Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską (okładka miękka)

Inne wydania: Cena:
okładka miękka 31,99 zł
Ilość:
szt
Cena:
31,99 zł
39,00 zł
Oszczędzasz:
7,01 zł (18%)
Dostawa:
od 0,00 zł
Dodaj do koszyka
lub
Zaloguj się i kup
Wysyłamy w 24h
Produkt sprzedawany
i dostarczany przez empik
dostępność w salonie empik
Dodaj do schowka

Opis

"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to książka, która zawiera wyjątkowy, kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut oraz 30 jadłospisów. Jego autorką jest najpopularniejsza polska trenerka fitness i trenerka personalna, Ewa Chodakowska. Jej oryginalne plany treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD pomogły zmienić życie tysiącom kobiet. Ewa Chodakowska zaraża radością, optymizmem i pasją. Zachęca do dbania o formę nie tylko przez treningi, ale również przez odpowiednią, zbilansowaną dietę.

W książce "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" czytelnicy znajdą dokładne instrukcje dotyczące treningów, zilustrowane fotografiami oraz przepisy na zdrowe posiłki.

Gotowi na podjęcie wyzwania? Z Ewą Chodakowską na pewno się uda!

Dane szczegółowe

Tytuł: Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską
Autor: Chodakowska Ewa, Kavoukis Lefteris
Wydawnictwo: Wydawnictwo K.E.Liber
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Ilość stron: 288
Numer wydania: I
Data premiery: 2013-04-03
Rok wydania: 2013
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 238 x 168 x 24
Indeks: 12785223

Recenzje

Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 3,8
5
114
4
35
3
58
2
18
1
19
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
116 recenzji
07-10-2016 o godz 18:04 karasiu666 dodał recenzję:
Jeśli szukasz motywacji, żeby coś zmienić to Ewa Chodakowska jak zwykle świetnie się do tego nadaje. Książka proponuje wiele możliwości, z których możemy skorzystać na długiej drodze do zmiany stylu życia.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-08-2016 o godz 00:00 Sandra Kruk dodał recenzję:
Książka bardzo przydatna dla osób, które tracą motywację z powodu monotonii w ćwiczeniach i posiłkach. Książka zawiera cały plan treningowo-jedzeniowy na pełny miesiąc, dzięki czemu można nabrać dobrych nawyków i po miesiącu działać na własną rękę lub powtarzać plan kolejny raz. Ćwiczenia są intensywne i wymagające, ale łatwo można je modyfikować w zależności od swojego stopnia zaawansowania. Jedzenie - przepyszne, proste w przygotowaniu, nie zajmujące wiele czasu, z łatwo dostępnych składników i podobnie jak z ćwiczeniami - dające możliwość modyfikacji pod swój gust jedzeniiowy. Jestem bardzo zadowolona z zakupu.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-08-2016 o godz 12:45 joanna cieslak dodał recenzję:
Byl to moj pierwszy zakup produktu Ewy Chodakowskiej. Troche sie rozczarowalam. Spodziewalam sie czegos lepszego.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-08-2016 o godz 14:38 gien1965 dodał recenzję:
Trochę ruchu przyda się każdemu dla tego gorąco polecam!!!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
01-08-2016 o godz 14:01 agu dodał recenzję:
pomocny dziennik ale szału nie ma...
fajnych jest kilka przpisów
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
11-07-2016 o godz 08:45 Sandra dodał recenzję:
Przepisy mogly byc opisane wszystkie pokolei ale ogolnie jest w porzadku .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
10-07-2016 o godz 00:00 Magdalena Rogowska dodał recenzję:
Jestem wielką fanką Ewy Chodakowskiej. Korzystałam z jej porad, kiedy chciałam schudnąć i za każdym razem wracam do jej przepisów czy ćwiczeń, kiedy przybieram na wadze. Ta książka jest dla mnie niezbędna, ponieważ korzystam z niej przez cały czas nie tylko w przeciągu trzydziestu dni. Potrawy, które proponuje Ewa są smaczne i szybkie w przygotowaniu, a do tego ja czuję się po nich lekko i mam więcej energii. Z kolei jeżeli chodzi o ćwiczenia to zajmują mi one każdego dnia około trzydziestu minut, poprawiają moją kondycję oraz samopoczucie. Zdecydowanie Ewa jest najlepsza!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
03-07-2016 o godz 22:38 Agnieszka Walczak dodał recenzję:
Książka pełna motywacji i rozpisany cały program zmiany od jadłospisu po ćwiczenia. Moim zdaniem w zestawie mogłaby być płyta z ćwiczeniami, ponieważ należy w trakcie treningu sięgać do książki, aby popatrzeć na rodzaj ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-06-2016 o godz 00:00 daarisa dodał recenzję:
Do tej pory nie do końca w to wierzyłam, ale ćwiczenia z Ewą Chodakowską rzeczywiście motywują i pozytywnie nastawiają. Za namową przyjaciółki spróbowałam jednak i nie żałuję, mało tego, nawet jestem zadowolona z efektów, nie tylko fizycznych ale i psychicznych. Ruch sprzyja bowiem także lepszej kondycji psychicznej. Mnie zależało nie tylko na zrzuceniu paru kilogramów, ale również ładnym wymodelowaniu sylwetki. Dzięki wskazówkom Ewy Chodakowskiej, ale i mojej cierpliwości oraz samozaparciu zauważam coraz lepsze efekty, mam też większą samodyscyplinę. Pożyteczna pozycja dla dbających o zdrowie i kondycję.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-05-2016 o godz 18:31 Beata Kukulska dodał recenzję:
Super ksiazka. Polecam każdemu kto che zmienić sposób zywienia i zacząć cwiczyc
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-05-2016 o godz 00:00 Nina Cybulska dodał recenzję:
Na dworze pięknie, wszystko kwitnie, słońce takie jakby lato było już w całej pełni. Najwyższy czas zrobić coś dla siebie. W końcu jestem tego warta... Książkę kupiłam, żeby po pierwsze łatwiej się zmotywować do pracy nad sobą, a po drugie licząc na podpowiedzi konkretnych rozwiązań. Od dawna też oglądam programy pani Ewy i jestem wielbicielką jej talentu i osobowości. Książka rzeczywiście wiele mi dała. Przede wszystkim bardzo ładne, inspirujące ilustracje. Propozycje smacznych potraw i intensywnych ćwiczeń. Za miesiąc moi znajomi mogą mnie nie poznać. Dodatkowy bonus - miejsce na własne notatki
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
20-05-2016 o godz 09:43 Karolina Dendura dodał recenzję:
Super ksiazka wywrocila moje nawyki jedzeniowe do gory nogami na dobry tor .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-05-2016 o godz 00:00 aikaila dodał recenzję:
Niezwykle cenię sobie tę autorkę ze względu na całościowe podejście do ludzkiego ciała. Podobnie jak ona - uważam, że najważniejszy jest zdrowy wysiłek fizyczny, bez przegięć. W końcu chodzi przecież o to, żeby się dobrze czuć. I ta książka na pewno pomoże w tym wszystkim, którzy zechcą po nią sięgnąć. Sama wcale nie używałam jej w ciągu 30 dni, ale raczej jako luźne podpowiedzi pomagające mi stworzyć swój osobisty program zdrowego ćwiczenia i zdrowego jedzenia. Nie upieram się, że każdy powinien z niej skorzystać na mój sposób. Natomiast zachęcam do skorzystania w ogóle, ponieważ na pewno jest wartościową pomocą budowania własnego stylu traktowania ciała
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-04-2016 o godz 00:00 Dominika Nowak dodał recenzję:
miła, lekka książka w sam raz na wiosnę. mamy tu kompleksowe podejście do głębokiej zmiany swojego organizmu. kupiłam ją ze względu na autorkę, zawsze widząc panią Ewę poprawia mi się nastrój. książka zawiera opis 30 treningów i 30 różnych jadłospisów na każdy dzień miesiąca zmian. mnie bardziej przekonują ćwiczenia. jeśli chodzi o przepisy dotyczące żywienia - nie jestem zbyt wytrwała, jednak kilka ciekawych propozycji zastosowałam. jeszcze jedna ważna rzecz - znajdziemy w niej zawartość witamin w poszczególnych warzywach i owocach. książka jest też ładnie zilustrowana. polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-04-2016 o godz 07:46 Yillo dodał recenzję:
Taki a'la kalendarz dla osob odchudzajacych sie. Autorka motywuje, doradza dopinguje. Moge polecić
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-04-2016 o godz 00:46 djagnes85 dodał recenzję:
Szybko ,sprawnie. Towar nienaganny i częste zniżki ! polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-03-2016 o godz 12:17 Karolina Kukulska dodał recenzję:
troszkę nudnawo wydana, ale konsekwentnie jak po sznurku, dla zmotywowanych i ambitnych jak najbardziej, jako wspomagacz i kop - niekoniecznie skuteczna, brakuje głosu Ewki z płyt:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
17-02-2016 o godz 10:21 goha54 dodał recenzję:
no właśnie szału nie ma... fajnie, bo jest miejsce na notatki. ale przepisy? nie na każdą kieszeń i ćwiczenia w postaci książki to już chyba przeżytek
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-02-2016 o godz 08:16 Monika Grzybowska dodał recenzję:
Świetnie i zrozumiale napisane i liczę na efekty po 30 dniach :) Wiem, że wiele zależy ode mnie, ale ta książka na pewno mnie wesprze i pomoże POLECAM :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-02-2016 o godz 21:08 Mirosława Szymańska dodał recenzję:
Książka dobra przepisy też, ale mnie brakuje siły do uprawiania takiego sportu z tak młodą dziewczyną EWA pozdrawiam M.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
22-01-2016 o godz 16:12 justys1985 dodał recenzję:
książka pomaga zgubić wagę i zmotywować do ćwiczeń
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
18-01-2016 o godz 17:31 monika okrasa dodał recenzję:
Książke kupiłam na prośbę nastoletniej córki, która ćwiczy w domu. Jest bardzo zadowolona, codziennie wykonuje ćwiczenia, stra się zdrowo odżywiać. Zamawiałam internetowo, nie było problemów z dostawą
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-01-2016 o godz 17:13 Aleksandra Semeniuk dodał recenzję:
Idealna książka dla każdego, który chce rozpocząć swoją przygodę ze sportem. Rozpisane treningi oraz jadłospis pomogą każdemu uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
17-12-2015 o godz 14:34 ivetka45 dodał recenzję:


„Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską” - pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, która eksperymentując na sobie, a z czasem na tysiącach kobiet, stworzyła unikalny program treningowy, którym zrewolucjonizowała kobiecy fitness i szturmem zdobyła rzesze zwolenniczek.

Książka zawiera kompleksowy program miesięcznej metamorfozy z podziałem na poszczególne dni: 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów. W książce znajduje się motywacja na każdy dzień, praktyczne porady dietetyczne i wskazówki treningowe oraz zdjęcia trenerki prezentującej wszystkie ćwiczenia opatrzone szczegółowym opisem.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-12-2015 o godz 09:36 agnieszka ungurian dodał recenzję:
Mega zadowolona z tego poradnika. Wszystko szczegolowo opisane...polecam dla kazdej kobietki
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
05-12-2015 o godz 10:02 Dalia Bobin dodał recenzję:
Ta książka naprawdę działa, już po tygodniu widzę efekty, a przede mną jeszcze 3. Pyszne przepisy, świetne ćwiczenia, choć każdy trening to nowe wyzwanie! :) Z pewnością kupiłabym ją jeszcze raz
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-11-2015 o godz 16:29 bdg2 dodał recenzję:
Pomysły co ugotować, ciekawe i pyszne. Ćwiczenia opisane choć ja gubię się w nr, którymi są oznaczone.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
12-11-2015 o godz 09:38 An8czka dodał recenzję:
Książka przeznaczona dla osób, które są silnie zmotywowane i mają dużo samozaparcia. Osobiście wolę filmiki na których dokładnie widzę jak ćwiczenia powinny być wykonane prawidłowo. Plusem są pomysły na posiłki, bo są urozmaicone.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-11-2015 o godz 17:34 aga dodał recenzję:
Dla tych co chcą sami zadbać o formę. Mega motywacje. Ćwiczenia to solidny wysiłek ale efekty widać szybko. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-11-2015 o godz 10:09 Smak Truskawek dodał recenzję:
Plany treningowe przedstawione w formie obrazków? Nie bardzo ...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
05-10-2015 o godz 02:19 Joanna Czubak dodał recenzję:
Sięgnęłam po tę pozycję z polecenia koleżanki i nie zawiodłam się. Pomimo, iż nie zastosowałam w 100% proponowanej diety wyniki były zachwycające. Polecam każdemu, kto nie ma czasu na zajęcia zorganizowane poza domem.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-08-2015 o godz 11:28 Karolina Mielniczek dodał recenzję:
Pierwsza książka ECH ma zdecydowanie swój urok. Wszystko podane na tacy - rozpisany plan treningów i diety na 30 dni. Przepisy są smaczne i nieskomplikowane. Polecam! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-07-2015 o godz 09:53 Agnieszka Znój dodał recenzję:
Dla każdego kto zaczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem. Wspaniałe wskazówki i motywacyjne teksty.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-07-2015 o godz 10:04 anonymous dodał recenzję:
Może ta książka zmieni czyjeś życie, mojego nie zmieniła. Poradnik jakich wiele, ale oczywiście parę fajnych pomysłów można tu też znaleźć
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
08-07-2015 o godz 09:58 Kamila dodał recenzję:
Książka bardzo fajna, jest przejrzysta, dobrze i zrozumiale napisana. Ćwiczenia są super a jadłospis łatwy do zrobienia ale trzeba mieć na niego czas co ja nie zawsze mam. Niestety książka droga bo kosztuje te 45 złotych. Ale moim zdaniem warto ją kupić :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
29-04-2015 o godz 08:41 Patrycja Olczak dodał recenzję:
Książka warta swojej ceny. :-) Fantastycznie, przystępnie napisana . Dająca wiele możliwości i motywację . Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-04-2015 o godz 18:16 joanna.z2 dodał recenzję:
Ewka jak zwykle daje czadu. Polecam każdemu kto potrzebuje zrzucić parę kilogramów
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-04-2015 o godz 15:36 Mariusz Nędzi dodał recenzję:
książka jak dla początkujących jest świetna kupiłem ją ostatnio mojej dziewczynie jest bardzo zadowolona z książki. tym bardziej że w ciągu tygodnia schudła ponad pół kg. jeśli chodzi o realizacje zamówienia to wybrałem przesyłkę darmową i odebrałem książkę w salonie empik. książkę miałem już po 2 dniach. POLECAM !
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-04-2015 o godz 07:32 Eliza Kamińska dodał recenzję:
Książka jest świetna, przejrzysta. Co tu więcej dodać - nic.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
11-03-2015 o godz 18:16 Bartosz Lubczyński dodał recenzję:
Żona jest zadowolona ale dla bardziej wymagających fitness geeków ćwiczenia mogą wydać się zbyt łatwe. Nie mniej jednak bardzo ciekawie i przejrzyście przygotowana książka. Jest miejsce na notatki, są porady i przepisy na zdrowe jedzenie.
Polecam !
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-03-2015 o godz 05:29 Daria Rogowska dodał recenzję:
Ciekawe przepisy i treningi. Cenne rady Ewy, lubię do niej zaglądać:)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
16-02-2015 o godz 10:32 Katarzyna Przybyłek dodał recenzję:
Polecam książkę dla osób chcących zgubić pare kilo. Świetne przepisy i ćwiczenia w środku.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
05-02-2015 o godz 20:42 EmilkaJ dodał recenzję:
Jeśli nie chcesz tylko siedzieć i narzekać że chcesz co zmienić ale:
- nie masz czasu,
- nie masz pieniędzy,
- zaczne od jutra itp.
to ta książka jest dla Ciebie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
04-02-2015 o godz 15:15 Kasia Kościelska dodał recenzję:
Wiele cennych porad znalazłam w tej fajnie wydanej książce.Cieszę się, że została wydana książka z niezliczoną ilością cennych wskazówek.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-01-2015 o godz 07:59 martex_00 dodał recenzję:
Super ksiażka. Przepisy sa genialne, smaczne i przedewszystkim nie trzeba byc mistrzem kuchni żeby je zdobić. Treningi tez fajnie rozpisane, cwiczenia sa zróżnicowane więc myślę że sie nie znudza. Przez dlugi czas nie mogłam sie przekonać do tego, ale teraz tego żaluje, lepiej później niż wcale.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
20-01-2015 o godz 09:39 Anita Gawrońska dodał recenzję:
Każdemu kto chce zmienić swoje życie i poczuć nowe zdrowsze życie potrzebne się książki Ewy. Smaczne i proste przepisy. Kopalnia wiedzy co powinniśmy jeść i dlaczego. Dużo miejsca na notatki, czyli kontrolę własną, przepisy i jadłospisy są ułożone z zachowaniem wszelkich zasad zdrowego żywienia; poukładane tak, żeby można było wg nich zrobić zakupy. Ćwiczenia szczegółowo opisane i zilustrowane.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-12-2014 o godz 11:05 PaulinaDz dodał recenzję:
