Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (6): Cena:

Sprzedaje empik.com 34,99 zł

Cena empik.com:
34,99 zł
Cena okładkowa:
39,00 zł
Oszczędzasz:
4,01 zł (10%)
Koszt dostawy:
Salon empik - 0,00 zł
Produkt u dostawcy
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów?

Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.

Przekazujemy ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.

Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci cię do działania i podtrzyma twoją motywację tak, że bieganie stanie się twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

  • Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany
  • Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu
  • Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania
  • Treningi w skrajnym upale i na zimnie
  • Analizy kontuzji i ich leczenia
  • Motywacja i trening mentalny
  • Dobór odpowiedniego obuwia
  • Bieganie po czterdziestce
  • Tabela przewidywania wyników wyścigu
Tytuł: Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
Podtytuł: Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
Autor: Galloway Jeff
Tłumaczenie: Białas Wojciech
Wydawnictwo: Wydawnictwo Helion
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 298
Numer wydania: I
Data premiery: 2011-09-07
Rok wydania: 2011
Forma: książka
Indeks: 60631589
Kup, zrecenzuj i wygraj
Brak
ocen
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
12 recenzji
30-08-2016 o godz 20:32 renatac dodał recenzję:
Napisana fajnym, prostym językiem. Jestem w trakcie czytania i wiem że na pewno pomoże mi przygotować się do biegania.
Pozdrawiam i trzymajcie za mnie kciuki.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-02-2016 o godz 21:47 iwona szafraniec dodał recenzję:
Doskonała książka zarówno dla amatorów biegania jak i dla zapalonych biegaczy. Autor, który sam jest zawodowym biegaczem, zawarł w książce szczegółowe i rzetelne informacje o każdym aspekcie biegania.Dowiemy się jak zacząć i jak rozwijać pasje biegania aby osiągać najlepsze rezultaty. Gallowey oparł swoją metodę na własmym doświadczeniu, co pozwala nam wierzyć w jej słuszność. Bardzo ciekawy jest także rozdział napisany przez żone autora, przeznaczony dla biegających kobiet. Polecam wszystkim, konkretna a zarazem przystępnie napisana.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-01-2016 o godz 19:50 Damian Pękala dodał recenzję:
Polecam książkę , wszystko jest opisane tak jak trzeba i są plany treningowe które przygotowują do takich celów jaki każdy sobie ustawił :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-01-2016 o godz 18:23 guccia dodał recenzję:
książkę polecił mi kolega który biega... na prawdę bardzo ciekawa i lepiej poczytać przed bieganiem:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-12-2015 o godz 11:11 Renata Kościołek dodał recenzję:
Lekka, fajna, praktyczna. Można dużo osiągnąć po przeczytaniu i zastosowaniu porad
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
03-12-2015 o godz 01:05 Julia Busen dodał recenzję:
Zarówno dla biegaczy początkujących, jak i dla biegających od dłuższego czasu! Warto przeczytać!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-07-2015 o godz 21:37 monik402 dodał recenzję:
jeśli uwielbiasz biegać to właśnie ksiązka jest dla ciebie godna polecenia
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
08-06-2015 o godz 12:54 amd dodał recenzję:
Nie wierzyłam, że z książki można nauczyć się biegać. Jednak jest to możliwe. Autor w systematyczny sposób pisze o bieganiu, o tym jak zacząć, na co zwracać uwagę, co robić w momencie kontuzji, jak ma wyglądać dieta. Polecam wszytskim, którzy nie wiedzą jak zacząć biegać.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
21-04-2015 o godz 07:24 ANNA URLICH-RYBAK dodał recenzję:
Bardzo udany zakup, który został załatwiony szybko i sprawnie i już po trzech dniach od zamówienia mogłam cieszyć się książka
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
03-04-2015 o godz 21:06 asiek dodał recenzję:
Polecam wszystkim biegaczom. Mój chłopak był zachwycony takim prezentem. Znalazł w książce dużo ciekawostek, które pomogły mu lepiej przygotować się do maratonu :) Cena też przystępna.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
20-01-2015 o godz 09:19 Robert Szczodruch dodał recenzję:
Bardzo fajna i przystępnie napisana książka. świetny wstęp i przewodnik dla początkującego biegacza (bo takim jestem ja)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
17-10-2012 o godz 01:34 skydancer dodał recenzję:
Co jest najważniejsze w bieganiu? Część osób, które chciałby zacząć ale trochę się boją i nie bardzo wiedza, jak się do tego zabrać, od razu odrzuca aspekt walki
i współzawodnictwa: „nie mam zamiaru z nikim się ścigać”; „nie lubię rywalizacji” „wolałabym pobiegać tak tylko dla siebie”…

Na szczęście w bieganiu chodzi nie tylko o walkę na śmierć i życie. Nie musimy już gonić pożywienia ani uciekać przed drapieżnikiem; niewielu szczęśliwcom dane jest startować w Igrzyskach i walczyć o złoto.
Jednak – o tym jestem przekonana – każdy powinien powalczyć o własne zdrowie, dobre samopoczucie, sprawność. Wszystko to możemy uzyskać dzięki regularnemu, niezbyt forsownemu treningowi. Ważne, żeby robić to z głową: powoli zaczynać (zwłaszcza, jeśli wcześniej nie prowadziło się zbyt aktywnego trybu życia) wyznaczyć cel i nie popadać w zniechęcenie na drodze do jego osiągnięcia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 4
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny Tzu Sun, Pin Sun
20,93 zł
29,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Rozmyślania Marek Aureliusz
20,93 zł
29,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Sztuka wojny Tzu Sun, Pin Sun
31,99 zł
37,00 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.