Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu (okładka  miękka)

Pierwszy rozdział najbardziej pasował do tytułu i o to mi chodziło kupując książkę, reszta trochę na siłę. Czy kupiłabym ta książkę wiedząc czy jeden rozdział tylko mnie będzie interesował? Wątpię Ale ogólnie ok Może być

Świetna książka. Pomogła mi poradzić sobie z emocjami

Naukowo, życiowo, z humorem, z szacunkiem, w punkt.

Książka Mercedes, autorka świetne opisuje sprawę

W pułapce stresu. Stres jest w stanie zniszczyć codzienność każdego z nas - życie w jego cieniu systematycznie wysysa siły, chęci, pewność siebie, torpeduje wszelkie życiowe aktywności, a w konsekwencji prowadzi do wewnętrznego wypalenia. Temu właśnie stanowi wypaleniu poświęcona jest niniejsza książka, której autorki próbują odnaleźć remedium na omawiamy problem. "Wypalenie" dedykowane jest przede wszystkim kobietom. Lektura skupia się na analizie tego, co doprowadza w dzisiejszych czasach płeć piękną do stanu psychicznego wypalenia spowodowanego stresem. Życie samo w sobie nie jest w dzisiejszych czasach łatwe - ciągła gonitwa, niezwalniający pęd, nierzadko wyścig szczurów, konieczność pogodzenia życia prywatnego z zawodowym, pękający w szwach terminarz codziennych zajęć... Autorki nie bez racji wskazują, że w przypadku kobiet należy jeszcze do tego dołożyć presję oczekiwań ukierunkowaną na pogodzenie sukcesu zawodowego ze spełnieniem się w tradycyjnie kobietom przypisywanych rolach matek, żon oraz perfekcyjnych pań domu. Wszystko to razem wzięte aż nadto wystarcza do tego, aby się ugiąć pod ciężarem codzienności. Według Emily i Amelii Nagoski głównym wrogiem codzienności jest stres. Rozumowanie to nie jest pozbawione logiki (niestety). Niebezpieczne jest to zaś o tyle, że prowadzi do wewnętrznego wypalenia, które w swej istocie jest szalenie destrukcyjne. Jakie na to wszystko może być remedium? Niniejsza książka oprócz aspektów czysto opisowych jest także swoistym planem na to, jak wdrożyć w życie plan pozwalający na zminimalizowanie stresu, na poradzenie sobie ze związanymi z nim emocjami, a docelowo na czerpanie więcej radości z życia. Brzmi pięknie, tylko czy to jest w ogóle możliwe? Podstawą i pierwszym krokiem na drodze do opanowania sytuacji jest zdaniem autorek pozwolenie reakcji stresowej na pełne wybrzmienie. Bez wybrzmienia - a w konsekwencji wyciszenia - echa stresu niemożliwe jest osiągnięcie jakiegokolwiek stanu relaksu i odprężenia (do niego bowiem zmierzamy). Ważne jest także zwalczenie prób deprecjonowania samego siebie oraz zaniżania własnej wartości. Problemem nie jest bowiem to, że na co dzień za mało się staramy (to akurat nieprawda), lecz czynniki zewnętrzne, które warunkują nasze funkcjonowanie oraz postrzeganie samych siebie. Celem powinno być w związku z tym zaakceptowanie samego siebie, jak najczęstszy odpoczynek, budowanie wartościowych relacji z innymi ludźmi oraz wypracowanie sposobów na radzenie sobie z frustracją, która w niemały sposób przyczynia się do generowania stresu. Jak to wszystko osiągnąć? Emily i Amelii Nagoski przedstawiają na łamach książki szereg ćwiczeń i schematów działania, które umożliwiają modyfikowanie powyższych, stresogennych parametrów. Wszystkie one składają się na pewną całościową strategię działania, która konsekwentnie realizowana może przynieść powolne, ale pożądane i zauważalne efekty. Czy niniejsza książka jest złotą receptą na sukces? Nie. Nic nie działa zawsze według tego samego schematu. Autorki nam go przedstawiają, jednak jeśli pragniemy sukcesu i redukcji poziomu codziennego wypalenia, to musimy ten schemat zaadoptować do indywidualnych potrzeb. Ważna jest także cierpliwość, konsekwencja i wsparcie naszego otoczenia. Nikt bowiem nie żyje w próżni - warto o tym pamiętać. Aczkolwiek lektura ta - bardzo wartościowa w swym meritum - może być cenna jako pewien pierwszy krok w dobrą stronę. Dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca za egzemplarz recenzencki. #Wypalenie #EmilyNagoski #AmeliaNagoski #CzarnaOwca #Stres https://cosnapolce.blogspot.com/2020/10/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-bednego-koa.html

W pułapce stresu. Stres jest w stanie zniszczyć codzienność każdego z nas - życie w jego cieniu systematycznie wysysa siły, chęci, pewność siebie, torpeduje wszelkie życiowe aktywności, a w konsekwencji prowadzi do wewnętrznego wypalenia. Temu właśnie stanowi wypaleniu poświęcona jest niniejsza książka, której autorki próbują odnaleźć remedium na omawiamy problem. "Wypalenie" dedykowane jest przede wszystkim kobietom. Lektura skupia się na analizie tego, co doprowadza w dzisiejszych czasach płeć piękną do stanu psychicznego wypalenia spowodowanego stresem. Życie samo w sobie nie jest w dzisiejszych czasach łatwe - ciągła gonitwa, niezwalniający pęd, nierzadko wyścig szczurów, konieczność pogodzenia życia prywatnego z zawodowym, pękający w szwach terminarz codziennych zajęć... Autorki nie bez racji wskazują, że w przypadku kobiet należy jeszcze do tego dołożyć presję oczekiwań ukierunkowaną na pogodzenie sukcesu zawodowego ze spełnieniem się w tradycyjnie kobietom przypisywanych rolach matek, żon oraz perfekcyjnych pań domu. Wszystko to razem wzięte aż nadto wystarcza do tego, aby się ugiąć pod ciężarem codzienności. Według Emily i Amelii Nagoski głównym wrogiem codzienności jest stres. Rozumowanie to nie jest pozbawione logiki (niestety). Niebezpieczne jest to zaś o tyle, że prowadzi do wewnętrznego wypalenia, które w swej istocie jest szalenie destrukcyjne. Jakie na to wszystko może być remedium? Niniejsza książka oprócz aspektów czysto opisowych jest także swoistym planem na to, jak wdrożyć w życie plan pozwalający na zminimalizowanie stresu, na poradzenie sobie ze związanymi z nim emocjami, a docelowo na czerpanie więcej radości z życia. Brzmi pięknie, tylko czy to jest w ogóle możliwe? Podstawą i pierwszym krokiem na drodze do opanowania sytuacji jest zdaniem autorek pozwolenie reakcji stresowej na pełne wybrzmienie. Bez wybrzmienia - a w konsekwencji wyciszenia - echa stresu niemożliwe jest osiągnięcie jakiegokolwiek stanu relaksu i odprężenia (do niego bowiem zmierzamy). Ważne jest także zwalczenie prób deprecjonowania samego siebie oraz zaniżania własnej wartości. Problemem nie jest bowiem to, że na co dzień za mało się staramy (to akurat nieprawda), lecz czynniki zewnętrzne, które warunkują nasze funkcjonowanie oraz postrzeganie samych siebie. Celem powinno być w związku z tym zaakceptowanie samego siebie, jak najczęstszy odpoczynek, budowanie wartościowych relacji z innymi ludźmi oraz wypracowanie sposobów na radzenie sobie z frustracją, która w niemały sposób przyczynia się do generowania stresu. Jak to wszystko osiągnąć? Emily i Amelii Nagoski przedstawiają na łamach książki szereg ćwiczeń i schematów działania, które umożliwiają modyfikowanie powyższych, stresogennych parametrów. Wszystkie one składają się na pewną całościową strategię działania, która konsekwentnie realizowana może przynieść powolne, ale pożądane i zauważalne efekty. Czy niniejsza książka jest złotą receptą na sukces? Nie. Nic nie działa zawsze według tego samego schematu. Autorki nam go przedstawiają, jednak jeśli pragniemy sukcesu i redukcji poziomu codziennego wypalenia, to musimy ten schemat zaadoptować do indywidualnych potrzeb. Ważna jest także cierpliwość, konsekwencja i wsparcie naszego otoczenia. Nikt bowiem nie żyje w próżni - warto o tym pamiętać. Aczkolwiek lektura ta - bardzo wartościowa w swym meritum - może być cenna jako pewien pierwszy krok w dobrą stronę. Dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca za egzemplarz recenzencki. #Wypalenie #EmilyNagoski #AmeliaNagoski #CzarnaOwca #Stres https://cosnapolce.blogspot.com/2020/10/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-bednego-koa.html

W pułapce stresu. Stres jest w stanie zniszczyć codzienność każdego z nas - życie w jego cieniu systematycznie wysysa siły, chęci, pewność siebie, torpeduje wszelkie życiowe aktywności, a w konsekwencji prowadzi do wewnętrznego wypalenia. Temu właśnie stanowi wypaleniu poświęcona jest niniejsza książka, której autorki próbują odnaleźć remedium na omawiamy problem. "Wypalenie" dedykowane jest przede wszystkim kobietom. Lektura skupia się na analizie tego, co doprowadza w dzisiejszych czasach płeć piękną do stanu psychicznego wypalenia spowodowanego stresem. Życie samo w sobie nie jest w dzisiejszych czasach łatwe - ciągła gonitwa, niezwalniający pęd, nierzadko wyścig szczurów, konieczność pogodzenia życia prywatnego z zawodowym, pękający w szwach terminarz codziennych zajęć... Autorki nie bez racji wskazują, że w przypadku kobiet należy jeszcze do tego dołożyć presję oczekiwań ukierunkowaną na pogodzenie sukcesu zawodowego ze spełnieniem się w tradycyjnie kobietom przypisywanych rolach matek, żon oraz perfekcyjnych pań domu. Wszystko to razem wzięte aż nadto wystarcza do tego, aby się ugiąć pod ciężarem codzienności. Według Emily i Amelii Nagoski głównym wrogiem codzienności jest stres. Rozumowanie to nie jest pozbawione logiki (niestety). Niebezpieczne jest to zaś o tyle, że prowadzi do wewnętrznego wypalenia, które w swej istocie jest szalenie destrukcyjne. Jakie na to wszystko może być remedium? Niniejsza książka oprócz aspektów czysto opisowych jest także swoistym planem na to, jak wdrożyć w życie plan pozwalający na zminimalizowanie stresu, na poradzenie sobie ze związanymi z nim emocjami, a docelowo na czerpanie więcej radości z życia. Brzmi pięknie, tylko czy to jest w ogóle możliwe? Podstawą i pierwszym krokiem na drodze do opanowania sytuacji jest zdaniem autorek pozwolenie reakcji stresowej na pełne wybrzmienie. Bez wybrzmienia - a w konsekwencji wyciszenia - echa stresu niemożliwe jest osiągnięcie jakiegokolwiek stanu relaksu i odprężenia (do niego bowiem zmierzamy). Ważne jest także zwalczenie prób deprecjonowania samego siebie oraz zaniżania własnej wartości. Problemem nie jest bowiem to, że na co dzień za mało się staramy (to akurat nieprawda), lecz czynniki zewnętrzne, które warunkują nasze funkcjonowanie oraz postrzeganie samych siebie. Celem powinno być w związku z tym zaakceptowanie samego siebie, jak najczęstszy odpoczynek, budowanie wartościowych relacji z innymi ludźmi oraz wypracowanie sposobów na radzenie sobie z frustracją, która w niemały sposób przyczynia się do generowania stresu. Jak to wszystko osiągnąć? Emily i Amelii Nagoski przedstawiają na łamach książki szereg ćwiczeń i schematów działania, które umożliwiają modyfikowanie powyższych, stresogennych parametrów. Wszystkie one składają się na pewną całościową strategię działania, która konsekwentnie realizowana może przynieść powolne, ale pożądane i zauważalne efekty. Czy niniejsza książka jest złotą receptą na sukces? Nie. Nic nie działa zawsze według tego samego schematu. Autorki nam go przedstawiają, jednak jeśli pragniemy sukcesu i redukcji poziomu codziennego wypalenia, to musimy ten schemat zaadoptować do indywidualnych potrzeb. Ważna jest także cierpliwość, konsekwencja i wsparcie naszego otoczenia. Nikt bowiem nie żyje w próżni - warto o tym pamiętać. Aczkolwiek lektura ta - bardzo wartościowa w swym meritum - może być cenna jako pewien pierwszy krok w dobrą stronę. Dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca za egzemplarz recenzencki. #Wypalenie #EmilyNagoski #AmeliaNagoski #CzarnaOwca #Stres https://cosnapolce.blogspot.com/2020/10/wypalenie-jak-wyrwac-sie-z-bednego-koa.html

Syndrom wypalenia nie jest mi obcy, gdyż był to temat mojej pracy magisterskiej 😋Przeczytałam praktycznie wszystkie, dostępne wtedy książki, poradniki, raporty i artykuły naukowe, dlatego bardzo byłam zaciekawiona nowością Wydawnictwa Czarna Owca. Naprawdę nie ma dużo dostępnych książek o tematyce burnout a temat wciąż jest aktualny. Ja akurat sprawdzałam poziom wypalenia wśród pielęgniarek, ta kwestia również jest poruszana w książce. Autorki skupiają swoją uwagę na kobietach i udzielają rad jak mają uniknąć wypalenia, by życie każdej z nich się zmieniło na lepsze. Nie jest to typowy poradnik o walce ze stresem, Panie, które są siostrami bliźniaczkami stworzyły tekst o więziach. Przedstawiły definicje wypalenia, na które składają się 3 element : 1. Wyczerpanie emocjonalne 2. Depersonalizacja 3. Obniżone poczucie spełnienia Problem ten jest bardzo powszechny, głównie w zawodach społecznych, ale również może wystąpić u kobiet mających dom, rodzine i dzieci „na głowie”. Na tym skupiają się autorki. Książka podzielona jest na trzy częścią, tworzące idealną całość o zagadnieniu wypalenia. Pierwsza część odnosić się sensu życia, cyklu reakcji stresowej, druga na narzuconym systemie patriarchatu. Ostatnia część skupia się na dobrych nawykach w walce. Panie przedstawiają metody by przejść cykl reakcji stresowej do końca. Należy do nich aktywność, metody oddychania, śmiech czy pozytywne interakcje społeczne, czy okazywanie sobie czułości. Więcej informacji, cennych radach, jak np. „sześciosekundowy pocałunek”, czy „potęga płaczu” znajduje się w książce. Poruszają kwestie mechanizmu gaslightingu, czy konglomeratu Bikini oraz czym jest „Uberbańka. Autorki przestawianą historię dwóch kobiet z syndromem wypalenia. To ciekawe przypadki, Julie jest nauczycielką a Sophie inżynierką, obie łączy ten sam problem społeczny, problemy w domu, z pracą, z mężem i dziećmi. Książka napisana jest bardzo przystępnym i zrozumiałym językiem. Cieszę się, że mam tę pozycję w swojej bliblioteczce, gdyż jest warta uwagi. Syndrom wypalenia jest i będzie, a ta książka naprawdę daje cenne rady, tłumaczy czym tak naprawdę jest wypalenie w bardzo przejrzysty sposób i daje wskazówki jak zapobiegać czy już obniżyć poziom wypalenia. Każdy rozdział kończy się tl;dr, co ułatwia wyłapać istotne fakty. Do książki na pewno będę wracać. Polecam wszystkim pracownikom z grup zawodowych, które mają kontakt z ludźmi tj. pracownicy socjalni, personel medyczny, nauczyciele, księża, urzędnicy, sprzedawcy, czy policjanci. 💝

„WYPALENIE. JAK WYRWAĆ SIĘ Z BŁĘDNEGO KOŁA STRESU” Amelia Nagoski Emily Nagoski Wydawnictwo Czarna Owca Zacznijmy od tego, że na pytanie czy czytasz poradniki odpowiesz, że nie. Jak dobrze to znam. Sama do niedawna ich nie czytałam. Uważałam ten gatunek za zbędny i niepotrzebny. Po przeczytaniu kilku poradników zmieniłam zdanie. Teraz myślę, że ten gatunek jest bardzo potrzebny społeczności. Dzięki Wydawnictwu Czarna Owca miałam możliwość przeczytania książki Amelii i Emily „Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu”. Doskonały poradnik dotyczący stresu i wszystkiego co się z nim wiąże. Książka przeznaczona jest dla każdej kobiety, która czuje się wykończona i przytłoczona wszystkimi obowiązkami. Jesteś taką osobą? To śmiało sięgnij po ten poradnik. Powiem tak, musisz go mieć. Razem z autorkami zmierzymy się z przeszkodami, które stoją na naszej drodze do własnego, dobrego samopoczucia. Czym jest wypalenie? Jakie są jego objawy? Jak z nimi walczyć? Dowiesz się czytając tą książkę. A co to jest „syndrom istoty dającej”? Czy jesteś taką osobą? Pięknie to wyjaśniają Amelia Nagoski i Emily Nagoski w swoim najnowszym dziele. Dodam tylko jedno: „syndrom istoty dającej” to choroba. Receptę na to znajdziesz w tym poradniku. Autorki również w bardzo dobry i wyczerpujący sposób piszą na temat różnic między stresem a stresorami. „Poradzenie sobie ze stresem nie jest tożsame z poradzeniem sobie z samym stresem”. W tym poradniku znajdziesz również praktyczne porady, przydatne w walce ze stresem oraz wypaleniem. Czy zawsze trzeba wszystkim ustępować? Tutaj dowiesz się jak być asertywnym i nie dawać sobą pomiatać. Zawalcz o swoje własne „ja”. Zawalcz o życie bez stresu. Nie brakuje tutaj również dawki dobrego humoru. Przeczytaj – warto. Kto jest twoim największym wrogiem? Odpowiedź znajdziesz w tej książce. Będziesz bardzo zaskoczony. Z całego serca polecam „Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu”. Uważam, że warto go przeczytać. Może walczysz ze stresem lub wypaleniem i nie masz już pomysłu na to co dalej robić. Prawdopodobnie ten poradnik podpowie tobie co dalej i może akurat tobie pomoże. Ciekawe wskazówki jak radzić sobie w trudnych sytuacjach. Dobre rady, które warto zapamiętać i wcielać w życie.