Hatha Joga (okładka miękka)

Oferta empik.com : 44,49 zł

44,49 zł 49,90 zł (-11%)
42,26 zł + dostawa 0 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

 Hatha Joga jest najstarszą znaną formą ćwiczeń psycho-fizycznych i jedną z najbardziej popularnych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz na kontroli oddechu (pranajama). 
Różni się od klasycznej jogi, kładąc większy nacisk na praktyki fizyczne. Dzięki wykonywaniu określonych pozycji, ciało się wzmacnia i uelastycznia.
Hatha Joga niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, poprawę gospodarki hormonalnej i regulację przemiany materii, a także wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu, a w rezultacie poczucie jedności z samym sobą, innymi ludźmi i całym otaczającym światem. Dzięki tej książce uzyskasz wiele korzyści fizycznych i zwiększysz swoją świadomość ciała.
Poradnik zawiera ok. 650 kolorowych zdjęć, przedstawiających 77 standardowych póz z Hatha Jogi, które mają zastosowanie w głównych stylach hatha, takich jak Iyengar, Astanga, Anusara i Bikram. Każda pozycja jest zaprezentowana od początku do końca, z opisem pozwalającym osiągnąć odpowiednie ustawienie i oddychanie, które umożliwi ich bezpieczne wykonanie. Rezultatem tego jest wspaniałe fizyczne i umysłowe doświadczenie. Wielu pozom towarzyszą opisy ich wariantów, co umożliwia wybór asan, odpowiadających Twoim preferencjom, umiejętnościom i możliwościom ciała. Na przykładzie jedenastu zestawów figur przedstawionych w książce dowiesz się, jak połączyć je w ćwiczenia z uwzględnieniem ich trudności, intensywności i długości.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Hatha Joga
Podtytuł: Bezpieczne ćwiczenia dla ciała i umysłu
Autor: Kirk Martin , Boon Brooke , DiTuro Daniel
Tłumaczenie: Piłasiewicz Elżbieta
Wydawnictwo: Studio Astropsychologii
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 256
Numer wydania: I
Data premiery: 2014-08-29
Rok wydania: 2014
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 10 x 10 x 10
Indeks: 15042736
 
średnia 4,7
5
9
4
2
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
8 recenzji
08-10-2019 o godz 17:44 Dariusz Kosiorek dodał recenzję:
Bardzo dobra książka. Przydatna w codziennej praktyce, zwłaszcza dla osób, które same w domu również praktykują. Pozycje opisane dokładnie krok po kroku. Dodatkowo są scharakteryzowane przy każdej pozycji korzyści umysłowe i fizyczne oraz przeciwwskazania.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-07-2018 o godz 09:23 tangerine74 dodał recenzję:
Klasyka. Świetna pomoc teoretyczna zarówno dla ćwiczących jogę samodzielnie, jak i dla praktykujących pod okiem nauczyciela.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
07-12-2016 o godz 08:51 Jerzy dodał recenzję:
Bardzo dobra książka dla uprawiających Jogę, ale także dla osób interesujących się tą dziedziną.
Sprawdzony prezent na Święta ale nie tylko.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-11-2016 o godz 00:00 Katarzyna Ozimek dodał recenzję:
Ksiazka jest przejrzysta, zawiera wszystko o przygodzie z joga, o poczatkach z nia , oraz jak poprawnie ja wykonywac. To jeden z najlepszych moich zakupow.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-11-2015 o godz 15:41 lackaf dodał recenzję:
Książka ta posłużyła mi jako wstęp do jogi, ponieważ dopiero zaczynam poznawać jej dobroczynne działanie. Natomiast dla bardziej zaawansowanych jest pewnego rodzaju przewodnikiem. Opis każdej pozycji zawiera szczegółowe informacje o tym, jakie musimy podjąć kroki, aby przyjąć określoną pozę. Ważne jest to, że każda pozycja jest pokazana na fotografiach, krok po kroku, a więc dla początkującej osoby zdjęcia są w tym przypadku bardzo pomocne. Książka bogata w ilustracje, bardzo ładnie wydana.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-11-2014 o godz 16:10 Magdalena Senderowicz dodał recenzję:
Joga zawsze była dla mnie pełna magii i uroku. Zawsze próbowałam się zmotywować, aby praktykować ją w domu, ale zawsze znalazło się jakieś „ale”. Jednak od stycznia 2014 roku wszystko się zmieniło i zaczęłam chodzić na zajęcia z jogi trzy razy w tygodniu, a dodatkowo ćwiczyć w domowym zaciszu. Joga okazała się być złotym środkiem na wszystkie problemy i dolegliwości, nie tylko natury fizycznej. Okazała się być moją ucieczką, której wywierany na mnie wpływ jest nie do opisania.
„Hatha joga. Bezpieczne ćwiczenia dla ciała i umysłu” to książka stworzona przez trzech autorów: Martina Kirka, Brooke Boon i Daniela DiTuro. Ich krótkie biografie możemy znaleźć na końcu tej książki, ale każda z tych osób ma do czynienia z hatha jogą od jakiegoś czasu i jej praktykowanie przyniosło im wiele korzyści. Rozdział pierwszy skupia się na krótkim wprowadzeniu czytelnika w świat jogi – definicje różnych jej rodzajów, pochodzenie i korzenie, osiem członów jogi klasycznej, które powinien znać każdy jogin oraz co nieco o pranayamie i medytacji. Są to informacje krótkie i zwięzłe, bez zbędnego owijania w bawełnę – otrzymujemy same konkrety, które po prostu mają być przydatne.
Kolejne rozdziały zostały podzielone według ćwiczeń. Przechodzimy kolejno od pozycji stojących, balansujących i odwróconych poprzez wygięcia, skręty i skłony aż do pozycji siedzących i leżących. Ostatni rozdział natomiast zawiera kilka zestawów ćwiczeń, takie jak powitanie słońca czy powitanie księżyca. Natomiast co jest najważniejsze – sposób, w jaki dana asana została opisana. Przede wszystkim nie mamy tutaj jednego zdjęcia w asanie idealnej, ale zdjęcia krok po kroku jak wejść i wyjść z danej pozycji. Dodatkowo jest to podparte opisami, które zwracają uwagę nawet na najmniejsze szczegóły. Czasami okazuje się, że asana jest dla nas niewygodna, a my po prostu zapomnieliśmy o drobnym, ale jakże istotnym fakcie.
Jednak to jeszcze nie wszystko. Przy każdym takim opisie możemy znaleźć jeszcze informacji dotyczące kontrpozy, czyli pozycji, którą powinno się wykonywać zaraz po danej asanie; o drishti – czyli prościej mówiąc kierunku kierowania wzroku podczas bycia w pozycji oraz o przeciwwskazaniach, przy których dane ćwiczenie może być kłopotliwe i szkodliwe. Wypisane zostały również korzyści fizyczne, ale i również umysłowe – jak widać joga jest pokarmem nie tylko dla ciała, ale również dla ducha i umysłu. No i jeszcze ostatnia rzecz, o której autorzy nie zapomnieli – pokazują łagodniejsze warianty danych asan lub pokrewne do nich, bądź też warianty nieco trudniejsze, dla osób chcących pójść o krok dalej.
„Hatha joga” jest bardzo dobrym podręcznikiem, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Doskonale dopracowana i świetnie wydana książka, w której nie znajdziemy wszystkich pozycji, bardziej te podstawowe, ale bardzo szczegółowo przedstawione. Chwilami tylko polskie nazwy wydawały mi się nieco dziwne, ale nazewnictwo bywa różne, a mnie i tak najbardziej podchodzi to w sanskrycie. Jestem bardzo zadowolona z tej pozycji i wiem, że nie raz będę do niej zaglądać, nie tylko po to, aby z jak największą dokładnością wejść do danej asany, ale także żeby zdać sobie sprawę z tego, jaki wpływ ona na mnie wywiera. Serdecznie polecam tę pozycję każdemu, kto praktykuje lub dopiero ma zamiar zacząć, jest naprawdę bardzo dobra!
Czy ta recenzja była przydatna? 5 0
5/5
15-11-2014 o godz 18:10 eva dodał recenzję:
super książka dla wszystkich, którzy kochają jogę, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych joginów, świetne wprowadzenie, doskonały opis asan, super lektura na pogłębienie wiedzy i udoskonalenie praktyki; słowem ta książka jest jak dusza dla jogi :) namaste`
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
09-10-2014 o godz 15:26 Filip dodał recenzję:
Mam wiele książek na temat jogi, ale ta hatha joga jest doskonała. Zawiera wiele figur, wyjaśnień, opisów. Wizerunki różnych pozycji są jasne, zrozumiałe, zwięźle przedstawione. Książka jest pozbawiona zbędnego filozofowania, a skupia się głównie na konkretnych, praktycznych informacjach i ćwiczeniach. Ta publikacja to instrukcja hatha jogi, która pozwala zwiększyć swoją świadomość ciała i pięknie je wyrzeźbić.
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Przechytrzyć Diabła Hill Napoleon
4.5/5
29,99 zł
39,30 zł
premium 28,49 zł
Inne z tego wydawnictwa Amulety zaklęcia i rytuały białej magii Malbrough Ray T.
3.6/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Opowieści buddyjskie dla małych i dużych Brahm Ajahn
4.6/5
34,99 zł
39,30 zł
premium 33,24 zł
Inne z tego wydawnictwa Sekrety szeptuch. Ludowe sposoby uzdrawiania Tschenze Vadim
4.7/5
39,49 zł
44,40 zł
premium 31,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Umrzeć by stać się sobą Moorjani Anita
4.6/5
34,49 zł
39,30 zł
premium 32,76 zł
Inne z tego wydawnictwa Magia na co dzień Whitehurst Tess
4/5
30,49 zł
34,30 zł
premium 28,96 zł
Inne z tego wydawnictwa Proś a będzie ci dane Hicks Jerry , Hicks Esther
4.8/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tego wydawnictwa Medytacja buddyjskiego mnicha Brahm Ajahn
4.5/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 21,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Kompletny Przewodnik Runiczny Peschel Lisa
0/5
25,99 zł
29,20 zł
premium 20,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Pomyśl a będzie Ci dane Fox Emmet
5/5
39,49 zł
44,40 zł
premium 31,59 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje 13 lekcji jogi Passendorfer Agnieszka
3/5
32,99 zł
39,90 zł
premium 31,34 zł
strona produktu - rekomendacje Przebudzenie kręgosłupa Scaravelli Vanda
5/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Joga słońca i księżyca Middendorf Katharina
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata Clark Bernie
4.4/5
39,49 zł
44,40 zł
premium 37,51 zł
strona produktu - rekomendacje Joga światłem życia Iyengar B.
4.3/5
43,99 zł
48,99 zł
premium 41,79 zł
strona produktu - rekomendacje Kundalini. Esencja jogi O'Keeffe Darryl
2/5
31,99 zł
35,90 zł
premium 30,39 zł
strona produktu - rekomendacje Joga kręgosłupa Raab Alois
4/5
22,99 zł
24,90 zł
premium 18,39 zł
strona produktu - rekomendacje Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu Anodea Judith
4.1/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Pilates na co dzień Stephens Mina
3/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 17,59 zł
strona produktu - rekomendacje Joga dla całej rodziny Jakubik­-Hajdukiewicz Joanna
3.3/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
strona produktu - rekomendacje Motywator. 8 tygodni do bycia fit Hennig Marta
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Skazany na trening Wade Paul
4.3/5
40,49 zł
45,00 zł
premium 38,46 zł
strona produktu - rekomendacje Dlaczego joga? Stań ze mną na macie Knopek Natalia
4.0/5
33,99 zł
39,90 zł
premium 32,29 zł
strona produktu - rekomendacje Po pierwsze joga Holtz Paulina , Godlewska Ewelina
4.7/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Codziennie fit Hennig Marta
4.8/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Programowanie treningu siłowego Rippetoe Mark
5/5
70,99 zł
79,90 zł
premium 67,44 zł
strona produktu - rekomendacje Joga i ajurweda Niedaszkowski Bartosz
4.1/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Siła i sprawność. Kalistenika Kalym Ashley
3.8/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.