Insulinooporność. Łatwe lunchboxy (okładka miękka)

Wszystkie formaty i wydania (2): Cena:

Oferta empik.com : 22,21 zł

22,21 zł 37,90 zł (-41%)
Odbiór w salonie 0 zł
Produkt w magazynie Empiku
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń
Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Czy możliwe jest zachowanie zasad diety dla insulinoopornych podczas przyrządzania szybkich posiłków do pracy czy szkoły? Jak najbardziej! Przepisy Magdaleny Makarowskiej na tytułowe lunchboxy są łatwe w przygotowaniu, zdrowe i pyszne. Podzielone na cztery kategorie: śniadania, drugie śniadania/podwieczorki, obiady i kolacje, pozwolą wszystkim zabieganym cieszyć się zrobionymi samodzielnie, pełnowartościowymi posiłkami. Co ważne, obok niektórych produktów autorka podaje propozycje wegańskich i bezglutenowych zamienników, co pozwoli ci modyfikować skład potraw zależnie od twoich upodobań i z uwzględnieniem wymogów zdrowotnych.

Ćwiczenia w samochodzie czy w windzie? Czemu nie! Dominika Musiałowska, specjalistka w dziedzinie insulinooporności, stworzyła zestaw ćwiczeń dla najbardziej nawet zajętych osób. Autorka przedstawia też „pakiet specjalny” dla insulinoopornych, który pomoże ci zachować zdrowie i dobre samopoczucie. 

W książce znajdziesz:

  • zasady komponowania posiłków na wynos
  • przepisy na łatwe w przygotowaniu zestawy do lunchboxów
  • propozycje ćwiczeń możliwych do wykonania w sytuacjach codziennych, podczas zabaw z dzieckiem, oczekiwania na autobus czy pracy przy biurku
  • rady dla insulinoopornych prowadzące do poprawy jakości życia

 Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Insulinooporność. Łatwe lunchboxy
Autor: Makarowska Magdalena , Musiałowska Dominika
Wydawnictwo: Wydawnictwo Feeria
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 216
Numer wydania: I
Data premiery: 2020-08-12
Rok wydania: 2020
Forma: książka
Indeks: 34737194
 
średnia 3,7
5
96
4
47
3
72
2
41
1
5
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
26 recenzji
5/5
17-09-2020 o godz 16:40 Anonim dodał recenzję:
Jeżeli ktoś już zaczął przygodę z gotowaniem przy IO ten wie ,że te przepisy są dodatkowym pomysłem do już wcześniej eksperymentowania w kuchni. Dla mnie najlepsze jest to,że nauczyłam się łączyć że sobą składniki przy insulinoopornosci. Do tej pory najlepsza książka jaką kupiłam ponieważ, wcześniej kupowałam inne "znanych" osób i niestety nie ma porównania. Polecam !
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
3/5
11-10-2020 o godz 13:43 Artyna dodał recenzję:
Ciężko ocenić tą książkę. Z jednej strony przystępne przepisy, nie są skomplikowane, a składniki są ogólnodostępne i dania wychodzą całkiem smaczne. A z drugiej strony mnóstwo błędów - składniki, które później nie są wypisane w przygotowaniu, błędne wyliczenie mikroskładników, niedokończone przepisy. Mam ją i używam ale te błędy mocno mnie zdziwiły
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
01-09-2020 o godz 01:53 Malgorzata Walczyk dodał recenzję:
Dużo zbędnego opisu, a mało samych przepisów. Liczyłam na więcej.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
4/5
16-02-2021 o godz 07:47 Anna Anus dodał recenzję:
Ta książka jest chyba najsłabsza ze wszystkich z tej serii 😖
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
17-08-2020 o godz 07:44 Snieznooka dodał recenzję:
Chciałabym Wam opowiedzieć na temat bardzo ciekawej książki, która ma pomóc nam w walce z insulinoopornością, ale nie tylko. Uważam, że „Insulinooporność. Łatwe lunchboxy” jest odpowiedzią na potrzeby współczesnego świata, a mianowicie komponowania zdrowych śniadań do pracy, gdzie nie zawsze mamy czas na to aby jeść, a co dopiero ugotować coś zdrowego. Jesteśmy zapracowani, ciągle gdzieś gnamy, dom, praca, zakupy, dzieci, dodatkowe obowiązki domowe i czas na czytanie. Gdzieś w tym wszystkim potrzebujemy nie tylko natchnienia do własnych kuchennych i przede wszystkim zdrowotnych rewolucji. Myślę, że ta publikacja może być rozwiązaniem nudy problemu w naszych śniadaniach, które w większości domów są przygotowane po macoszemu. Kanapka, serek, owoc rach ciach i gotowe, a gdyby tak nieco to urozmaicić? „Insulinooporność. Łatwe lunchboxy” nie można nazwać zwyczajnym zbiorem przepisów na każdy dzień, bo zawiera znacznie więcej informacji. Publikacja składa się ze wstępu, w którym znajdują się trzy rozdziały. W pierwszym pod tytułem „Zabiegani insulinooporni – jak wyjść z zaklętego kręgu” autorki opowiadają nam o zagrożeniach, które, na co dzień na nas czyhają. Pokusą są wszelkie półprodukty, jak i gotowe dania, które zawierają wiele substancji, które nie tylko nam szkodzą, ale także osłabiają organizm. Życie jest stresujące, nie jest łatwo wyeliminować go z naszej codzienności. Czasami, jeśli nie możemy z czymś walczyć staramy się to tolerować. Pośpiech, zła dieta, stres to wszystko wpływa na nasz organizm bardziej niż przypuszczamy, nasza odporność spada, a stąd łatwiej o infekcje, wirusy i ogólne osłabienie. Nie przypuszczałam, że stres wpływa także na wszystkie stany zapalne, które gdzieś tam w naszym organizmie się zakorzeniły i podstępnie rozwijają. Stan naszego zdrowia wpływa także na nasze samopoczucie, częste smutki i chęć jedzenia czegoś niezdrowego, słodkiego wzrasta. Autorki chciały ta publikacją nam pokazać, że nie ma rzeczy niemożliwych do osiągnięcia. Druga część nosi tytuł „Ruch dla insulinopornych”, niby wszyscy wiemy, że ruch to zdrowie i staramy się go mieć jak najczęściej się da, jednak łatwiej powiedzieć trudniej zrobić. W tym właśnie ruchu drzemie odpowiedź na wiele naszych problemów, rozwój chorób cywilizacyjnych dopada nas właśnie, dlatego, że ruszamy się mniej niż wcześniejsze pokolenia, które nazywaliśmy „nie do zdarcia”. Autorki podpowiadają jak jadąc do pracy, na przykład w komunikacji miejskiej możemy wykonywać ćwiczenia izometryczne, także czas, który mamy w tej chwili możemy wykorzystać produktywnie. Jakie jeszcze autorki miały pomysły dla nas do wykorzystania? W sklepie, w windzie, po schodach. Czemu nie spróbować? Trzecia część nosi tytuł „Lunchbox – dieta na wynos w insulino oporności”, gdzie przede wszystkim otrzymujemy ostrzeżenie przed podgrzewaniem posiłków w kuchence mikrofalowej, bo staje się ono szkodliwe. Kilka rad, które nam przekazują autorki to, to, aby zaopatrzyć się w szklane i ceramiczne i słoiczki do przechowywania żywności, gotować na dwa dni, aby zaoszczędzić czas, pozwolić sobie na szaleństwo kuchni, żeby zrobić coś dobrego wcale nie trzeba skrupulatnie trzymać się przepisu, warto czasem go zmodyfikować. Warto pamiętać o mrożonkach, robieniu własnych dressingów do sałatek i przechowywaniu ich w małych słoiczkach, pamiętać o ziołach. Wiele ciekawych rad możemy tutaj poznać i przemyśleć ich sens w naszym własnym życiu, a także spróbować coś zmienić. „Insulinooporność. Łatwe lunchboxy” to bogata i bardzo ciekawa publikacja mająca pomóc nam w walce z własnymi słabościami, ograniczeniami naszego ciała i myśleniem, które nie zawsze działa na naszą korzyść. Czasem sami sobie robimy krzywdę z góry zakładając, że coś nam się nie uda, powinniśmy to zmienić. W tej publikacji podoba mi się to, że jeden przepis podany przez autorki to nie koniec, został rozpisany tak, że można go modyfikować i wybierać inne produkty, aby go sprawdzić. Wydanie książki jest piękne i estetyczne, jak poprzednie książki z tej serii. Ni mogę się wprost doczekać, kiedy zacznę przygotowywać posiłki właśnie w ten sposób.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
11-08-2020 o godz 07:56 Katarzyna dodał recenzję:
Wspaniałe autorki Magdalena Makarowska i Dominika Musiałowska napisały kolejną, już ósmą, książkę z cyklu Insulinooporność. Książka zawiera mnóstwo wartościowych przepisów by stworzyć łatwy tytułowy lunch box. 🍓 Książka jest świetna dla osób, które żyją w ciągłym niedoczasie ale chcą odżywiać się zdrowo. Przepisy są łatwe,szybkie, nie drogie ale wartościowe dla naszego organizmu. Również są nie tylko dla osób, które są insulinooporne ale dla ludzi z zaburzeniami hormonalnym czy cukrzycą. Więcej informacji o zaburzeniu insulinooporności znajduje się we wcześniejszych książkach. 🍏 Szata graficzna tej książki jest rewelacyjna. Uwielbiam żywe kolory. Zdjęcia posiłków są bardzo apetyczne. 🍎 Motto z książki : „Nawet drobne działania mogą przynieść spore korzyści” 🍅 Poradnik zawiera zdrowe, łatwe propozycje posiłków na śniadanie, drugie śniadanie, obiady i kolacje. Cenne wskazówki jak poprawić jakość swojego życia, wykonując małe ale systematyczne kroki. Znajdujemy rownież rady jak redukować stres, wzmocnić odporność, przygotowywać posiłki i jakie wykonywać ćwiczenia Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-08-2020 o godz 10:47 carolina80 dodał recenzję:
Książka powstała w okresie pandemii, dlatego w głównej mierze skupia się na zwiększeniu odporności, redukcji przewlekłego stresu, ćwiczeń w pracy, w autobusie,samochodzie,windzie, sklepie. Dla mnie to rewelacja, ponieważ ostatnio czuje skutki nieprawidłowego trybu życia.Mamy też wyjaśnienie spraw związanych z pojemnikami do żywności i ich używaniu w mikrofali. Przepisów jest trochę za mało, jednakże są wśród nich omlety, tortille, pasty,placki,sałatki ,bułeczki, oraz dania w słoiczkach szybkie w przygotowaniu. Nie posiadam wszystkich 8 książek z tej serii i nie mogę zapewnić ,czy wszystkie te przepisy nie powtórzyły się w innych książkach, lecz najważniejsza jest zmiana sposobu myślenia i stylu życia . To właśnie daje ta książka.Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
16-09-2020 o godz 00:00 TybillaSłaby dodał recenzję:
Inspirujące, ciekawe propozycje posiłków dla osób z problemami glikemicznymi ale nie tylko. Każdy szukający nowych pomysłów na drugie śniadanie do pracy czy szkoły, ale i na różne inne okazje znajdzie w książce Magdaleny Makarowskiej i Dominiki Musiałowskiej coś pod swój gust. Możliwości jest bardzo wiele, a propozycje autorek są zdrowe, smaczne i pożywne. Sporo z tej książki skorzystałam, urozmaiciłam swoje i rodziny menu. Oczywiście posiłki można też udoskonalać po swojemu, a dla nas jest to też dodatkowa motywacja żeby jeść w sposób bardziej zróżnicowany. Super pozycja, pięknie wydana.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
17-10-2020 o godz 00:00 EwaJasiński dodał recenzję:
Insulinoodporność to na pewno choroba, z którą zmaga się wiele osób. Ja jestem jedną z nich. Zawsze miałam kłopot z tą chorobą, ponieważ nie wiedziałam, co tak naprawdę mogę jeść, a czego nie. Szczególnie miałam trudność z przygotowywaniem posiłków. Dla mnie było to naprawdę duże wyzwanie, dlatego wiedziałam, że koniecznie muszę sięgnąć po tę książkę. Dzięki niej udało mi się złapać rytm i przygotowywać posiłki, które jadła w pracy. Dzięki temu moje samopoczucie się poprawiło i w końcu jedzenie stało się przyjemnością. Na pewno każdy z Was powinien sięgnąć po tę propozycję.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
19-08-2020 o godz 11:45 AURIL dodał recenzję:
Książka posiada podobny schemat do poprzednich z tego wydawnictwa. Merytoryczny wstęp dotyczący insulinooporności (jak jeść+jak ćwiczyć). Pozostała część książki to przepisy na: śniadania, II śniadania/podwieczorek, obiady i kolacje. Nie są one odkrywcze, zazwyczaj składają się z prostych produktów. Duży plus za możliwość wprowadzenia zamienników w składnikach. Minus za ilość zdjęć (je się przede wszystkim oczami). Obiady (te próbowałam jako pierwsze) nadają się do jedzenia zarówno na ciepło, jak i na zimno. Smakowo bardzo mi odpowiadają.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
12-08-2020 o godz 18:23 natala_reads dodał recenzję:
Ta książka absolutnie skradła moje serce. Jest przepełniona zdrowymi, smacznymi przekąskami, które można zrobić w bardzo krótkim czasie. Przedstawia przykładowe śniadania, które są bardzo pożywne we wszelakie składniki potrzebne naszemu organizmowi. Dodatkowym plusem jest to, że z tych przepisów śmiało mogą korzystać osoby chore na cukrzycę. Bez obaw przygotują łatwe boxy bez zmartwień, że ich cukier pójdzie w górę lub niebezpiecznie w dół. Zdecydowanie polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-08-2020 o godz 22:51 renee29 dodał recenzję:
W książce można znaleźć ciekawe porady dla osób z insulinoopornością ale i nie tylko dla takich osób. Każdy powinien obecnie nawet profilaktycznie maksymalnie ograniczać ilość cukru w pożywieniu. Dodatkowo znajduje się tu dużo pomysłów na zdrowe lunche. Wszystkie książki z tej serii są pięknie wydane.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-08-2020 o godz 00:01 saithis1990 dodał recenzję:
Super książka :) W końcu wydane coś, z myślą o osobach pracujących, które nie mają zbytnio możliwości zagrzania posiłku w pracy, no i przede wszystkim przepisy na coś, co wytrzyma wieczór w lodówce :) mam wszystkie książki fundacji i gorąco polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
18-09-2020 o godz 14:28 Anna Berk dodał recenzję:
Książka bardzo przydatna, nie tylko dla tych co mają problem z glikemią, przepisy są dosyć proste ale w większości ciekawe, bardzo fajne są wskazania co do zamienników poszczególnych składników, ładnie wydana , polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
3/5
18-09-2020 o godz 15:14 Natalia Jagodzik dodał recenzję:
Książka pisana dla kobiet? Nie rozumiem dlaczego, mężczyźni tez zmagają się z problemem insulinoodporności. Książka przystępnie napisana, zdecydowanie mogło być więcej przepisów
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
07-10-2020 o godz 06:49 Anonim dodał recenzję:
Jak dla mnie książka bardzo przydatna. Lubię bardziej książki tych autorek. Przepisy są fajne i nie tylko dla osób z IO. Gorąco polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
20-08-2020 o godz 14:26 Anonim dodał recenzję:
Świetna książka. W przystępny sposób opisane przepisy. Pozycja godna polecenia. Z przyjemnością sięgnę po poprzednie pozycje autorek.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
05-05-2021 o godz 19:01 Anonim dodał recenzję:
Praktyczna książka, jak żyć z insulinoopornścią, gdy trzeba chodzić do pracy, a w niej coś jednak zjeść. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-09-2020 o godz 13:39 Edyta Terczyńska dodał recenzję:
Dobrze zbilansowana dieta nie tylko dla "cukrzyków " Fajne propozycje zamienników dla wegetarian i mięsożerców
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
22-09-2020 o godz 13:09 Anetka dodał recenzję:
Kolejna pozycja do biblioteczki i kolejna porcja nowych szybkich przepisów, polecam serdecznie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Wysoko wrażliwi Aron Elaine N.
3.9/5
22,21 zł
37,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Lęk off Galanti Regine
4.4/5
20,74 zł
32,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią zwłoki Black Sue
4.3/5
25,15 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Na ostrym ogniu Acevedo Elizabeth
4.2/5
19,95 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Dlaczego pływamy Tsui Bonnie
5/5
25,15 zł
39,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Dom soli i łez Craig Erin A.
4.4/5
28,30 zł
44,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Co mówią kości Black Sue
4.6/5
28,30 zł
44,90 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Fit koktajle i shaki Opracowanie zbiorowe
5/5
5,99 zł
6,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.