Zostań fit. Nowa ty w 180 dni (okładka zintegrowana)

Sprzedaje empik.com 33,99 zł

Cena empik.com:
33,99 zł
Cena:
39,95 zł
Oszczędzasz:
5,96 zł (15%)
Koszt dostawy:
Salon empik - 0,00 zł
Produkt u dostawcy
Wysyłka w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

asb nad tabami
Gacka Natalia Książki | okładka zintegrowana
33,99 zł
asb nad tabami
Fung Jason Książki | okładka miękka
38,99 zł
asb nad tabami
Gacka Natalia Książki | okładka miękka
35,49 zł

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Opis

Jak w 180 dni odmienić swoje życie i stać się zupełnie nową osobą! Jak żyć zdrowo, czuć się lekko i wyglądać fit! Kapitalny poradnik dla wszystkich odchudzających się!

"Zostań fit. Nowa ty w 180 dni" to lektura dla tych, którzy chcą wymodelować swoją sylwetkę, zrzucić zbędne kilogramy, poprawić kondycję oraz zadbać o własne zdrowie. Natalia Gacka pomaga osiągnąć sukces, którego efekty będą spektakularne i długotrwałe!

Poradnik zawiera sześciomiesięczny plan treningowy dla początkujących, który w głównej mierze opiera się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. W książce odnajdziemy także dietetyczne przepisy oraz dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych przygotowanych posiłków, a także hasła motywacyjne, porady treningowe i tabele postępu pomagające kontrolować masę ciała.

O tym, jak niemożliwe staje się możliwe, a ciężką pracę zamienić w przyjemność!

Dane szczegółowe

Tytuł: Zostań fit. Nowa ty w 180 dni
Autor: Gacka Natalia
Wydawnictwo: Wydawnictwo Dragon
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Ilość stron: 240
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-04-08
Rok wydania: 2015
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 19 x 252 x 173
Indeks: 16766174

