Bądź sprawny jak lampart (okładka twarda)

Sprzedaje empik.com 99,99 zł

99,99 zł 119,90 zł (taniej o 17 %)
Dostawa do salonu empik od 0,00 zł
Produkt u dostawcy
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Starrett Kelly, Cordoza Glen Książki | okładka twarda
99,99 zł
asb nad tabami
Venuto Tom Książki | okładka miękka
44,49 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

"Bądź sprawny jak lampart" to kompendium wiedzy dla każdego sportowca, trenera oraz fizjoterapeuty!

Sprawdź, jak możesz przedłużyć karierę sportową, zapobiegać kontuzjom oraz zwiększyć możliwości swojego organizmu. Dowiedz się, jak wygrać z bólem i odblokować swój sportowy potencjał. Wszystko to możesz osiągnąć bez udziału lekarza, chiropraktyka, fizjoterapeuty czy masażysty! Po prostu... bądź sprawny jak lampart!

Przeczytaj i krok po kroku naucz się, jak:

  • poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji,
  • zapewnić kręgosłupowi i stawom optymalną, stabilną pozycję,
  • odtworzyć prawidłowe funkcjonowanie stawów i tkanek,
  • przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,
  • właściwie wykonywać ćwiczenia siłowe,
  • tworzyć i utrwalać efektywne wzorce ruchowe, także w życiu codziennym,
  • leczyć najczęściej pojawiające się dolegliwości np. bóle barków czy zespół cieśni nadgarstka,
  • zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,
  • stosować techniki mobilizacyjne, by pozbyć się problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,
  • poprawiać efektywność poruszania się przez spersonalizowane treningi mobilizacyjne.

"Jako sportowiec zawodowo uprawiający mieszane sztuki walki (MMA), muszę nieustannie dbać o zdrowie, by jak najdłużej zachować sprawność i spełniać się w tym, co robię. Kelly Starrett w książce »Bądź sprawny jak lampart« opisuje procesy, które niemal niepostrzeżenie uszkadzają nasze ciała. Interesują go problemy spowodowane złym podejściem do wysiłku fizycznego, a przede wszystkim najlepsze plany sesji treningowych, odpowiednie mobilizacje i prawidłowa technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu, bez względu na stopień zaawansowania sportowego. Pamiętaj – lepiej zapobiegać, niż leczyć."
Joanna Jędrzejczyk, mistrzyni MMA w wadze słomkowej


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Bądź sprawny jak lampart
Autor: Starrett Kelly, Cordoza Glen
Tłumaczenie: Kaczmarek Paweł
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 496
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-12-01
Rok wydania: 2015
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 256 x 120 x 125
Indeks: 18110203
Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,5
5
29
4
3
3
4
2
0
1
2
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
28 recenzji
24-03-2019 o godz 15:37 Anonim dodał recenzję:
Bardzo dobra książka. Wiele można się z niej nauczyć.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-03-2019 o godz 11:20 kaczaka dodał recenzję:
Bardzo dobra książka, super wytłumaczone ale jednak nie wszystkie ćwiczenia są poprawie opisane
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-02-2019 o godz 05:21 Anonim dodał recenzję:
Mega ksiazka ;) Polecam ja kazdemy ktory uprawia sport
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-02-2019 o godz 09:01 maciejmp dodał recenzję:
Długi czas zabierałem się za zakup tego tytułu. Jedynie co mnie zatrzymywało to cena. Przy pierwszej większej obniżce od razu kliknąłem "kup teraz". Było warte. Było warte każdej złotówki i żałuję, że tak późno do mnie trafiła. Książka jest prawdziwą encyklopedią prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych, aerobowych i praktycznie jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Mamy tutaj świetny podział na dane sfery od wzorców ruchowych, przez mobilność do poprawnej formy wykonania danego ruchu czy ćwiczenia. Do tego świetne zdjęcia, opisy oraz masa sposób na walki z nieprawidłowościami w naszym ciele, które obecnie targają każdego człowieka. Kelly Starrett daję nam całą masę przydatnych, krótko i długo falowych rozwiązań jak sobie z tym radzić - co zrobić, aby odzyskać sprawność skradzioną nam przez 21 wiek. Autor uczy również samoistnie diagnozować problemy, wdrażać strategie naprawy (mobilizacji), a ostatecznie daję nam cały warsztat technik. Na pochwale zasługuje również poradnik jak poprawnie ćwiczyć i korygować błędy w najpopularniejszych ćwiczeniach tak (wydawało by się) prostych jak pompa czy bardzo złożonych jak zarzuty czy rwania siłowe. Książkę powinien posiadać każdy adept siłowni, sportów ruchowych, a przede wszystkim każdy kto chce długo cieszyć się sprawnością ciała.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-02-2019 o godz 08:41 nowakosiu.jr dodał recenzję:
Super. Mozna swietnie sie przygotowac na niezla imprezke ;-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-02-2019 o godz 08:40 Anonim dodał recenzję:
Taka wiedza, za tak niską cenę... polecam. Zakup poszedł sprawnie a książkę odebrałem po dwóch dniach.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
01-02-2019 o godz 16:11 Łukasz dodał recenzję:
Obsługa i dostawa z szybkością lamparta! Good job Empik!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
01-02-2019 o godz 16:11 Łukasz dodał recenzję:
Obsługa i dostawa z szybkością lamparta! Good job Empik!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-01-2019 o godz 06:18 Lenny dodał recenzję:
Pięknie wydana! Warta każdej wydanej złotówki! Wartość merytoryczna książki jest przeogromna. Aż wstyd pomyśleć, że kupiłem ją dopiero teraz...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-01-2019 o godz 08:33 Adam Bombalski dodał recenzję:
Znakomite wydanie. Krok po kroku opisane wszystkie partie mięśniowe z szeregiem bardzo dobrze dobranych ćwiczeń. Polecam fizjoterapeutom jaki i wszystkim którzy chcą być po prostu sprawni.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-11-2018 o godz 10:45 Anonim dodał recenzję:
Książka tak dobra, że sam przemieniam się w lamparta!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-05-2018 o godz 10:45 sloik dodał recenzję:
Super
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-02-2018 o godz 00:00 Diamond dodał recenzję:
Na tę książkę natrafiłam przypadkowo, jednakże teraz nie wyobrażam sobie mojej codzienności bez niej. Odkąd pamiętam miałam problemy z kręgosłupem. Nigdy nie byłam również jakoś szczególnie sprawna. Pod wpływem tej książki postanowiłam to zmienić. Krok po kroku, stopniowo zaczęłam wdrażać rady i ćwiczenia, które zostały mi zaproponowane w książce. Na początku nie było łatwo, lecz bardzo szybko zaczęłam zauważać rezultaty. Przede wszystkim poczułam się dużo bardziej sprawna oraz moje samopoczucie uległo zdecydowanej poprawie. Polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-02-2018 o godz 07:10 Mikołaj Kaczmarek dodał recenzję:
Co mogę powiedzieć ? Wspaniała książka ! Polecam każdemu kto bierze się za ćwiczenia i chce wykonywać je przede wszystkim ergonomicznie. Jako student fizjoterapii uważam że ta książka to całkiem pomocny egzemplarz ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
05-09-2017 o godz 08:08 adzia71 dodał recenzję:
Super wydanie , profesjonalne podejscie do tematu! Ksiazka dla wszystkich prowadzacych zajecia fitness i dla amatorow cwiczacych w domu ! Bardzo polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
18-07-2017 o godz 05:09 Marcin dodał recenzję:
Polecam w 100% książkę "Bądź sprawny jak lampart" Znajdziecie w niech mnóstwo niezbędnych rad jak zdrowo cwiczyc,poruszać się czy zwiększać swoją mobilnosc.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-09-2016 o godz 00:00 Dawid Zając dodał recenzję:
Bądź sprawny jak lampart to książka, której naprawdę brakowało na rynku. Książka zawierająca całe kompendium wiedzy na temat możliwości naszego organizmu, technik, które podniosą efektywność ćwiczeń oraz samodzielnego leczenie kontuzji, które przytrafiają się niepostrzeżenie podczas treningów. To nie tylko książka dla zaawansowanych sportowców, moim zdaniem przede wszystkim dla osób początkujących, które chcą poznać sposoby właściwego wykonywania ćwiczeń, szczególnie siłowych, oraz dowiedzieć się, jak przyspieszyć regenerację organizmu po ciężkim wysiłku. Wiedza podana w przystępnej dla "zielonego" formie, z licznymi zdjęciami, które są szczególnie przydatne w rozdziale nt. właściwego wykonywania ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-07-2016 o godz 00:00 Krzysztof Olszewski dodał recenzję:
Zdecydowanie jest to książka dla wszystkich miłośników sportu oraz osób, które chcą zachować zdrowy wygląd i sylwetkę na dłużej. Ja sięgnąłem po tę książkę, chociaż amatorsko uprawiam sport i jestem nią zachwycony. Doskonale wyposażyła mnie ona w informację co mogę zrobić w momencie kontucji, jakie ćwiczenia wykonywać, aby moje mięśnie były sprawniejsze. To niektóre aspekty, które zostały poruszone w tym poradniku. A wszystko to napisane bardzo przystępnym językiem i opieczętowane zdjęciami, które jeszcze bardziej zachęciły mnie do pracy i treningu. Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-07-2016 o godz 00:00 reyfus dodał recenzję:
Rzetelna książka, godna polecenia wszystkim zainteresowanym tematyką. Porównywałem książkę z innymi podobnymi i ta Cordozy i Starretta wypada rzeczywiście najbardziej korzystnie. Jest obszerna, lecz na tyle, żeby wszystko w miarę dokładnie omówić, dowiedziałem się wielu istotnych rzeczy, czasem bardzo specyficznych. Generalnie jestem z tego kompendium zadowolony, wciąż do niego zaglądam, autorzy piszą dużo na temat poszczególnych ćwiczeń, uczą jak poznać swój organizm, czy radzić sobie z niektórymi bólami, dolegliwościami, słowem naprawdę, bardzo szeroki zakres tematów, dlatego bardzo polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-07-2016 o godz 00:00 ganrizo dodał recenzję:
Bardzo dobra, fachowa książka. Dobrze że są zdjęcia poglądowe, a wszystkie kwestie są dokładnie tłumaczone. Chyba najlepszy podręcznik tego typu z jakim się ostatnio spotkałem, to właśnie na nim opieram obecnie swój program treningowy i jestem bardzo zadowolony. W książce autorzy poruszają wiele różnych zagadnień dotyczących sprawności fizycznej, z tym że wszystko przedstawione jest w sposób wyczerpujący. Zarówno dla rozpoczynających swoją sportową drogę, jak i osób bardziej zaawansowanych znakomita, godna polecenia pomoc. Nie polecałbym jej, gdybym sam nie był tak zadowolony z zawartości.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Cztery umowy Ruiz Miguel Don
17,43 zł
24,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
27,49 zł
34,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.