Trening wspinaczkowy (okładka miękka)

Oferta empik.com : 31,49 zł

31,49 zł 34,99 zł (-10%)
29,91 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Jedna z najpopularniejszych na świecie książek o treningu wspinaczkowym wreszcie w Polsce! Autorowi udało się stworzyć tekst doskonale łączący skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystępną dla amatorów formą koleżeńskiego wykładu. Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, podręcznik pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Trening wspinaczkowy
Autor: Horst Eric J.
Tłumaczenie: Sas-Nowosielski Krzysztof
Wydawnictwo: Wydawnictwo RM
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 304
Numer wydania: IV
Data premiery: 2018-05-16
Rok wydania: 2018
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 260 x 204
Indeks: 26100043
 
średnia 5
5
3
4
0
3
0
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
2 recenzje
5/5
18-04-2019 o godz 10:10 Pimpek dodał recenzję:
Polecam dla każdego początkującego wspinacza! Dużo istotnych informacji do wyczytania i przekucia w wiedzę praktyczną.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-01-2019 o godz 14:29 Aroxanne dodał recenzję:
Jesem zachwycoma tym poradnikiem wspinaczkowym! (posaidam wydanie IV z 2018) Autor bardzo w łatwy i przyjemny sposob opisuje przygotowania do trenignu oraz tłumaczy np. czym jest i jak wazny jest trening mięsni antagonistycznych albo trening mentalny itd. :) *Książka jest tak skonstuowana, że początkujacy, średniozaawanasowany i zaawansowany moze się wiele z niej dowiedziec i wcielic w swoj trening. Zaczęłam się wspinać, ale mocno brakowalo mi teorii i odnalazłam ją! w tej książce :) Jeśli jesteś *początkującym wspinaczem - jest to super letura aby rozpocząć poszerzanie swojej wiedzy wspinaczkowej:) Dowiesz się : -jakie sa ogolne zalozenia treningu wspinaczkowego, -wyznaczać cele, -pracowac mentalnie, -poznasz techniki i umiejetnosci wspinaczkowe, -cwiczenia ogolnorozowoje, -specyfincza (raczej dla srednozaawansowanych), -planowac i układać swoj trening wspinaczkowy, -jak ważne są PRZERWY od wspinania i odpoczynek podczas dnia wpsinaczkowego ("MNIEJ ZNACZY WIECEJ" :) ), -O odzywianiu, -przyspieszaniu regeneracji, -terapii i profilaktyce kontuzji. Jeśli jesteś jesteś **średniozaawansowany / ***zaawansowany --> to jest to fantastyczne przypomnienie jak powinien wygladac trening wspinaczkowy lub ---> gdy przechodzisz na dany poziom to jakie cwiczenia treningowe wdrozyc w plan trenigowy. Zaweira rowniez test samooceny + porady oraz Karty treningu. Jak dla mnie rewleacja! Ogromna dawka wiedzy, serdecznie polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa To nie jest książka o seksie Chusita Fashion Fever
3.2/5
25,49 zł
29,99 zł
premium 24,21 zł
Inne z tego wydawnictwa Kot w domu. Instrukcja obsługi Sieradzan Barbara
4.3/5
18,49 zł
24,99 zł
premium 14,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Frigiel i Fluffy. Więźniowie Netheru Digard Nicolas
5/5
25,99 zł
34,99 zł
premium 24,69 zł
Inne z tego wydawnictwa Krótka historia ekonomii Kishtainy Niall
4.4/5
25,49 zł
29,99 zł
premium 20,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Stulecie trucicieli Stratmann Linda
0/5
29,99 zł
39,99 zł
premium 28,49 zł
Inne z tego wydawnictwa Hashimoto. Poradnik pacjenta Ślubowska Katarzyna
3/5
33,99 zł
39,99 zł
premium 32,29 zł
Inne z tego wydawnictwa Dieta zdrowych jelit Lewandowska Agata
0/5
25,99 zł
34,99 zł
premium 24,69 zł
Inne z tego wydawnictwa Magia kotów Sieradzan Barbara
0/5
25,99 zł
34,99 zł
premium 24,69 zł
Inne z tego wydawnictwa Insulinooporność. Dieta dla zdrowia Drozd Dorota
4.2/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 25,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Powrót Smoka Kresu. Frigiel i Fluffy Opracowanie zbiorowe
5/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Lekarze Hitlera. Zbrodnicza medycyna Pena Moros Manuel
0/5
35,99 zł
39,99 zł
premium 34,19 zł
Inne z tego wydawnictwa 450 ściegów na drutach Opracowanie zbiorowe
3.7/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 21,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Hashimoto. Dieta i styl życia w chorobie Lewandowska Agata
4/5
35,99 zł
39,99 zł
premium 28,79 zł
Inne z tego wydawnictwa Metoda Montessori w domu Cotte Delphine Gilles
4.4/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł
Inne z tego wydawnictwa Stulecie trucicieli Stratmann Linda
4.1/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
Inne z tego wydawnictwa Niemiecka broń pancerna 1939-1942 Anderson Thomas
0/5
33,49 zł
44,99 zł
premium 31,81 zł
Inne z tego wydawnictwa Dieta w chorobie Hashimoto Lewandowska Agata
4.1/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 21,59 zł
Inne z tego wydawnictwa 220 splotów szydełkowych Opracowanie zbiorowe
4.3/5
26,49 zł
29,90 zł
premium 25,16 zł
Inne z tego wydawnictwa Rotmistrz Pilecki. Ochotnik do Auschwitz Cyra Adam
4.5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Wspinaczka. Jak poprowadzić VI.4 Horst Eric J.
5/5
30,99 zł
34,90 zł
premium 29,44 zł
strona produktu - rekomendacje Wspinaczka. Praktyczny podręcznik Long John
5/5
35,99 zł
39,99 zł
premium 34,19 zł
strona produktu - rekomendacje Wspinaczka w skale Luebben Craig , Donahue Topher
5/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Podręcznik wspinaczki górskiej Long Steve
0/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
strona produktu - rekomendacje Wspinaczka skałkowa Shepgherd Nigel
2/5
46,99 zł
52,49 zł
premium 44,64 zł
strona produktu - rekomendacje Biblia węzłów. 200 najbardziej przydatnych żeglarskich węzłów Opracowanie zbiorowe
5/5
89,99 zł
100,00 zł
premium 85,49 zł
strona produktu - rekomendacje Myśleć jak koń. Jak zrozumieć zachowania konia Hill Cherry
3.8/5
40,99 zł
44,90 zł
premium 32,79 zł
strona produktu - rekomendacje Nowoczesny trening funkcjonalny Boyle Michael
5/5
70,99 zł
79,90 zł
premium 67,44 zł
strona produktu - rekomendacje Szczyty mojego życia. Górskie marzenia i wyzwania Jornet Kilian
4.9/5
39,99 zł
49,99 zł
mój empik 37,49 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Bądź sprawny jak lampart Starrett Kelly , Cordoza Glen
4.5/5
106,99 zł
119,90 zł
premium 101,64 zł
strona produktu - rekomendacje Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik Bean Anita
0/5
61,99 zł
69,90 zł
premium 58,89 zł
strona produktu - rekomendacje Żeglarz jachtowy Kolaszewski Andrzej , Świdwiński Piotr
5/5
53,99 zł
59,99 zł
premium 51,29 zł
strona produktu - rekomendacje Atlas jeździectwa Bojarczuk Jagoda
4.4/5
26,49 zł
29,95 zł
premium 25,16 zł
strona produktu - rekomendacje Wielka księga koszykówki Simmons Bill
4/5
52,49 zł
69,99 zł
mój empik 48,99 zł
premium
strona produktu - rekomendacje Węzły i sploty Day Cyrus L. , Jarman Colin
5/5
14,99 zł
16,90 zł
premium 11,99 zł
strona produktu - rekomendacje Survival. Jak przeżyć w każdych warunkach McNab Chris
0/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 42,26 zł
strona produktu - rekomendacje Polska siatkówka Markowski Igor
4.5/5
15,49 zł
17,00 zł
premium 12,39 zł
strona produktu - rekomendacje Sztuka wygrywania w tenisie Gilbert Brad
0/5
35,99 zł
39,90 zł
premium 34,19 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.