Recenzje

Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,8
5
24
4
3
3
1
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
25 recenzji
05-12-2017 o godz 00:47 Ewelina Pruszkowska dodał recenzję:
Idealna ksiazka- duzo przykladow cwiczen oraz dan:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
10-08-2017 o godz 17:47 Monika Żurowska dodał recenzję:
Dobrze i przejrzyście napisana. Książka dobra dla początkujących i bez wymyślnych ćwiczen i przepisów.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-07-2017 o godz 12:18 Wioletta Mendak dodał recenzję:
Super książka z fajnymi ćwiczeniami, wszystko przedstawione na obrazku i opisane dodatkowy plus, że znajdziemy w niej nawet dodatkowo zdrowe przepisy ;) Bo najważniejsza jest motywacja i mam nadzieję ta książka mi w tym pomorze ✌
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-12-2016 o godz 23:47 Joanna Janik dodał recenzję:
Fajnie rozpisane treningi. Lubię do niej wracać. Gotowy plan jak nie wiesz co masz robić.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-12-2016 o godz 12:05 strzygulka dodał recenzję:
Od dawna szukałam odpowiedniej książki, która mnie zmotywuje do działania. Początkowo sama układałam plany ale kończyło się na lenistwie. Filmików nie lubię. Przeglądałam wiele książek. Większość z nich była przereklamowana - książki wypromowane a zawartość nijaka. Moją uwage zwróciła książka Zostań fit Natalii Gacki. Jest bardzo dobrze rozpisana i co najważniejsze dla wszystkich - od początkujących dla zaawansowanych. Plusem jest także to, że ćwiczenia można wykonywać w domowym zaciszu - bo przecież nie każdego stać na siłownię - i nie wymaga wielu przyrządów. Wszystko co potrzebne możemy dostać za niewielką sumę. Fajne ćwiczenia - nie są jakieś wydziwiaste. Bardzo dobrze dobrane. Książka zawiera także wiele ciekawostek. Przyznam szczerze, że zachęciły mnie także metamorfozy innych dziewczyn ćwiczących z tą właśnie książką. To od niej zaczynam swoje zmiany na lepsze.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-11-2016 o godz 09:00 Daria Gorska-Piekny dodał recenzję:
Dla wszystkich pan które chca skutecznie zmniejszyć swój rozmiar z XL na l
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-06-2016 o godz 11:19 iziii23 dodał recenzję:
Fajna książka opisująca dokładnie każde ćwiczenie. Poprawiłam swoją technikę ćwiczeń z hantlami. Polecam gorąco!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
01-05-2016 o godz 00:00 loranama dodał recenzję:
Dobrze że trafiłam na tą książkę bo wiele mi pomogła. Nie chodziło mi tyle o zrzucenie wagi, co poprawienie kondycji i zwiększenie swojej aktywności fizycznej. Książka Natalii Gackiej nadała się do tego świetnie. Już po niedługim czasie ćwiczeń zauważyłam poprawę w samopoczuciu, tak to jest kiedy zaczyna się regularnie ruszać i zapewniać organizmowi niezbędną dawkę ruchu :-) Zostań fit zmotywowała mnie do pracy nad sobą, do tego by lepiej wyglądać ale i lepiej się czuć, fizycznie i psychicznie i to uważam za swój największy sukces. Mam teraz o wiele lepszą formę i zdecydowanie dobrze się z tym czuję, a lato tuż, tuż
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
29-04-2016 o godz 17:06 jagiełka dodał recenzję:
Książka Zostań fit. Nowa Ty w 180 dni (czerwona) jest wspaniała. Świetne przepisy. Idealnie pokazane ćwiczenia. Potrzebuje informacji czy jest podział na jakieś poziomy (podstawowy, zaawansowany?) Jakie ćwiczenia po tej czerwonej. Czy czerwona i niebieska są takie same?
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-03-2016 o godz 00:00 Loadina dodał recenzję:
Już sam tytuł książki mnie przekonał. A dlaczego? Bo w końcu znalazł się ktoś, kto nie obiecuje mi, że stanę się szczupła w dwa tygodnie, a układa plan działania na 180 dni… Pół roku to z jednej strony sporo czasu, ale z drugiej - jeśli chcemy schudnąć trwale, szybciej się niestety nie da. Ułożony przez panią Natalię Gackę trening bardzo mi odpowiada - widać, że autorka zna się na rzeczy i doskonale wie, o czym pisze. Myślę, że w połączeniu z lekką dietą (ale nie morderczą!!!), jestem w stanie po tych 6 miesiącach osiągnąć wymarzony efekt. Najlepszy poradnik o chudnięciu, jaki dotychczas czytałam. Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
08-03-2016 o godz 20:53 Jan Parol dodał recenzję:
Super książka, idealna dla każdej osoby, która chcę w prawidłowy sposób zgubić kilogramy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
05-11-2015 o godz 08:36 anonymous dodał recenzję:
super pozycja dla każdej kobiety, aby mogła zadbać o swój wygląd i zdrowie
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-10-2015 o godz 07:49 Speakincolor dodał recenzję:
Polecam, dla poczatkujacych. Wszystko przejrzyście napisane, kilka przepisow. Super ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-08-2015 o godz 11:50 Marta Wysocka dodał recenzję:
Natalia Gacka wprowadziła na rynek książkę idealną dla osób, które zaczynają swoją przygodę z fitnessem. Największą wartością Zostań fit. Nowa ty w 180 dni, są wskazówki dotyczące prawidłowego wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu domowy fitness nie niesie za sobą ryzyka kontuzji i urazów. Moim zdaniem Natalia Gacka jest warta polecenia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
29-05-2015 o godz 13:08 Sister_Of_Night dodał recenzję:
Książka w sam raz dla wszystkich, którzy chcą zacząć domowe treningi - 6-miesięczny plan treningowy jest świetnie rozpisany, a dzięki temu, że nie musimy mieć kosztownego sprzętu, każdy może powalczyć o lepszą sylwetkę. Jest miejsce na wpisywanie swoich rozmiarów oraz kilka przepisów na smaczne, zdrowe i szybkie dania.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-05-2015 o godz 12:11 justyna15100 dodał recenzję:
Książka jest super :) bardzo fajne ćwiczenia, przepisy są bardzo smaczne, proste i tanie :) warto kupić, polecam :P
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-04-2015 o godz 00:00 Chellvitti dodał recenzję:
To zdecydowanie jedna z najlepszych książek na temat dbania o sylwetkę, jakie do tej pory widziałam. A dlaczego? Bo kładzie nacisk na ćwiczenia, a nie na głodówki. Owszem, jest trochę o jedzeniu, ale jednak głównie o treningach. I moim zdaniem TO MA SENS. Już zaczęłam pracę nad byciem fit, już czuję się lepiej. Myślę, że coś z tego będzie!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
27-04-2015 o godz 08:18 Kasia Kościelska dodał recenzję:
Książka powodująca chęć wzięcia się za siebie ,mobilizująca do "roboty",warto przeczytać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-04-2015 o godz 20:48 Marta Patucha dodał recenzję:
A ja się czuję trochę zawiedziona tą książką. Zapomniano w niej o jednej podstawowej zasadzie, że "ćwiczenia bez diety są jak..." ;) Spodziewałam się jakichś wskazówek dotyczących żywienia, tymczasem podano kilka przepisów na krzyż w dodatku niedopracowanych moim zdaniem. Pani Natalia mogła podać np.przepis na własnoręcznie zrobioną tortillę, tymczasem napisała tylko, że będzie ona potrzeba w przepisie, co sugeruje zakup w sklepie. Jak na kogoś po dietetyce klinicznej strasznie niedbale potraktowany temat. Książka jest właściwie tylko książką o treningu (który stosowany bez diety po tych 6 m-cach niewiele nam może dać) a do tego samego w sobie nie mam akurat zastrzeżeń, bo myślę, że bardzo sensownie go ułożyła. Choć zamiast wydawać pieniądze na akcesoria do ćwiczenia w domu, wolałabym już zapisać się na siłownię, gdzie po tych 180dniach z Natalią zapewne bym i tak wylądowała, nie chcąc tracić już wypracowanych efektów.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
16-04-2015 o godz 23:45 Laura Goździcka dodał recenzję:
Książka jest świetna.Jestem po pierwszym tygodniu ćwiczeń i już widzę pierwsze efekty! :)
Polecam 10/10 :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
16-04-2015 o godz 13:27 ndota dodał recenzję:
świetnie jasno opisane i przygotowane zagadnienia treningowe
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-04-2015 o godz 07:58 b.przydatek dodał recenzję:
Zamawiając książkę nie wiedziałam czego się spodziewać, myślałam, że będzie to książka jak każda inna o tej tematyce. Jednak Natalia pozytywnie zaskoczyła mnie swoją książką. Wszystko jest poukładane, nie trzeba wertować całej książki, żeby znaleźć trening, który aktualnie mamy do wykonania. Wszystko jest wytłumaczone, niektóre treningi możemy znaleźć na na kanele YT Natalii Gackiej, a to spore ułatwienie w wykonywaniu treningu. W książce znajdziemy również kilka pomysłów na jadłospis, potrawy łatwe do wykonania i SMACZNE! nie jak większość dietetycznego jedzonka ;). Zdecydowanie polecam tę pozycję każdemu, kto chce odmienić soje życie i zacząć być FIT. Najlepsza książka na jaką się natknęłam (od dłuuugiego czasu) o tej tematyce. Zatem dziewczyny (i chłopaki też) zdecydowanie polecam zakup tej książki! Wszystko jasne i przejrzyste, na pewno nie pożałujecie zakupu! :D Bądźmy FIT za 180dni!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-04-2015 o godz 12:43 Varia dodał recenzję:
Do książek traktujących o sporcie, podchodzę z dystansem. Na ogół bazują one na tych samych ćwiczeniach, a swoim dopracowaniem odstają nawet od współcześnie wydawanej prasy kobiecej - patrz Women's Health. Na szczęście wraz z nastaniem "Chodakomanii" zmieniło się podejście ludzi do sportu. Siłownia już mało komu kojarzy się z pakerami, a dziewczyna chcąca być fit, nie musi od razu żyć na samej marchewce. Niszę w tym temacie dostrzegły też wydawnictwa i to z sezonu na sezon, coraz bardziej mnie cieszy.

Natalia Gacka to dziewczyna z jednej strony dobrze odbiorcom znana - szczególnie tym, którzy ćwiczą z YouTubem, ale media sportowe nie odkryły jeszcze jej potencjału - absolutnie nie słusznie!

Jej książkowy plan na 180 dni, jest zadaniem skierowanym do osób samodzielnych i ambitnych - wytrwać w treningowym reżimie przez pół roku i dawać z siebie wszystko przez 6 dni w tygodniu, dla początkujących może się okazać nie lada wyzwaniem. Bez wątpienia, taki tryb przyniesie jednak efekty, a dzięki stopniowemu zwiększaniu intensywności wykonywanych ćwiczeń, poprawi się kondycja i wydolność organizmu.

Merytorycznie Zostań fit to podręcznik dla każdego, od zawodowca po osobę robiącą pierwsze kroki - duża ilość zdjęć, opis każdego ćwiczenia i sprzętu, który należy użyć. Ale jak już wspominałam, mało zdopingowanym może w tym wszystkim zabraknąć oddania. Plus jednak za wstawki w formie dziennika - zapisywanie wymiarów i porównywanie ich z miesiąca na miesiąc, na pewno będzie mobilizujące oraz za nastawienie Natalii, która już we wstępie zagrzewa do wspólnej walki.

Książka Zostań fit to niewyczerpane źródło gimnastycznych inspiracji, w którym przepisy są tylko dodatkiem. Z Gacką ta ciężka praca staje się przyjemnością, a przecież w sporcie właśnie o to chodzi.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-04-2015 o godz 00:00 Amelia Wasilewska dodał recenzję:
Dzięki tej książce udało mi się rozpoczać proces odchudzania. Ksiażka jest rzetelnym poradnikiem, który zawiera porady jak krok po kroku odpowiednio jeść aby chudnąć. Dania zawarte w ksiażce są proste, a ich przygotowanie nie jest skompilkowane, co więcej produkty nie sa przesadnie kosztowne. Polecam wszytskim
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-04-2015 o godz 20:09 Ewelina Daniluk dodał recenzję:
finał mocno przegięty. Za dużo fiction, za mało science.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
Załaduj więcej recenzji Pokaż mniej recenzji

Dostawa i płatność

Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

TERMIN ZWROTU

14 DNI

Z KARTĄ

30 DNI

Gacka Natalia

Ciąża fit Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł
Dieta fit Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł
Dieta FIT Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Ciąża fit Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł
Inne z tego wydawnictwa Dieta fit Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Dieta FIT Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł
strona produktu - rekomendacje Dieta fit Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł
strona produktu - rekomendacje Ciąża fit Gacka Natalia
35,49 zł
39,95 zł
strona produktu - rekomendacje Codziennie fit Hennig Marta
35,49 zł
39,90 zł
strona produktu - rekomendacje Hot Body  
31,49 zł
34,99 zł
strona produktu - rekomendacje Pieczątka imienna, Adam  
17,99 zł
19,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanych

Pobierz aplikację

Newsletter

Zapisz się i nie przegap okazji

Adres e-mail został dodany. Dziękujemy.

Pobierz aplikację

partnerzy logistyczni:

logo poczty polskiej logo DHL logo UPS

operator płatności:

należy do:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50 Czynne całą dobę
+48 22 462 72 50 Czynne całą dobę