Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (2): Cena:

Oferta empik.com : 29,94 zł

29,94 zł 44,90 zł (-33%)
- dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt w magazynie Empiku
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty

Czym są nawyki i jaka jest ich siła? Czy wyzbywając się złych i wzmacniając te dobre, jesteśmy w stanie być szczęśliwsi? Zobacz, jak do kwestii przyzwyczajeń podszedł James Clear w książce pod tytułem „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty”.

Jak pracuje ludzki umysł?

Zastanów się, jak w tej chwili działa Twój mózg? Czy wiesz, że pracuje on nieustannie, nawet wtedy, gdy odpoczywasz czy śpisz. Musi on przetworzyć niebotyczną ilość docierających do niego poprzez układ nerwowy bodźców. To mózg odpowiada za koordynację konkretnych zachowań. Nie wszystko, co robisz, jest całkowicie świadomym i zamierzonym działaniem. Skupianie się na każdym odruchu byłoby zbyt dużym obciążeniem dla umysłu, dlatego wykształca on pewne nawyki i przyzwyczajenia. Czynności zaliczane do nich są dokonywane w trybie zautomatyzowanym. Jeśli są powtarzalne, z czasem przekształcają się w nawyki, jak np. mycie rąk, sprawdzanie każdego wieczoru, czy drzwi i okna są zamknięte, ale i palenie papierosów czy obgryzanie z nerwów paznokci. Ty też masz takie nawyki? Dowiedz się, jakie mechanizmy powodują ich powstawanie. Przystępnym źródłem wiedzy na ten temat jest książka James Clear – „Atomowe nawyki”.

Metoda kształtowania korzystnych nawyków

To bardzo ważne, abyś zwalczył negatywne przyzwyczajenia, które źle wpływają na Twoje ciało, umysł i całe życie. Natomiast wzmacniaj na co dzień pozytywne nawyki. Autor książki powołuje się na sprawdzoną metodę kształtowania dobrych przyzwyczajeń oraz pozbywania się tych złych. Jest ona poparta naukowymi argumentami. James Clear stworzył jeden z pierwszych modeli zachowania człowieka, w którym nawyki wynikają z bodźców zewnętrznych w połączeniu z emocjami wewnątrz Twojego „Ja”.

Po przeczytaniu lektury „Atomowe nawyki” poznasz 4 kroki do zmiany swojego zachowania. Czego dotyczą i jak wprowadzić ideę Jamesa Cleara w swoje własne życie? Sprawdź to!

Tytuł: Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty
Autor: Clear James
Tłumaczenie: Cieślak Piotr
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 272
Numer wydania: I
Data premiery: 2019-10-01
Forma: książka
Indeks: 33234625
 
średnia 4,1
5
12
4
4
3
2
2
2
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
7 recenzji
27-05-2020 o godz 12:57 Karolina dodał recenzję:
Świetna książka! W przystępny i dowcipny sposób autor podaje wiele tricków, dzięki którym można wprowadzić do codzienności nowe nawyki. Jestem bardzo zadowolona z tego zakupu. Zdecydowanie warto :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
14-04-2020 o godz 05:44 anonymous dodał recenzję:
Sporo wiedzy merytorycznej, którą cała książka wręcz emanuje.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
20-02-2020 o godz 05:49 nikagrl dodał recenzję:
Zdecydowanie polecam. Książka przedstawia techniki jak wprowadzić drobne zmiany które będą, które w konsekwencji pozwolą osiągnąć wielkie wyniki. Bardzo przyjemnie napisana, podzielona adekwatnie na działy. Zdecydowanie dla osób bez dobrych nawyków albo takich z których nie do końca jesteśmy dumni.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-02-2020 o godz 08:42 noticeable dodał recenzję:
Ma trochę psuedonaukowego bełkotu, ale też dużo cennych uwag i porad. Zdecydowanie warta przeczytania.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-11-2019 o godz 10:26 Jelenka dodał recenzję:
Wypracowanie dobrych nawyków w życiu to trudna sztuka, w której ciężko jest osiągnąć poziom mistrzowski. Za to złe nawyki potrafią zawładnąć naszym życiem i finalnie mocno je uprzykrzyć. Przyznaję, że i ja mam z nimi problem. I z tymi dobrymi i z tymi złymi. Złe za bardzo wchodzą mi w krew, a dobre porzucam po kilku dniach… Książka James`a Clear`a wiele rzeczy mi uzmysłowiła i zmieniła moje podejście do tematu, choć moje początkowe nastawienie do tej publikacji było sceptyczne. Można powiedzieć, że praca nad nawykami weszła mi w nawyk. CO Z TYMI NAWYKAMI Autorem „Atomowych nawyków” jest wcześniej wspomniany James Clear – pisarz i mówca, który specjalizuje się w tematyce nawyków, podejmowania decyzji i samorozwoju. Prowadzi szkolenia dla firm, a jego platforma szkoleniowa The Habits Academy pomaga organizacjom i osobom prywatnym „ogarnąć” nawyki w każdej życiowej sferze. Zabierając się za lekturę książki nie miałam pojęcia o osiągnięciach i profesji Jamesa Clear`a. Przy tego typu publikacjach wolę się nie uprzedzać i nie czytam informacji na temat autora. W przypadku „Atomowych nawyków” o profesjonalnym podejściu Clear` do tematu można przekonać się już od pierwszych stron. W swoich wywodach nie sili się na górnolotne sformułowania czy „wielkie” słowa typu „na pewno”, „musisz”, „koniecznie”, które mnie osobiście od razu zniechęcają. Co za tym idzie przekonuje czytelnika do siebie i swoich metod nienachalnie, udowadniając swoje racje badaniami i doświadczeniami. Choć momentami ton wypowiedzi jest bardziej naukowy to całość czyta się niezwykle łatwo. Przystępny język i nieco gawędziarski styl ułatwiają odbiór. KONSTRUKCJA: UCZYŃ NAWYK OCZYWISYTYM, ATRAKCYJNYM, ŁATWYM I SATYSFAKCJONUJĄCYM Na publikację składa się sześć rozdziałów. Pierwszy z nich traktuje o podstawach, o tym jak ogromny wpływ na życie mają dobre nawyki i jak kształtują charakter, o tym jak duży wpływ na życie mają drobne zmiany. Kolejne rozdziały to cztery ogólne prawa, którymi powinno się kierować przy pracy nad nawykami. Jamec Clear bardzo szczegółowo opisuje cały proces pracy nad nawykami tak by stały się odruchami, problemy z jakimi borykamy się na co dzień. Sporo miejsca i uwagi poświęca pozbywaniu się złych nawyków. Każdy rozdział w ramach prawa, które opisuje dosyć dokładnie obrazuje problemy i równie dokładnie ukazuje ścieżkę rozwoju w tym aspekcie. Publikacja została dobrze przemyślana i skonstruowana. Holistyczne podejście ( które swoją drogą bardzo sobie cenię) autora do tematu mogło być źródłem chaosu i powielających się treści. Nic takiego na szczęście nie ma miejsca. Książka zawiera również bardzo przydatny indeks, obszerną bibliografię oraz listę publikacji, które autor poleca i które mogą pozwolić na zgłębienie tematu. PODSUMOWANIE „Atomowe nawyki” to kompleksowa, merytoryczna i konkretna publikacja, która rozkłada temat nawyków na czynniki pierwsze. Oswaja czytelnika z nimi i uczy jak je wypracowywać. Pomaga również rozprawić się ze złymi przyzwyczajeniami. Mimo, że książka ma jedynie 250 stron, to lektura zajęła mi trochę czasu. Każdy rozdział musiałam sobie przemyśleć, odnieść do własnych doświadczeń i przepracować. Dało mi to pewien obraz bańki w której człowiek się zamyka, obraz błędnego koła z którego trudno się wydostać. Książkę polecam szczególnie osobom, które czują, ze ich codzienne nawyki nie są satysfakcjonujące, osobom, które mimo chęci i zmiany rezygnują po kilku dniach bo to ich przytłacza.
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
5/5
19-11-2019 o godz 18:55 Emilia dodał recenzję:
Nie ma lepszej książki o sile nawyku. Jeżeli ktoś ma problem z motywacją, chce zmienić coś na lepsze - to zdecydowanie lektura obowiązkowa.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
5/5
03-10-2019 o godz 09:44 Anonim dodał recenzję:
Dobra książka. Polecam wszystkim planującym wyrobić sobie nowe nawyki w życiu.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Potęga Teraźniejszości Tolle Eckhart
4.4/5
23,26 zł
34,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Fenomen poranka Elrod Hal
4.3/5
23,26 zł
34,90 zł
premium 21,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Co nas nie zabije Carney Scott
4.3/5
30,49 zł
39,90 zł
premium 24,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Joga i ajurweda Niedaszkowski Bartosz
4.3/5
54,99 zł
59,90 zł
premium 43,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Medytacja. Psychologia jogi w praktyce Ajaya Swami
4/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Ścieżka miłości Ruiz Don Miguel
4.1/5
21,99 zł
24,90 zł
premium 16,60 zł
Inne z tego wydawnictwa Szybkość i siła po 50-tce Friel Joe
4.5/5
38,49 zł
42,90 zł
premium 30,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Bądź tym, kim jesteś Maharishi Ramana śri
0/5
33,49 zł
44,90 zł
premium 31,81 zł
Inne z tego wydawnictwa Myśleć jak koń. Jak zrozumieć zachowania konia Hill Cherry
3.8/5
35,49 zł
44,90 zł
premium 28,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Programowanie treningu siłowego Rippetoe Mark
5/5
70,99 zł
79,90 zł
premium 56,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Bądź sprawny jak lampart Starrett Kelly , Cordoza Glen
4.4/5
109,99 zł
119,90 zł
premium 87,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Oprah Winfrey. To, co wiem na pewno Winfrey Oprah
4.2/5
31,99 zł
34,90 zł
premium 25,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Wewnętrzna gra: tenis Gallwey Timothy W.
4.4/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Podróże poza ciałem Monroe Robert A.
4.4/5
34,99 zł
39,90 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Perfekcyjny makijaż Brown Bobbi
3.9/5
63,99 zł
69,90 zł
premium 51,19 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Nowa psychologia sukcesu Dweck Carol S.
4.6/5
30,49 zł
39,90 zł
premium 24,39 zł
strona produktu - rekomendacje Nawyki zen. Mała książka na resztę życia Babauta Leo
4/5
21,99 zł
29,00 zł
premium 20,89 zł
strona produktu - rekomendacje Esencjalista. Mniej, ale lepiej Mckeown Greg
4/5
33,49 zł
44,90 zł
premium 26,79 zł
strona produktu - rekomendacje Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem Laura Vanderkam
4.4/5
26,99 zł
34,90 zł
premium 21,59 zł
strona produktu - rekomendacje Potęga podświadomości. Modlitwy Murphy Joseph
4.6/5
14,99 zł
19,90 zł
premium 12,60 zł
strona produktu - rekomendacje Cztery umowy Ruiz Miguel Don
4.3/5
16,60 zł
24,90 zł
premium 15,19 zł
strona produktu - rekomendacje Odwaga bycia nielubianym Ichiro Kishimi
3.7/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
strona produktu - rekomendacje Maksimum osiągnięć Tracy Brian
4.5/5
33,49 zł
44,90 zł
premium 31,81 zł
strona produktu - rekomendacje Cud uważności Nhat Hanh Thich
4.3/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł
strona produktu - rekomendacje Haker umysłów Batko Andrzej
4/5
25,99 zł
34,90 zł
premium 20,79 zł
strona produktu - rekomendacje 4-godzinny tydzień pracy Ferriss Timothy
4.2/5
39,49 zł
49,90 zł
premium 33,26 zł
strona produktu - rekomendacje Myśl i bogać się Hill Napoleon , Cornwell Ross
5/5
52,99 zł
59,00 zł
premium 37,37 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.