Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje (okładka  miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Sprzedaje empik.com : 27,44 zł

27,44 zł 44,90 zł (-38%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

O emocjach mówi się dużo i często. Większość osób ma trudności w rozpoznawaniu i regulowaniu emocji. Czują się przytłoczeni i zalewani uczuciami albo przeciwnie, deklarują, że nie czują nic. Autorka, psycholożka i mediatorka, podejmuje w książce poniższe zagadnienia:

  • funkcjonowanie mózgu i biologiczne uwarunkowania związane z tworzeniem się emocji
  • kształtowanie się emocji w procesie rozwoju dziecka i nastolatka
  • wpływ procesów wychowawczych na emocje
  • rozpoznawanie swoich emocji (duża grupa osób ma trudności w ich nazywaniu)
  • sposoby radzenia sobie z poszczególnymi trudnymi emocjami (strach i lęk, bezsilność, złość)
  • rozumienie swoich uczuć – odróżnianie zakochania, miłości, związania
  • sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które są efektem naszych trudności emocjonalnych
  • postępowanie wobec zachowań innych osób wywołujących silne emocje czyli np. nauka stawiania granic, ale także udzielanie wsparcia, rozmowa
  • związek emocji z ciałem
  • zdrowe wyrażania emocji
  • rozwiązywanie kryzysów emocjonalnych

W publikacji znalazło się sporo praktycznych zadań i ćwiczeń, które pozwalają zapoznać się z materiałem poprzez doświadczanie. Autorka przytacza również historie pacjentów oraz przykłady z własnego życia, co pozwala zobrazować przedstawiany problem.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy. 

ID produktu: 1319414463
Tytuł: Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje
Tytuł oryginalny: Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje
Autor: Olga Daliga
Wydawnictwo: Wydawnictwo MUZA S.A.
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Numer wydania: I
Data premiery: 2022-09-21
Rok wydania: 2022
Forma: książka
Indeks: 42825401
średnia 4,8
5
52
4
8
3
4
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
34 recenzje
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
08-11-2022 o godz 08:57 przez: Anna | Zweryfikowany zakup
Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
20-09-2022 o godz 19:44 przez: Patrycja | Zweryfikowany zakup
Do zakupu książki przyciągnął mnie tytuł, prosty i w sedno. Świetna pozycja, z której można wiele wyciągnąć dla siebie, zawiera podpowiedzi, konkretne pytania oraz ćwiczenia. Wszystko jest napisane w konkretny i przejrzysty sposób. Zauważyłam, ze mam problem z nazywaniem swoich emocji i radzeniem sobie z nimi, ale dzieki tej książce wiele zrozumiałam i mogę zmienić swoje życie na lepsze! Polecam każdemu, nawet tym, którzy myślą ze radzą sobie ze swoimi emocjami;) jest to debiutancka książka autorki, ale mam nadzieje ze powstanie ich więcej
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-09-2022 o godz 13:49 przez: Luna
„Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to książka, której autorką jest Olga Daliga. Książka została wydana przez Wydawnictwo Muza. Każdy z nas doświadcza emocji. Zastanawialiście się kiedyś, czy potraficie jednak ten chaos emocjonalny zrozumieć, rozpoznać, oswoić, regulować? Nie jest jakkolwiek proste, ale mając dobrą podkładkę, możemy choć w jakimś stopniu postarać się pokierować własnym JA na tyle, aby ogarniać więcej, niż ogarniamy. Taką właśnie podkładką jest książka „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje”. Brak kontroli emocji, przytłoczenie często sprzecznymi odczuciami, chaos w głowie przez to, co dzieje się wewnątrz, a do tego „emocjonalne tsunami”, z którym nie potrafimy sobie poradzić, to kwestie jak najbardziej ludzkie. Niektórzy wylewają z siebie wszystko, pozwalając sobie na odczuwanie, przeżywanie. Inni – zupełnie zamykają się w sobie. Bywa też tak, że natłok emocjonalny staramy się rozładować złością, z którą również później nie jesteśmy w stanie sobie poradzić. Ale złość nie do końca jest taka zła – potrafi być wyzwalająca, o ile skupiamy się na jej pozytywnych funkcjach. Jakie są funkcje złości, sposoby jej wyrażania i jej wpływ na ludzki organizm? Oczywiście w książce pojawiają się także i odpowiedzi na te pytania. Oczywiście książka ma aspekt teoretyczny i praktyczny, co jest niezbędne w tego typu poradnikach. Dowiadujemy się przykładowo, czym tak naprawdę są emocje, ich regulacja, samokontrola emocjonalna, jakie są fakty o emocjach, jak wygląda siedem emocji podstawowych, skąd właściwie biorą się emocje, czym są zaburzenia emocjonalne i analfabetyzm emocjonalny. Pod względem praktycznym, dostajemy od autorki ćwiczenia, które pozwolą nam na uświadomienie, kontrolę i poznanie tego, co mogłoby wydawać się oczywiste, a wcale takie nie jest. Z książki dowiadujemy się, skąd bierze się chaos emocjonalny i co można zrobić nim zrobić. Autorka zwróciła uwagę na to, że chaos, który odczuwamy, jest naturalny. Mamy prawo nie wiedzieć, jak się ogólnie czujemy, czy co aktualnie czujemy. Mamy prawo do niewiedzy i niepewności, związanej z nieznanym, nieoczekiwanym, nieprzepracowanym. Autorka porusza nie tylko kwestie pozytywne i motywujące – bez zahamowań mówi o bezradności paraliżującej człowieka i sprawiającej, że nie widzimy nawet malutkiej iskierki nadziei. Przechodzimy również do przyczyn tego, co odczuwamy, zagłębiając się w proces wychowawczy i kształtowanie emocji, środowiska dysfunkcyjne, toksyczne relacje i próbę wyzwolenia. Uświadamiamy sobie, że wiele kwestii może mieć tak głębokie korzenie. Otrzymujemy również odpowiedź na pytanie, czy kryzys emocjonalny może być dla nas szansą