W zdrowym ciele, zdrowy mózg (okładka miękka)

Oferta empik.com : 35,99 zł

35,99 zł 39,90 zł (-10%)
24,83 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Skandynawski bestseller, który odkrywa tajemnice mózgu

Już po 6 tygodniach odpowiedniego treningu można odczuć pozytywne oddziaływanie ruchu na mózg. Odpowiednie dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. Już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i niepokój.

Anders Hansen – popularny w Szwecji psychiatra – w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze niż wszystkie możliwe suplementy. W książce znajdziesz też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujesz swój mózg.

Książka, którą zachwycili się Szwedzi – przez miesiące nie schodziła z list bestsellerów.


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: W zdrowym ciele, zdrowy mózg
Autor: Hansen Anders
Tłumaczenie: Teperek Agata
Wydawnictwo: Społeczny Instytut Wydawniczy Znak
Język wydania: polski
Język oryginału: szwedzki
Liczba stron: 256
Numer wydania: I
Data premiery: 2018-08-01
Rok wydania: 2018
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 206 x 147 x 17
Indeks: 26143378
 
średnia 4,2
5
8
4
3
3
1
2
2
1
0
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
12 recenzji
5/5
01-03-2019 o godz 17:30 Anonim dodał recenzję:
To jest absolutne must be dla osób które siedzą przed tv a jedyna aktywnością jest spacer do lodówki Myśle ze spory % naszego społeczeństwa nie może przekonać się ze ruch w naszym życiu jest taki ważny !!!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
06-02-2019 o godz 22:51 Anonim dodał recenzję:
Ciekawa książka , wprowadza czytelnika w inny świat I prawdziwe zrozumienie życia polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
23-01-2019 o godz 12:52 Elżbieta Podświadek dodał recenzję:
Rewelacja! Każdy powinien przeczytać,żeby dowiedzieć się jak funkcjonuje nasz mózg i co, małym wysiłkiem, możemy zrobić żeby funkcjonował lepiej.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-12-2018 o godz 10:39 Anonim dodał recenzję:
Ciekawa pozycja, może sama jakość papieru i druku nie najlepsza ale .... nie ocenia się ......
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-10-2018 o godz 07:19 slupecki dodał recenzję:
polecam osobą ciekawych życia oraz osobą szukających złotego sirotka cieczenie ciała oraz umysłu
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
10-10-2018 o godz 10:30 Grzegorz Wall dodał recenzję:
Wspaniała książka o tym jak ćwiczenia fizyczne wpływają na nas mózg. Gorąco polecam tę pozycję wszystkim sportowcom. Choć autor Szwed Andres Hansen - lekarz psychiatra - poprzez pryzmat głównie uprawiania biegania opisuje zmiany zachodzące w mózgu, to jest to książka nie tylko dla biegaczy. W sposób jasny i przejrzysty opisuje procesy fizjologiczne zachodzące w mózgu podczas uprawiania sportu - głównie biegania, choć pisze również o jeździe na rowerze czy pływaniu. Właściwie każdy opisany aspekt wpływu sportu na fizjologię mózgu podparty jest konkretnymi badaniami. Gorąco polecam tę książkę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-09-2018 o godz 19:53 Magdalena Senderowicz dodał recenzję:
O zbawiennych skutkach aktywności fizycznej pisano już niejednokrotnie. Nie raz badano także jej zbawienny wpływ na ludzki organizm a także psychikę, a jednak wciąż można spotkać na swojej drodze niedowiarków, którzy takie podejście negują i podchodzą do tego sceptycznie. Jeżeli jednak choć przez chwilę zastanowimy się nad przeszłością gatunku ludzkiego i wrócimy do jego początków, to zrozumiemy, w czym tkwi sedno. Człowiek pierwotny stale był w ruchu, wciąż się przemieszczał w poszukiwaniu jedzenia czy też aby uniknąć niebezpieczeństw. Jego organizm był zaprojektowany do tego, aby się ruszać, być aktywnym. I chociaż czasy oczywiście uległy zmianie, ewolucja zrobiła swoje, to jednak zbyt mało czasu minęło, aby twierdzić, że również to się zmieniło. Anders Hansen to popularny w Szwecji psychiatra, który nie tylko stosuje u swoich pacjentów czystą farmakologię, ale również podejście dużo prostsze – zaleca wprowadzenie w ich życiu pewnych zmian, a głównie skupia się na aktywności fizycznej. W swojej książce w przystępny sposób pokazuje, jak treningi wpływają na nasz organizm, a w szczególności na nasze zdrowie psychiczne. Ruch jest znakomitym lekarstwem na stres i niepokój, bowiem działa na zasadzie mechanizmu przystosowawczego. Sam ruch, chociażby bieganie, na którym tak mocno skupia się autor, jest dla organizmu też swego rodzaju stresem, jednak okazuje się, że efekt końcowy treningu wyzwala w człowieku same pozytywne emocje. W ten sposób nasz plastyczny mózg zaczyna sobie lepiej radzić ze stresem, bowiem wie, że nie zawsze jest to kwestia problematyczna. Hartujemy się. Tym, co jest najbardziej niesamowite w tej książce nie są wcale informacje o tym, jak zbawienny wpływ ma aktywność fizyczna. Niesamowite jest to, co robi nasz mózg. Jak bardzo jest plastyczny, jak wspaniale się przystosowuje, jak wciąż pracuje – w każdej możliwej sekundzie naszego życia. Autor podaje całe mnóstwo interesujących przykładów na jego niepowtarzalność. Świadczy to o jednym – musimy o niego dbać, bo bez niego bylibyśmy nikim. I oczywiście pomaga w tym nie tylko odpowiedni styl życia polegający na zdrowej diecie i zachowaniu aktywności fizycznej, niezwykle istotne jest unikanie stresu. Wydaje się, że w dzisiejszych czasach jest to niemożliwe, dlatego trzeba nieco zmienić nastawienie – stresu nie unikniemy, ale możemy się nauczyć z nim żyć i niwelować jego negatywne skutki. Bardzo podobały mi się przykłady wielu pacjentów i przypadków medycznych, które opisywał autor. Zazwyczaj tego typu wtrącenia w książkach działają mi na nerwy, ale poznanie możliwości ludzkiego mózgu to już inna sprawa. Jednak sam główny wątek tej książki – czyli zachowanie zdrowia psychicznego dzięki aktywności fizycznej – jest mi dobrze znany. Sama jestem żywym przykładem na to, że to faktycznie działa. Choć za bieganiem, które tak usilnie poleca autor (stało się to w końcu lekko męczące, jakby nie było innych form aktywności niż bieganie czy chodzenie) specjalnie nie przepadam, a właściwie po prostu go nie lubię, tak jednak joga ogromnie pomogła mi w życiu. Każda forma ruchu jest dobra – ważne, żeby sprawiała ci przyjemność. Książka jest napisana znakomitym językiem i naprawdę dobrze się ją czyta. Powstała w oparciu o bogatą bibliografię, a autor stara się unikać specjalistycznego nazewnictwa i nawet te trudniejsze kwestie przedstawia w bardzo prosty sposób. Dodatkowo pozycja ta charakteryzuje się pięknym wydaniem – jest nie tylko przejrzysta, ale kolorowa i przyjemna dla oka, jednak w taki subtelny, nienachalny sposób. Myślę, że z czystym sumieniem mogę tę książkę polecić każdemu, a zwłaszcza tym, którzy interesują się sportem, psychiatrią i zdrowym stylem życia. www.bookeaterreality.blogspot.com
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