BArdzo dobra ksiazka, merytorycznie napisana, jedyny dobry poradnik zdrowego odzywiania na rynku.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-11-2014 o godz 09:53 ewa777 dodał recenzję:
Pomysł zacny, realizacja już nie bardzo. Książka ładnie wydana, świetne jadłospisy choć dość kosztowne, natomiast korzystanie z zestawów ćwiczeń na tyle niewygodne , że książka szybko wylądowała na półce "do oddania/sprzedania". Tylko dla bardzo wytrwałych.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-11-2014 o godz 14:25 Maciej Majchrzak dodał recenzję:
Ciekawa pozycja dla zainteresowanych tą tematyką. Szybka i darmowa dostawa do sklepu. Polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-10-2014 o godz 21:28 Monika Głowacka dodał recenzję:
Fajne ćwiczenia, świetnie rozpisane jadłospisy. Dania bardzo smaczne i sycące , a co najważniejsze można zgubić trochę centymetrów .
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
24-09-2014 o godz 09:09 Roksana Ogdowska dodał recenzję:
Jestem fanką Ewy od początku i uwielbiam ją jako osobę i trenerkę lecz ta książka nie spełniła moich oczekiwań i po tygodniu trafiła już do innych rąk ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
18-09-2014 o godz 22:40 Aniulek_09 dodał recenzję:
Na każdy dzień porada i motywacja. Zero nudy! Brak powtarzalności.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
03-09-2014 o godz 20:58 Iwona Skrzynski dodał recenzję:
Dzien po dniu - 30 dni - jesli chcesz zmienic swoje zle nawyki w jedzeniu i zaczac wkoncu sie poruszac dla wlasnego zdrowia to ksiazka jest dla ciebie
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-08-2014 o godz 15:32 Daria Zykubek dodał recenzję:
Dobrze i rzetelnie przygotowany poradnik. Podoba mi się forma i proponowane potrawy. Motywacje akurat na mnie nie działają, mnie osobiście irytują i śmieszą (ze mną trzeba twardo). Książka pomaga mi utrzymać się w dobrej formie, bo lubię ćwiczyć i zdrowo jeść. Ćwiczenia są pogrupowane i jasno opisane. Można więc korzystać z zestawów proponowanych przez Ewę lub też komponować własne.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
29-07-2014 o godz 10:55 Wiola Antonowicz dodał recenzję:
witam
dla mnie ta książka- poradnik, jest rewelacyjna
od jakiegoś czasu myślałam, żeby coś zmienić w swoim życiu i natknęłam się właśnie na tą książkę
jest świetnie i prosto napisana, ma przepiękne ilustrowane przepisy i porady
polecam wszystkim
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
25-07-2014 o godz 13:45 sler dodał recenzję:
Książka pełna pozytywnej energii i dająca niezły wycisk. Po przeczytaniu tej książki na pewno zmienisz swoje życie - na początku na pewno będzie to bolesne;)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
22-07-2014 o godz 22:44 esz88 dodał recenzję:
Zakochałam się w tej książce!!! Pełna pozytywnej energii!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
27-05-2014 o godz 16:43 Asteria dodał recenzję:
Super książka, przydatne informacje, dobre ćwiczenia i pyszne przepisy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
20-05-2014 o godz 11:20 Ekspert Empiku dodał recenzję:
Czy jest to kolejna "cudowna dieta"? Czy to następna książka, która ma dać tylko NADZIEJĘ na zrzucenie nadwagi? Mam dobrą wiadomość! Zdecydowanie NIE! Ta książka sprawiła, że wiele kobiet poczuło się dużo lepiej we własnym ciele a na dodatek - tu !UWAGA! wspaniała wiadomość - wcale nie przy astronomicznej liczbie wyrzeczeń! W tej świetnej książce znajdziecie bardzo dużo smacznych przepisów, które pozwolą Wam wreszcie cieszyć się wymarzoną sylwetką. A starannie przygotowane treningi codziennie zmotywują Was do działania. Powodzenia!
Katarzyna Jurczenia, empik Białystok
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
18-05-2014 o godz 12:15 Jadwiga Stołowska dodał recenzję:
Fajna, kolorowa książka z obrazkami, dużo przepisów, ale trudnych do wykonania. Zestawy cwiczen są rewelecyjne, ale ja te 30 dni zaczynam chyba z 10 raz..ale nie tracę nadziei;-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-05-2014 o godz 00:00 lalomido dodał recenzję:
Lubie Chodakowską za to, że nie gwiazdorzy tak bardzo i po prostu wprowadziła modę na ćwiczenia i dbanie o swoją aktywność fizyczną. A jej ksiązka jest równie fajna jak ćwiczenia. Ewa opisuje w niej nie tylko różne rodzaje dań które pomagają chudnąć i utrzymać formę, ale też opisuje ćwiczenia, których wczesniej nie pokazywała. Ja polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-05-2014 o godz 21:25 Iwona dodał recenzję:
Z całym sercem polecam zakup tej książki, dzięki niej zmieniło się moje życie !!! Uwielbiam Ewę i wszystkim kobietom polecam ćwiczenia z Nią !!! Doskonały poradnik i "wspieracz" życiowy. Zakupy w sklepie internetowym Empik jak zwykle na najwyższym poziomie :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-05-2014 o godz 19:40 agnole dodał recenzję:
Uwielbiam tą książkę. Wydanie super. Przepisy super, a zestawy ćwiczeń rewelacja.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-05-2014 o godz 21:31 Martusia dodał recenzję:
Ewa Chodakowska publikuje swoje fascynujące propozycje. Umieściła w niej ciekawe ćwiczenia i bardzo przydatne pomysły na zdrowy posiłek. Bardzo łatwo możemy wcielić diametralne zmiany w swoje dotychczasowe życie. Gorąco polecam książkę, która na pewno odmieni wasze nastawienie do życia i z pewnością wciągnie do lektury ! Miłego czytania ;)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-05-2014 o godz 10:06 greeni dodał recenzję:
O tej książce zostało już wiele powiedziane i napisane.
Myślę, że to dobry początek do wejścia na nową drogę - do lepszego samopoczucia, kondycji, zdrowia.
Od czegoś trzeba zacząć - można zacząć od tej książki :-)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
17-04-2014 o godz 17:45 gawrona dodał recenzję:
super poradnik dla osób z silną wolą :) Ja niestety poległam na ćwiczeniach ale dieta super
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
14-03-2014 o godz 00:00 Xara dodał recenzję:
Ta książka to już klasyk. W końcu skusiłam się na jej zakup i ja i muszę przyznać, że była to trafiona decyzja. Ksiązka zawiera wszystko co potrzebne komuś kto chce zacząć dietę, polepszyć swoją formę i samopoczucie a przy okazji stracić kilka zbędnych kilogramów :) Są tu zarwno zestawy ćwiczeń, jadłospisy, jak i motywacyjne wskazówki.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
05-03-2014 o godz 07:05 Ania Pydyńska dodał recenzję:
Długo byłam sceptycznie nastawiona do pani Ewy Chodakowskiej i jej sposobów. Im częściej jednak zaczęłam słuchać o efektach tym bardziej czułam się zachęcana żeby spróbować. No i uległam... zakupiłam ksiażkę i....nie moge przestać ćwiczyć :) wpadłam w trans! zaczęłam również korzystać z przepisów w książce i czuje się zdecydowanie lepiej niż wcześniej. Po każdym ciężkim wysiłku którym jej codzienny trening czuje że zaczynam rozkwitać!
Gorąco polecam książkę - odrobina samozaparcia i efekt murowany! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
18-02-2014 o godz 12:01 Ekspert Empiku dodał recenzję:
Jedna z najbardziej wpływowych Polek, mistrzyni motywacji, stawia przed nami nie lada wyzwanie: jak najdłużej zachować zdrowie, sprawność fizyczną i dobre samopoczucie. Jednocześnie daje nam do rąk narzędzia służące realizacji tego ambitnego planu: zestawy ćwiczeń, szczegółowe menu, przepisy na smakowite choć nieskomplikowane potrawy będące prawdziwymi bombami witaminowymi. Żadnego katowania się dietami! Po prostu nastaw się pozytywnie i ruszaj do boju, a po trzydziestu dniach będziesz mile zaskoczona. Tak, zdecydowanie chcę należeć do grona Oświeconych Egoistek Ewy Chodakowskiej!
Agnieszka Golianek, empik Olsztyn
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
30-12-2013 o godz 00:00 Sheyla dodał recenzję:
W 2014 roku ćwiczę z Chodakowską! Zgodnie z planem rozpoczęłam od początku roku. Poczatki są ciężkie bo dawno nie ćwiczyłam, więc zakwasy naprawdę dają mi popalić :) ale jestem pewna, że warto się trochę pomęczyć. Ćwiczenia mają dość wysoki poziom trudności i rzeczywiście wystarczy kilkadziesiąt minut, żeby się nieźle spocić.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
28-12-2013 o godz 00:00 Mara dodał recenzję:
Książkę Ewy Chodakowskiej dostałam pod choinkę od moich wspaniałych rodziców, którzy musieli wysłuchiwać moich narzekań, jaka to ja jestem niezadowolona ze swojego ciała. I mam motywację, a Nowy Rok to najlepszy czas, aby życie zacząć od nowa - zdrowiej i szczuplej! Pani Ewo, mam nadzieję, że nie da mi Pani w kość tak, że zrezygnuję po pierwszym dniu :)
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
16-12-2013 o godz 12:53 Ekspert Empiku dodał recenzję:
Ewa Chodakowska już jakiś czas temu została okrzyknięta trenerką wszystkich Polek. Jej fanpage na Facebooku pęka w szwach i codziennie kolejne szczęśliwe kobiety dziękują jej za pomoc w niezwykłej metamorfozie. Bo nie tylko o utratę zbędnych kilogramów tu chodzi, ale o całościową głęboką przemianę, jaką przeszły jej zwolenniczki. Nabranie wiary w siebie, wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych i optymizm to największe wartości, jakie w swojej książce obiecuje Ewa Chodakowska. Komplet ćwiczeń, dietetyczne przepisy, zdjęcia i mnóstwo motywacji do działania to trzydziestodniowy zestaw dający pierwsze efekty. Trening czas zacząć.
Adam Sieńko, Empik Kraków
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
07-12-2013 o godz 00:00 Temari dodał recenzję:
Czytając książkę Ewy Chodakowskiej wiem, dlaczego wcześniej traciłam siłę i motywację. Bo nigdy nie miałam rozpisane dzień po dniu, jak powinnam ćwiczyć i jakie posiłki jeść. A w tej książce jest wszystko dokładnie zaplanowane - każdy dzień miesiąca z motywacją na przetrwanie. Nie żałuję, że zakupiłam i mam nadzieję, że tym razem uda się wygrać walkę ze zbędnym balastem.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
01-12-2013 o godz 00:00 Krobka dodał recenzję:
Nigdy nie miałam motywacji do ćwiczeń, drastycznych diet i wszelkich innych pierduł związanych z odchudzaniem. Aż w końcu pojawia się fenomem na rynku - Ewa Chodakowska, która obiecuje, że w 30 dni całkowicię zmienie swoje ciało i nastawienie do swojego życia. I wiecie co? Ewka naprawdę mnie zmotywowała! Po 14 dniu ćwiczeń i lekkiej diety widzę pierwsze efekty!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
24-11-2013 o godz 23:25 Gosia2308 dodał recenzję:
zawiodłam się nieco, wędrowanie po książce podczas ćwiczeń nie jest zbyt wygodne, a dania są co najmniej drogie...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
22-11-2013 o godz 09:36 beata2629 dodał recenzję:
Ćwiczę i działa. Napisana przejrzyście i prosto, ciekawe przepisy i dużo ćwiczeń...Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
01-11-2013 o godz 00:00 Haidi dodał recenzję:
Do wszelkiego rodzaju diet i ćwiczeń podchodzę dosyć sceptycznie, bo zazwyczaj na samo słowo dieta robię się głodna... Do kupienia książki Ewy Chodakowskiej skusiło mnie wiele pozytywnych opinii. Ćwiczenia w niej zawarte nie są wcale takie proste, jakby się mogło wydawać. Pierwsze trzy treningi były koszmarne - ledwie mogłam się ruszać, takie miałam zakwasy, ale zaparłam się i widzę różnicę, zarówno w kondycji, jak i w wyglądzie mojego ciała. Wydaje się być bardziej jędrne. Wagi na razie nie sprawdzałam, bo za krótko ćwiczę. Z przepisami gorzej - przetestowałam tylko kilka, bo mam wrażenie, że musiałabym chodzić do sklepu codziennie z listą zakupów.Ale tak czy inaczej ksiażkę polecam choćby dla samych ćwiczeń!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-10-2013 o godz 22:32 Aga O. dodał recenzję:
Wreszcie mam ! Przeczytałam szybko, a teraz pracuję nad wdrożeniem rad pani Ewy w życie. Jeszcze nie ma spektakularnych efektów. Myśle, że po prostu potrzebuję więcej niż 30 dni na zmianę swojego życia :) ! jako uzupełnienie zamówiłam film na DVD i zamierzam działać dalej zgodnie ze wskazówkami Pani Ewy!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 1
10-10-2013 o godz 23:26 blizbor dodał recenzję:
Fantastyczna książka, dzięki której zmobilizowałam się i zrzuciłam już 3,5 kg! Nie wierzyłam, że jakikolwiek poradnik może mnie zmusić do realnego wysiłku! Zmieniłam swoje życie małymi kroczkami. Najtrudniejsze były pierwsze dwa tygodnie i przyzwyczajenie się do regularnych treningów i nowej diety, teraz nie ma problemu! Gorąco polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
04-10-2013 o godz 00:00 Dimdamdo dodał recenzję:
A nawet doskonały. Nie czuję się wyczerpana, ale też czuję, ze moje ciało wykonało pracę. Na początku było mi trochę ciężko, ale już jest OK. Staram się jak najdokładniej stosować do wytycznych Pani Ewy, w ćwiczeniach i jedzeniu! Grunt to dobra motywacja, a tej dzięki Pani Ewie mi nie brakuje! Polecam codzienne treningi z Ewa!
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
02-10-2013 o godz 00:00 Darido dodał recenzję:
Oglądałam Ewę Chodakowska w telewizji i bardzo mi się spodobała! Nie chodzi tylko o jej treningi, ale też o osobowość. Ona wręcz zaraża entuzjazmem , dobrą energią, pcha do działania. Z jej poradnika tez płynie tak dobra energia. Wszystkie ćwiczenia są ładnie opisane, wiadomo po co się je wykonuje, podobnie z posiłkami, jest napisane, czego moja nam dostarczyć i na co wpłynąć. Razem z książką dostałam zastrzyk energii i zamierzam zmienić swoje życie!
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
01-10-2013 o godz 23:24 Lola21 dodał recenzję:
Pani Ewa jest genialna! W końcu Polska doczekała się swojego guru fitness. To alternatywa dla wszystkich, którzy nie mają czasu bądź możliwości codziennie biegać albo chodzic na siłownię… Pani Ewa prezentuje ćwiczenia, które naprawde działają! Po każdym treningu jestem wykończona ale warto się pomęczyć. Ćwiczę od dwóch tygodni i już widzę po ubraniach, że centymetrów ubywa :) Od przyszłego tygodnia oprocz ćwiczeń mam zamiar zastosować się też do prezentowanych w książce jadłospisów – spodziewam się, ze wtedy efekty będą jeszcze lepsze. Mój plan to zrzucić z Ewą ok. 8 kg. Kilka miesięcy i uda się na pewno! Dziewczyny polecam tą książkę wszystkim Wam, które chcą lepiej poczuć się we własnej skórze. Spróbujcie!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-09-2013 o godz 00:00 irminkA dodał recenzję:
To chyba jeden z najlepszych poradników odnośnie ćwiczeń i dety jakie miała w rękach. Nie chodzi tyle co o same ćwiczenia bo to pewnie zbiór i jakieś dodatki do znanych ćwieczeń. Bardziej chodzi o samą Ewę. Czytając jej książkę naprawdę aż chce się ćwiczyć i chce się dbać o swoją figurę. Ja postanowiłam ćwiczyć razem z Ewą i nie żałuję ani dania jak na razie. I co najważniejsze zrzuciłam kilka kg i utrzymuję wagę. Teraz wiem, że bez ćwiczeń nie mają sensu żadne wymyślne diety i ćwiczenia są niezbędne do utrzymania sukcesu i świetnej figury. Dziękuję Ewie za tą wspaniały poradnik. Polecam w pracy moim koleżankom i polecam i Wam. Warta każdych pieniędzy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-09-2013 o godz 00:00 Jaro_Ania dodał recenzję:
Ta książka jest po prostu fantastyczna. Długo szukałam odpowiedniej książki która by mnie zmotywowała do ćwiczenia i miała jakieś rady, które pomoga mi w tym a nie jakieś tylko suche opisy ćwiczeń i jakąś żelazną dietę. Bo niestety nie wiem dlaczego za mało się uświadamia ludziom, że sama dieta nie wystarczy trzeba też regularnie ćwiczyć, żeby utrzymać dobrą sylwetke. I to właśnie jest podstawą u Chodakowskiej. Wszystko jest świetnie opisane i przedstawione a 30 treningów na 30 dni po 30 minut to genialny pomysł. Ja już od dwóch tygodni ćwiczę i widzę efekty. Naprawdę polecam bo to świetny poradnik!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-09-2013 o godz 13:55 katzol dodał recenzję:
Książka jest bardzo ciekawa, jadłospis urozmaicony i smaczny. Szkoda, że książka nie zawiera płyty z ćwiczeniami na każdy dzień - łatwiej byłoby poprawnie i w tempie wykonywać ćwiczenia. Szczerze polecam, mnie zainspirowała w kuchni i w ćwiczeniach.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
03-09-2013 o godz 22:20 pysio1 dodał recenzję:
a ja kupiłam i i nie mogę się zmobilizować żeby zacząć...
ogólnie jeśli chodzi o książkę, ciekawie napisana, fajna do poczytania, ćwiczenia mi się nie podobają (nie lubię na papierze- lubię jak ktoś się rusza ze mną;)
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
30-08-2013 o godz 17:23 zel_ka dodał recenzję:
Książkę kupiłam nie licząc na zbyt wiele. Szczególnie znając siebie i swój zapał do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, szczególnie regularnej. Ogromnym plusem jest długość programu -30 dni. Stwierdziłam, że tyle to dam radę, tym bardziej mając dokładne wskazówki w książce -zawzięłam się. Oczywiście było ciężko, ale mając w głowie postanowienie (Tylko 30 dni!) dążyłam dalej do zakończenia programu. I udało się, efekty są! Polecam szczególnie leniuchom, które jednak zazdroszczą efektów koleżankom :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
21-08-2013 o godz 23:01 omnom41 dodał recenzję:
Siedzący tryb życia jest niewskazany, dlatego sięgnęłam po kolejny program treningowy, mając nadzieję, że może akurat ten zmotywuje mnie do działania. Nie byłam do końca przekonana... aż zaczęłam stosować się do wskazówek Ewy Chodakowskiej. Wraz z materiałami video ta książka jest właściwie solidną podstawą zdrowego trybu życia. Trening nie skłania nas jednak do ogromnych wyrzeczeń, jako że według autorki optymalna długość ćwiczeń to pół godziny dziennie lub 45 minut 3 razy w tygodniu. Nie są to jednak mordercze ćwiczenia, a raczej w zależności od tego co wybierzemy, takie, jakie są dla nas odpowiednie. Zaproponowane posiłki również powinny przypaść wszystkim do gustu. A pierwsze efekty, które obiecuje nam trenerka naprawdę przy odrobinie cierpliwości zaczynają być widoczne po kilku tygodniach ćwiczeń.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-08-2013 o godz 17:43 Aneta Błachuta dodał recenzję:
Czyż nie każda kobieta marzy o pięknym i zdrowym wyglądzie? Jednak życie pokazuje nam, że nie wszystkie możemy jeść bez opamiętania i cieszyć się przy tym brzuchem bez tzw. "oponki". Wszelkie książki, które przechwalały się sloganami o tym, jak szybko i łatwo można pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej traktowałam do tej pory z przymrużeniem oka. Doświadczenie bowiem podpowiada, że nie ma nic za darmo. Jednak zdecydowałam się zaufać Ewie Chodakowskiej. Myślę, że książka jest wspaniałym sposobem do rozpoczęcia walki w pozbywaniu się zbędnych kilogramów, poprawy samopoczucia i czerpania radości nie tylko z bycia aktywną, ale też ze zdrowego odżywiania. Każdy dzień z Ewą to zastrzyk pozytywnej energii, motywacji, pomysłów na ciekawe posiłki, które idealnie współgrają z różnorodnymi ćwiczeniami. Świetna alternatywa dla kobiet nie lubiących monotonii i chcących zrobić krok ku lepszemu i zdrowszemu życiu.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
15-08-2013 o godz 16:03 Majkka dodał recenzję:
Książka jest świetnie skonstruowana. Jedyne czego mi brakuje to płyty z instruktażem co do ćwiczeń zamieszczonych na końcu, jednak jeżeli ktoś się zdyscyplinuje to i tak śmiało przebrnie przez wszystkie ćwiczenia. Co do samego jadłospisu - nie mogę się zgodzić jakoby proponowane przepisy powodowały marnotrawienie pozostałych składników. Jeżeli komuś dany przepis nie pasuje, można nimi żonglować i śmiało je podmieniać z innymi dniami, tak żeby jedzenia nie wyrzucać ;-)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-08-2013 o godz 09:20 wioletta dodał recenzję:
Niestety, jadłospisy podane w książce są dość skomplikowane do wykonania i aktywna zawodowo osoba będzie miała trudności z wprowadzeniem ich w życie. Każda potrawa wymaga kilku, kilkunastu składników, a proces jej wykonania niepotrzebnie skomplikowano. Aby np. przyrządzić omlet z warzywami potrzebujemy m.in.pół małej różyczki brokuła, 2 łyżki kukurydzy i kawałeczek papryki. Pozostałą część warzyw możemy wyrzucić, gdyż w jadłospisie na kolejne dni nie uwzględniono wykorzystania zakupionych już np. brokułów. Jedzenie więc wyrzucamy i kupujemy cały szereg kolejnych produktów na następny dzień, z których też 90% wyrzucimy. Ponadto omówiono wykonanie tylko niektórych potraw - trzeba być więc biegłym w kuchni lub szukać sposobu wykonania w innych źródłach.
Publikacja nieprofesjonalna i bardzo komercyjna, zupełnie nieprzydatna - zdecydowanie odradzam jej zakup.
Czy ta recenzja była przydatna? 16 0
02-08-2013 o godz 00:00 cheese dodał recenzję:
Dosyc długo przymierzałam się do tej książki, az w końcu przeczytałam. Od razu spodobał mi się codzienny program ćwiczeń rozpisany na 30 dni. Na plus też zaliczam zebranie jadłospisu w jednym miejscu. Z perspektywy, po kilkunastu treningach , widzę, że posiłki są dobrze skomponowane i zaspokajają potrzeby organizmu po ćwiczeniach. Pot, czasami łzy, jeden kryzys, ale wiem, że będą efekty! Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
31-07-2013 o godz 00:00 Car_Ivanoff dodał recenzję:
Bardzo fajna ksiażka, która daje motywację do działania. Wiem, co mówię! Sama przez to przeszłam. Wydawało mi się, że nikt i nic nie wyciągnie mnie zza biurka! A już na pewno do zmian nie zmusi mnie żadna książką, żadna trenerka całej Polski! Ale kupiłam ksiazke, przeczytałam od deski do deski i zawzięłam w sobie. Codziennie trening i jadłospis z książki ( niekiedy z małymi odstępstwami), bywało czasem ciężko, ale po miesiącu czułam się super i wyglądałam znacznie lepiej. Gorąco polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
22-07-2013 o godz 00:00 Atomówka dodał recenzję:
O Ewie Chodakowskiej usłyszałam przy okazji bicia rekordu Guinnessa w treningu grupowym. Na tyle mnie zaciekawił pomysł i sama trenerka, że postanowiła przyjrzeć się jej bliżej. W efekcie kupiłam ksiażke i podjelam rekawice:) Ćwiczę, ćwiczę i jeszcze raz ćwiczę! Na szczęście treningi nie sa skomplikowane i zdecydowanie mi pomagają!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
22-07-2013 o godz 00:00 Broken_Head dodał recenzję:
Ciekawa ksiązka, przeczytałam z zainteresowaniem, na razie przeanalizowałam ją pod kątem teoretycznym:) Proponowane jadłospisy są OK, fajnie że wszystko jest wyjaśnione, co te posiłki nam dają. Ćwiczenia tez solidnie rozpisane, ale przydałaby się jednak jakaś płyta! Na razie sama ksiazka- w porządku, a co do zawartości to dopiero się przekonam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-07-2013 o godz 00:00 ariom dodał recenzję:
Zmieniajcie życie z Panią Ewą! Jej metody działają, czego sama jestem najlepszym przykładem, mam książkę, płyty i cały czas wiernie realizuję zalecenia Pani Ewy! Efekty są powalające, co tylko dodaje mi skrzydeł i zapału do dalszej pracy. Sama książka jest super, zawiera bardzo dobrze zilustrowane i opisane ćwiczenia! Spróbujcie!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-07-2013 o godz 10:18 Ekspert Empiku dodał recenzję:
Ewa Chodakowska to popularna propagatorka zdrowia i aktywności fizycznej. Znana trenerka fitness napisała kompleksowy poradnik, który ma za zadanie poprawić wygląd i samopoczucie Polek. Książka zawiera nie tylko plan treningów przygotowany przez Chodakowską, ale także szczegółowo rozpisaną dietę na cały okres treningowy. Różnorodność ćwiczeń, jak również dobór dań sprawiają, że praktycznie każdy może skorzystać z porad trenerki. Stosując wszystkie zalecenia możemy być pewni, iż lato przywitamy w lepszej formie i nastrojach.
Rafał Goździak, Empik Kupiec Średzki
Czy ta recenzja była przydatna? 2 1
08-07-2013 o godz 09:00 Ekspert Empiku dodał recenzję:
Kobieta, która odnalazła swój cel w życiu i chce go "przekazać" innym. Dieta i ćwiczenia to nie wszystko! To także dużo dobrej energii i motywacji, która pomaga w walce z własnymi słabościami i kilogramami. Jadłospis, motywacja i ćwiczenia w jednej książce. Czy ona zmieni Twoje życie? Spróbuj i za 30 dni sprawdź efekt!
Marlena Rychcik, Empik Bydgoszcz
Czy ta recenzja była przydatna? 2 0
05-07-2013 o godz 07:22 Ekspert Empiku dodał recenzję:
Coraz cieplej, słońce coraz wyżej, a Ty znowu postanawiasz katować się dietami i niezliczonymi suplementami, dzięki którym zgubisz zbędne kilogramy. W tej książce znajdziesz mnóstwo ćwiczeń, jeszcze więcej porad, co jeść, jak jeść, jak ćwiczyć, na czym się najbardziej skupiać. Ewa zebrała i spisała wszystkie swoje doświadczenia dotyczące ćwiczeń i doboru jadłospisu. Słynnej trenerce nie tylko zależy na zmianie wyglądu kobiet, ale również na tym, aby dzięki jej ćwiczeniom mogły osiągnąć spokój ducha i aby były po prostu szczęśliwe. Polecam.
Wojciech Iwaszczuk, Empik Białystok
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
02-07-2013 o godz 00:00 Aeteernus dodał recenzję:
Dopiero od niedawna mam tę ksiazke, ale czuje że tym razem to strzal w dziesiątkę. Wszystkie ćwiczenia są elegancko opisane, wiadomo jakie miesnie są zaangażowane, wreszcie trenuję z głową! Jadłospis tez mi się podoba, chociaż wydaje mi się, że w skali miesiąca może to wyjść dość drogo. Planuje lekkie modyfikacje i powinno być OK! Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-06-2013 o godz 11:45 Magdkos dodał recenzję:
Zawsze byłam na nie. Diety - nie. Ćwiczenia- nie. Zdrowe odżywianie? A po co to komu? Pewnie, że byłam na nie, ponieważ moja dość szczupła sylwetka pozwalała mi na grzechy żywieniowe i leżenie na kanapie. Ale przyszedł taki moment w moim życiu, jak w większości kobiet, że nasza rodzina się powiększyła, a co za tym idzie moje ciało uległo totalnej metamorfozie! W tym przypadku nie na moją korzyść. Przytyłam mnóstwo kilogramów. Co poniektóre części ciała znalazły się nie na swoich miejscach i gdy chciałam coś z tym zrobić, odczułam jak bardzo brakowało mi przez całe życie ruchu i dobrego jedzenia. Do autobusu nie mogłam dobiec... ,aż odkryłam Ewę Chodakowską, która dziś jest idolką tysięcy kobiet, pewnie na całym świecie! Moją stała się również, ponieważ dała mi motywację i kopa jakiego nigdy nie dostałam. Później pojawiła się ta książka, która naprawdę zmienia życie, pod jednym warunkiem..jeśli tylko naprawdę tego chcesz! A więc do dzieła! To tylko 30 dni! A inwestycja na całe życie.
Czy ta recenzja była przydatna? 3 0
20-06-2013 o godz 17:22 oiia dodał recenzję:
Jako że lato w pełni i pewnie części z Państwa szkoda czasu na książkę, proponuję nietypową lekturę. Można powiedzieć, że to pewnego rodzaju poradnik ale i książka motywująca. Zachęca bowiem, jak głosi tytuł, do tego, by zmobilizować się i zacząć ćwiczyć.

Autorka proponuje ciekawie rozbudowane zestawy ćwiczeń, które każdy może wykonywać w domu, połączone z przykładowymi posiłkami. Co ważne dla początkujących, każde z nich jest dokładnie opisane i okraszone zdjęciami ‘fikającej’ autorki. Jak przekonuje, widoczne efekty pojawią się w krótkim czasie a samopoczucie poprawia się już po pierwszym sumiennie wykonanym treningu. Nie chodzi bowiem o to by dążyć do sylwetki typu Pudzian ale by zmobilizować się do ruchu, poprawić stan zdrowia i samooceny. Wszystko to do osiągnięcia w 30 dni, po 30 treningach, przy zastosowaniu 30 przepisów kulinarnych.

Książka jest czytelna i przystępna. Polecam wszystkim, którzy myślą choćby o małej zmianie i chcą nadać swojej sylwetce nieco inne kształty.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
18-06-2013 o godz 00:00 Trejsi dodał recenzję:
Byłam bardzo negatywnie nastawiona do wszelkiego rodzaju poradników odchudzania itp., wychodząc z założenia, że praca nad własnym ciałem jest sprawą indywidualną i nie wszystkich można mobilizować jedną miarką. Obejrzałam jeden program, drugi i stwierdziłam, a co mi tam, spróbuję! Kupno książki było moim pierwszym krokiem ku odchudzaniu i zdrowemu stylu życia. Pani Ewa mocno motywuje - temu nie da się zaprzeczyć, a dzięki rozpisanym treningom, ćwieczniom i zbilansowanej diecie można szybko skierować życie na zdrowy tor. Jem dużo i smacznie, ćwiczę z Panią Ewą od dwóch miesięcy, a waga cały czas maleje. Tak, więc nawet najbardziej sceptycznie nastawieni powinni spróbować. Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
20-05-2013 o godz 18:07 gieniusia dodał recenzję:
Sięgnęłam po tę książkę trochę bez przekonania. Bo i co nowego mogę w niej znaleźć? Mam wszystkie płyty Ewy, więc ćwiczenia mnie nie zaskoczą. Głównie potrzebowałam rozpisanego jadłospisu na kolejne dni. I pod tym względem się nie zawiodłam! Oprócz śniadania, obiadu i kolacji mam także do wyboru dwie przekąski z całkiem pokaźniej listy. A wszystko łatwe w przygotowaniu i szybkie. Wypróbowałam na razie niewielką część przepisów i mogę je polecić z ręką na sercu. Nie lubiłam szpinaku, uraz z czasów przedszkola, z z Ewą go pokochałam. Koktajle są obowiązkową przekąską każdego dnia. A koktajl z pietruszki jest ulubionym napojem mojej rodziny. Nigdy nie zjadłam na raz tylu owoców i warzyw, co na diecie z Chodakowską.
A jeśli chodzi o ćwiczenia to faktycznie niczym mnie nie zaskoczyły. Dzięki temu, że mam je rozpisane w jednym miejscu mogę zawsze i wszędzie ułożyć sobie swój indywidualny trening.
Wierzę, że ta książka pomoże mi w walce o nową siebie i nowe ciało.
Czy ta recenzja była przydatna? 6 2
19-05-2013 o godz 22:43 Zuuzinka dodał recenzję:
Z dużą niecierpliwością czekałam na tę publikację. Zaznajomienie się z książką zaczęłam od samego wstępu, który skierowany bezpośrednio do mnie sprawił, że zaczęłam przeglądać kolejne stronice. A tam! Wspaniałe zdjęcia potraw, od których aż chce się zacząć metamorfozę. Niestety, jedno "ale". Nie każdy ma możliwość zakupienia łososia lub borówek. Co więcej, nie wszyscy mamy tyle czasu na takie kulinarne popisy. Jeżeli mowa o treningu- na każdy dzień przypisane są określone ćwiczenia (opisane i zobrazowane na końcu książki) oraz dodatkowe formy rekreacji, co dla osoby, która pierwszy raz staje twarzą w twarz z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, jest sporym ułatwieniem. Ponadto, przy każdym dniu metamorfozy można wpisać własne myśli i "odhaczyć" wykonane zadania. Jednak prędzej serce by mi pękło, niżbym miała nawet ołóweczkiem naruszyć fakturę papieru. W książce ukryta jest dusza i pasja autorów, którzy dzieląc się radami, wyruszają z nami w drogę o nowe ciało, a może i nawet nowe życie.
Czy ta recenzja była przydatna? 4 1
02-05-2013 o godz 14:10 alvanna dodał recenzję:
Dostałam te książkę w prezencie, przejrzałam i nawet specjalnie się nie wgłębiając zdążyłam zauważyć, że ćwiczenia są kompletnie z księżyca dla normalnego człowieka żyjącego praca-dom-praca itp. Sama autorka to podobno ktoś znany a ja u diaska nie wiem kto to jest. Znowu jakiś wytwór telewizji śniadaniowej dla wątpliwie inteligentnych?
Czy ta recenzja była przydatna? 4 9
23-04-2013 o godz 16:47 Karolina Klatte dodał recenzję:
Korzystam z tej ksiazki juz ponad dwa tygodnie i jestem bardzo zadowolona. Przepisy smaczne i latwe, bez wymyslnych produktow.
Przeczytalam negatywne opinie na temat tego, ze trzeba wertowac ksiazke zeby znalezc cwiczenia. Czy to taki problem? Ja przed kazdym treningiem zapisuje sobie nazwy kolejnych cwiczen i tyle. Zajmuje mi to z przeczytaniem opsiu kazdego cwiczenia jakies 5 minut. Opisy cwiczen sa bardzo potrzebne, zeby wiedziec jak poprawnie je wykonac i na ktorym miesniach sie skupic.
No i codzienna motywacja tez mi sie bardzo podoba. Polecam! :)
Czy ta recenzja była przydatna? 5 1
18-04-2013 o godz 11:51 mira76 dodał recenzję:
Nie polecam. Plan treningowy jakoś dziwnie ułożony, trzeba wertować książkę we wszystkie strony żeby przejść od jednego ćwiczenia do drugiego, od haseł motywacyjnych mnie mdliło ..... Jedynie jadłospis jest fajny. Po tygodniu książkę sprzedałam.
Czy ta recenzja była przydatna? 6 3
16-04-2013 o godz 11:52 Anusia dodał recenzję:
Rozkład ćwiczeń jest kompletnie niepraktyczny - te całe skróty R2, M3 - beznadzieja. Uwielbiam ćwiczenia Ewy,ale jak tu mówić o dynamicznych ruchach kiedy po 5min wykonywania 2 ćwiczeń trzeba wertować książkę w poszukiwaniu kolejnych rozdziałów i wczytywaniu się w ich opis. Czasochłonne, wybijające z rytmu i niepraktyczne ułożenie - wiem,że miało umożliwić usprawnienie ksiązki,ale to nei słownik - nikt nei będzie 5minut szukał i czytał o ćwiczeniu zajmującym 2minuty.
Plus za pomysły na Menu.
Czy ta recenzja była przydatna? 6 0
11-04-2013 o godz 11:43 Justa_1 dodał recenzję:
książka niestety rozczarowuje mocno. dieta mino, że urozmaicona, nie jest trochę dopasowana do realiów... poza tym autorka kompletnie się na tym nie zna i zleciła jej napisanie komuś, tylko nie wiadomo komu. znam się trochę na sposobie odżywiania osób ćwiczących i sama na takiej diety nie wprowadziłabym do swojego życia. brakuje podstawowych zasad dla osób ćwiczących intensywnie. ćwiczenia jak ćwiczenia, żadne novum. pani chodakowska nie wymyśliła tych ćwiczeń i nie jest ich autorką, skleiła je w jedną całość. poza tym dziewczyna nie ma wykształcenia sportowego i trenerskiego. ktoś napisał, że ma wieloletnie doświadczenie... no niestety nie ma takowego. moim zdaniem książka jest nieudana i zastanawiam się po co w ogóle powstała. czyżby chęż zarobienia pieniędzy???
Czy ta recenzja była przydatna? 14 2
08-04-2013 o godz 21:50 Aga Markiewicz dodał recenzję:
Zgadzam się z pierwszą opinią Natalii, choć może nie aż tak drastycznie. Książka jest rozczarowująca, nieporęcznie skonstruowana, monotonna. Jeżeli ktoś zna programy ECH, przedstawione w niej hasła motywujące nie spełniają swojej roli. Gorąco nie polecam. Strata kasy.
Czy ta recenzja była przydatna? 12 2
07-04-2013 o godz 21:47 natalia dodał recenzję:
Szanowni Państwo jestem negatywnie zaskoczona po kupieniu tej książki. Jak można wydawać książkę osoby, która kompletnie nie jest wykształcona w tym kierunku z tego wynika, że niedługo zęby będziemy leczyć u stolarza a nie dentysty jeżeli będziemy tolerować takie rzeczy. Kompletnie nie ma informacji kto wymyślił te diety i kto jest za to odpowiedzialny. Pani Ewa nie jest dietetykiem i nie powołuje się na żadnego dietetyka jest to więc totalna hochsztaplerka.W telewizji przekazała ,że napisała tylko krótkie wstępy a narzeczony ułożył trening. Po analizie okazuje się ,że Pani Ewa napisała tylko kilka stron i pozostawiła wiele stron pustych nie mając w kwestii zdrowia nic do powiedzenia.Mnóstwo przepisanych suchych informacji z Internetu, zerżnięte przepisy, nie wiadomo o co chodzi.Żeby wykonać trening trzeba przewertować cala książkę bo jest tak beznadziejnie ułożona.Jest to kompromitacja dla wszystkich tych, którzy zajmują się fitnessem w tym kraju.Pani Ewo niech Pani wraca do Grecji.
Czy ta recenzja była przydatna? 11 4
05-04-2013 o godz 23:46 mamdosc21 dodał recenzję:
Kupiłam tą książkę , równo tydzień temu , z małą dozą sceptycyzmu , gdyż nigdy nie wierzyłam w magiczne metody odchudzające oraz wszelkiego typu poradniki jak zatracić siebie i byle by wyglądać jak bezbarwna większość .... ale patrząc na filmiki na youtubie , zaryzykowałam, bo spodobało mi się podejście Ewy do tego co robiła oraz próbowała przekazać. Po analizie paru stron wstępu , uśmiech nie schodził mi z twarzy , ponieważ już na pierwszych stronach znalazłam niemal wszystkie odpowiedzi na moje pytania, co więcej zostałam zapewniona o trudach oraz korzyściach jakie płyną z "podjęcia pracy z autorką" w sposób krytyczny , który pozostawiał miejsce na moją własną opinię ! Książka jest skonstruowana w przystępny sposób, pozwala na "korzystanie z siebie" i umożliwia faktyczny rozwój zarówno fizyczny oraz jak się większość z przyszłych czytelników nie spodziewa i wewnętrzny. Chciałabym bardzo gorąco polecić tę pozyję , gdyż stanowi drogowskaz do osiągnąć naszego indywidualnego szczęścia.
Czy ta recenzja była przydatna? 5 5
02-04-2013 o godz 21:51 izAzi dodał recenzję:
Pomysł na książkę fantastyczny - przełożenie tego czym Ewa Chodakowska żyje i w co wierzy na książkę to fajny motywator dla tych co zdecydowali się podjąć wyzwanie. Niestety, spodziewałam się bardziej "notesowej" formy a tu kredowy papier, klejone kartki co nie tylko wpływa na wagę ale i na nieporęczność tej książki. Druga sprawa - proponowana dieta. Plus za różnorodność i unikalne pomysły na każdy dzień, szeroki wybór przekąsek i ładne zdjęcia potraw (aż chce się je wypróbować!). Minus za brak konsekwencji przy układaniu jadłospisu – niektóre warzywa nie są dostępne przez cały rok, niektóre rzeczy można kupić tylko w dużych opakowaniach a niektóre trzeba szybko zużyć po otworzeniu, nie każdy wszystko lubi – przydałyby się zamienniki, propozycja tygodniowej listy zakupów… Kolejny minus za brak konsekwencji w nazywaniu składników i podawaniu przepisów na dania. Podsumowując - pomysł świetny, książka pomocna i potrzebna ale trzeba zmienić sposób wydania i dietetyka.
Czy ta recenzja była przydatna? 10 2
01-04-2013 o godz 13:07 Monika123 dodał recenzję:
To dobra książka dla tych, którym brakuje motywacji, własnych pomysłów i własnego sposobu. Na pewno będzie pomocna na początku drogi ku lepszej figurze. Zawiera podstawowe zasady, znane wszystkim na świecie: zdrowa dieta i ruch. W dobie Internetu wszystko to można bez trudu znaleźć wpisując hasło w 'Google'. Od długiego czasu prowadzę notatki i bloga, na którym opisuję swoje zmagania z dodatkowymi centymetrami, więc książka jest dla mnie zbędna.
Aczkolwiek polecam ją wszystkim początkującym :)
Czy ta recenzja była przydatna? 7 3
09-03-2013 o godz 22:50 Gregor dodał recenzję:
Aby schudnąć i być w świetnej formie należy zmienić przede wszystkim swój cały tryb życia – tak podkreśla w swej książce prywatna trenerka fitness z wieloletnim dośw.Poza włączeniem odchudzającej diety składającej się z 5 posiłków dziennie, trenerka zaleca również ciągłe napinanie mięśni brzucha.Jej zdaniem stanowią one centrum naszego ciała i dlatego powinny być najlepiej wytrenowane.Najważniejsze jest nie nastawienie na efekty wizualne, ale jednoczesne zaangażowanie psychiki do treningu.Ćwiczenia zaproponowane przez instruktorkę są krótkie, ale za to bardzo intensywne, o dodatkowo zmiennym tempie. organizm zaczyna wówczas wytwarzać endorfiny,hormony szczęścia które determinują osobę trenującą do działania.I choć po takiej dawce ruchu organizm często doznaje szoku z powodu zmęczenia,po upływie kilkudziesięciu minut mamy jednak ochotę je powtórzyć.A ćwiczenia przez nią zaproponowane pomagają w stabilizacji ciśnienia, obniżają poziom cholesterolu,zwalczają bezsenność i odstresowują
Czy ta recenzja była przydatna? 19 5
Załaduj więcej recenzji Pokaż mniej recenzji

Ewa Chodakowska to najbardziej znana polska trenerka fitness i trenerka personalna. Zwolenniczka holistycznego podejścia do aktywności fizycznej, przeciwniczka drakońskich diet i obsesyjnej kontroli wagi ciała. Autorka zestawów ćwiczeń, które przyczyniły się do zmiany życia wielu Polek. Znana z programów telewizyjnych, takich jak "Dzień dobry TVN", czy "Pytanie na śniadanie". Jej książki: "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" i "Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" stały się bestsellerami.

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa To nie książka Smith Keri
27,49 zł
29,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Imagimorphia Rosanes Kerby
22,99 zł
24,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Łatwe rysowanie Bergin Mark
36,99 zł
39,90 zł
 

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Kuchnia w Biegu  
24,99 zł
strona produktu - rekomendacje A moja ciotka Mikrut Izabela
22,99 zł
24,90 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanych