Bądź fit z Olą Żelazo (okładka miękka)

Produkt niedostępny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Może Cię zainteresować

Marzysz o pięknej sylwetce i zdrowym stylu życia? Czujesz, że powinnaś poprawić swoją kondycję, i chcesz świadomie się odżywiać? Jeśli nie wiesz, jak zacząć, ta książka jest dla ciebie!

Zaufaj profesjonalistce. Ola Żelazo opracowała specjalny program treningowy, dzięki któremu poprawisz swoje samopoczucie i szybko zauważysz zmiany. Dowiesz się, jak ćwiczyć i co jeść, by mieć energię do działania i osiągać zamierzone cele. Koniec z wymówkami, odważ się na zmiany. Zrealizuj program czterech pór roku. Nie zamykaj się w siłowni – ćwicz w domu i na zewnątrz. Określ swój typ sylwetki i poznaj metody, jak ją udoskonalić.

Spróbuj różnych form aktywności. Wykonuj treningi bazujące na fitnessie, pilatesie, jodze, bieganiu i stretchingu. Wypróbuj ćwiczenia wzmacniające, odchudzające, rozciągające i stabilizujące. Wypełniaj test sprawności i obserwuj swoje postępy. Zachęcaj do ruchu swoich najbliższych. Razem bądźcie fit.

W książce znajdziesz ponad 200 ćwiczeń, 60 przepisów kulinarnych opartych na sezonowych produktach i wiele cennych wskazówek żywieniowych.

Tytuł: Bądź fit z Olą Żelazo
Autor: Żelazo Aleksandra
Wydawnictwo: Wydawnictwo Pascal
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-04-22
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 22 x 240 x 168
Indeks: 16879461
 
średnia 4,2
5
4
4
3
3
0
2
1
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
9 recenzji
5/5
14-03-2018 o godz 18:30 Kate dodał recenzję:
Olę Żelazo znałam wcześniej z You Tube i podoba mi się jej nowoczesne podejście do bycia fit. Książka jest dla mnie również super wyborem i nie zawiodłam się, w dodatku kupiłam w bardzo okazyjnej cenie. Ola jest kobietą z pasją i wkłada serce w to co robi, wszystko wytłumaczone dokładnie tylko wziąć się do roboty i bycie fit to będzie pestka. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
21-02-2016 o godz 01:11 jlxxx1 dodał recenzję:
Nie polecam, definitywnie sa lepsze pozycje. Zmarnowane pieniadze.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
4/5
01-02-2016 o godz 01:57 Dagaolszewska dodał recenzję:
Książka super. Mnóstwo ćwiczeń, przepisy łatwe, szybkie i smaczne. Daję 4 gwiazdki tylko z tego powodu, że brakuje mi miejsc do uzupełniana w książce. Na przykład dotyczących postępów. Ale poza tym książka na 5+
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
24-01-2016 o godz 07:22 Anna Swół dodał recenzję:
Wspaniała książka. Przeczytałam ją od "deski do deski" w jedną noc. Teraz wracam do niej codziennie - do ćwiczeń i przepisów. Szczególnie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
4/5
11-09-2015 o godz 10:09 Magdalena Senderowicz dodał recenzję:
Zdrowy tryb życia to jedno z moich zainteresowań, a chyba nawet uzależnień. Mam totalnego bzika na tym punkcie i bardzo chętnie zapoznaję się z sesjami treningowymi czy nowymi dietami. Może nie wszystko, co przeczytam stosuję, bowiem zawsze muszę dodać do tego swoje pięć groszy, ale rozwijanie zainteresowań zawsze na plusie! I tak oto w moje łapki trafiła książka Oli Żelazo, „Bądź Fit”.
Przyznam szczerze, że Oli Żelazo do tej pory nie znałam. Nie widziałam żadnych programów z jej udziałem, a okazuje się, że jest jedną z najważniejszych konkurentek Ewy Chodakowskiej. Do mnie Chodakowska nie przemawia jako człowiek, wydaje mi się być zbyt sztuczna i robi wszystko pod publikę, ale wiadomo –kwestia gustu. Jednak to nie o Chodakowskiej dzisiaj mowa, a o Oli Żelazo. Czy jej książka przypadła mi do gustu?
Przyznam szczerze, że biorąc pod uwagę mój naturalny tryb życia, ciężko jest mnie czymkolwiek zaskoczyć. Uważam, że mam sporą wiedzę o zdrowym odżywianiu i byciu fit. Jednak są też osoby, które dopiero pragną zacząć coś zmieniać, szukają pomocy i motywacji. I tutaj książka Oli Żelazo sprawdzi się na pewno! Jest napisana bardzo przystępnym i łatwym w odbiorze językiem, daje motywacje i zachęca do działania. Autorka nie skupia się tylko na treningu, ale również na zmianie podejścia do życia i sposobu odżywiania. Daje proste wskazówki, przedstawia korzyści płynące z podjęcia konkretnych działań, a także nie pozostaje obojętna na różne typu budowy ciała.
Wiele rzeczy jest przedstawionych od podstaw, znajdziecie tutaj nawet informacje o stroju treningowym. Świetną sprawą jest to, że Ola Żelazo przedstawiła plan zmian zgodnie z porami roku. Czyli otrzymujemy kolejno trening na wiosnę, lato, jesień i zimę. Dobrze wiemy, że nasz organizm jest dostosowany do pór roku i nasze nastawienie czy też stan organizmu zmieniają się razem z nimi. Treningi to nie wszystko, bowiem autorka przedstawia także przykładowe menu – na zimę rozgrzewające, na lato lekkie i orzeźwiające. Z pewnością kilka przepisów wypróbuję!
Książka jest bardzo kolorowa i pozytywna w odbiorze. Zawiera całe mnóstwo zdjęć, które ułatwiają zrozumienie danych ćwiczeń, choć i tak są one bardzo dokładnie opisane. Krok po kroku dowiadujemy się, jak dane ćwiczenie wykonać i na czym powinniśmy się skupić. Należy pamiętać, że dzięki treningom i zmianie diety poprawi się nie tylko nasz wygląd, ale również samopoczucie! Zyskamy więcej energii i chęci do życia. Widać to z resztą po samej autorce, która na każdym zdjęciu jest radosna i uśmiechnięta. Może i to zwyczajny chwyt marketingowy, ale przekonujący!
„Bądź Fit” to naprawdę dobra książka dla wszystkich, którzy szukają motywacji i chcą podjąć jakieś działanie w celu polepszenia swojego samopoczucia i kondycji. Owszem, niektóre ćwiczenia nie są łatwe i obawiam się, że osoba początkująca nie da sobie z nimi rady, ale przecież zawsze trzeba stawiać małe kroczki – próbować nie zaszkodzi, poza tym zawsze można robić wariant łatwiejszy czy wykonywać mniejszą ilość powtórzeń. Jeżeli szukacie książki, która pomoże Wam się zebrać w sobie i zrobić pierwszy krok ku zmianom, to na pewno mogę polecić tę pozycję!

www.bookeaterreality.blogspot.com
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
20-07-2015 o godz 00:00 Writingreda dodał recenzję:
Poradników na temat zdrowego stylu życia jest teraz dość dużo, ale ten autorstwa Aleksandry Żelazo wyjątkowo przypadł mi do gustu. Jest napisany bardzo przystępnie, mnóstwo w nim różnego rodzaju przydatnych wiadomości dotyczących zdrowego stylu życia i to w szerokim zakresie, czyli między innymi co jeść i jak ćwiczyć.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
30-05-2015 o godz 00:00 Paulina Kowalczyk dodał recenzję:
Podoba mi się ta książka głównie z tego względu, ze daje konkretne wskazówki dotyczące i ćwiczenia i odżywiania. Dużo przykładów ćwiczeń, kilka przykładów posiłków. Ogólnie uważam, że jest to jeden z lepszych poradników na temat zdrowego stylu życia, jakie ukazały się w ostatnich latach. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
11-05-2015 o godz 10:54 BARBARA ŻELAZO dodał recenzję:
Długo czekałam na taką książkę.Od pierwszego dnia zaczęłam z niej czerpać wiedzę.Wszystko co w niej zawarte jest bardzo przydatne.Wspaniałe ćwiczenia dla każdego.Fajne przepisy kulinarne.Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
05-05-2015 o godz 00:00 Hoarhou dodał recenzję:
Książkę mam zaledwie kilka dni i mam wrażenie, że moja motywacja ciągle rośnie i wydaje mi się, że nie jest to tylko kwestia motywacji związanej ze zbliżającymi się wakacjami J Powiem jedno - książka jest pomocna, motywująca i ...działa. Pomimo delikatnych zakwasów i rezygnacji z mojego ulubionego makaronu nie tracę nadziei, ćwiczę w domu z Olą i czuję się świetnie. Bądź fit z Olą, to nie tylko poradnik, jak żyć zdrowo - to motywator, który napędza mnie każdego dnia. Świetnaaa.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Fit przepisy od baletnicy Ovsyankina Svetlana
4.1/5
28,69 zł
44,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Bez cukru, a słodkie Biłas Katarzyna
4.3/5
33,99 zł
44,90 zł
premium 28,69 zł
Inne z tego wydawnictwa Konsekwencje namiętności Romig Aleatha
4.5/5
21,99 zł
29,90 zł
premium 20,89 zł
Inne z tego wydawnictwa Pozwól się kochać Glines Abbi
4.3/5
29,49 zł
39,90 zł
premium 23,59 zł
Inne z tego wydawnictwa A jak nie mięso, to co? Jaworska Dorota
3.0/5
29,19 zł
44,90 zł
mój empik 26,94 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Zezia i Giler Chylińska Agnieszka
3.8/5
22,43 zł
29,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Zezia, Giler i Oczak Chylińska Agnieszka
4.6/5
26,18 zł
34,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Zezia, miłość i bunt na statku Chylińska Agnieszka
4.2/5
27,68 zł
36,90 zł
premium 23,75 zł
Inne z tego wydawnictwa Cover girl Strzałkowska Patrycja
3.6/5
32,99 zł
36,90 zł
premium 31,34 zł
Inne z tego wydawnictwa Nie chcę cię stracić Glines Abbi
3.5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Jesteś moim światłem. The Field Party. Tom 2 Glines Abbi
4.2/5
25,49 zł
34,90 zł
premium 20,39 zł
Inne z tego wydawnictwa 365 dni bez cukru Wilson Sarah
0/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 35,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Warzywo. 100 sposobów na jarzynę Wójciak Dominika
4.3/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 31,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Nastoletnie wypiekanie. Pyszne i fit Dragan Justyna
4/5
29,19 zł
44,90 zł
mój empik 26,94 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Dookoła świata. Gdzie pojechać i kiedy Opracowanie zbiorowe
0/5
75,99 zł
99,90 zł
premium 72,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Niemoralne decyzje Strzałkowska Patrycja
3.4/5
32,99 zł
36,90 zł
premium 31,34 zł
Inne z tego wydawnictwa Tylko ze mną Glines Abbi
4.4/5
29,49 zł
39,90 zł
premium 23,59 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.