Biegaj bez kontuzji (okładka  miękka, 03.2015)

Oferta empik.com : 30,35 zł

30,35 zł 44,99 zł (-32%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im zapobiegać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia. Kontuzje są plagą większości biegaczy; rujnują plany treningowe i skracają kariery biegaczy o całe dekady, a można ich uniknąć.

Autorzy Robert Foster i Roy M. Wallack wyjaśniają, w jaki sposób można ich uniknąć kontuzji, dzięki prawidłowemu treningowi, ćwiczeniom siłowym, rozciąganiu, odpowiedniej formie biegowej i strategii żywieniowej.

Książka oparta na trzech dekadach zdobywania wiedzy i doświadczenia, jako trener i fizjoterapeuta lekkoatletów olimpijskich i ponad 10 000 biegaczy w ośrodku fizykoterapii w Santa Monica w Kalifornii. Biegaj bez kontuzji kładzie nacisk na zwiększenie wydajności i poziomu osiągu sportowego jako nieodłącznie powiązanych ze zmniejszeniem liczby kontuzji.

Książka, którą musisz przeczytać, jeśli chcesz biegać zdrowo i uniknąć bolesnych i trudnych do wyleczenia kontuzji lub jeśli właśnie wychodzisz z kontuzji.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

ID produktu: 1105192658
Tytuł: Biegaj bez kontuzji
Tytuł oryginalny: Healthy Running Step By Step
Seria: Poza szlakiem
Autor: Forster Robert , Wallack Roy M.
Wydawnictwo: Wiedza Powszechna
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 207
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-03-05
Rok wydania: 2015
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 258 x 15 x 204
Indeks: 16510401
średnia 4,4
5
5
4
3
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
4 recenzje
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
08-07-2015 o godz 07:52 przez: Magda Osowska | Zweryfikowany zakup
Biegaj bez kontuzji to kompendium wiedzy nie tylko o samym bieganiu, ale również o funkcjonowaniu naszego organizmu. Zawiera informacje przydatne zarówno początkującym, jak i zaawansowanym biegaczom. Autorzy tłumaczą mechanizmy powstawania najpopularniejszych kontuzji oraz plany powrotu do treningów. Co najważniejsze, przekonują, że nie warto patrzeć na bieganie przez pryzmat najbliższego maratonu. Lepiej podejść do tego sportu długofalowo i przez wiele lat cieszyć się dobrą kondycją. Znajdziemy tu ilustrowane zestawy ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających, które poprawiają sylwetkę biegową i kompensują siedzący tryb życia. Na podstawie zdjęć i opisów, można samemu ocenić swoje wady postawy, które w głównej mierze przyczyniają się do urazów. Wszystkie porady są przedstawione w bardzo prosty a jednocześnie dokładny sposób. No właśnie, czasem tak dokładny, że nużący zwykle niecierpliwego i nastawionego na szybkie rozwiązania biegacza. Mimo to przejrzystość książki pozwala pójść na skróty i wyszukać konkretne informacje. Polecam tę książkę, ponieważ zmieniła moje spojrzenie na bieganie. Teraz wiem skąd się wzięły moje kłopoty z kolanem, jak je wyleczyć i zapobiegać. Najpierw zdrowie, a dopiero potem nowa życiówka!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
15-08-2021 o godz 16:31 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Fajna książka, przystępny tekst i dużo ciekawych spostrzeżeń. Jak dla początkującego lub średnio zaawansowanego biegacza - super.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-06-2021 o godz 21:40 przez: marta Szewc | Zweryfikowany zakup
Przydatne informacje
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
18-12-2019 o godz 07:26 przez: Anonim
Tego właśnie szukałam. Opisana technika krok po kroku jak ma wyglądać prawidłowy ruch. Wszystko wyjaśnione zrozumiałym językiem i dołączone obrazki. W końcu wiem skąd wziął się mój problem z nawracającymi bolącymi piszczelami i jak tego zapobiegać. Wcześniej szukałam informacji w sieci, ale niestety zbyt dużo się nie dowiedziałam co do techniki biegu i skąd biorą się kontuzje. Zdecydowanie dużo lepsza niż "Gotowy do biegu" Starrett'a. Gorąco polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorach:

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego