaskoczenie, ze względu na udział znanych osób i podzielenie się przez nich doświadczeniem w sferze budowania pewności siebie. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Nas dwoje Miller Holly
4.2/5
29,47 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Jak umieramy Schulz Roland
3.9/5
24,76 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa W cieniu zła North Alex
4.4/5
26,46 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984 Orwell George
4.7/5
20,41 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Folwark zwierzęcy Orwell George
4.7/5
9,50 zł
14,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Małe sekrety Hillier Jennifer
4.4/5
29,29 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Trucking Girl Blecharczyk Iwona
4.1/5
29,47 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984 Orwell George
4.6/5
10,99 zł
12,99 zł
10,44 zł
Inne z tego wydawnictwa To tylko przyjaciel Jimenez Abby
4.5/5
26,46 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Nowy wspaniały świat Huxley Aldous
4.5/5
22,49 zł
26,90 zł
21,36 zł
Inne z tego wydawnictwa Cień wiatru Zafon Carlos Ruiz
4.4/5
24,76 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Minecraft. Wyprawa Fry Jason
4/5
24,76 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Pakiet: Szeptacz / W cieniu zła North Alex
0/5
46,49 zł
54,90 zł
44,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Zbawiciel Herman Leszek
4.3/5
34,73 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Pragnienia Gołębiewska Ilona
4.3/5
26,20 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984 Orwell George
4.6/5
24,76 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Szybki szmal Ćwirlej Ryszard
4.5/5
26,62 zł
42,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Bądź pewna siebie Godecka Joanna
4.1/5
29,49 zł
32,90 zł
23,59 zł
strona produktu - rekomendacje Ogarnij się! Knight Sarah
4.5/5
21,65 zł
34,90 zł
strona produktu - rekomendacje Pokochaj siebie Dyer Wayne W.
3.8/5
21,58 zł
34,99 zł
strona produktu - rekomendacje Unf*ck yourself. Napraw się! Bishop Gary John
3.7/5
19,99 zł
24,99 zł
18,99 zł
strona produktu - rekomendacje Cud uważności Nhat Hanh Thich
4.4/5
18,23 zł
29,99 zł
strona produktu - rekomendacje Magia szacunku do siebie Osho
0/5
29,99 zł
39,99 zł
28,49 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.