na coś twórczego. Skupia się również na kwestiach fizycznych, związanych z emocjami. Zwraca uwagę na to, że nie tylko nasza psychika jest obciążona emocjami, ale także i ciało. Ważne dla mnie było to, że autorka skupiła się na aspekcie „inni też tak mają, inni też tego doświadczają”. Nie jesteśmy sami w tym chaosie emocjonalnym. Inni mają prawo również go odczuwać, nie radzić sobie lub radzić sobie na zupełnie inne sposoby. Przykłady, które podaje autorka, przybliżając pewne historie, pozwalają wyobrazić sobie sytuacje, ich rozwiązania i podejście innych ludzi. Zwraca uwagę nie tylko na to, jak nasze emocje wpływają na innych ludzi, ale też – jak emocje innych wpływają na emocje nasze. Uświadamia, jaki wpływ na nas mają relacje i czego mogą być wynikiem – czego przesytu, ale i czego braku. Pokazuje również, jak możemy się zachowywać, kiedy druga osoba potrzebuje naszego wsparcia, a czego zdecydowanie unikać, mając na uwadze dobro tej osoby i nasze własne. Autorka nie tylko uświadamia wiele kwestii związanych z emocjami, ale również pokazuje, co można zrobić, aby na przykład zrozumieć, co się z nami dzieje. Podaje także strategie, które pomogą poznać i zrozumieć własne emocje. Według mnie, autorka spisała się świetnie. Książka jest lekka, ale uświadamiająca. Nie jest przytłaczająca, ani narzucająca cokolwiek. Otrzymujemy wiele perspektyw i szerokie podejście do tematu. Dostajemy połączenie teorii bardziej naukowej, ciekawostek, praktyki i przykładów z życia. Jeśli nawet uważacie, że znacie swoje emocje, rozumiecie je i to Wam wystarcza, to i tak polecam lekturę tej książki. Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
18-09-2022 o godz 11:05 przez: Anonim
IG: zaczytana_archiwistka „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” autorstwa Olgi Daliga, jest poradnikiem, który powinien przeczytać każdy z nas. Czemu? Aktualnie żyjemy w zabieganych czasach, w których każdy z nas dąży do rozwoju kariery oraz zgromadzenia dużej sumy pieniędzy, przez co zapominamy o najważniejszej w naszym życiu osobie - o nas samych i naszych emocjach. Książka ta składa się z krótkich, lecz treściwych dziewiętnastu rozdziałów, z których dowiecie się: 1.Czym są emocje (pewnie Was to nie dziwi), 2.Rola ciała migdałowego oraz kory przedczołowej w regulacji emocji, 3.Jak rozwijają i kształtują się nasze emocje, kiedy jesteśmy dziećmi i nastolatkami - rozdział przeznaczony nie tylko dla rodziców, 4.Skąd bierze się emocjonalny chaos i co możemy z nim zrobić, 5.Jak możemy poradzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami, które się wtedy pojawiają, 6.Jak zarażamy się emocjami innych osób; Kiedy powinniśmy postawić pewną granicę, 7.Jak wspierać kogoś, kto mierzy się z trudnymi emocjami; Co powiedzieć zamiast: inni mają gorzej lub przesadzasz, 8.Dlaczego czasami warto się zatrzymać i zwrócić uwagę na to, co dzieje się w naszym organizmie, 9.Jak praca z ciałem wpływa na regulowanie emocji, 10.Jak rozpoznawać oraz wyrażać emocje, 11.Co robić, kiedy zalewa nas fala emocji, jak przetrwać emocjonalne tsunami, 12.Emocje online - rozdział „na czasie”, chyba najbardziej ze wszystkich skupił moją uwagę, 13.Jak rozmawiać z kimś, kogo ponoszą emocje, 14.Kilka słów o kryzysie: Czy może on być szansą na coś nowego, twórczego i lepszego niż to, co mamy teraz, 15.Co zrobić, by przezwyciężyć kryzys emocjonalny, 16.Czym jest bezsilność i jak sobie z nią radzić, 17.Jakie są funkcje złości oraz sposoby jej wyrażania i kiedy staje się ona niebezpieczna, 18.Czym różni się miłość od zakochania, 19.Na czym polega związek, a na czym związanie z drugim człowiekiem. Na początku byłam dość sceptycznie nastawiona do tej książki - nie wiem czemu w głębi ducha czułam, że ta lektura będzie jak każdy inny poradnik i niczym się nie wyróżni. Przeczytałam wstęp, pierwszy rozdział, który nie powalił mnie na kolana tylko lekko zanudził, jednak brnęłam dalej i dopiero pod koniec mojej przygody z tym tytułem zrozumiałam jego potencjał... „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” jest pierwszym poradnikiem, który pomógł mi skupić się na sobie i moich potrzebach. Poza suchą teorią autorka proponuje nam ćwiczenia, które pomagają nam „wejść” w głąb siebie i zrozumieć o co prosi nas nasz organizm. Muszę pochwalić wydawnictwo za świetne wydanie tej książki - czemu? Nie mam tutaj na myśli kolorystyki okładki, która jest boska, ale samo wnętrze tego poradnika. Wszystkie ważne kwestie zostały pogrubione, by nic nie umknęło naszej uwadze - co ułatwi Wam zrozumienie kluczowych informacji. Poza ćwiczeniami oraz teorią dostajemy również przykłady z doświadczenia autorki oraz z życia jej pacjentów - jest to duży atut tego tytułu, ponieważ za pomocą tych przykładów czytelnik zaczyna rozumieć, że z niektórymi problemami nie jest sam i inny też mają podobne przeżycia co on. Czy książkę polecam? Pomimo, że książka nie należy do grubasków autorce udało się wpakować w ten tytuł dużo informacji, które świetnie się dopełniają. Pani Olga ma przyjemny dla oka styl pisania, dzięki której poradnik ten czyta się w ekspresowym tempie. A załączniki, które znajdują się na samym końcu tej książki są świetnym dopełnieniem całości, ponieważ pomagają nam one wejść w głąb siebie i zrozumieć, że niektóre nasze emocje tak naprawdę nie są złe i mamy prawo do niektórych zachowań.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
4/5
23-09-2022 o godz 11:28 przez: Iwona
,,Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to wyjątkowy poradnik, który otwiera oczy czytelnika, na coś, co mogłoby wydawać się oczywiste, a jednak nie do końca. Zanim przejdę dalej, zatrzymajmy się na chwilkę, przy ostatnim słowie zawartym w tytule. Emocje. Czym w ogóle są? Ciocia Wikipedia podpowiada ,,emocje (łac. emovere) – świadome lub nieświadome silne, względnie nietrwałe, gwałtowne uczucia (stany afektywne) o silnym zabarwieniu i wyraźnym wartościowaniu (o charakterze pobudzenia pozytywnego lub negatywnego), poprzedzone jakimś wydarzeniem i ukierunkowane.”. Bardzo fajnym dodatkiem do książki, był dla mnie krótki list od autorki, dzięki któremu poczułam więź z jej dziełem. Książka jest niebanalna i pełna ciekawostek, o których nie wszyscy mogą wiedzieć. Płynnie napisana i poruszająca ważny temat, o ile nie najważniejszy. Emocje towarzyszą każdemu człowiekowi w zasadzie od początku, układ limbiczny kształtuje się już w życiu płodowym. Czasami możemy mieć problem ze zrozumieniem naszych reakcji na daną sytuację. Olga Daliga pomoże Wam zrozumieć, co dzieje się w Waszej głowie w tego typu chwilach. Podsuwa również kilka sposobów, aby rozumieć siebie i zaakceptować, to jakim się jest. Każdy człowiek to odrębna i na swój indywidualny sposób wyjątkowa jednostka. W książce znajduje się wiele testów i podpowiedzi na to, jak radzić sobie z samym sobą. Co czasami wydaje się przecież wręcz niemożliwe. Bardzo podobało mi się porównanie wnętrza ludzkiej psychiki, do Puszki Pandory, bo to zwyczajnie dobre porównanie.  To, co mnie zaskoczyło, oczywiście w pozytywnym sensie, to poruszenie przez autorkę tematu Terapii TRE, która ma na celu obniżenie stresu, polega ona na wprowadzeniu ciała w stan drżenia, za pomocą specjalnie dobranych prostych ćwiczeń.  Kolejnym fajnym tematem, który znajdziemy w poradniku Wydawnictwa Muza, jest analfabetyzm emocjonalny. Pewnie o nim słyszeliście, to zaburzenie emocjonalne, polegające na niezdolności nazywania i wyrażania emocji. Powodów takiej anomalii jest wiele, w zależności od człowieka, może to być kwestia dysfunkcyjnej rodziny, grupy, do której przynależymy, czy też wydarzenie, po którym zamykamy wszystko w sobie. Pani Olga porusza również, temat więzi przez internet, co w dzisiejszym świecie jest powszechne niemal bardziej niż rozmowy twarzą w twarz. Pojawia się tu ważne zdanie, które pozwolę sobie zacytować ,,Media społecznościowe określają twoją wartość czy stopień akceptacji przez innych.” zatrzymajcie się przy tym na chwilę i zastanówcie, czy przypadkiem nie jest to prawdą, którą większość ludzi wypiera?  Na zakończenie recenzji mała dawka pseudopsychologicznego “bełkotu” ode mnie… Pamiętaj, że masz prawo czuć, nikt ci tego nie zabroni, to, w jaki sposób reagujemy na dane sytuacje, tworzy naszą osobowość. Jeśli nie czujecie się dobrze w czyimś towarzystwie, nie musicie spędzać z tą osobą czasu. Macie inne zdanie na jakiś temat? Nie bójcie się go wyrażać, to całkowicie normalne, że ludzie nie zgadzają się ze sobą w pewnych kwestiach. Pomyliłeś/aś się? Trudno, każdy popełnia błędy, wyniesiesz z tego nauczkę. Nie wstydź się płaczu, czasami każdy pęka i potrzebuje dać ujścia emocjom. Kluczem do sukcesu jest zrozumienie i zaakceptowanie siebie. Wszystkim zagubionym duszyczkom polecam sięgnąć po tę lekturę, zapewniam, że wyniesiecie z niej coś dla siebie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
4/5
10-10-2022 o godz 10:38 przez: ksiazkowy_mruczek
‘Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje’ jest to poradnik o rozwoju osobistym napisany przez Panią psycholog Olgę Daligę. Jak bym miała w skrócie ocenić tę pozycję to bym powiedziała, że nie jest to zwykły poradnik. Autorka przez całą drogę prowadzi nas za rękę, idąc dosłownie obok, przez co poradnik ma formę słuchania bądź rozmowy z dobrą znajomą, a nie jak to czasem bywa wysłuchiwania rad mądrzejszego mentora. To bardzo pozytywnie wpływa na odbiór treści i uważam to za ogromny plus tej pozycji. Skupmy się teraz na stylu pisania autorki, gdyż jest on niezwykle istotny w takich książkach. Pani Olga pisze lekko, przyjemnie i przede wszystkim przystępnie. Czytając tę pozycję miałam wrażenie, że rozmawiam z dobrą znajomą, a to jest bardzo ważne. Treść i zagadnienia przedstawiane są w prosty sposób, bez zbędnej naukowej terminologi, dzięki czemu wszystko jest klarowne i bardzo przejrzyste. Na uwagę zasługuje sposób wydania, autorka postawiła a krótkie i bardzo treściwe rozdziały, w których skupia się na najważniejszych informacjach. Co ciekawe te najbardziej istotne, na które powinniśmy zwrócić uwagę są wytłuszczone, dzięki czemu rzucają się w oczy. Konstrukcja samych rozdziałów również jest ciekawa: mamy wprowadzenie wraz z wyjaśnieniem zagadnienia, ważne ciekawostki bądź informacje – specjalnie zaznaczone by zwrócić na nie uwagę, przykłady sytuacji związanych z daną emocją oraz najważniejsze, ćwiczenia dla czytelnika. Każdy rozdział zakończony jest ćwiczeniami bądź pytaniami, które skłaniają do refleksji nad swoimi odczuciami, a także mają za zadanie pomóc odnaleźć się w naszych uczuciach. No dobrze, ale czego możemy się dowiedzieć z tego poradnika? Otóż dowiemy się czym są emocję, po co nam są potrzebne, jak je akceptować oraz dzielić się nimi czy też jak pozwolić sobie czuć. A to tylko nieliczne rady, jakie tutaj znajdziemy. Wszystkiego tu nie przytoczę lepiej samemu wyruszyć w tę podróż po własny rozwój. Jedno zaznaczę - jeśli szukacie konkretnych rad co i jak robić w danej sytuacji to nie znajdziecie ich tu. Autorka stawia na radzenie sobie z emocjami, jakie mamy w sobie, a nie na dawaniu złotych środków na wszystko. ‘Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje’ to świetnie napisany poradnik, który naprawdę skłania do refleksji i przemyśleń. Po lekturze wiem, że mam nad czym pracować, czy rady i wskazówki zawarte w tej książce pomogą? Nie wiem, wiem, że dały mi dużo do myślenia, a to już naprawdę sporo. Polecam Wam z czystym sumieniem tę pozycję, warto poczytać i zrobić coś dla siebie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
07-10-2022 o godz 14:24 przez: Anonim
Książka, którą przeczytałam w dwa dni… i dlaczego Ty nie powinnaś tego robić w tak krótkim czasie. Podczas czytania zatrzymywałam się niezliczoną ilość razy. Dlaczego? Bo swoją praktyczną stroną skłoniła mnie do wielu rozważań i procesów myślowych. I tak powinno się ją czytać - dać sobie czas, przerywać czytanie, zacząć rozmyślanie, trawić, wyciągać wnioski, czerpać. Każdemu z nas towarzyszą na co dzień emocje. Strach, złość, wzruszenie, zaskoczenie, smutek, radość, wstręt, irytacja, satysfakcja… i mnóstwo innych. Ale czy naprawdę umiesz je wychwycić, nazwać? Co dopiero zrozumieć, przyjąć do siebie i regulować… to naprawdę nie jest takie łatwe. Każdy z nas na pewno ma w pamięci chwile, gdy czuł, że „musi” tłumić, ukrywać czy udawać jakieś emocje. Przykre, niewygodne, trudne wspomnienia. A tak naprawdę stanowią znaczny procent ludzkich doświadczeń. Wynika to bardzo często z braku świadomości na temat własnych emocji, braku umiejętności ich rozpoznania, nazwania i radzenia sobie z nimi, a przede wszystkim - brak w tym wyrozumiałości i czułości do samego siebie. Skąd się to bierze? Gdzie ma swój początek? W poradniku „Jak rozumieć, nazywać i regulować emocje” autorka (Olga Daliga @psycho.inspiracje) znajdziesz między innymi informacje o tym: - czym są tak naprawdę emocje - skąd się biorą i przez co są regulowane (nasz organizm to jedna wielka całość, ciało fizyczne i emocje są ścisłe ze sobą związane) - jak wygląda sprawa odczuwania i wyrażania u dzieci i młodzieży (mocny wątek, zagląda do przeszłości…) - jak sobie radzić z emocjonalnym chaosem / tsunami / tornado - z tymi „trudnymi emocjami i sytuacjami” - jak wspierać tych, którzy „mają problem” z emocjami (ogromnie ważny temat) - co, gdy przychodzi kryzys i co można z niego wyciągnąć - i wiele innych kwestii, między innymi o miłości, bezsilności, zatrzymaniu się i spojrzeniu z innej perspektywy Ta książka to nie tylko poradnik (swoją drogą - jeden z najlepszych poradników, jakie przewinęły się przez moje ręce, a było ich dużo…). To również zbiór doświadczeń - psycholożki oraz jej pacjentów, które pozytywnie wpływają na mój odbiór treści poprzez zatytułowanie fragmentów „Inni też tak mają, inni też tego doświadczają”. Zupełnie inaczej czyta się o teorii, gdy w grę wchodzą prawdziwe historie, dające nadzieję i szerszą perspektywę. To jednocześnie zeszyt ćwiczeń - mnóstwo pytań i zadań do mnie o mnie. By zrozumieć, umieć nazwać i nauczyć się regulować emocje. By pracować nad sobą, rozwijać się i uczyć siebie na nowo. Totalnie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
09-10-2022 o godz 12:30 przez: papierowamagnoolia
Chciałabym Wam opowiedzieć o wyjątkowej książce. O pięknym i mądrym poradniku poświęconemu emocjom. To prawdziwy książkowy skarb - jeden z lepszych poradników, które miałam okazję przeczytać w moim życiu. I tak się cieszę, że trafiłam na niego w odpowiednim czasie. Już w trakcie czytania poczułam jak bardzo go potrzebowałam. Każdy rozdział był na mnie cenną lekcją, dał mi ważne wskazówki, pomógł mi w dostrzeganiu i definiowaniu różnych emocji i stanów. Pozwolił mi zdać sobie sprawę z wielu moich zachowań i reakcji. "Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje" Olgi Daligi (@psycho.inspiracje) to licząca niecałe 260 stron lektura, która swoją wartościową treścią wykracza poza ramy książki. To, czego się z niej dowiadujemy wpłynie na każdego w inny sposób ale myślę, że każdy czytelnik zyskuje tą samą świadomość o emocjach i jeśli trzeba będzie to z niej skorzysta. Autorka przekazuje swoją wiedzę o emocjach w prosty i przyjemny sposób, podając przykłady historii swoich pacjentów oraz od siebie samej. Książka ma dobrze przemyślany układ i jest bardzo przejrzysta w odbiorze. Rozdziały składają się z rozwinięcia tematu, podsumowania, historii z życia wziętych oraz ćwiczeń. A te ćwiczenia to złoto i naprawdę warto poświęcić im uwagę! Mamy w zwyczaju pytać innych podczas powitania: "Jak się masz?". Ale dlaczego takich pytań nie zdajemy sobie sami? Czemu nie pytamy siebie o to jak się czujemy? Tak samo, gdy patrzymy w lustro ... widzimy dobrze nam znane swoje odbicie, widzimy swoje wady ale dlaczego nie podziękujemy sobie za coś? Nie pochwalimy siebie? Między innymi do takich refleksji skłania książka Olgi Daligi i oferuje nam wiele ciekawych porad. Otwiera oczy. Daje do myślenia. "Pozwól sobie na przeżywanie wszystkich emocji, zarówno tych, które są przyjemne, jak i tych, które są mniej przyjemne. (...) Człowiek, który jest emocjonalnie dojrzały, doświadcza całej gamy uczuć: zarówno radości, zachwytu, wzruszenia, jak i irytacji, wstydu czy żalu. Pamiętaj, że nie musisz się czuć albo zachowywać w taki sposób, jak ktoś chce, ale ta osoba także nie musi robić niczego tak, jak ty oczekujesz. Każdy człowiek jest wyjątkowy i potrzebuje indywidualnego podejścia do jego uczuć." Bardzo polecam ❤️.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
18-09-2022 o godz 21:26 przez: Zaneta Liniatura
Czyli o tym, jak zapanować nad swoimi emocjami. I czy to możliwe. Mam wrażenie, że jesteśmy uczeni tłumienia emocji. Emocjonalność postrzegana jest negatywnie, nierzadko nawet wyśmiewana. W nowoczesnym świecie wydaje się, że to nie zaleta, a wada. Tymczasem, dużo lepsze efekty w naszym codziennym życiu daje nam przyglądanie się swoim emocjom i ich uwalnianie. Panowanie nad emocjami nie polega wszakże na tym, by je blokować, ale regulować i pozwalać im „wyjść” z nas w bezpieczny sposób, bez krzywdzenia innych osób. Książka Olgi Daligi od wydawnictwa MUZA – „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to podróż po tym, co czujemy i jak się przed tym bronimy. Czym właściwie są? Paul Ekman wyróżnił siedem podstawowych emocji: strach, złość, smutek, radość, wstręt, zaskoczenie i pogardę. Na początek autorka wyjaśnia nam, skąd się emocje biorą, jak działa nasz mózg i dlaczego pojawia się emocjonalny chaos. Bardzo ważne jest to, żeby uzmysłowić sobie, jaką siłę oddziaływania mają właśnie emocje. Znajdziemy tutaj także wskazówki co do tego, jak wspierać kogoś, kto mierzy się z trudnymi emocjami. Niezwykle istotny jest także rozdział dotyczący powiązania emocji z tym, jak reaguje nasze ciało. Cała sztuka tkwi potem w tym, by umieć rozpoznać swoje emocje, nazwać je i nieco im się przyjrzeć. Warto się zastanowić nad tym, kiedy dane emocje się pojawiają, co je wywołuje i porozmyślać chwilę nad tym, jakie są przyczyny. Zaglądamy, zatem, bardzo głęboko w swoje wnętrze. Dowiadujemy się także, że nie można być „zbyt emocjonalnym” – dla mnie był to przełomowy rozdział. Teoria i praktyka Wielką wartością tej książki jest jej praktyczny charakter. Nie tylko poznajemy emocje od strony teoretycznej, ale zyskujemy również ważne narzędzie do pracy nad sobą. Są to medytacje i ćwiczenia wymagające zapisywania emocji czy odpowiedzi, które doprowadzą nas do lepszego poznania siebie. Oprócz tego poznajemy też historie oparte na faktach, dzięki czemu możemy się przekonać, że nie tylko nam przyszło się mierzyć z trudnościami w zakresie emocjonalności. Zdecydowanie ta książka ze mną zostaje. „Przykre, że niektórzy z nas potrafią żyć w tej iluzorycznej bańce aż do śmierci”.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
20-10-2022 o godz 17:37 przez: Katarzyna
- Cześć, co słychać? - Aaaa dobrze wszystko. Ile razy w ten sposób odpowiedzieliście na to pytanie? Zastanawialiście się kiedyś co to DOBRZE właściwie znaczy? Gdy otrzymałam propozycję zrecenzowania „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to nie do końca byłam przekonana czy to lektura dla mnie. Zazwyczaj stronię od różnych książek natury poradnikowej. Jednak coś mnie do tej książki ciągnęło. Lubię różne ciekawostki dotyczące psychologii i chyba ciekawość, co znajdę w tej pozycji, wygrała. Jakże się cieszę, że jednak podjęłam wyzwanie. Było warto! „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to pozycja, która skupia się na emocjach odczuwanych w różnych sytuacjach. Autorka w prawie każdym z dziewiętnastu rozdziałów zadaje pytanie dotyczące emocji i próbuje na nie odpowiedzieć. Najpierw przybliża temat, następnie podaje i objaśnia wskazówki, które mogą pomóc lepiej „radzić” sobie z emocjami, a także przedstawia sytuacje z życia wzięte, które mają za zadanie uzmysłowić czytelnikowi, z jakimi problemami mierzą się inne osoby. Na sam koniec rozdziału pojawia się klarowne podsumowanie, dzięki któremu łatwiej zapamiętać wskazówki. Bardzo fajnym pomysłem jest zamieszczenie różnych ćwiczeń dedykowanych do konkretnego rozdziału. Książka ma formę naukowej publikacji. Pojawiają się przypisy i bibliografia, w której można znaleźć książki polecane przez Autorkę. Natomiast jest napisana językiem bardzo przystępnym dla Czytelnika, dzięki czemu nie trzeba być zagłębionym w naukowy świat żeby móc ją zrozumieć. Według mnie to warta uwagi książka. Pozwala spróbować nam zrozumieć co się z nami dzieje w niektórych sytuacjach. Zdecydowanie skłania do rozmyślania, głównie za sprawą ćwiczeń. Rady, których udziela Autorka, są według mnie wartościowe i pomocne. Nie należy jej czytać jednym ciągiem, warto się zaangażować i czytać po kawałku. I na koniec mądry cytat: „W życiu chodzi o to, by była jakość, a nie jakoś. Każda relacja, w której brakuje miejsca na uczucia i potrzeby osób w nią zaangażowanych, jest stratą czasu…”.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
21-09-2022 o godz 23:28 przez: Karola92
W świecie emocji Emocje są nieodłącznym towarzyszem naszego życia, są z nami każdego dnia. Czasem jest ich za dużo, czasem nie potrafimy sobie z nimi poradzić, czasem sobie na nie pozwalamy, czasem ich nie rozumiemy, czasem przeszkadzają nam w życiu i nie wiemy już co robić by poczuć się lepiej sami ze sobą. Na pomoc przychodzi Olga Daliga, psycholog, która w swojej publikacji Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje oferuje nam wiele wartych uwagi wskazówek, rad, ćwiczeń, które pozwolą nam uporać się z naszymi emocjami. Autorka dzięki wieloletniej pracy mogła w swojej książcę zawrzeć przykłady problemów z jakimi zmagali się jej pacjenci, bądź ona sama, by móc lepiej zobrazować i wyjaśnić to, co chciała nam przekazać w danym rozdziale. I tak publikacja podzielona jest na dziewiętnaście dość krótkich rozdziałów, które napisane są przystępnym językiem, bardzo podobało mi się to, że autorka zwraca się personalnie do czytelnika/czytelniczki, dzięki czemu nawiązuje się pewna więź między autorem a czytelnikiem, a co przy takiego rodzaju publikacjach jest bardzo ważne. Świetnym zabiegiem jest też to, że autorka nie rzuca nas od samego początku książki na głęboką wodę, ale powoli wprowadza w zagadnienia stanowiące myśl przewodnią tej publikacji, zatem na wstępie przeczytamy czym są emocje, jaki wpływ na nie ma nasz mózg i jakie konkretne w nim miejsca, a także jak emocje kształtują się wtedy gdy jesteśmy dziećmi i nastolatkami. Książka jest świetnie skonstruowana, wszystko jest czytelne i przejrzyste, wiele można z niej się dowiedzieć, a ćwiczenia, które proponuje autorka są bardzo ciekawe i każdy z nas może z nich skorzystać i je przećwiczyć. Jeśli nawet na co dzień nie czytasz poradników, to szczerze polecam Ci tę publikację, naprawdę warto ją przeczytać, a nuż coś z niej przyda Ci się w twoim życiu, coś z niej wyniesiesz dla siebie, w końcu emocje są bardzo ważne w naszym życiu i warto umieć je regulować, rozumieć i nazywać. Polecam ! Za egzemplarz do recenzji dziękuję wydawnictwu Muza.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
