TOP

Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 27,65 zł

27,65 zł 42,90 zł (-36%)
- dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

Lęk społeczny, w mniejszym lub większym stopniu, towarzyszy każdemu z nas. We współczesnym świecie przybywa zresztą sytuacji, w których może się on wzmóc. Boimy się, że ktoś dostrzeże nasze wady lub słabości albo przynajmniej zauważy jakąś drobną niezdarność i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem...

Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalają w nas spiralę niepotrzebnych myśli, od których nasz lęk pęcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim zaś nasza pewność siebie staje się coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynności wydają nam się pełne niebezpieczeństw niczym ścieżki najeżone tłuczonym szkłem… 
A przecież jesteśmy w stanie opanować swój lęk. To, że go odczuwamy, nie musi czynić z nas aspołecznych odludków ani uniemożliwiać przeżywania codziennych radości. Jeśli uświadomimy sobie, z czego biorą się nasze obawy, będziemy mogli stawić czoła sytuacjom, które do tej pory budziły w nas instynktowny strach. 
Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, która na co dzień pomaga ludziom wyzwolić się z lęku społecznego, korzystając z najnowszej wiedzy i swojego doświadczenia, przedstawia w tej książce konkretne wskazówki, które pozwolą ci odnieść sukces w każdej nieznanej sytuacji społecznej. I może cię to zaskoczy, ale… tak naprawdę nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi. Dowiedz się, w czym tkwi twoja trudność, i odzyskaj siebie! 

Potraktuj tę książkę jako klucz do zmiany – do zrzucenia zewnętrznej powłoki nerwowości, tak by ujawnił się pełen swobody i pewności rdzeń twojej osoby. Celem nie jest tańczenie na stole czy zakładanie sobie abażuru na głowę, tylko postawienie przed sobą niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia życia, na jakim ci zależy, razem z lękiem – zabierając go z sobą. A w miarę jak będziesz to robić, lęk zacznie nieoczekiwanie odpływać.
Nic się nie zmieni. I wszystko się zmieni.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne
Tytuł oryginalny: How to Be Yourself
Autor: Hendriksen Ellen
Tłumaczenie: Rossowski Dariusz
Wydawnictwo: Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 368
Numer wydania: I
Data premiery: 2020-06-03
Rok wydania: 2020
Forma: książka
Indeks: 34737200
 
średnia 3,8
5
11
4
9
3
6
2
5
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
9 recenzji
5/5
24-06-2020 o godz 21:22 MamaO dodał recenzję:
Uważnie przeczytałam całość. Od początku, do końca, a niektóre fragmenty nawet kilka razy. Z całą śmiałością i przyswojoną wiedzą stwierdzam, że TAK! Nad lękiem społecznym można zapanować i są na to genialne sposoby. Autorka przedstawia metody, które wydają się zdumiewająco skuteczne. Czy przetestuję je na własnej skórze? Oczywiście! Nawet już to zrobiłam. Choć nie były to sytuacje, w których mój strach osiągał ekstremum, to jednak muszę przyznać, że spojrzenie na problem i wdrożenie książkowych wskazówek bardzo dużo zmieniło. Od teraz zupełnie inaczej podchodzę to swojego wewnętrznego krytyka, perfekcjonizmu czy tematu przyjaźni. Recenzja w całości: https://mamao.pl/jak-przestac-sie-bac-ellen-hendriksen/
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-06-2020 o godz 09:34 Paulina Woźna dodał recenzję:
