Atomowe Nawyki – James Clear - Książki Które Uczą - podcast (audiobook mp3)

Słuchaj w abonamencie

Z ofertą Empik Go Audiobooki i ebooki zyskujesz:

  • dostęp do ponad 6000 audiobooków i 25000 podcastów
  • dostęp do ponad 31000 ebooków
  • możliwość korzystania jednocześnie na 2 urządzeniach np. smartfon i tablet lub czytnik ebooków
  • możliwość rezygnacji w dowolnym momencie
  • lektury dla klas 4-8 szkoły podstawowej i liceum
  • dostęp do ponad 650 audiobooków i 350 ebooków
  • dodatkowe treści edukacyjne
  • jednocześnie na 2 urządzeniach np. smartfon i tablet
  • możliwość rezygnacji w dowolnym momencie
Z tytułów dostępnych w abonamencie możesz korzystać tylko w aplikacji Empik Go
Produkt nie jest obecnie dostępny w żadnym abonamencie
Dlaczego jest nam łatwiej sięgnąć po cukierka siedząc przy komputerze, niż wyjść na 30 minutowe bieganie po powrocie z pracy? Dlaczego robimy rzeczy, które nam szkodzą, a pomimo tego tak ciężko nam z nich zrezygnować?

Jak wygląda proces zmiany i tworzenia nawyku?

Tego i wiele więcej dowiesz się z książki Atomowe Nawyki, której autorem jest James Clear.



Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:



* chcesz wprowadzić zdrowe nawyki w swoje życie

* masz trudności z zaprzestaniem złych nawyków

* bezskutecznie próbujesz wdrożyć jakąś rutynę

* chcesz pomóc innym kształtować dobre nawyki



Z tej książki dowiesz się:



* jak zbudować system stawiania się codziennie o 1% lepszym

* pozbyć się złych nawyków i wykształcić dobre

* pokonać brak motywacji i silnej woli

* rozwinąć silną tożsamość i wiarę w siebie

* zaprojektować swoje otoczenie tak, by pomagało w lepszym życiu

* jak wdrożyć te idee w codzienne, zabiegane życie



Posłuchaj wersji audio:

Listen to “KKU#33 – Atomic Habits – James Clear” on Spreaker.

Dodatki i materiały z książki: https://jamesclear.com/atomic-habits/resources

Moje notatki z książki Atomowe Nawyki

Wszystkim z nas coś nie wychodzi, ale na dłuższą metę jakość naszego życia zależy od naszych nawyków. Z tymi samymi nawykami skończysz z takimi samymi rezultatami. Ale z lepszymi nawykami wszystko może się zmienić.

Podstawy

Efekty nawyków kumulują się, dzięki temu poprawiając siebie codziennie w małym stopniu, po kilku latach zauważymy ogromny skok postępu.

Te efekty dot. nawyków złych i dobrych.

Sukces jest efektem małych, ale ciągłych zmian, a nie wielkich rewolucji.

Nie liczy się to, czy jesteś teraz człowiekiem sukcesu, czy nie, ale czy Twoje nawyki kierują Cię w stronę, w która chcesz iść, czy nie. Bardziej przejmuj się kierunkiem, niż wynikiem.

Zapomnij o celach, skup się na systemie

James zauważył, że jego postępy nie miały wiele wspólnego z celami, które zakładał.

Cele są niepotrzebne i mogą być szkodliwe. Nie wygrasz meczu patrząc przez cały czas na tablicę wyników, tylko przygotowując się jak najlepiej, a potem dając z siebie wszystko na boisku.

(Nauka mówi jednak, że cele są przydatne, ale trzeba do nich podejść z rozsądkiem. )

Wg. Jamesa są 3 problemy z celami:



* Przegrani i wygrani mają te same cele (ale inaczej podchodzą do ich osiągania, a stąd biorą się rezultaty).

* Osiągnięcie celu jest tylko chwilową zmianą (sprzątanie bałaganu co jakiś czas jest powtarzaniem niepotrzebnej czynności za każdym razem, gdy mamy brudno. Lepiej wypracować nawyk, który pozawala nam mieć cały czas czyste mieszkanie)

Zmień nawyki, a zmienisz rezultaty.

* Cele warunkują szczęście – ustalając cel mamy tendencję do wmawiania sobie, że po jego osiągnięciu osiągniemy szczęście. Jeśli się do niego nie zbliżamy, lub coś nam przeszkadza w jego osiąganiu, to stajemy się nieszczęśliwi.

Jeśli natomiast pokochamy proces i drogę, zamiast celu, to będziemy szczęśliwi każdego dnia.

Warto uzależniać szczęście od tego, na co mamy realny wpływ.

* Cele ukrócają długoterminowy postęp – schudnięcie lub wygranie w zawodach może skutkować  efektem jojo. Zmiana nawyków i trzymanie się ich trwa do końca życia i nie tracimy tych efektów. Chodzi o ciągłe poprawianie.
Tytuł: Atomowe Nawyki – James Clear - Książki Które Uczą - podcast
Seria: Książki Które Uczą
Autor: Dudziński Kamil
Lektor: Dudziński Kamil
Wydawnictwo: Kamil Dudziński
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Data premiery: 2020-07-06
Rok wydania: 2019
Format: MP3
 
średnia 4,4
5
13
4
2
3
3
2
1
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
3 recenzje
3/5
17-02-2021 o godz 14:51 przez: VERONIKA
Trochę za mało konkretów odnośnie książki
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-08-2020 o godz 09:19 przez: Anonim
bardzo przydatny :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
21-09-2021 o godz 16:22 przez: Dominika Jopkiewicz
polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

Zobacz także

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego