Biegaj bez kontuzji (okładka miękka)

Oferta empik.com : 40,49 zł

40,49 zł 44,99 zł (-10%)
38,46 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im zapobiegać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia. Kontuzje są plagą większości biegaczy; rujnują plany treningowe i skracają kariery biegaczy o całe dekady, a można ich uniknąć.

Autorzy Robert Foster i Roy M. Wallack wyjaśniają, w jaki sposób można ich uniknąć kontuzji, dzięki prawidłowemu treningowi, ćwiczeniom siłowym, rozciąganiu, odpowiedniej formie biegowej i strategii żywieniowej.

Książka oparta na trzech dekadach zdobywania wiedzy i doświadczenia, jako trener i fizjoterapeuta lekkoatletów olimpijskich i ponad 10 000 biegaczy w ośrodku fizykoterapii w Santa Monica w Kalifornii. Biegaj bez kontuzji kładzie nacisk na zwiększenie wydajności i poziomu osiągu sportowego jako nieodłącznie powiązanych ze zmniejszeniem liczby kontuzji.

Książka, którą musisz przeczytać, jeśli chcesz biegać zdrowo i uniknąć bolesnych i trudnych do wyleczenia kontuzji lub jeśli właśnie wychodzisz z kontuzji.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Biegaj bez kontuzji
Tytuł oryginalny: Healthy Running Step By Step
Seria: Poza szlakiem
Autor: Forster Robert , Wallack Roy M.
Wydawnictwo: Wiedza Powszechna
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 207
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-03-05
Rok wydania: 2015
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 258 x 15 x 204
Indeks: 16510401
 
średnia 4,5
5
2
4
1
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
2 recenzje
5/5
18-12-2019 o godz 07:26 Anonim dodał recenzję:
Tego właśnie szukałam. Opisana technika krok po kroku jak ma wyglądać prawidłowy ruch. Wszystko wyjaśnione zrozumiałym językiem i dołączone obrazki. W końcu wiem skąd wziął się mój problem z nawracającymi bolącymi piszczelami i jak tego zapobiegać. Wcześniej szukałam informacji w sieci, ale niestety zbyt dużo się nie dowiedziałam co do techniki biegu i skąd biorą się kontuzje. Zdecydowanie dużo lepsza niż "Gotowy do biegu" Starrett'a. Gorąco polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
08-07-2015 o godz 07:52 Magda Osowska dodał recenzję:
Biegaj bez kontuzji to kompendium wiedzy nie tylko o samym bieganiu, ale również o funkcjonowaniu naszego organizmu. Zawiera informacje przydatne zarówno początkującym, jak i zaawansowanym biegaczom. Autorzy tłumaczą mechanizmy powstawania najpopularniejszych kontuzji oraz plany powrotu do treningów. Co najważniejsze, przekonują, że nie warto patrzeć na bieganie przez pryzmat najbliższego maratonu. Lepiej podejść do tego sportu długofalowo i przez wiele lat cieszyć się dobrą kondycją. Znajdziemy tu ilustrowane zestawy ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających, które poprawiają sylwetkę biegową i kompensują siedzący tryb życia. Na podstawie zdjęć i opisów, można samemu ocenić swoje wady postawy, które w głównej mierze przyczyniają się do urazów. Wszystkie porady są przedstawione w bardzo prosty a jednocześnie dokładny sposób. No właśnie, czasem tak dokładny, że nużący zwykle niecierpliwego i nastawionego na szybkie rozwiązania biegacza. Mimo to przejrzystość książki pozwala pójść na skróty i wyszukać konkretne informacje. Polecam tę książkę, ponieważ zmieniła moje spojrzenie na bieganie. Teraz wiem skąd się wzięły moje kłopoty z kolanem, jak je wyleczyć i zapobiegać. Najpierw zdrowie, a dopiero potem nowa życiówka!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tej serii Laboratorium kreatywnej fotografii Sonheim Steve , Sonheim Carla
4.1/5
40,49 zł
44,99 zł
premium 38,46 zł
Inne z tej serii Turystyka motocyklowa. Biblia Rau Fred
5/5
35,49 zł
49,99 zł
premium 33,71 zł
Inne z tej serii Zrozum mowę ciała Glass Lillian
0/5
35,99 zł
39,99 zł
premium 34,19 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Przygotowanie do triatlonu Holland Tom
4/5
44,99 zł
49,99 zł
premium 42,74 zł
strona produktu - rekomendacje Podręcznik skautingu Opracowanie zbiorowe, Grylls Bear
4/5
46,99 zł
52,49 zł
premium 44,64 zł
strona produktu - rekomendacje Wspinaczka skałkowa Shepgherd Nigel
2/5
46,99 zł
52,49 zł
premium 44,64 zł
strona produktu - rekomendacje Trening konia. Nawiązywanie więzi + DVD Brourse Dennis
0/5
49,49 zł
54,99 zł
premium 47,01 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie naturalne Abshire Danny
4.5/5
33,99 zł
35,00 zł
premium 32,29 zł
strona produktu - rekomendacje Mój pierwszy maraton Rogers Tim
0/5
28,99 zł
premium 27,54 zł
strona produktu - rekomendacje Paul Tergat. Biegaj z mistrzem Wirz Jurg
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Maraton. Trening metodą Gallowaya Galloway Jeff
4.5/5
21,99 zł
39,00 zł
premium 20,89 zł
strona produktu - rekomendacje Bieganie. Kobieca strona mocy Pawłowska-Pojawa Anna
0/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Slow jogging. Japońska droga do witalności Kozakiewicz Maciej
4.1/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Urodzeni biegacze MacDougall Christopher
5/5
33,99 zł
36,90 zł
premium 27,19 zł
strona produktu - rekomendacje Szczęśliwi biegają ultra Ostrowska-Dołęgowska Magdalena ...
4.7/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
strona produktu - rekomendacje Gotowy do biegu Starrett Kelly
4.3/5
52,99 zł
59,90 zł
premium 50,34 zł
strona produktu - rekomendacje Niewidzialne granice Jornet Kilian
4.0/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem! Urbaś Marcin
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Biegacz Engle Charlie
5/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
strona produktu - rekomendacje Biegacz niezłomny MacKenzie Brian
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.