28 dni Bikini Body. Przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia (okładka zintegrowana)

Potrzebujesz pomocy w zamówieniu?

Zadzwoń

Dostępny w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Może Cię zainteresować

8,5 miliona obserwujących na Instagramie. 16 milionów fanów na Facebooku.

Kayla Itsines – najbardziej znana trenerka personalna na świecie – swoim rewelacyjnym przewodnikiem Bikini Body Guide (BBG) inspiruje miliony kobiet do zmiany stylu życia.

Dzięki autorskiej metodzie treningowej Kayla pomaga kobietom budować wytrzymałość i pewność siebie oraz wyrobić zdrowe nawyki.

Jako zaangażowana promotorka zdrowego odżywiania Kayla stworzyła wyjątkowy przewodnik, który zawiera ponad 200 przepisów na śniadania, lunche, kolacje oraz przekąski.

Znajdziesz tu:

  • oparte na grupach pokarmowych zindywidualizowane plany odżywania
  • przepisy, dzięki którym zaczniesz kontrolować wielkość porcji i przestaniesz wreszcie liczyć kalorie
  • 28-dniowy elastyczny plan treningowy
  • ogromną dawkę inspiracji, motywacji i… uśmiechu!

Bikini Body to nie spalanie kilogramów, niska waga czy mały rozmiar. To stan umysłu, w którym czujesz się pewna siebie, zdrowa i silna.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: 28 dni Bikini Body. Przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia
Podtytuł: Przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia
Autor: Itsines Kayla
Tłumaczenie: Konieczka Alka
Wydawnictwo: Społeczny Instytut Wydawniczy Znak
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 400
Numer wydania: I
Data premiery: 2018-03-14
Rok wydania: 2018
Forma: książka
Indeks: 25522068
 
średnia 4,7
5
36
4
9
3
2
2
1
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
23 recenzje
5/5
19-03-2018 o godz 06:01 przez: Natalia Kozioł
Czytałam wiele dobrych recenzji tej książki, natomiast miałam świadomość, że może być w rzeczywistości inaczej. Jak się jednak okazało, książka jest genialna. Wstęp o zdrowym odżywianiu nie był co prawda dla mnie odkrywczy, jednak już jakiś czas zagłębiam wiedzę w tym zakresie. Nie zmienia to jednak faktu, że książka jest pięknie wydana i miło się ją czyta, nawet, jeśli nie są to do końca nowe informacje. Co do właściwej części, czyli planu żywieniowego, to mogę tylko powiedzieć, że jest genialny. W prosty sposób pokazuje w jaki sposób się odżywiać i układać zdrową i zbilansowaną dietę. Jest mnóstwo przykładów na propozycje dań. Książka powinna być na półce każdego człowieka, który chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem lub już jest w trakcie.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
19-05-2018 o godz 19:07 przez: Dominika
Książkę oceniam jako 5/5. Podoba mi się w niej różnorodność przepisów oraz fakt, iż każdy dzień jest różnorodny. W książce Kayla podzieliła dni na: dzień A, dzień B, dzień C i dzień D. Każdy z nich ma opracowany plan 5 posiłków. Różnią się ilością składników jakie obowiązują w danym dniu. Przykładowo w dniu A na śniadanie jemy 2 porcje produktów zbożowych, a w śniadaniu B -1. Na lunch w dniu A jemy 1 produkt zbożowy, a w dniu B- 2. Dzięki temu nasze posiłki są zróżnicowane i nie znudzą się szybko. Oprócz tego podoba mi się fakt, iż Kayla podała wszelkie zamienniki jakich możemy użyć. Więc jeśli ktoś uważa, iż np. krewetki są dla niego za drogie, to może zamienić je np. na 2 jajka, 80 g ugotowanej piersi z kurczaka, 150 g fasoli gotowanej itp itd... Kayla do książki dołączyła również 28 dniowy plan treningowy, wraz ze szczegółowym rozpisem wszystkich ćwiczeń. Jakby tego było mało znajdziemy tu również pomysły na zdrowsze zamienniki słodyczy :) Podsumowując uważam, iż cała książka jest doskonale przemyślana, sprawdzi się zarówno dla osób, którzy rozpoczynają swoją przygodę z dietą i ćwiczeniami, jak i dla "starych wyjadaczy" :) Zdecydowanie polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
12-03-2018 o godz 21:06 przez: Viki K.
Jest to przewodnik po zdrowym stylu życia. Znajdziemy w nim teorię dotyczącą witamin, mikroelementów itp. Wszystko zostało wyjaśnione prostymi łatwym do czytania językiem. A przede wszystkim ciekawie. Następnie mamy plakat z ćwiczeniami, gdzie pod koniec książki zostało objaśnione, jak je wykonywać. Co również jest wielkim plusem. A także ponad 200 przepisów. Z, których chętnie skorzystam. A właściwie już skorzystałam. I jak to z przepisami bywa, czasem trafią w nasz gust, czasem nie. Jak na razie wykonałam dwa przepisy, śniadaniowe muffiny ze szpinakiem i z serem fetta, które u mnie się niestety nie sprawdziły. A także ryż z kurczakiem, który był strzałem w dziesiątkę. Jeszcze pewnie nie raz go zrobię. I na pewno wypróbuje inne przepisy bo wyglądają niezwykle ciekawie. Polecam wszystkim, którzy chcą lub odżywiają się zdrowo. Na pewno znajdziecie coś dla siebie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-03-2018 o godz 00:00 przez: Andrzeja Radzyminska
Trudne są zmiany naszych nawyków tylko wtedy kiedy następują drastycznie. Jest to tak niekontrolowana zmiana, która nie zawsze kończy się powodzeniem. Mimo, że wielokrotnie mówiłam sobie dość, to ciężko było mi zatrzymać się w którejkolwiek diecie. Nie jestem typem kanapowca, ani sportowca, jednak nigdy nie miała figury jaką bym chciała mieć. Przepisy od Kayli są jednak bardzo smaczne i już po pierwszych tygodniach czuje, że nareszcie znalazłam swoją przystań. Ciekawy zestaw ćwiczeń, niektóre od podstaw przemyślane przez samą trenerkę. Nie chcę opisywać samymi zaletami, ale niestety nie mogę okiełznać swojego zadowolenia. Warto jednak zadbać o siebie, aby nie było za późno. Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-03-2018 o godz 12:34 przez: Katarzyna Wyka
Postać Kayla zainteresowała mnie gdy wpadłam przypadkowo na jej profil na Instagramie. Gdy tylko zobaczyłam, że zbliża się premiera jej książki, zapragnęłam ją mieć. Naprawdę warto kupić tę książkę. Kolorowa, dobrze wydana, przyciągająca. Aż chce się do niej zaglądać. A jeszcze te przepisy... i ćwiczenia... i wszystko tak dobrze wytłumaczone + zestaw ćwiczeń. Już zaczęłam korzystać ze wskazówek zawartych w książce i muszę przyznać, że czuję się lepiej. Polecam książkę wszystkim, którzy rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
15-03-2018 o godz 23:31 przez: Oliwia Dąbrowska
Świetnie napisany przewodnik, który prostym i zrozumiałym językiem wprowadzi nas w tajniki zdrowego stylu życia. Piękne wydanie, przepisy na widok których człowiek robi się głodny, a także schematy i objaśnienia treningu, który możemy wykonywać codziennie w domu. Wszystko to w połączeniu z pięknymi ilustracjami sprawia, że warto dodać tę pozycję książkową do swojej biblioteczki. Polecam wszystkim freakom zdrowego i aktywnego stylu życia!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-03-2018 o godz 18:26 przez: anonymous
Już dawno nie byłam pod tak dużym wrażeniem książki fitness jaką zamówiłam (a kolekcję mam naprawdę pokaźną). Spodziewałam się kolejnego poradnika jak zdrowo żyć a tu dostałam wręcz biblię kulinarną. Dopracowana graficznie do ostatniej kreski, bogata w przepisy na każdy dzień i przyozdobiona pięknymi zdjęciami. Aż chce się zdrowo odżywiać od samego trzymania książki w ręku - a mała nie jest
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
01-10-2018 o godz 15:47 przez: Ilona
Bardzo fajnie napisana książka o zdrowym stylu życiu. Są tu nie tylko przykłądowe treningi czy plany dietetyczne. Dużo porad, wskazówek któe pomogą nie tylko przez pierwsze 28 dni ale pomagają te wszystkie zmiany wprowdzać w życie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
19-03-2018 o godz 07:58 przez: Anonim
Książka jest świetna, zawiera mnóstwo smacznych i ciekawych przepisów, porad dotyczących żywienia oraz rozpiskę ćwiczeń na 28 dni. Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-04-2020 o godz 18:30 przez: Magdalena Solecka
bardzo dużo smakowitych przepisów, łatwych w przygotowaniu, kolorowych, uzupełnionych zdjęciami. bardzo dobra!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
24-04-2018 o godz 19:07 przez: anonymous
świetna. połączenie planu treningowego z planem żywieniowy, który dopuszcza liczne modyfikacje wg uznania.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
03-07-2018 o godz 10:12 przez: Marcelina Urbanczyk
Fajna ksiazka, troche duzzeeee wydanie. Ale mysle, ze warta zakupu, jezeli ktos lubi takie tematy :-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
03-07-2018 o godz 21:41 przez: Beata Leśniak
Takiej książki jeszcze nie miałam !!! Sam widok ilustracji powoduje pobudzenie kubków smakowych 🍑
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
22-05-2018 o godz 22:32 przez: Anonim
Świetna książka. Mega dużo przepisów a także wiele rad i cennych wskazówek. Polecam serdecznie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-02-2019 o godz 14:20 przez: Marek Struski
Na czasie modne zdrowe jedzenie i sport, znajdziemy wszystko to co jest nam do tego potrzebne!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
17-11-2018 o godz 16:03 przez: konopkapatrycja
Dość ciekawa :) Polecam początkującym! Fajne, smeczne i łatwe w przygotowaniu posiłki:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-05-2018 o godz 22:38 przez: Anonim
Ja osobiście nie korzystam ale jest to świetny upominek bardzo łatwe przepisy dań
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
27-09-2019 o godz 19:53 przez: Paulina
Polecam każdemu kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i styl życia na lepsze!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
17-05-2018 o godz 08:21 przez: nato4chka
Wonderful book, full of valuable tips and recipes!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-03-2018 o godz 09:43 przez: Anonim
Fantastyczna książka!Każdy powinien ja mieć ❤
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji Więcej recenzji

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Sielanki Saunders George
5/5
31,81 zł
44,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Ty albo żadna Kordel Magdalena
4.8/5
28,55 zł
39,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Tajemna historia Tartt Donna
4.7/5
35,87 zł
54,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Japoński wachlarz Bator Joanna
5/5
39,26 zł
54,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Sto pociech Szymborska Wisława
4.9/5
19,20 zł
29,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Gorzko, gorzko Bator Joanna
4.5/5
34,88 zł
54,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Szczygieł Tartt Donna
4.6/5
37,93 zł
59,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Sklepy cynamonowe Schulz Bruno
5/5
28,49 zł
44,99 zł
Inne z tego wydawnictwa 10 grudnia Saunders George
5/5
31,80 zł
44,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Różaniec Ryś Grzegorz
5/5
21,75 zł
32,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Komedie Shakespeare William
5/5
66,72 zł
89,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Anna Karenina Tołstoj Lew
4.4/5
25,28 zł
39,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne: pon – nd 8:00 – 23:00

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego