Lęk off (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

Oferta empik.com : 21,12 zł

21,12 zł 32,90 zł (-35%)
Odbiór w salonie 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Czujesz się zakładnikiem swojego lęku i niepokoju? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast być w centrum własnego życia? 

Niewielu dorosłych dostrzega, że twoje nastoletnie życie to nie idylla. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków – i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. A kiedy pojawia się stres i niepokój, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą ci w kółko wykonywać jakieś czynności? 

Oto twoja pierwsza pomoc! Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce. 

W Lęk off znajdziesz:

  • Testy zwiększające samoświadomość i ćwiczenia, które pomagają lepiej zrozumieć własny lęk.
  • Narzędzia pokonywania lęku oraz praktyczne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość i smutek.

Niezależnie od sytuacji ta książka uspokaja, dostarcza informacji i przynosi korzyści!

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Lęk off
Tytuł oryginalny: Anxiety Relief For Teens
Autor: Galanti Regine
Tłumaczenie: Mętrak-Ruda Natalia
Wydawnictwo: Wydawnictwo Feeria Young
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 208
Numer wydania: I
Data premiery: 2021-02-24
Rok wydania: 2021
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 205 x 144 x 20
Indeks: 37186265
średnia 4,4
5
142
4
67
3
26
2
1
1
3
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
24 recenzje
Kolejność wyświetlania:
Od najbardziej wartościowych
Od najbardziej wartościowych
Od najnowszych
Od najstarszych
Od najpopularniejszych
Od najwyższej oceny
Od najniższej oceny
3/5
29-05-2021 o godz 11:13 przez: ksiazka_z_pazurkiem | Zweryfikowany zakup
✨ Zawsze, nie tylko w czasie pandemii, trzeba dbać o swoje zdrowie psychiczne. Ja niedawno przeczytałam książkę „LĘK OFF”, gdyż mam pewne problemy, które owa książka miała mi pomóc zminimalizować. Czy autorce udało się osiągnąć dany cel? Myślę, że tak. Ten poradnik nie jest typowym motywatorem, który powie Ci jaki jesteś wspaniały i wybitny. Tłumaczy on różne zachowania ludzkie, które mogą doskwierać nam w życiu codziennym i przede wszystkim- naprawdę pomaga je przezwyciężać. „LĘK OFF” opiera się głównie na ćwiczeniach, z których chętnie korzystam i będę korzystać, więc jeżeli tak jak ja, szukasz pierwszej pomocy w stresie, niepokoju i stanach lękowych, to polecam Ci tą lekturę. Jeśli chcesz zobaczyć więcej to zapraszam Cię na mojego książkowego instagrama @ksiazka_z_pazurkiem https://www.instagram.com/p/CNorVzWBZPU/ :)!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
09-05-2021 o godz 13:02 przez: vinnie | Zweryfikowany zakup
bardzo dobra książka, sama zmagam się z wieloma zaburzeniami lękowymi a ta lektura dała mi więcej niż terapia (nie wyolbrzymiam), dobre i łatwe do zastosowania w każdej chwili metody na uspokojenie oraz dokładniejsze poznanie samego siebie, wszystko w przystępnym języku łatwym do zrozumienia dla każdego. czytając bardzo się rozluźniłam i wyciągnęłam wiele pomocnych wniosków. zdecydowanie polecam !!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-04-2021 o godz 09:58 przez: Zuzanna | Zweryfikowany zakup
Genialna książka, idealna dla ludzi młodych jak i tych straszych, którzy za często się stresują. Nie jest to lekjny poradnik typu "zjedz czekoladę i minie ci depresja" tylko wszystko jest tu naukowo wyjaśnione, więc nasz lęk, fobia czy stres nie wydaje się być niczym nie do pojęcia. Świetne ćwiczenia oraz miła postawa autorki naprawdę mi pomołgy i na pewno kupiłabym ją na prezent :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
03-02-2022 o godz 10:04 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Świetna pomoc w natłoku emocji nie tylko dla nastolatków ale też dla początkujących w temacie terapii lęku
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
02-04-2022 o godz 10:50 przez: Aleksandra | Zweryfikowany zakup
Rady dobre jednak powszechnie znane. Myślę że można to wszystko znaleźć na necie nie kupując tej książki
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
04-12-2021 o godz 16:15 przez: Karolina | Zweryfikowany zakup
Polecam naprawdę jest warta ceny! W środku są testy i pisane prostym językiem!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-09-2021 o godz 07:21 przez: anonymous | Zweryfikowany zakup
Książka do której warto zajrzeć jeżeli lęk nie jest Ci tematem obcym.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-06-2021 o godz 13:40 przez: Angelika | Zweryfikowany zakup
Super książka na pewno, przyda się każdemu kto zmaga się z lękiem :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
21-05-2022 o godz 23:11 przez: ANNA | Zweryfikowany zakup
Świetna książka,można zamalować tam dużo potrzebnych, dobrych
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
03-08-2021 o godz 15:29 przez: Marta | Zweryfikowany zakup
świetna książka polecam wszystkim mającym stany lekowe
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-05-2021 o godz 21:12 przez: Gavcia | Zweryfikowany zakup
bardzo dobra, dla mlodziezy glownie, duzo cwiczen
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-07-2021 o godz 17:13 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup
Ta książka bardzo mi pomogła. Polecam każdemu!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
21-06-2021 o godz 20:36 przez: maral2 | Zweryfikowany zakup
Bardzo pomocna książka. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
02-08-2021 o godz 15:09 przez: Maja | Zweryfikowany zakup
Polecam gorąco
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-10-2021 o godz 06:36 przez: Martyna | Zweryfikowany zakup
Świetna!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
31-01-2022 o godz 11:17 przez: Izabela | Zweryfikowany zakup
Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
03-12-2021 o godz 12:44 przez: Ewelina | Zweryfikowany zakup
Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
18-09-2021 o godz 14:17 przez: Alicja | Zweryfikowany zakup
❤❤❤❤❤❤❤
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
28-08-2021 o godz 22:11 przez: Justyna | Zweryfikowany zakup
Ok
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-02-2021 o godz 20:29 przez: czytunia
Temat lęku interesuje mnie już od dłuższego czasu, więc byłam ciekawa jak podejdzie do niego psycholożka Regine Galanti. To, co od razu zwróciło moją uwagę to fakt, że autorka w swojej pracy stosuje udowodnione naukowo metody i specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej. Spodziewałam się zatem rzetelnej i konkretnej lektury nastawionej na praktyczne rozwiązania. I zdecydowanie taką otrzymałam :) Myślę, że to szczególnie potrzebna książka w naszych niepewnych czasach. Dorosłym jest teraz trudno poradzić sobie ze stresem i niepokojem, a co z nastolatkami? To grupa, która wymaga specjalnego wsparcia. Chociaż ogólnie książka skierowana jest do osób w okresie dorastania to zawarte w niej ćwiczenia sprawdzą się także u starszych grup wiekowych. Po prostu autorka poświęciła ją tym osobom, z którymi pracuje na co dzień i które najlepiej zna. Książka jest taką skrzyneczką z narzędziami, która pozwoli nam pracować nad naszym lękiem. W jaki sposób? Poprzez zmianę myśli (np. "nigdy nic mi się nie udaje") zachowań (np. unikanie wystąpień publicznych) oraz reakcji fizycznych (np. przyspieszone bicie serca). Ćwiczenia dzielą się na 3 kategorie, które pozwolą zwiększyć samoświadomość, poradzić sobie z lękiem w danej chwili oraz zapanować nad nim w dłuższej perspektywie. Jest ich sporo, więc można wybrać te, które nam pasują albo skorzystać z gotowego planu działania dopasowanego do rodzaju lęku (np. lęk społeczny, fobia albo ataki paniki). W części teoretycznej wszystko jest jasno wytłumaczone, są przykłady z życia i rysunki obrazujące dane zagadnienie. Książka pozwala zrozumieć swoje reakcje i nauczyć się sobie z nimi radzić. Konkretne techniki nie są skomplikowane i nie zabierają dużo czasu. Najbardziej podobały mi się te oparte na praktyce uważności 💜 Żałuję, że nie miałam tej książki jako nastolatka, ale cieszę się, że mam ją teraz. Polecam wszystkim szukającym skutecznych i konkretnych metod radzenia sobie z lękiem, niepokojem i stresem.
Czy ta recenzja była przydatna? 3 2
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Dom soli i łez Craig Erin A.
4.5/5
28,83 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrym ogniu Acevedo Elizabeth
4.0/5
30,73 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Mroczne jezioro Preston Natasha
4.6/5
27,55 zł
42,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Speak Anderson Laurie Halse
4.4/5
21,59 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Wrona Owen Margaret
4.4/5
29,47 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Druga szansa Dessen Sarah
4.2/5
27,49 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Riverdale. Informator licealisty Opracowanie zbiorowe
4.2/5
23,56 zł
35,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Zagubieni Wignall Kevin
4.2/5
28,43 zł
37,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Nieśmiała Morant Sarah
4.1/5
29,93 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Szczęście w miłości West Kasie
4.3/5
25,73 zł
37,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Gdybym wiedziała Donovan Rebecca
4.2/5
25,67 zł
39,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Podobne do ostatnio oglądanego