Jak myślisz, czy wielu moli książkowych jest introwertykami? Moim zdaniem tak. W fikcyjnych światach czujemy się bezpiecznie i niejednokrotnie wybieraliśmy wieczór z książką pod kocykiem, niż imprezę w gronie nieznanych osób. Wykreowani bohaterowie są naszymi kompanami, a skomplikowane fabuły skutecznie odwracają naszą uwagę od codziennych stresów. Poradnik Ellen Hendriksen „Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne” może pomóc w wydostaniu się ze szczelnie zbudowanego kokonu i otworzeniu się na nowe szanse w życiu codziennym. Książka jest napisana w uroczy sposób, poczucie humoru autorki często wywoływało uśmiech na mojej twarzy. Sadzę, że to kluczowa umiejętność w tworzeniu dobrych poradników, aby pisać na temat trudnych i bolesnych emocji w sposób lekki, przystępny i trafiający do czytelnika. Pani Hendriksen poradziła sobie doskonale, posiada rzetelną wiedzę na temat lęków społecznych, gdyż sama musiała z nimi walczyć. Właśnie takie sytuacje „z życia wzięte” najbardziej do mnie przemawiają, a autorka bez żadnego skrępowania zwierza się z własnych lęków i swojej żmudnej drodze do pokonania nieśmiałości. Poradnik składa się z pięciu, szczegółowo dopracowanych rozdziałów: 1. To nie tylko ja tak mam? Przedstawienie lęku społecznego. 2. Zajrzyj do swojej głowy (czyli m.in. o tym jak „wewnętrzny krytyk” podcina nam skrzydła). 3. Wyście w świat (zrób pierwszy krok, wyjdź ze swojego kokonu nieśmiałości, a pewność siebie cię dogoni). 4. Rozprawienie się z mitami o lęku społecznym (m.in. o tym jak hamuje nas perfekcjonizm). 5. Musisz tylko jedno: Mieć serce. Społeczna izolacja spowodowała, że mój introwertyzm nieco się nasilił, dlatego stwierdziłam, że „Jak przestać się bać” to lektura idealna dla mnie. Poradnik otworzył mi oczy na wiele ważnych tematów, przede wszystkim postanowiłam mieć większy dystans do siebie. Całe szczęście moje lęki nie są aż takie wielkie, jednak z pewnością ta urocza książka wiele mi uświadomiła. Na pewno będę wielokrotnie do niej wracać. Sądzę, że każdy znajdzie w tym poradniku coś dla siebie, gorąco polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
09-06-2020 o godz 21:19 Karolina Radlak dodał recenzję:
Każdy z nas jest inny, jeden człowiek to dusza towarzystwa a drugi na imprezach podpiera ściany, często chcemy coś w sobie zmienić, ale nie wiemy, od czego zacząć i właśnie wtedy na pomoc przychodzą nam poradniki. Nie każdy potrafi odnaleźć się w nowej sytuacji, są osoby, których publiczne wystąpienia paraliżują, a gdy spotykają nowe osoby, zaczynają się jąkać, próby zmiany im nie wychodzą i cały czas są nieśmiali. Wiele osób czuje się niezręcznie w niektórych sytuacjach, na przykład, gdy pożegnamy się z kimś pod lokalem, a potem okazuje się, że idziemy w tym samym kierunku, nie wiemy, czy wtedy iść dalej i udawać, że nam się spieszy czy zrównać się z tą osobą i zacząć rozmowę, takie sytuacje zdarzają się każdemu z nas i nie powinniśmy się nimi aż tak bardzo przejmować. Najlepszym sposobem na nieśmiałość jest poznanie swoich problemów, wypisanie ich na kartce i stopniowe mierzenie się z każdym z nich, najpierw w małym gronie, a potem w coraz większym. Ta książka nie daje nam gotowego wzoru na przełamanie nieśmiałości tylko wskazówki jak powoli sobie z nią radzić, czasami sami wpędzamy się w jeszcze gorszy lęk społeczny, popełniamy błąd, którego nikt nie zauważa, ale my wpadamy w coraz większą panikę, że się ośmieszyliśmy. Próbujemy też być perfekcyjni, udajemy kogoś innego i to nam nie wychodzi, przez co wydaje nam się, że zrobiliśmy z siebie błazna, a wystarczy zawsze być sobą. Bardzo podoba mi się w książce to, że tak dobrze jest tutaj wszystko wyjaśnione, wiele przykładów, dużo opisów, a nawet obrazki. Pokazane są tutaj zachowania otoczenia, jak i osób nieśmiałych więc sami możemy sobie przemyśleć czy my dalibyśmy sobie radę zagadać, wtrącić swój temat czy elokwentnie odpowiedzieć na zadane pytanie, sama właśnie tak robiłam, bo w nieznanym mi otoczeniu zawsze jestem nieśmiała i często milczę. Poradniki takie jak ten są potrzebne, one dają ludziom nadzieję, że można się zmienić i być takim, jakim chcemy, są tam zapisane łatwe rady i sposoby, na które my nigdy sami byśmy nie wpadli.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-06-2020 o godz 18:28 Julka dodał recenzję:
Ręka do góry kto jest introwertykiem, a może nieśmiałą osobą w społeczeństwie? ____ Chodź ja dalej toczę walkę z samą sobą, już dziś mogę powiedzieć, że bardzo się zmieniłam na przestrzeni lat. Wystarczyła ekspedientka, która spytała czy czegoś potrzebuje, a ja w panikę. Zgłoszenie problemu nauczycielowi to równoznaczny horror. Mogę wymienić tak do końca, co wpłynęło na moją przemianę? Większe dowartościowanie, odpędzanie myśli, że ktoś oceni mnie przez pryzmat najmniejszych szczegółów w zachowaniu, postępowaniu. Dlatego powiem wam że ta pozycja wręcz jest lekarstwem dla takich osób. Pełne historii z życia przedstawiające podany problem, wytłumaczenie czytelnikowi jak bardzo panikujemy niepotrzebnie. Osądzamy siebie tylko po to, by się bardziej zestresować. Nikt z nas nie żyje na pustkowiu, dlatego lęk społeczny jest tak bardzo powszechny. Jeśli chcesz zmiany, sięgnij po tą pozycję. Wiele razy utożsamiasz się z bohaterami, dostaniesz cenne wskazówki i wyzwania, by skutek był pozytywny. Powodzenia ❤️
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
08-06-2020 o godz 13:27 Anonim dodał recenzję:
Dr Ellen Hendriksen jest psychologiem klinicznym i pomaga ludziom cierpiącym na lęk społeczny. „Jak przestać się bać” to jej książka wydana w Polsce nakładem wydawnictwa Feeria i miała swoją premierę 3 czerwca. W „Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne” to książka skierowana do osób, które są szczelnie zamknięte w swojej skorupie i nie dopuszczają do siebie nikogo oprócz grona najbliższych przyjaciół. Poradnik ten został podzielony na pięć części o różnych podtytułach, „To nie tylko ja tak mam? Przedstawienie lęku społecznego”, „Zajrzyj do swojej głowy”, „Wyjście w świat”, „Rozprawienie się z mitami o lęku społecznym” oraz „Musisz tylko jedno: mieć serce”. Autorka w swojej książce porusza wiele zagadnień, wszystkie oscylują wokół lęku społecznego. Ellen Hendriksen pokazuje jak lęk społeczny potrafi wpłynąć i ograniczyć nasze codzienne życie i jak ważna jest asertywność i wyrażanie swoich opinii na głos. Osoby cierpiące na fobię społeczną boją się oceny innych osób, a przez to sami siebie ograniczają i nakręcają spiralą niepotrzebnych myśli. „Jak przestać się bać” to interesująca książka, z pewnością nie jest ona tylko przeznaczona dla introwertyków, ale także dla osób, które chciałyby dowiedzieć się czegoś więcej o lęku społecznym. Co ważne, autorka jest psychologiem i sposób, w który została napisana ta książka bardzo do mnie przemawia. Ellen Hendriksen ma przystępny, prosty i lekki warsztat pisarski, przez co łatwo jest przyswoić sobie wiedzę zawartą w poradniku. Autorka podaje wiele przykładów i choć nie przedstawia ona gotowych i magicznych rozwiązań na walkę z lękiem społecznym, to skutecznie pokazuje, że można z nim walczyć na wiele sposobów.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-06-2020 o godz 20:06 miye.eu dodał recenzję:
Z opisu książki jasno wynika, że jest skierowana właśnie do osób takich jak ja: szczelnie zamkniętych na swojej małej przestrzeni, otaczających się jedynie gronem najbliższych przyjaciół. Czy jednak Ellen Hendriksen faktycznie udało się poruszyć istotne dla mnie problemy? Książka została podzielona na pięć części. Ich tytuły to: „To nie tylko ja tak mam? Przedstawienie lęku społecznego”; „Zajrzyj do swojej głowy”; „Wyjście w świat”; „Rozprawienie się z mitami o lęku społecznym”; „Musisz tylko jedno: mieć serce”. Każda z nich zawiera kilka oddzielnie zatytułowanych rozdziałów. Autorka przedstawia poparte nauką fakty, a do każdego z nich dodaje jakąś realną historię. Opowieść o osobie, której dotknęły poruszane przez nią problemy. Całość zakończona została niezwykle bogatą, kilkunastostronicową bibliografią. Jeżeli szukasz kompendium wiedzy i uzasadnienia dla istnienia lęków społecznych, to bez wahania możesz sięgnąć po książkę spod pióra Ellen Hendriksen „Jak przestać się bać”. Jest świetne napisana, przemyślana i zawiera wiele konstruktywnych rad (a może raczej cały wachlarz możliwości). Poparta została zarówno naukowymi dowodami, jak i sytuacjami z życia codziennego. Czytając słowa Autorki, czułam, że ona mnie rozumie. Już od jakiegoś czasu zdaję sobie sprawę na przykład z tego, że niechęć do odbywania rozmów telefonicznych z osobami, których nie znam, to uczucie, które nie dotknęło tylko i wyłącznie mnie. Natomiast wiem, że wiele osób z takimi problemami czuje się osamotniona i nie ma pojęcia, dlaczego to właśnie dla nich trudne są sprawy, które znajomym przychodzą bez najmniejszego problemu. Takie książki jak „Jak przestać się bać” są nam potrzebne. Ludzie nie są idealni i myślę, że każdy ma swoje „coś”. Dla niektórych będą to zaburzenia odżywiania, nerwica natręctw, klaustrofobia, bezsenność czy cokolwiek innego, a dla mnie jest to właśnie lęk społeczny, choć na szczęście nie aż tak mocno rozwinięty, jak na przykładach, które podaje Autorka publikacji. Życzę Wam Kochani, żebyście ze swoim „czymś” nauczyli się żyć i żeby nigdy nie stanęło na drodze do waszych marzeń. „Jak przestać się bać” to ciekawa, dobrze napisana i bardzo przydatna książka. Porusza poważne problemy i mimo że nie podaje na tacy gotowych rozwiązań, to jednak roztacza przed czytelnikiem cały wachlarz możliwości. Do tego nie byłabym sobą, gdybym nie wspomniała o okładce. Jestem zakochana w tej serii poradników od wydawnictwa Feeria! Jedna książka piękniejsza od drugiej. Polecam! Zdecydowanie nie tylko przez wzgląd na uroczą okładkę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-06-2020 o godz 17:05 Lady Margot dodał recenzję:
Lęki społeczne towarzyszą wszystkim, bez względu na płeć, wiek, kolor skóry, religię. Nie chodzi o to, by zupełnie się ich wyzbyć, nie jestem nawet pewna, czy to możliwe, ponieważ zawsze jesteśmy narażeni na sytuację, której będziemy się obawiać - to normalne. Nie jest natomiast stanem normalnym sytuacja, która paraliżuje nas do tego stopnia, że wycofujemy się chyłkiem i uciekamy, gdzie pieprz rośnie. Życie składa się z licznych przeszkód, które musimy pokonywać każdego jednego dnia. MUSIMY, być żyć w pełni, by osiągać zamierzone cele, by czerpać radość, inspirację, uczyć się nowego, poznawać ludzi, podnosić swoje zawodowe kompetencje.  Ucieczka sprawia, że zamiast korzystać z tego, co daje nam życie, stoimy z boku i tylko przyglądamy się okazjom, które nam się nadążają. Jesteśmy obserwatorami życia, zamiast być jego uczestnikami. Dlaczego tak się dzieje? Co sprawia, że nasze blokady są tak silne, że uniemożliwiają spokojne, odważne (a w zasadzie normalne) życie? Mechanizm, który nami działa, znakomicie wyjaśnia "Jak przestać się bać. Dla introwertyków nieśmiałych i tych którzy odczuwają lęki społeczne". Znajdziemy tu kawał rzetelnej wiedzy, fachowe omówienie chyba wszystkich możliwych problemów, z którymi borykają się nieśmiali introwertycy, a dodatkowo niezwykłe ćwiczenia (moje ulubione to to z kolorami!), których wykonanie pozwoli zrozumieć, co tak naprawdę nami rządzi i skąd wziął się w naszej codzienności ten paraliżujący lęk społeczny. Jeśli czujecie, że ta pozycja jest dla Was, prawdopodobnie nie mylicie się. Sama przy wyborze poradników kieruję się intuicją. Czasem po prostu od razu wiem, że dana pozycja jest dla mnie. I niezwykle rzadko się mylę :) Polecam Wam tę książkę z całego serca. Nie pozwólcie, by życie toczyło się obok Was :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
05-06-2020 o godz 11:07 Wiktoria dodał recenzję:
🌸"Jak przestać się bać"🌸 Uwielbiam raz na jakiś czas sięgać po książki, które poświęcone są przełamywaniu swych leków itp. Uważam, że takie książki są niezmiernie ciekawe, a także bardzo wartościowe. Tak też było w przypadku książki "Jak przestać się bać", w której to autorka mówi nam w jaki sposób możemy przełamać swój lęk, np. w czasie przemawiania przed innymi. Dr Hendriksen radzi nam co możemy zrobić aby zmienić swoje nastawienie brzmiące "Nie odzywam się bo może nie mam w ogóle racji". Moja ocena to ⭐⭐⭐⭐/⭐⭐⭐⭐⭐, uważam, że ta książka jest bardzo wartościowa i tym samym godna polecenia. Sądzę, że wyniosłam z lektury wiele dobrego! Serdecznie zachęcam do sięgnięcia po nią!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-06-2020 o godz 12:11 Anonim dodał recenzję:
Książka dają dużo do myślenia. Z pozoru wydaje sie nam, że nie mam leków społecznych, po czym okazuje się, że nawet sporo ich jest. Autorka w zrozumiały sposób przedstawia genezę, daje wskazówki jak poradzić i opanować nasz lęk. Dobra książka do spojrzenia na siebie z innej perspektywy.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi Aron Elaine N.
3.8/5
21,74 zł
37,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Historia wewnętrzna Enders Giulia
5/5
24,89 zł
42,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Kronika złamanych serc Alsaid Adi
4.5/5
23,94 zł
39,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Wrona Owen Margaret
4.4/5
34,49 zł
44,90 zł
premium 28,93 zł
Inne z tego wydawnictwa Dzień, który zmienił wszystko Sales Leigh
4.5/5
30,49 zł
39,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Dom soli i łez Craig Erin A.
4.4/5
27,90 zł
44,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Fatalna lista Vivian Siobhan
3.8/5
33,99 zł
37,90 zł
premium 27,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Dzień wcześniej. Riverdale. Tom 1 Ostow Micol
4.0/5
23,56 zł
37,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Hashimoto na widelcu Makarowska Magdalena
4.0/5
24,89 zł
42,90 zł
premium

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Siła wewnętrznej wolności Schnabel Ulrich
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Jak uspokoić swoje myśli Knight Sarah
3.6/5
21,87 zł
37,90 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Bądź pewna siebie Godecka Joanna
4.1/5
18,98 zł
32,90 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Wysoko wrażliwi i miłość Aron Elaine N.
4.5/5
26,04 zł
44,90 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Mistrz ciętej riposty Frankfort Lisa , Fanning Patrick
3.7/5
19,99 zł
24,90 zł
premium 15,76 zł
strona produktu - rekomendacje Jak robić nic Odell Jenny
0/5
29,49 zł
39,90 zł
premium 28,01 zł
strona produktu - rekomendacje Magia olewania Knight Sarah
3.7/5
17,25 zł
29,90 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Nowa psychologia sukcesu Dweck Carol S.
4.6/5
25,59 zł
39,90 zł
premium 24,39 zł
strona produktu - rekomendacje Przestań się zamartwiać Godecka Joanna
4.2/5
20,14 zł
34,90 zł
premium

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.