30-08-2018 o godz 07:53 Kamila dodał recenzję:
Bardzo ciekawe spostrzeżenia. Wiele anegdot i szokujących faktów.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
21-08-2018 o godz 07:14 Anonim dodał recenzję:
Biegam już 15 lat i po przeczytaniu tej książki wiem dlaczego tak dobrze czuję się po każdym bieganiu. Jeśli ktoś nie biega a przeczyta tę książkę z pewnością zacznie biegać.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
10-08-2018 o godz 19:07 Spursmaniak dodał recenzję:
Każdy wie, że aktywność fizyczna doskonale wpływa na ciało. Poprawia stan naszego zdrowia, pomaga w walce z nadwagą, kształtuje piękną sylwetkę, usprawnia i uelastycznia mięśnie. Doskonale wpływa także na stan naszego umysłu. Powszechnie wiadomo, że wystarczy 20minut dziennie biegać by poprawić samopoczucie i dodać sobie energii. Wpływ sportu na umysł jest jednak dużo większy, niż nam się wydaje. 🏃 Anders Hansen – popularny w Szwecji psychiatra – w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Z książki dowiemy się o właściwościach ciała migdałowatego, dopaminy, serotoniny, płata czołowego. Dostajemy garść porad jak pomoc dzieciom z ADHD i osobom cierpiącym na depresję. W książce znajdziemy też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujemy swój mózg. 🏃 Jak dowodzi autor, już po 6 tygodniach odpowiednich ćwiczeń możemy spodziewać się pozytywnych efektów. Stosowne dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. 🏃 Hansen wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze, niż wszystkie możliwe suplementy diety. 🏃 Zdaniem autora książki "W zdrowym ciele zdrowy mózg" odpowiednie dawki aktywności mogą zwalczyć stres i znacznie poprawić pamięć. W książce znajdziemy też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujemy swój mózg. Nie będę się rozpisywał na ten temat, bo to wszystko, o czym wspomniałem jest dokładnie wyjaśnione w książce, a jakiekolwiek skrócenie tematu mogłoby wprowadzić kogoś w błąd. 🏃 Mimo, iż z dużą rezerwą podchodzę do tego typu książek, to nie da się ukryć, że autor bardzo rzetelnie podszedł do tematu. Wszystkie swoje obserwacje poparł odpowiednimi badaniami, jak również innych uznanych specjalistów z dziedziny mózgu. Oczywiście jak twierdzi, sport nie jest lekarstwem na wszystko i wystarczy tylko go uprawiać by wyjść np. z depresji. Równie ważnym jest też przyjmowanie leków a sam ruch ma być dodatkiem, który jednak na dłuższą metę, może okazać się bardzo pomocny, nawet gdy już wyszliśmy z depresji. Popiera to również swoimi badaniami które przeprowadzał, jak również wielu uznanych na całym świecie specjalistów z dziedziny mózgu. 🏃 Wszystko o czym traktuje ta książka utwierdza mnie tylko, że warto się ruszać i być aktywnym zwłaszcza że żyjemy w czasach gdzie, większość czasu spędzamy siedząc i co rusz jesteśmy poddawani dużej ilości stresu. Mimo wielu specjalistycznych słów użytych w książce, czyta się ją bardzo dobrze, więc nie powinna ona nikomu sprawić trudności z jej zrozumieniem.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-07-2018 o godz 17:07 monja dodał recenzję:
Świetna książka. Cała masa przydatnej, prawie poradnikowej wiedzy. Warto się ruszać żeby lepiej myśleć. Sprawdzone info :)
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
2/5
20-07-2018 o godz 20:08 Agnieszka Staencka Niemiec dodał recenzję:
Bardzo wartosciowa pozycja. To nie przypadek, ze autor jest rozchwytywany.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorze: Hansen Anders

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Kolory pawich piór Moyes Jojo
4.1/5
27,93 zł
39,90 zł
premium 24,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Płomień pod moją skórą. After. Tom 1 Todd Anna
4.4/5
34,49 zł
44,90 zł
Mój Empik 28,99 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa The Brightest Stars. Pożar zmysłów Todd Anna
3.3/5
30,99 zł
39,90 zł
premium 24,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Lunchbox na każdy dzień. Nowe przepisy Bareła Malwina
0/5
36,99 zł
49,90 zł
premium 30,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Seksuolożki. Sekrety gabinetów Szarejko Marta
4/5
30,99 zł
39,90 zł
premium 24,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Trucicielka Schmitt Eric-Emmanuel
4.6/5
18,68 zł
24,99 zł
premium 15,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Podróżny Ulrich Alexander Boschwitz
4.5/5
34,49 zł
44,90 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Bądź moim marzeniem Michalik Monika
4.6/5
28,99 zł
37,90 zł
premium 22,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Wariat na wolności. Autobiografia Eichelberger Wojciech
4.6/5
38,49 zł
49,90 zł
premium 30,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Przetwory z pomysłem Machałek Patrycja
4.5/5
34,49 zł
44,90 zł
premium 32,76 zł
Inne z tego wydawnictwa Antolka Kordel Magdalena
4.2/5
27,93 zł
39,90 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Dziewięcioro nieznajomych Moriarty Liane
0/5
33,49 zł
44,90 zł
premium 31,81 zł
Inne z tego wydawnictwa Wojna w kanałach Pawlina Sebastian
4/5
44,49 zł
49,90 zł
premium 33,36 zł
Inne z tego wydawnictwa Czarnobyl. Historia nuklearnej katastrofy Plokhy Serhii
0/5
36,99 zł
49,90 zł
premium 35,14 zł
Inne z tego wydawnictwa Hela Foka. Historie na fali Kijowska Renata
5/5
28,49 zł
36,90 zł
premium 19,37 zł
Inne z tego wydawnictwa Chłopak, którego nie było Rodzeń Elżbieta
4.7/5
30,99 zł
39,90 zł
premium 29,44 zł
Inne z tego wydawnictwa Czy już zasnęłaś Barber Kathleen
4.2/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 25,90 zł
Inne z tego wydawnictwa Dziewczyny sprawiedliwe Herbich Anna
0/5
34,99 zł
46,90 zł
premium 33,24 zł
Inne z tego wydawnictwa Nowe przygody Bolka i Lolka Opracowanie zbiorowe
0/5
18,99 zł
24,99 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Hanka. Pierwsza powieść o Ordonównie Droga Katarzyna
4.8/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 25,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Pyszne kolacje Starmach Anna
4.1/5
33,49 zł
37,90 zł
premium 23,10 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Projekt miłość Krauze Karolina
4/5
33,99 zł
37,90 zł
premium 23,45 zł
strona produktu - rekomendacje Dziecko dla odważnych Talko Leszek
4.3/5
40,49 zł
44,90 zł
premium 27,93 zł
strona produktu - rekomendacje Naturalne antybiotyki z Bożej apteki Nowak Zbigniew T.
4.3/5
8,49 zł
9,90 zł
premium 5,85 zł
strona produktu - rekomendacje Zamień chemię na jedzenie Bator Julita
4.2/5
29,49 zł
32,90 zł
premium 20,34 zł
strona produktu - rekomendacje Mity medyczne, które mogą zabić Świątkowska Katarzyna
4/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 25,17 zł
strona produktu - rekomendacje Domowa spiżarnia zdrowia Nowak Zbigniew T.
3.8/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 24,48 zł
strona produktu - rekomendacje Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia Krajewska Orina
4.3/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 24,48 zł
strona produktu - rekomendacje Zielarnia. Jak czerpać ze skarbów natury Opracowanie zbiorowe
5/5
33,49 zł
44,90 zł
premium 31,81 zł
strona produktu - rekomendacje Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie Carr Allen
4.2/5
23,99 zł
29,90 zł
premium 22,79 zł
strona produktu - rekomendacje Mężczyzna od A do Z Mart Piotr
3/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Chyba umieram! Kelly Christopher
4.2/5
31,99 zł
39,99 zł
premium 30,39 zł
strona produktu - rekomendacje Kuracja życia Clark Hulda
4.5/5
34,99 zł
47,25 zł
premium 33,24 zł
strona produktu - rekomendacje Twój mózg. Jak zadbać o siebie naprawdę Cymes Michel
4.3/5
35,99 zł
39,90 zł
premium 34,19 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.