4/5
11-10-2022 o godz 18:14 przez: care_book
W dniu, w którym dowiedziałam się o tej książce, miałam sporo obaw, że będzie to skrócona wersja podręcznika do psychologii. Cieszę, że jednak się myliłam. Co prawda czujemy tu terapeutyczny sznyt Autorki, która jest dyplomowaną psycholożką, natomiast ten poradnik jest bardzo ciepły, dbający o nasze samopoczucie, ludzki. Dosłownie czujemy się jak na spotkaniu z przyjaciółką, która w pełni nas rozumie, która nie kwestionuje naszych rekacji, a co najważniejsze tłumaczy jak sobie poradzić w danej sytuacji - jesteśmy tak wewnętrznie zaopiekowane. To niesamowite, że udało się osiągnąć taki efekt na kartach książki. 👏🏻 • W samej pozycji znajdziecie omówienie wszystkich emocji jakie towarzyszą nam każdego dnia oraz sytuacji emocjonalnych, które pojawiają się w życiu tylko czasami. Do każdego tematu dostajemy zakres ćwiczeń, które pomogą zniwelować skutki nieprzyjemnej sytuacji lub zapobiec żeby przy kolejnej umieć odpowiednio zadbać o swoją reakcje. Ćwiczenia są łatwe w realizacji i możliwe do wykonania praktycznie w każdej przestrzeni. 👍🏼 • Nie chcę pisać, że jest to najbardziej odkrywczy poradnik jaki miałam w rękach, niemniej jednak w jednym miejscu mamy zbiór i wyjaśnienie codziennych sytuacji i reakcji na nie. Przeszkadzało mi to, że wielokrotnie pojawiały się te same zwroty i porady jak np. pamiętaj, że w każdej sytuacji możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy specjalisty/terapii. Myśle, że napisanie tego raz, dwa spokojnie by wystarczyło. • W czasach, w których jesteśmy bombardowani z każdej strony informacjami, i nie raz czujemy się przebodźcowani, to warto się zatrzymać i pomyśleć o siebie. Ten poradnik pokaże Wam jak zadbać o siebie, jak się wyciszyć i zrelaksować. Polecam zajrzeć. ☺️ Myślę, że przez swoją formę i styl pisania trafi do wielu osób.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
21-11-2022 o godz 16:43 przez: obsydian_star
Emocje. Coś co towarzyszy nam na co dzień, odczucia które są w nas. Czy są ważne w naszym życiu ? Uważam, że emocje są nad wyraz istotne. Każdy z Nas odczuwa emocje. Poznajemy je od pierwszych tygodni naszego życia. Wielu z nas niestety nie potrafi ich nazywać w związku z czym nie potrafimy sobie radzić z emocjami w odpowiedni sposób. Nie da się żyć bez odczuwania emocji. Choć są one bardzo różne to przez całe nasze życie uczymy radzić sobie z nimi, jeśli póki ich nie zrozumiemy to ta walka nie będzie równa. Autorka poradnika tłumaczy czym są emocje, jak postępować i jak je rozumieć. Można powiedzieć, że uczy nas tego co dla niektórych z nas może być nie znane. Niektóre emocje sprawiają nam trudność. Dzięki ćwiczeniom zawartym w książce Pani Olgi możemy nauczyć się z nimi radzić. Tłumaczy nam na jakim etapie naszego życia emocje zaczynają swój rozkwit. Jak stawiać swoje granice i jak wspierać kogoś w trudnych sytuacjach. Książka zawiera wiele istotnych zagadnień, które warto poznać jeśli chcemy czuć się lepiej i rozumieć samego siebie. O tej książce nie można zbyt wiele opowiedzieć ponieważ trzeba znaleźć dla niej czas, poświęcić chwilę na jej przeżycie, na rozważania które pozwolą nam odkryć aspekty o których dotąd nie mieliśmy pojęcia a mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Chciałabym polecić tą książkę wszystkim którzy czują się źle ze swoimi emocjami, również tym którym ciężko jest zrozumieć osoby znajdujące się w kryzysie emocjonalnym. Według mnie ten poradnik to must have dla osób chcących nad sobą pracować a także tych które lubią zgłębiać tematykę ludzkiej psychiki i emocjonalności. Nawet jeśli ta książka nie pomoże bezpośrednio Tobie w rozumieniu siebie to pomoże zrobić Ci krok w rozumieniu innych.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-10-2022 o godz 19:49 przez: obsydian_star
Emocje. Coś co towarzyszy nam na co dzień, odczucia które są w nas. Czy są ważne w naszym życiu ? Uważam, że emocje są nad wyraz istotne. Każdy z Nas odczuwa emocje. Poznajemy je od pierwszych tygodni naszego życia. Wielu z nas niestety nie potrafi ich nazywać w związku z czym nie potrafimy sobie radzić z emocjami w odpowiedni sposób. Nie da się żyć bez odczuwania emocji. Choć są one bardzo różne to przez całe nasze życie uczymy radzić sobie z nimi, jeśli póki ich nie zrozumiemy to ta walka nie będzie równa. Autorka poradnika tłumaczy czym są emocje, jak postępować i jak je rozumieć. Można powiedzieć, że uczy nas tego co dla niektórych z nas może być nie znane. Niektóre emocje sprawiają nam trudność. Dzięki ćwiczeniom zawartym w książce Pani Olgi możemy nauczyć się z nimi radzić. Tłumaczy nam na jakim etapie naszego życia emocje zaczynają swój rozkwit. Jak stawiać swoje granice i jak wspierać kogoś w trudnych sytuacjach. Książka zawiera wiele istotnych zagadnień, które warto poznać jeśli chcemy czuć się lepiej i rozumieć samego siebie. O tej książce nie można zbyt wiele opowiedzieć ponieważ trzeba znaleźć dla niej czas, poświęcić chwilę na jej przeżycie, na rozważania które pozwolą nam odkryć aspekty o których dotąd nie mieliśmy pojęcia a mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Chciałabym polecić tą książkę wszystkim którzy czują się źle ze swoimi emocjami, również tym którym ciężko jest zrozumieć osoby znajdujące się w kryzysie emocjonalnym. Według mnie ten poradnik to must have dla osób chcących nad sobą pracować a także tych które lubią zgłębiać tematykę ludzkiej psychiki i emocjonalności. Nawet jeśli ta książka nie pomoże bezpośrednio Tobie w rozumieniu siebie to pomoże zrobić Ci krok w rozumieniu innych.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-10-2022 o godz 08:29 przez: Boys.books
Emocje. Bardzo dużo ostatnio książek o tej tematyce dla dzieci - przyznaje, że mamy ich wiele i chętnie je czytamy, analizując tym samym różne sytuacje. A co z naszymi (rodziców) emocjami? Czy mamy czas, tą chwilę w ciągu dnia by na spokojnie usiaść z dobrym przewodnikiem po naszych emocjach i odbyć podróż w głąb siebie? Pewnie nie zawsze ale.. jeśli już uda nam się wygospodarować ten czas, to niech on będzie spożytkowany na sprawdzone i polecane ćwiczenia. Wiele takich ćwiczeń pomagających zrozumieć co się w nas dzieje znajdziecie w książce ,,Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje" autorstwa @psycho.inspiracje, która ukazała się u @wydawnictwomuza. Poradnik świetnie i mądrze wg mnie napisany, z dystansem do wielu spraw, pozwala spojrzeć czasami nieco z boku na siebie, a czasami wejść głęboko w swoje emocje. Najfajniejsza i najbardziej pomocna okazała się dla mnie część praktyczna z ćwiczeniami do wykonania. Chyba takiej części zawsze brakowało mi w pozostałych poradnikach. Nie bójmy się rozmawiać o emocjach, okazywać sie, eksplorować to, co jest w nas najgłębiej ukryte... A przede wszystkim nie bójmy się sięgać po poradniki, które otworzą nam oczy na te wszystkie aspekty. Autorka w książce porusza również kwestie związane z wpływem emocji na nasze zdrowie i wygląd, kwestię uwolnienia się od toksycznych relacji oraz sposoby walki z lękiem. Wydawca: @wydawnictwomuza Data premiery: 21.09.2022 #jakrozumiećnazywaćiregulowaćswojeemocje #wydawnictwomuza #olgadaliga #psychoinspiracje #emocje #poradnik #trach #wychowywanie #ksiazkidlakazdego #ksiazkioemocjach
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-10-2022 o godz 23:04 przez: seafullofbooks
Choć nauka idzie cały czas do przodu, coraz więcej i badań jest realizowanych to i tak mam wrażenie, że temat emocji to coś co bardzo trudno wyczerpać. Jak wskazuje autorka emocje towarzyszą nam już na etapie ciąży a wraz z upływem określonych ram czasowych można zaobserwować, że dziecko a potem dorosły doświadcza ich coraz więcej. Problem pojawia się najcześciej jednak gdy próbujemy je nazwać czy też określić nasz stan emocjonalny w danym momencie. „Żyjemy w społeczeństwie, w którym nie ma w zwyczaju, by rozmawiać o uczuciach.” Smutne ale jednocześnie prawdziwe to słowa, no bo spróbujmy sobie przypomnieć jak się czuliśmy wczoraj? Co zdarza mi się czuć i w jakich momentach? Dawniej na emocje nie zwracano tak mocno uwagi, teraz im jesteśmy mądrzejsi tym bardziej dostrzegamy że ulegamy emocjonalnemu chaosowi. Z pomocą przychodzi autorka, która w swojej książce stopniowo oswaja temat emocji, tłumaczy określone zachowania, proponuje różne ćwiczenia oraz przytacza różne ciekawe anegdoty, które miały miejsce podczas jej konsultacji psychologicznych. Dowiemy się co można zrobić by nie przejmować cudzych emocji, jak wspierać kogoś w trudniej chwili czy jak rozmawiać z kimś, kto przeżywa w danej chwili silne emocje. Książkę czyta się błyskawicznie i wielokrotnie podczas jej przyswajania miałam wrażenie, że to dosłownie o mnie. I tak troche jest bo każdy z nas doświadczy w pewnym momencie każdej ze wspomnianych w niej emocji. Jedynie nikt wcześniej nie powiedział nam jak sobie z tym poradzić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-09-2022 o godz 14:07 przez: Anna Sługocka
Ta książka bierze nas za rękę i prowadzi przez proces poznania samych siebie. Otula płaszczem w deszczu łez, które sama wywołuje. Delikatnie podsuwa nam pytania, na które często zwyczajnie unikaliśmy odpowiedzi, jednocześnie podając na pocieszenie informacje, że to normalne i nie ma nic złego w tym, że właśnie to czujemy. Pokazuje też drogę do tego, jak wyjść na przeciw złym nawykom, jak przestać kryć się niczym owieczki przed wilkiem i szeroko otworzyć drzwi drzemiącym, a czasem wręcz wrzeszczącym w nas emocjom. Nie ma tu gotowej rady jak zmienić swoje życie. Jest za to opis jak krok po kroku wyjść z emocjonalnego mroku i poczuć na twarzy pierwsze, niepewne promienie słońca, zachęcające nas do dalszej walki o siebie. Dla mnie najciekawszy był rozdział dotyczący rozwoju emocji u dzieci. To niezwykle ważne, by dbać o nie - jak się okazuje, już od samego początku - życia płodowego. W każdym z rozdziałów znalazłam coś dla siebie. Widzieliście na przykład jak wielki wpływ mają emocje na naszą odporność? Od strony technicznej - znajdziemy tu trochę faktów, ale nie zostajemy nimi przytłoczeni. Praktyczne ćwiczenia są proste, dobrze wytłumaczone i dające efekty. Warto zatrzymać się przy nich na dłużej, skupić się na chwili, w której trwamy. Na końcu znajdziemy również trzy ciekawe załączniki. To jeden z najfajniejszych podręczników o emocjach jaki mam, a uwierzcie mi - mam ich zacną ilość. Ten podręcznik może dać wam naprawdę wiele, mimo swojej niewielkiej objętości. Polecam gorąco.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
10-11-2022 o godz 08:15 przez: Amaliowo _kolorowo
,,Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje" Olgi Daligi to ciekawy poradnik psychologiczny pełen praktycznych informacji dzięki którym możemy zrozumieć i rozpoznać swoje emocje oraz nauczyć się je regulować. Emocje towarzyszą nam na co dzień i każdy z nas już od najmłodszych lat ich doświadcza. Dzięki tej książce krok po kroku poznajemy pewne mechanizmy ich działania oraz uczymy się jak je obserwować, aby móc się z nimi oswoić. Możemy nauczyć się pracować nad swoimi emocjami tak, aby nie sprawiały nam trudności w codziennym życiu.. Autorka opisuje wszystko łatwym do zrozumienia językiem oraz podaje przykłady z własnego życia i przytacza historie pacjentów. Do tego wszystko podane jest bardzo przejrzyście, są ramki, pogrubienia tekstu i wyszczególnienia. To sprawia, że poradnik czyta się bardzo przyjemnie i z zainteresowaniem, a przedstawione zagadnienia można łatwo zapamiętać, zrozumieć i do nich wrócić. Rozdziały zawierają praktyczne zadania i ćwiczenia, które bardzo prosto możemy wykonać w domu oraz krótkie podsumowania. ,, Zamiast zaklinać rzeczywistość i liczyć na łut szczęścia, warto spojrzeć na swoje trudności z zupełnie innej perspektywy.... , lepiej przenieść swoją uwagę na to co dzieje się w nas samych ". Uważam, że to bardzo dobrze i ciekawie napisany poradnik, po który warto sięgnąć. Jeśli interesujecie się psychologią, albo czujecie się przytłoczeni swoimi emocjami, nie umiecie ich wyrażać lub kontrolować to zdecydowanie polecam przeczytać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-09-2022 o godz 16:25 przez: ksiazka_na_talerzu
Emocje to coś takiego, z czym czasem się walczy (tłumi), czasem ignoruje, ale często nie rozumie. Dlaczego na pewne sytuacje reagujemy tak, a nie inaczej? Dlaczego coś nas tak bardzo ekscytuje, a co innego doprowadza do szewskiej pasji lub skrajnej rozpaczy? W tej książce, krok po kroku, autorka objaśnia działanie i cel emocji, oswaja z nimi i uczy je obserwować. Dzięki konkretnym ćwiczeniom staje się to o wiele łatwiejsze. Podobały mi się odniesienia do własnych doświadczeń, chociaż wartościowe były również wplatane co rusz historie innych ludzi. To bardzo dobry pomysł, który pokazuje, że to z czym się zmagamy dotyka każdego. Wysuwane wnioski zostały poparte solidną bibliografią, w tekście nie brakuje odniesień do publikacji i badań, jednak całość czyta się przyjemnie, bez poczucia przytłoczenia naukowymi mądrościami. Zaznaczyłam sobie mnóstwo fragmentów, szczególnie przy ćwiczeniach, do których będę wracać. Najbardziej chyba spodobało mi się stwierdzenie, że "człowiek jest jak spadochron – działa, gdy jest otwarty". Emocje, nawet jeśli będą tłumione, nie znikną. Będą się gromadzić, a z w końcu znajdą drogę ujścia. Olga Daliga nie tylko opowiada, ale i pokazuje jak je ugryźć, aby nie przejęły nad nami kontroli. To ważne, aby wsłuchać się w siebie, dostrzec zawczasu co się dzieje i odpowiednio zareagować, a przy tym zaakceptować (bo akceptacją jest tu kluczowa) narastające uczucia. Dzięki temu ułatwimy życie i sobie, i innym.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
03-10-2022 o godz 18:05 przez: Lora82
Tempo życia powoduje, że brakuje nam czasu na pomyślenie o sobie i głęboki relaks. Założę się, że niewielu z Was zastanawia się nad emocjami i poświęca tej sferze odpowiednio dużo uwagi. Olga Daliga w książce "Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje" udowadnia, że warto się nad nimi pochylić. Nie jestem fanką poradników i książek psychologicznych, bo zazwyczaj napisane są tylko po to aby być. Nic nie wnoszą do mojego życia. Jak zawsze jednak zdarzają się wyjątki. Co do tej pozycji miałam dobre przeczucia i nie pomyliłam się. Człowiek posiada całą gamę emocji, ale podstawowe, to: strach, złość, smutek, radość, wstręt, zaskoczenie i pogarda. Tego dowiecie się już ze wstępu. Wiele takich mądrości i definicji autorka nie tylko zamieściła w książce, ale zaznaczyła również czyje to słowa. Dzięki temat możemy zgłębić temat, sięgając po inne pozycje. Bardzo dobrym pomysłem jest wyróżnienie ważniejszych treści. I oczywiście ćwiczenia, które są dla mnie najważniejsze. Pozwoliły mi zatrzymać się, zastanowić i lepiej zrozumieć siebie. Rozdziały są krótkie i autorka nie leje wody. Znajdziecie tu konkrety, które pomogą w relacjach z innymi i z samym sobą. Książkę przeczytałam w ciągu dwóch dni, ale zdecydowanie będę do niej wracać. Warto mieć ją na swojej półce. Olga Daliga jest psycholożką, więc wie o czym pisze i nie są to porady z kosmosu. Ja już czekam na kolejną jej książkę, a Wam póki co polecam tę o emocjach. Czytajcie!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Kobieta w walizce
4.7/5
26,09 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa The Love Hypothesis
4.6/5
26,09 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Ze złości
4.6/5
27,88 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rok 1984
4.8/5
24,68 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rozmowy o muzyce
4.5/5
28,73 zł
47,00 zł
Inne z tego wydawnictwa Szachownica
4.7/5
33,57 zł
54,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Czechy
4.5/5
28,99 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Zimna sprawa
4.7/5
26,23 zł
42,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Marina
4.6/5
23,82 zł
37,90 zł
Inne z tego wydawnictwa O włos
4.5/5
26,23 zł
42,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Cień wiatru
4.7/5
37,42 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co by było, gdyby
4.4/5
30,50 zł
49,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego