Wege siła. Dieta roślinna dla sportowców i miłośników aktywnego trybu życia (okładka miękka)

Sprzedaje empik.com 35,49 zł

35,49 zł 39,90 zł (taniej o 11 %)
Dostawa do salonu empik od 0,00 zł
Produkt u dostawcy
Wysyłamy w 24 godziny
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj w salonie empik

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Brendan Brazier to były kulturysta, Ironmam, triatlonista i dwukrotny zwycięzca ultramaratonu na dystansie 50 km. Przez VegNewsmagazine został nazwany jednym z najbardziej inspirujących wegan wszechczasów. Niekwestionowany autorytet w kwestii odżywiania opartego na diecie roślinnej. Od wielu lat – poprzez właściwą dietę oraz aktywność fizyczną – pomaga ludziom za oceanem prowadzić zdrowy tryb życia. Na własnej skórze udowadnia skuteczność swojej diety oraz całościowej filozofii. Jego książka "Wege siła"  to długoterminowy plan żywienia oparty wyłącznie na diecie roślinnej, który pomoże ci uzyskać zdrowe, zgrabne ciało, lepszą kondycję psychiczną, a także zapewni ci mnóstwo energii i witalności.

"Wege siła" powie ci jak:

  • zredukować tłuszcz i  zwiększyć masę mięśniową,
  • zwiększyć ogólną odporność,
  • spać lepiej i spokojniej,
  • zadbać o lepszy nastrój,
  • zredukować widoczne oznaki starzenia,
  • obniżyć cholesterol,
  • pozbyć się chęci na śmieciowe, pozbawione wartości odżywczych jedzenie.

Znajdziesz tu ponad 100 przepisów na smaczne i pełnowartościowe dania oraz na przekąski, żele energetyczne i napoje sportowe – idealne podczas ćwiczeń i wysiłku fizycznego.

Przyłącz się do wega rewolucji i poczuj się świetnie w swoim ciele!


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Wege siła. Dieta roślinna dla sportowców i miłośników aktywnego trybu życia
Tytuł oryginalny: Thrive: The Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life
Autor: Brazier Brendan
Tłumaczenie: Ciecieląg Grzegorz
Wydawnictwo: Vivante
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 320
Numer wydania: I
Data premiery: 2017-04-27
Rok wydania: 2017
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 209 x 157 x 30
Indeks: 20991135
Kup, zrecenzuj i wygraj
średnia 4,4
5
7
4
5
3
2
2
0
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
11 recenzji
02-09-2018 o godz 00:00 Monika Rudnik dodał recenzję:
W książce znalazłam wszystko to co mnie interesuje w kwestii diety składającej się z roślin i ogólnie zdrowego trybu życia. Dużo świetnych, ciekawych przepisów na zdrowe dania oparte na produktach roślinnych, od dawna staram się unikać mięsa i propozycje takich potraw przypadły mi do gustu. Oczywiście w zależności od potrzeby czy smaku przepisy można dowolnie modyfikować. Książka nie tylko wartościowa merytorycznie ale też jeśli chodzi o zewnętrzny wygląd i całą estetykę. Dobra propozycja dla osób nie tylko aktywnych fizycznie, ale też tych którzy prowadzą siedzący tryb życia. Wiele ciekawej treści można z niej wynieść.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-07-2018 o godz 07:39 Anonim dodał recenzję:
Dużo ciekawych rzeczy w części "teoretycznej". Co do części z przepisami. Ciekawe ale mają bardzo dużo skaładników. Fajnie, że autor umieścił tam plan diety na kilka tygodni ale niestety składa się ona z tylu składników, że trzeba by było codziennie jedzić do sklepu i kupować kompletnie inne produkty codziennie. Mimo to warto mieć tą pozycję na swojej wege półce.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
29-05-2018 o godz 12:15 Anonim dodał recenzję:
Książkę zakupiłam dla brata, który uwielbia aktywnie spędzać czas ćwicząc. Dzięki tej książce może urozmaicić swoją dietę w zdrowe, warzywne dania. Wege siła zawiera wiele ciekawych przepisów na sałatki oraz inne np. bardzo interesujące przepisy na pizzę :) Polecam tę książkę wszystkim, którzy chcą zmienić, jak i wzbogacić swoją diętę o dania na bazie warzyw.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-03-2018 o godz 10:04 Anonim dodał recenzję:
Świetna pozycja, dla osób rozpoczynających dopiero swoją roślinną przygodę. Jasno wytłumaczone zasady i ciekawe przepisy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-02-2018 o godz 21:15 Katarzyna Szurna dodał recenzję:
Książka świetna a pomocne komentarze Dąbrowskich (znani w świecie diet restrykcyjnych) jak ten poniżej daje dużo wsparcia. Przekonaj się sam! :) https://ibb.co/gMY1Qx
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
24-01-2018 o godz 13:16 Lilianna Malinowska dodał recenzję:
bardzo ciekawa ksiązka, ale za mało informacji jeśli chodzi o ćwiczenia i sport.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
13-12-2017 o godz 10:10 Daniel Wojnarowski dodał recenzję:
Niespodziewalem sie ze tak mało wiem na temat diety dla sportowców. A czytałem masę książek i artykułów ! Ta pozycja tu nr 1
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
09-11-2017 o godz 10:24 Anonim dodał recenzję:
Genialna! Czytałam jednym tchem! Była jednym z bodźców do całkowitego przejścia na wege. Bardzo polecam :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
08-06-2017 o godz 19:09 Magdalena Senderowicz dodał recenzję:
Ileż to razy słyszałam w swoim życiu, że dieta wegańska to ograniczanie się. Że na diecie wegańskiej nie da się odpowiednio zbudować masy mięśniowej. Że weganie to słabiaki, które się katują i sami sobie odmawiają przyjemności. Ciekawi mnie zatem jedno – dlaczego coraz więcej ludzi przekonuje się do diety roślinnej? Bo chcą być słabi i pozbawieni energii? Kto przy zdrowych zmysłach pragnąłby czegoś takiego? Zatem szanowni państwo… Chętnie rozwieję Wasze wątpliwości! A zwłaszcza wątpliwości typowych mięsożerców, którzy mają niesamowicie ograniczone myślenie (nie mówię, że wszyscy, ale ci najbardziej rygorystyczni, głoszący hasła w stylu „dzisiaj wege, jutro homo”). A pomoże mi w tym książka Brendana Braziera, Wege siła! Brendan Brazier zyskał miano jednego z najbardziej inspirujących wegan wszech czasów. To były triatlonista i dwukrotny zwycięzca kanadyjskiego ultramaratonu, który w pewnym punkcie swojego życia skierował się ku diecie roślinnej. Dzięki niej pozbył się nadmiernego stresu, poprawił swoją kondycję i stan zdrowia, a swoimi pomysłami i doświadczeniami postanowił podzielić się z innymi, czego wynikiem jest właśnie ta książka. To w niej obala mity na temat tego, że dieta wegańska jest nieodpowiednia dla sportowców. Kochani, najnowsze wyniki badań świadczą o tym, że odpowiednio zbilansowana dieta roślinna jest dobra dla każdego! Przy odpowiednim poziomie wiedzy jesteśmy w stanie w taki sposób komponować swój jadłospis, że nie grożą nam żadne niedobory! W książce tej można wyróżnić dwie zasadnicze części. Pierwsza z nich to historia autora i teoria dotycząca weganizmu, w której autor opisuje jej wpływ na ludzki organizm oraz prezentuje kilka podstawowych produktów, z którymi każdy weganin powinien się zaprzyjaźnić. Porusza również tematykę alergii pokarmowych i odpowiedniego nawodnienia organizmu. Dla wielu osób przechodzących na tę dietę ogromne znaczenie ma środowisko, więc o tym autor również wspomina, a właściwie poświęca tej tematyce cały rozdział. Dobrze też wiemy, że podstawowym elementem zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna, o czym Brazier również nie zapomina. Przedstawia 8 najważniejszych substancji odżywczych dla sportowców, opisuje posiłki przed i potreningowe, a także produkty zasadotwórcze. Druga część to 12-tygodniowy plan żywienia – 3 miesiące wspaniałej przygody, którą polecam każdemu! Jest tu sporo przepisów (ponad 100), ale także plan posiłków oraz podstawowa lista zakupów czy wymagany sprzęt kuchenny. I wierzcie mi, dieta wegańska wcale nie jest taka skomplikowana, jak niektórzy ją postrzegają. Wege Siła to jedna z bardziej rzetelnych i konkretnych pozycji dotyczących diety wegańskiej. Autor dzieli się z nami wiedzą, jak i swoimi przeżyciami, w bardzo przyjemny i przystępny sposób. Zaprezentowane przez niego przepisy sprawiają, że ślinka cieknie, a my mamy ochotę od razu zaszyć się w kuchni! To bardzo motywująca pozycja, która pozytywnie nastraja do diety wegańskiej. Dzięki niej można zredukować tkankę tłuszczową, zwiększyć odporność organizmu, poprawić jego wydolność, pozbyć się stresu i bezsenności… A to tylko początek tych dobrych zmian! Mówi się, że weganizm to nie tylko dieta, to styl życia. W pełni się z tym zgadzam, bo porzuca się wtedy złe nawyki, zaczyna się inaczej postrzegać świat i ma się większą świadomość swojego ciała. A obserwacja zachodzących w nas zmian jest czymś niesamowitym! Książka Brendana Braziera to naprawdę dobra rzecz. Porządna publikacja na temat roślinnej diety i sportu, która idealnie łączy ze sobą te dwa tematy. Dzięki niej przekonacie się, że weganizm to zmiana na lepsze, a przy okazji zobaczycie, że jest to kuchnia pełna barw, smaków i niesamowitych kombinacji. Nie musicie rezygnować nawet z pizzy czy frytek, wszystko da się przygotować w smaczny i odżywczy sposób! Zdrowa pizza? Zdrowe słodycze? Tak, to wszystko jest możliwe! Gorąco polecam tę publikację wszystkim, którzy interesują się dietetyką, poszukują inspiracji, chcą zmienić swój sposób odżywiania i starają się przekonać do weganizmu. Ta książka będzie dla Was nie tylko inspiracją, ale i świetnym poradnikiem! www.bookeaterreality.blogspot.com
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
06-06-2017 o godz 22:43 Magdalena Mrózek dodał recenzję:
Osoby które mnie znają wiedzą, że od lat interesuję się zdrowym żywieniem. Chociaż nie, nie interesuję się. Mam tym punkcie kompletnego fioła. Moja współlokatorka ma serdecznie dość mojego wymądrzania się i krytykowania jej nawyków żywieniowych. Setki przeczytanych artykułów, dziesiątki książek wszystko tylko po to, by znaleźć ten jedzeniowy złoty środek. Nic więc dziwnego, że coraz częściej zastanawiałam się nad ideą weganizmu. Społeczeństwo w tej kwestii jest skrajnie podzielone. Jedni twierdzą, że bycie wege to najlepsze co można zrobić dla organizmu, inni mówią wykończysz się! W związku z tym ciężko było wyrobić sobie opinię na ten temat. Kiedy dowiedziałam się, że książka Brendona Braziera ukaże się w polskiej wersji wiedziałam, że to numer jeden na mojej liście czytelniczej. Każdy kto chociaż raz szukał informacji o diecie wegańskiej, musiał słyszeć o Brendonie Brazierze. Autor Wege Siły to były triathlonista oraz dwukrotny zwycięzca kanadyjskiego ultramaratonu, autor wielu publikacji w temacie zdrowego stylu życia. Przez VegNews uznany za najbardziej wpływowego i inspirującego weganina wszechczasów. Sama książka nazywana jest dowodem na to, że żywienie w sporcie może opierać się tylko na roślinach. Brazier opowiada historię swojej dietowej ewolucji podczas kariery sportowej jak i po. Wszystkie teorie na przestrzeni lat testował na swoim organizmie. Zwraca uwagę, że nawyki żywieniowe wpływają nie tylko na sylwetkę ale także na skórę, jakość snu czy wydolność umysłu. W książce znajduje się wiele porad dotyczących łączenia ze sobą produktów. Wbrew pozorom banany i truskawki wcale się nie lubią, a mówiąc prościej - w połączeniu ze sobą trawią się dużo gorzej. Książka naszpikowana jest informacjami o tym, co spożywać przed i po treningu, a także jak odżywiać się podczas regeneracji. Autor ukazuje też jak ważne jest nawodnienie organizmu. Nie jest to suchy fakt pij dwa litry wody dziennie, tylko powody dla których należy to robić i konsekwencje wychodzące z niestosowania się do tej zasady. Punktem kulminacyjnym Wege Siły jest 12 tygodniowy plan żywienia, czyli ponad 100 przepisów na dania wegańskie, żele energetyczne i napoje sportowe. Jednak to co podoba mi się najbardziej, to instrukcja rozpoczęcia takiego planu. Autor tłumaczy, że zmiany trzeba wprowadzać powoli, pokazuje jak to zrobić tak, by organizm nie doznał szoku. Głównym atutem książki, jakkolwiek to nie zabrzmi, jest jej prostota. Nie musisz wiedziec co to cukry złożone, węglowodany czy pokarmy zasadowe. Brendon Brazier tłumaczy wszystko krok po kroku. Widać to już po samym rozkładzie rozdziałów. Zaczynamy od podstaw a kończymy planem żywieniowym i planem przepisów. Warto też pochwalić sam pomysł na grafikę i tabele, które pozwalają usystematyzować wiedzę na temat danych wartości spożywczych. Z roku na rok nasza jedzeniowa świadomość zmienia się na lepsze. Coraz więcej osób uprawia sport i stara się zdrowo odżywiać. Każdy z nas chce wyglądać jak Lewandowska czy Chodakowska, ale warto zastanowić się nad tym, że to nie sama sylwetka jest najważniejsza. Skupmy się nad tym co dzieje się wewnątrz naszego organizmu. Książka Wege Siła pokazuje nam jak w łatwy sposób możemy wiele dla niego zrobić. Wszystkim którz
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
05-05-2017 o godz 15:36 nitkakitka dodał recenzję:
świetna książka. Polecam wszystkim i tym aktywnym sportowo i nie.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Zobacz także

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Kuchnia wegańska. Przepisy na zdrowe życie Opracowanie zbiorowe
31,49 zł
34,99 zł
strona produktu - rekomendacje Zielona bogini Uliano Sophie
36,49 zł
39,90 zł
strona produktu - rekomendacje Kuchnia roślinna. Smak zdrowia Opracowanie zbiorowe
26,99 zł
29,99 zł
strona produktu - rekomendacje Przepisy wegetariańskie dla początkujących Opracowanie zbiorowe
4,99 zł
6,00 zł
strona produktu - rekomendacje Kuchnia roślinna Opracowanie zbiorowe
26,99 zł
29,99 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.