Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne (okładka  miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 27,85 zł

27,85 zł 42,90 zł (-35%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Lęk społeczny, w mniejszym lub większym stopniu, towarzyszy każdemu z nas. We współczesnym świecie przybywa zresztą sytuacji, w których może się on wzmóc. Boimy się, że ktoś dostrzeże nasze wady lub słabości albo przynajmniej zauważy jakąś drobną niezdarność i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem...

Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalają w nas spiralę niepotrzebnych myśli, od których nasz lęk pęcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim zaś nasza pewność siebie staje się coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynności wydają nam się pełne niebezpieczeństw niczym ścieżki najeżone tłuczonym szkłem… 

A przecież jesteśmy w stanie opanować swój lęk. To, że go odczuwamy, nie musi czynić z nas aspołecznych odludków ani uniemożliwiać przeżywania codziennych radości. Jeśli uświadomimy sobie, z czego biorą się nasze obawy, będziemy mogli stawić czoła sytuacjom, które do tej pory budziły w nas instynktowny strach. 

Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, która na co dzień pomaga ludziom wyzwolić się z lęku społecznego, korzystając z najnowszej wiedzy i swojego doświadczenia, przedstawia w tej książce konkretne wskazówki, które pozwolą ci odnieść sukces w każdej nieznanej sytuacji społecznej. I może cię to zaskoczy, ale… tak naprawdę nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi. Dowiedz się, w czym tkwi twoja trudność, i odzyskaj siebie! 

Potraktuj tę książkę jako klucz do zmiany – do zrzucenia zewnętrznej powłoki nerwowości, tak by ujawnił się pełen swobody i pewności rdzeń twojej osoby. Celem nie jest tańczenie na stole czy zakładanie sobie abażuru na głowę, tylko postawienie przed sobą niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia życia, na jakim ci zależy, razem z lękiem – zabierając go z sobą. A w miarę jak będziesz to robić, lęk zacznie nieoczekiwanie odpływać.

Nic się nie zmieni. I wszystko się zmieni.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne
Tytuł oryginalny: How to Be Yourself
Autor: Hendriksen Ellen
Tłumaczenie: Rossowski Dariusz
Wydawnictwo: Wydawnictwo Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 368
Numer wydania: I
Data premiery: 2020-06-03
Rok wydania: 2020
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 204 x 143
Indeks: 34737200
średnia 4,4
5
335
4
133
3
61
2
15
1
11
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
54 recenzje
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
29-07-2020 o godz 09:02 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
super pozycja, która mnie utwierdziła w przerobieniu pewnych zachowań i przełamaniu barier na przełomie 65.lat., bo sama się kontrolowałam i dochodziłam do pokonania bariery strachu w kontakcie z ekspedientem, czy salą zapełnioną setką słuchaczy. Czytana pozycja utwierdza mnie w przekonaniu, że warto pracować nad sobą. Polecam. Elżbieta
Czy ta recenzja była przydatna? 4 0
4/5
08-07-2020 o godz 15:44 przez: Paulina Klimek | Zweryfikowany zakup
Zawsze w przypadku poradników obawiam się, że będą to nic nie wnoszące do życia zbitki rad, które tak naprawdę można na pęczki znaleźć w Internecie, opierające się głównie na stwierdzeniach: "Jesteś piękna" czy "Największa siła tkwi w Tobie". I być może komuś takie poklepanie po główce pomaga, dla mnie jest jednak totalnie niepotrzebnym bełkotem, który nijak do mnie nie trafia. Dlatego do "Jak przestać się bać..." podeszłam nieco sceptycznie, ale jednocześnie pokładałam w niej ogromne nadzieje. Przewinęły mi się na Instagramie o niej dobre opinie i postanowiłam zaryzykować. Ostatecznie, jestem pozytywnie zaskoczona i uważam, że to naprawdę dobra pozycja. Przede wszystkim wielkim plusem jest to, że autorka książki, oprócz bycia psychologiem i zajmowania się na codzień ludźmi borykającymi się z lękiem społecznym, sama również zmaga się z tym problemem (jak sama przyznaje, dużo mniejszym niż kilkadziesiąt lat temu, ale jednak nadal odczuwa go w niektórych sytuacjach). Uważam, że osobie, która na własnej skórze przekonała się czym jest lęk społeczny, mniejszy lub większy, łatwiej jest zarówno zrozumieć jak i pomóc przezwyciężyć lęk lub w jakimś stopniu zniwelować jego skutki. Bardzo fajne było to, że oprócz sytuacji pacjentów, Hendriksen przytaczała również własne problemy, stresowe sytuacje czy takie momenty, kiedy lęk nie pozwolił jej zachować się "normalnie". Autorka najpierw wyjaśnia czym jest i skąd może się brać lęk społeczny, jak łatwo przejść od nieśmiałości do lęku i przekonuje, że nie tylko typowy introwertyk może odczuwać strach. Pokazuje też, że lęk społeczny nie jest "wymysłem naszych czasów", a występuje już od wielu, wielu lat. Następne rozdziały to już wiele różnych sposobów i małych kroków, które mają pomóc w codziennych rzeczach, które dla wielu mogą być chlebem powszednim, jednak dla ludzi lękliwych są swoistym zdobyciem góry. Do każdej rady autorka przedstawia historię kogoś, kto stosując się do takich zaleceń zaczął z większą śmiałością podchodzić do rzeczy, które wywoływały u niej silny lęk. I zaznaczę, nie są to rady w stylu "wyjdź do ludzi, przełam się". To naprawdę drobne rzeczy, jak na przykład rozmowa z naszym wewnętrznym krytykiem, czyli cichym głosem z tyłu głowy, który mówi nam, że wyjdziemy na idiotów, że ludzie nas zlinczują, wyśmieją i już nigdy się do nas nie odezwą. Te drobne rady, małe kroki i próby zaprzestania uciekania w zachowania ratunkowe to tylko początek. Trzeba sporo czasu i dużo prób, żeby przyzwyczaić się do swojego lęku i nauczyć się z nim walczyć. I chciałabym zaznaczyć: ta książka nie jest lekiem na całe zło, nie jest tak, że po jej przeczytaniu od razu możemy powiedzieć, że pozbyliśmy się problemu. Problem nadal istnieje, ale dzięki tej pozycji mamy narzędzia do walki z nim, mamy fajnie przedstawione rady, dzięki którym codziennie będziemy nad sobą pracować, codziennie będziemy bliżsi sukcesu. Jestem naprawdę zadowolona z tej lektury. Jeżeli jesteście niesamowicie nieśmiali, jeśli odczuwacie - lekkie lub silne - lęki społeczne, a wszystko to przeszkadza wam, utrudnia kontakty międzyludzkie albo sprawia, że wstrzymujecie się przed czymś, co w głębi duszy bardzo chcielibyście robić - ta książka jest dla was. Wystarczy spróbować tylko kilku rad i wprowadzić je do codziennego życia.
Czy ta recenzja była przydatna? 2 1
3/5
13-10-2020 o godz 18:13 przez: Milena | Zweryfikowany zakup
Dla mnie książka nudna, nie wnosząca w moje życie niczego nowego lub czego wcześniej bym nie próbowała. Strona 332 sprowadza całokształt do tej jednej właśnie strony.. Osobiście wolę inny rodzaj książek może z tad moj negatywny odbiór. Nie mniej jednak polecam, może komuś innemu się spodoba, pomoze, bądź naprowadzi na właściwą drogę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
21-08-2020 o godz 01:40 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Książka jest naprawdę bardzo ciekawa. Na co dzień sam mierzę się z różnymi lękami. Polecam wszystkim tym, którzy je mają. Z pewnością znajdziecie w tej książce coś dla siebie. Polecam ją także osobom, które mają problem że zrozumieniem, z czym mierzy się osoba, ktora ma lęki - po lekturze tej książki wszystko powinno się wyjaśnić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-06-2021 o godz 15:33 przez: Anna | Zweryfikowany zakup
Chodzę na terapię i wiele rad zawartych w tej książce się powtarza, więc jeżeli was nie stać na terapię lub uważacie, że dacie sobię radę sami to jest to idealna książka do wyleczenia się z lęku społecznego. Trochę opowieści, troche rad i zadań - wszystko co potrzeba w jednym miejscu. Ogromnie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-09-2020 o godz 14:02 przez: Pola Laura | Zweryfikowany zakup
Na początku jest ciekawa, lecz w połowie nie mogłam już jej czytać. Zbyt monotonna, czułam że minie wieczność zanim autorka przejdzie do sedna sprawy. Napewno można z tej pozycji wiele wyciagnac, tylko trzeba wytrwać do końca.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-07-2020 o godz 12:28 przez: verywhiteman | Zweryfikowany zakup
Książka bardzo pomocna w czasach, kiedy lęki społeczne najłatwiej wytłumaczyć introwertyzmem. Pozwala odnaleźć w sobie źródło myśli, które ograniczają nasze życie w niepojęty sposób i zacząć się naprawiać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
22-07-2021 o godz 09:25 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Polecam. W prosty i przejrzysty sposób wyjaśnia wiele kwestii. Dzięki temu poradnikowi zaczęłam inaczej postrzegać i rozumieć samą siebie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
27-05-2021 o godz 23:17 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Więcej spodziewałam się po tej książce. Problem jak dla mnie za mało rozwinięty i dowiedziałam się tego co już wiedziałam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
15-03-2021 o godz 08:42 przez: Patrycja | Zweryfikowany zakup
Chyba nie do końca tego się spodziewałam po tym jak przeczytałam opis. Mam wrażenie, że w każdym rozdziale jest to samo
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
12-11-2021 o godz 21:56 przez: Kinga | Zweryfikowany zakup
Dość męcząca dla mnie, niektóre rozdziały owszem ciekawe, ale wyjątkowo długo ja męczyłam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-11-2021 o godz 20:10 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Mądra i budująca. Praktyczne wskazówki dla nieśmiałych. Bez głaskania po głowie. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-02-2021 o godz 21:16 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Świetna książka. Łatwo się czyta. Jeszcze nie skończyłam, ale na razie jestem zadowolona.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-07-2020 o godz 17:13 przez: Paula | Zweryfikowany zakup
Cudowna książka, wciąga, po jej przeczytaniu inaczej postrzegam sytuacje, bardzo polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
28-09-2021 o godz 09:51 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Idealna dla osób nieśmiałych. Przyjemnie się czyta, nie zanudza naukowymi terminami.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-12-2021 o godz 21:22 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Daje fajnego kopa, zachęca do zmiany zachowań i wiary w siebie. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
26-09-2020 o godz 11:12 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Świetna książka. Naprawde polecam gorąco, szybko się czyta i pomocna!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
1/5
21-05-2022 o godz 08:28 przez: Roksanka | Zweryfikowany zakup
Książka przyjechała zniszczona po krawędziach i Zdziera się okładka
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-11-2021 o godz 09:07 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Gorąco polecam Dobrze sie czyta i dostarcza praktycznych informacji
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
1/5
30-03-2021 o godz 21:30 przez: Martyna | Zweryfikowany zakup
Okładka książki którą zamówiłam przyszła do mnie zabrudzona
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Hendriksen Ellen

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Bezsenność we dwoje Dessen Sarah
4.5/5
27,55 zł
42,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią zwłoki Black Sue
4.5/5
32,40 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi Aron Elaine N.
4.4/5
37,43 zł
49,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrzu noża Jandial Rahul
5/5
29,15 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią kości Black Sue
4.7/5
29,15 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrym ogniu Acevedo Elizabeth
4.0/5
35,49 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Lęk off Galanti Regine
4.4/5
21,12 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Mroczne jezioro Preston Natasha
4.6/5
27,55 zł
42,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego