Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm (okładka  miękka, 11.2021)

Sprzedaje empik.com : 33,90 zł

33,90 zł 44,99 zł (-24%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Zanurz się w zimnej wodzie – zrób pierwszy krok na drodze do zdrowia, szczęścia i lepszej odporności!

Przepis na morsowanie jest prosty: wszystko, czego potrzebujesz, to determinacja, by wejść do zimnej wody i chwilę w niej zostać. Zanurzając się regularnie w zimnej wodzie, zyskasz znacznie więcej niż ładne zdjęcie na Instagramie.

Zimowe kąpiele wspomagają przemianę materii, dodają energii, poprawiają samopoczucie i nastrój. Zwiększają radość życia, przynoszą ulgę w bólu, a zmienność temperatur oddziałuje korzystnie na krążenie. Pływanie zimą poprawia wrażliwość na insulinę i aktywuje brunatną tkankę tłuszczową, co może pomóc w walce z chorobami cywilizacyjnymi i otyłością, a także cukrzycą typu 2.

Chciałbyś zacząć morsować, ale się boisz? Uważasz, że to zajęcie dla ekstremalnych twardzieli? Nic bardziej mylnego! Susanna Søberg powie ci, jak w bezpieczny i odpowiedzialny sposób zostać morsem, i pomoże przygotować się psychicznie do pierwszego zanurzenia w zimnej wodzie. Możesz zacząć od jednego palca stopy!

A czy wiesz, że przygotowania do zimowych kąpieli najlepiej rozpocząć już latem? Korzyści dostrzeżesz bardzo szybko: wzrośnie twoja odporność, poprawi się nastrój i wydolność organizmu.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

ID produktu: 1272261489
Tytuł: Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm
Tytuł oryginalny: Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm
Autor: Soberg Susanna
Tłumaczenie: Frątczak-Nowotny Elżbieta
Wydawnictwo: Wydawnictwo Otwarte
Język wydania: polski
Język oryginału: duński
Liczba stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2021-11-10
Rok wydania: 2021
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 20 x 200 x 330
Indeks: 39094322
średnia 4,7
5
21
4
5
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
14 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
24-11-2021 o godz 11:39 przez: Monika
Do niedawna byłam przekonana, że żadna siła nie jest w stanie zagonić mnie do zimnej wody. A potem przeczytałam "Brr" Susanny Soberg i poczułam nieprzepartą ochotę na wyjście z ciepłej strefy komfortu i zanurzenie w chłodzie. Korzyści można wymieniać długo, a chwilowy dyskomfort potraktuję jako mały akt odwagi. Za radą autorki zaczęłam od przygotowania i zimnych pryszniców. Już po tej mini dawce zimna bardzo szybko odczułam pozytywne efekty - więcej energii i tę przyjemną ekscytację, po której człowiek ma ochotę przenosić góry. Nie ma w tej książce ekstremizmów i zachęty do biegania w majtkach po górach, jest za to bardzo dużo konkretnej wiedzy popartej badaniami - autorka jest doktorką nauk o metabolizmie. Bardzo zaciekawiła mnie kwestia brunatnej tkanki tłuszczowej - i niech Was nie zwiedzie ta niezbyt przyjemna nazwa! Brunatna tkanka tłuszczowa okazuje się być efektem wow w naszym organizmie - pożera kalorie, zwiększa spalanie energii, uwrażliwia komórki na insulinę, a także dba o prawidłowy poziom cukru. A aktywuje ją właśnie zimno! Książka jest przejrzystym, napisanym przestępnym językiem poradnikiem dla wszystkich, którzy chcą holistycznie zadbać o swoje zdrowie (morsowanie jest tu jednym z elementów, ale nie jedynym) i zastanawiają się czy zrobić pierwszy krok do zimnego zanurzenia. Myślę, że wiele ciekawych informacji znajdą tu również osoby, które od lat korzystają z lodowatych kąpieli. Tak naprawdę to książka dla każdego - starszych, młodszych, o różnym stopniu sprawności, dla wszystkich, którzy chcą zadbać o ciało i wyciszyć galopujące myśli. Zaryzykuję i zadebiutuję w tym roku jako mors-neofita. Pewnie z piskiem i wrzaskiem, no trudno ;) Jeśli też się zastanawiacie czy spróbować to bardzo polecam zacząć od "Brr"!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 11:56 przez: Anonim
"Szczęścia kupić nie można . ALE...można morsować w towarzystwie przyjaciół, a potem pić gorąca czekoladę z piankami- a to mniej więcej tak samo. " Tak o morsowaniu mówi Susanna Søberg, autorka książki "Brr czyli jak zażywać zimnych kąpieli ,aby wspierać cały organizm " Książka wprowadzi każdego nowicjusza w temat morsowania a wytrawnym morsom otworzy oczy na wiele tematów , jak morsowanie wpływa na nasze zdrowie , to fizyczne i to psychiczne. Autorka sama morsuje a dodatkowo jest doktorem nauk o metabolizmie! Dlatego stara się spojrzeć na zimną wodę i morsowanie również ze strony naukowej. Wszyscy wiemy że morsowanie jest zdrowe , że wzmacnia odporność, poprawia samopoczucie. Ale właściwe dlaczego tak się dzieje??? Co dzieje się w waszym organizmie w kontakcie z lodowatą zimną wodą , jak działa szereg hormonów które wtedy się wydzielają (noradrenalina, adrenalina, endorfiny, serotonina, kortyzol i inne) ,co to jest brunatna tkanka tłuszczowa i dlaczego jest ona tak ważna w naszym ciele, jak morsowanie może pomóc w odchudzaniu i utrzymaniu właściwej masy ciała, w walce z cukrzycą, miażdżycą a nawet depresją.... Jeśli jesteście ciekawi..to ta książka jest dla was! Do podsumowania najlepiej nadają się słowa autorki " jeśli więc masz chęć zrobić coś dobrego dla siebie, nie czekaj na lepszy moment, bo może nie nadejść. Carpe diem. Żyj chwilą! Gdy najdzie Cię ochota na rozpoczęcie morsowania i masz czas, nie czekaj, tylko zrób to! Jeśli zaczniesz dzisiaj, a nie jutro, zobaczysz rezultat o jeden dzień wcześniej"
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 12:41 przez: Renata
Powiem, że przeczytałam z przyjemnością😊 W ubiegłym roku wiedzę o morsowaniu zdobywałam najczęściej w internecie, czy od koleżanek. Teraz miałam okazję pogłębić temat. Możemy tu znaleźć instrukcję *jak zacząć MORSOWAĆ, *jak się do tego przygotować, *jak oswoić zimno, * zalety #morsowania - ZIMNA, ale autorka zaskakuje i pisze też o *zaletach CIEPŁA czyli SAUNY, *historie osób morsujacych, *wnioski z badań naukowych na temat efektów działania zimna i ciepła na człowieka, *wiele innych ciekawych informacji o zdrowiu, chociażby o tym jak zimno wpływa na naszą psychikę. Myślę że warto sięgnąć po BRR to książka idealna dla wszystkich tych, którzy rozpoczęli już bądź chcieliby zacząć swoją przygodę z morowaniem "Zanurz się w zimnej wodzie – zrób pierwszy krok na drodze do zdrowia, szczęścia i lepszej odporności! Przepis na morsowanie jest prosty: wszystko, czego potrzebujesz, to determinacja, by wejść do zimnej wody i chwilę w niej zostać. Zanurzając się regularnie w zimnej wodzie, zyskasz znacznie więcej niż ładne zdjęcie na Instagramie. Zimowe kąpiele wspomagają... , poprawiają...Zwiększają radość życia, przynoszą ulgę w... oddziałuje korzystnie na... . Chciałbyś zacząć morsować, ale się boisz? Uważasz, że to zajęcie dla ekstremalnych twardzieli? Nic bardziej mylnego! Susanna Søberg powie ci, jak w bezpieczny i odpowiedzialny sposób zostać morsem, i pomoże" POLECAM. FAJNA NA PREZENT DLA NIEZDECYDOWANYCH MORSÓW❄️❄️❄️
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 12:33 przez: kasiat_24
Morsowanie nie jest współczesnym wynalazkiem. Ludzie od wieków morsują a teraz ta aktywność przeżywa swój renesans. Rozmawiając ze znajomym morsem, dowiedziałam się, że taka lodowata kąpiel dostarcza niesamowitej energii i uwaga - uzależnia 😉 Nasza codzienność zdominowana jest przez technologię, wieczny pośpiech, stres a morsowanie powoduje chwilę wytchnienia, taki swoisty reset mózgu. Idealne jest łączenie ciepła z zimnem, czyli zimna kąpiel i sauna. Książka zawiera porady jak zacząć morsować w bezpieczny i odpowiedzialny sposób. Autorka radzi jak przygotować się fizycznie i mentalnie na spotkanie z zimną wodą. Dowiemy się jakie procesy zachodzą w organiźmie podczas zimnej kąpieli, takie jak na przykład przejściowe problemy z oddychaniem co może powodować atak paniki. Najważniejsze jest aby nastawić się pozytywnie i wyjść ze swojej strefy komfortu a jak już spróbujemy, to nie będziemy chcieli przestać. Wspomnę jeszcze tylko o zdrowotnych walorach morsowania, gdyż wzmacnia odporność, pomaga w bólach stawów, w otyłości, cukrzycy a także w innych chorobach cywilizacyjnych. To lekarstwo, które mamy całkowicie za darmo więc pozostaje spróbować a nasze ciało na pewno się odwdzięczy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-12-2021 o godz 13:02 przez: Anna Szymiec
Bardzo przyjemna i inspirująca książka zarówno dla tych, którzy wciąż jeszcze mają opory przed zażywaniem zimowych kąpieli, jak i dla doświadczonych morsów. Znajdziemy w niej sporą dawkę motywacji do rozpoczęcia przygody z morsowaniem, ale nie tylko - autorka w swojej publikacji przedstawia szereg badań nad wpływem zimna na ludzki organizm. Szczególnie ciekawym zagadnieniem jest brunatna tkanka tłuszczowa oraz jej wpływ na spalanie energii, a także potencjalny wpływ na redukcję białej tkanki tłuszczowej. Warto śledzić ten temat! Polecam wszystkim miłośnikom zdrowego stylu życia i szukającym nowych wyzwań.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 21:25 przez: Agieszka
Ciekawe spojrzenie na morsowanie, zjawisko które w ciągu ostatnich kilku lat wybija się na nowy sport narodowy 😄. Książkę mozna traktować jako poradnik typu jak rozpocząć przygodę z zimnymi kąpielami, choć i morsy z doświadczeniem znajdą tu wiele przydatnych informacji. Ja morsuję od czterech lat i książka zaskoczyła mnie sporą dawką wiedzy popartą również naukowymi badaniami. Fajna pozycja 👍
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 14:15 przez: Anonim
Serdecznie polecam!!! Brr to lektura dla każdego kto chciałby rozpocząć swoją przygodę z zażywaniem mroźnych kąpieli. Morsowanie stało się bardzo modne, wystarczy odrobina motywacji i każdy może spróbować w nim swoich sił. Ta książka przekona do morsowania każdego !!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
26-11-2021 o godz 20:43 przez: Anonim
Naprawdę świetna pozycja dla osób które chcą zacząć morsować. Doskonale opisanie jak dobrze przyzwyczaić ciało na zimno. Jak postępować, jak powinno to wszystko wyglądać. Polecam książkę jest świetna dla wszystkich osób początkujących ale i też którzy już morsuja.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 12:07 przez: Anonim
Super książka dla morsujących i dopiero planujących przygodę z morsowaniem. Dużo dobrych porad i ciekawych badań a jednocześnie lekko i przyjemnie się czyta. Morsowanie bez patosu. Idealna lektura na zimowe wieczory!😄
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 12:00 przez: Anonim
Morsowanie cały czas chodziło mi po głowie, ale nie miałam odwagi spróbować. Dzięki tej książce wiem już chyba wszystko, co i jak i w ten weekend będę morsować pierwszy raz. Ale się cieszę! Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-11-2021 o godz 07:34 przez: Agnieszka
Książka idealna dla osób które zawsze chciały Morsować. W książce znajdziemy jakie korzyści mamy z morsowania i jak w bezpieczny sposób się za to zabrać. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-11-2021 o godz 12:15 przez: Monika Skomorowska
Super książka dla osób, które chcą spróbować przygody z morsowanie. Idealny pomysł na prezent. Ja swój egzemplarz podałam dalej, bardzo ciekawa lektura :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-11-2021 o godz 12:46 przez: Anita
Świetna książka, wreszcie wiem jak zacząć przygodę z morsowaniem. Prawdziwa skarbnica wiedzy. Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-11-2021 o godz 14:13 przez: Sylwia Rogiewicz
Książka warta przeczytania dla osób chcących zacząć morsować
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa It Starts with Us
4.7/5
32,21 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa It Ends with Us
4.7/5
29,99 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Ugly Love
4.6/5
30,60 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa November 9
4.6/5
30,66 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Sankcja
4.8/5
34,20 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Too Late
4.6/5
31,08 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Maybe Someday
4.6/5
29,16 zł
44,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Nagie serca
4.6/5
29,70 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Confess
4.6/5
30,23 zł
49,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Layla
4.7/5
34,21 zł
49,99 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego