Bądź sprawny jak lampart (okładka  twarda)

Wszystkie formaty i wydania (2): Cena:

Oferta empik.com : 78,19 zł

78,19 zł 119,90 zł (-34%)
Odbiór w salonie 0 zł
Aktywuj dodatkowe korzyści
Darmowe punkty odbioru
Darmowy kurier
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

"Bądź sprawny jak lampart" to kompendium wiedzy dla każdego sportowca, trenera oraz fizjoterapeuty!

Sprawdź, jak możesz przedłużyć karierę sportową, zapobiegać kontuzjom oraz zwiększyć możliwości swojego organizmu. Dowiedz się, jak wygrać z bólem i odblokować swój sportowy potencjał. Wszystko to możesz osiągnąć bez udziału lekarza, chiropraktyka, fizjoterapeuty czy masażysty! Po prostu... bądź sprawny jak lampart!

Przeczytaj i krok po kroku naucz się, jak:

  • poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji,
  • zapewnić kręgosłupowi i stawom optymalną, stabilną pozycję,
  • odtworzyć prawidłowe funkcjonowanie stawów i tkanek,
  • przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,
  • właściwie wykonywać ćwiczenia siłowe,
  • tworzyć i utrwalać efektywne wzorce ruchowe, także w życiu codziennym,
  • leczyć najczęściej pojawiające się dolegliwości np. bóle barków czy zespół cieśni nadgarstka,
  • zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,
  • stosować techniki mobilizacyjne, by pozbyć się problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,
  • poprawiać efektywność poruszania się przez spersonalizowane treningi mobilizacyjne.

"Jako sportowiec zawodowo uprawiający mieszane sztuki walki (MMA), muszę nieustannie dbać o zdrowie, by jak najdłużej zachować sprawność i spełniać się w tym, co robię. Kelly Starrett w książce »Bądź sprawny jak lampart« opisuje procesy, które niemal niepostrzeżenie uszkadzają nasze ciała. Interesują go problemy spowodowane złym podejściem do wysiłku fizycznego, a przede wszystkim najlepsze plany sesji treningowych, odpowiednie mobilizacje i prawidłowa technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu, bez względu na stopień zaawansowania sportowego. Pamiętaj – lepiej zapobiegać, niż leczyć."
Joanna Jędrzejczyk, mistrzyni MMA w wadze słomkowej


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Bądź sprawny jak lampart
Autor: Starrett Kelly , Cordoza Glen
Tłumaczenie: Kaczmarek Paweł
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 496
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-12-01
Rok wydania: 2015
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 256 x 120 x 125
Indeks: 18110203
średnia 4,6
5
102
4
14
3
6
2
1
1
5
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
39 recenzji
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
5/5
13-02-2019 o godz 09:01 przez: maciejmp | Zweryfikowany zakup
Długi czas zabierałem się za zakup tego tytułu. Jedynie co mnie zatrzymywało to cena. Przy pierwszej większej obniżce od razu kliknąłem "kup teraz". Było warte. Było warte każdej złotówki i żałuję, że tak późno do mnie trafiła. Książka jest prawdziwą encyklopedią prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych, aerobowych i praktycznie jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Mamy tutaj świetny podział na dane sfery od wzorców ruchowych, przez mobilność do poprawnej formy wykonania danego ruchu czy ćwiczenia. Do tego świetne zdjęcia, opisy oraz masa sposób na walki z nieprawidłowościami w naszym ciele, które obecnie targają każdego człowieka. Kelly Starrett daję nam całą masę przydatnych, krótko i długo falowych rozwiązań jak sobie z tym radzić - co zrobić, aby odzyskać sprawność skradzioną nam przez 21 wiek. Autor uczy również samoistnie diagnozować problemy, wdrażać strategie naprawy (mobilizacji), a ostatecznie daję nam cały warsztat technik. Na pochwale zasługuje również poradnik jak poprawnie ćwiczyć i korygować błędy w najpopularniejszych ćwiczeniach tak (wydawało by się) prostych jak pompa czy bardzo złożonych jak zarzuty czy rwania siłowe. Książkę powinien posiadać każdy adept siłowni, sportów ruchowych, a przede wszystkim każdy kto chce długo cieszyć się sprawnością ciała.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-12-2015 o godz 14:35 przez: Karol Buszkiewicz | Zweryfikowany zakup
KSiążka bardzo profesjonalnie napisana. Starrett od wielu wielu lat zajmuje się tzw Mobility i jest w tej kwestii jednym z największych ekspertów. Dla wszystkich którzy chca sie stać bardziej sprawni, zdrowsi, zwinniejsci- POZYCJA OBOWIĄZKOWA
A dla Crossfiterów i crossfiterek- druga Biblia!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-02-2018 o godz 07:10 przez: Mikołaj Kaczmarek | Zweryfikowany zakup
Co mogę powiedzieć ? Wspaniała książka ! Polecam każdemu kto bierze się za ćwiczenia i chce wykonywać je przede wszystkim ergonomicznie. Jako student fizjoterapii uważam że ta książka to całkiem pomocny egzemplarz ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
19-03-2022 o godz 12:21 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Dobra książka. Jednak przydałaby się aktualizacja. Nie że wszystkim można się zgodzić. Daje 4-/5 z racji tego, że kilka lat temu była to dobra podstawa wiedzy. Dziś nawet w języku pl mamy lepsze pozycję.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
11-12-2015 o godz 07:32 przez: Aga | Zweryfikowany zakup
Polecam dla każdego kto chce używać swojego ciała w prawidłowy sposób. Kelly Starrett pokazuje jak wykorzystać pełen zakres ruchów i kontrolować motorykę, której potrzebujemy aby być w pełni sprawnymi.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-01-2019 o godz 08:33 przez: Adam Bombalski | Zweryfikowany zakup
Znakomite wydanie. Krok po kroku opisane wszystkie partie mięśniowe z szeregiem bardzo dobrze dobranych ćwiczeń. Polecam fizjoterapeutom jaki i wszystkim którzy chcą być po prostu sprawni.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-02-2016 o godz 06:26 przez: tytus1984 | Zweryfikowany zakup
Polecam wszystkim ta pozycje, zawiera bardzo duzo wiedzy. Jedyny minus to format ksiazki. Wygodniej by sie czytalo gdyby na stronie znajdowalysie dwie kolumny tekstu. Pozdrawiam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
06-05-2016 o godz 12:40 przez: Bartosz Czech | Zweryfikowany zakup
Bardzo szybka wysyłka. Produkt godny polecenia.Pokazuje możliwości swojego organizmu. Cenne informacje na temat zapobieganiu kontuzją oraz poprawności wykonywania ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
18-07-2017 o godz 05:09 przez: Marcin | Zweryfikowany zakup
Polecam w 100% książkę "Bądź sprawny jak lampart" Znajdziecie w niech mnóstwo niezbędnych rad jak zdrowo cwiczyc,poruszać się czy zwiększać swoją mobilnosc.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-09-2017 o godz 08:08 przez: adzia71 | Zweryfikowany zakup
Super wydanie , profesjonalne podejscie do tematu! Ksiazka dla wszystkich prowadzacych zajecia fitness i dla amatorow cwiczacych w domu ! Bardzo polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
31-01-2019 o godz 06:18 przez: Lenny | Zweryfikowany zakup
Pięknie wydana! Warta każdej wydanej złotówki! Wartość merytoryczna książki jest przeogromna. Aż wstyd pomyśleć, że kupiłem ją dopiero teraz...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-12-2015 o godz 12:42 przez: Wojciech Flery | Zweryfikowany zakup
Bez wątpienia każdy trener, zawodnik czy osoba uprawiająca sport w bardzo szerokim tego słowa znaczeniu powinna ją mieć. Moc wiedzy !! polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-06-2020 o godz 12:10 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Książka warta polecenia wszystkim którzy posiadają już wiedzę na temat aparatu ruchowego człowieka, bądź chcą ja poszerzyć. Polecam ! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-02-2019 o godz 08:40 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Taka wiedza, za tak niską cenę... polecam. Zakup poszedł sprawnie a książkę odebrałem po dwóch dniach.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
15-03-2019 o godz 11:20 przez: kaczaka | Zweryfikowany zakup
Bardzo dobra książka, super wytłumaczone ale jednak nie wszystkie ćwiczenia są poprawie opisane
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-12-2015 o godz 12:30 przez: sylas | Zweryfikowany zakup
Super książka. Człowiek nie może doczekać się następnej strony. A
żal by przeskakiwac strony
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-01-2022 o godz 11:03 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Bardzo fajnie opisane i wytłumaczone formy mobilizacji - polecam książkę bardzo mocno
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
16-01-2022 o godz 10:03 przez: Katarzyna Ludowicz | Zweryfikowany zakup
Tę książkę powinien przeczytać każdy kto pracuje w braży fitness.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-02-2019 o godz 08:41 przez: nowakosiu.jr | Zweryfikowany zakup
Super. Mozna swietnie sie przygotowac na niezla imprezke ;-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
01-02-2019 o godz 16:11 przez: Łukasz | Zweryfikowany zakup
Obsługa i dostawa z szybkością lamparta! Good job Empik!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
4.5/5
22,76 zł
34,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Cztery umowy Ruiz Don Miguel
4.6/5
16,24 zł
24,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Podejmij wyzwanie Mohr Tara
5/5
26,60 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Ścieżka miłości Ruiz Don Miguel
4.6/5
16,24 zł
24,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego