Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny (okładka twarda)

Oferta empik.com : 35,99 zł

35,99 zł 39,00 zł (-8%)
34,19 zł + dostawa 0 zł
dla zakupów od 40 zł
salon Empik - dostawa 0 zł
Wysyłamy w 24 godziny
Produkt u dostawcy
Szybkie zakupy bez zbędnych formalności. Wybierz opcje dostawy, formę płatności i złóż zamówienie.

Dostępność w salonie empik

Zarezerwuj i odbierz w 2 godziny

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Najczęściej kupowane razem

3 produkty

Cena zestawu:

Dodatkowy rabat:

Wysyłamy w 24 godziny

Ewa Chodakowska wraz z Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, tym razem podrywa z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów! Kapitalne kompendium wiedzy treningowej dla absolutnie każdego!

„Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny” to urozmaicone programy treningowe, porady dietetyczne i wskazówki pomagające kontrolować postępy. Dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, wymodelować sylwetkę, zbudować masę mięśniową i poprawić swoją sprawność!

Ćwiczenia funkcjonalne, siłowe i fitness dla wszystkich aktywnych osób, które preferują trening z ciężarem własnego ciała lub tych, którzy wolą korzystać z piłek gimnastycznych, gum, taśm, hantli i całej reszty sprzętu do ćwiczeń. Odpowiedź na pytanie jak ułożyć własny program i zbudować optymalną jednostkę treningową. Dla początkujących amatorów i zaawansowanych sportowców, wszystkich kobiet i mężczyzn, którzy chcą zadbać o swoje ciało, odżywiać się zdrowo, trenować skutecznie i uzyskać spektakularne i długotrwałe efekty!


Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Tytuł: Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny
Autor: Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris , Choiński Tomasz
Wydawnictwo: Wydawnictwo K.E.Liber
Język wydania: polski
Język oryginału: polski
Liczba stron: 256
Numer wydania: I
Data premiery: 2015-04-22
Rok wydania: 2015
Forma: książka
Wymiary produktu [mm]: 19 x 245 x 173
Indeks: 16771642
 
średnia 4,2
5
15
4
7
3
1
2
3
1
1
Oceń:
W przypadku naruszenia Regulaminu Twój wpis zostanie usunięty.
20 recenzji
4/5
27-03-2019 o godz 10:47 Anonim dodał recenzję:
Ogólnorozwojowy trening to ważna sprawa. Książka pozwala podsumować wiedzę i ulożyć sensowny plan treningowy.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
26-02-2018 o godz 21:22 Katarzyna Szurna dodał recenzję:
Książka świetna a pomocne komentarze Dąbrowskich (znani w świecie diet restrykcyjnych) jak ten poniżej daje dużo wsparcia. Przekonaj się sam! :) Jak mówi syn: „nie idź do lekarza bo ci głupot nagada” https://ibb.co/gMY1Qx
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
07-12-2017 o godz 06:43 Anonim dodał recenzję:
Dobra publikacja dla początkujących zainteresowanych treningiem personalnym.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
28-10-2015 o godz 15:43 lukas03211 dodał recenzję:
Świetnie sprecyzowane ćwiczenia i podpowiedzi jak prawidłowo je wykonywać, jak najbardziej polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
23-08-2015 o godz 21:33 szewczyk25 dodał recenzję:
Książka dla każdego chcącego poprawić swoją kondycję fizyczną. Co więcej książka w równym stopniu przyda się mężczyźnie, jak i kobiecie. Zawiera uniwersalne zestawy ćwiczeń dla każdego. Warto postawić na modę na zdrowy tryb życia i zacząc pracować nad sobą razem z książką. Sa oczywiście różne opinie o metodach, jakie stosuje autorka. Natomiast nikt nikogo nie zmusza do korzystania z jej propozycji. Ja osobiście uważam, że są przydatne i stosując je widze pozytywne efekty. Reasumując, jeśli chcesz zostać własnym trenerem personalnym, to pozycja ta jest dobrym wyborem.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
1/5
18-08-2015 o godz 20:58 Monika Taboł dodał recenzję:
Może być , spodziewała się czegoś ciekawszego w książce ale ujdzie...
Czy ta recenzja była przydatna? 0 1
16-06-2015 o godz 00:00 Zuzanna Lipińska dodał recenzję:
Czytałam już książkę Ewy Chodakowskiej, korzystałam z jej propozycji ćwiczeń, byłam zadowolona. W tej pozycji znajdziemy duży wybór ćwiczeń, można sobie wybrać to co będzie najbardziej dla nas odpowiednie, bo wiele zależy od naszych indywidualnych potrzeb czy możliwości. To dla mnie ogromny plus, książka bardzo mi się przydała.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
28-05-2015 o godz 09:55 Grzegorz Mucha dodał recenzję:
Kolejna pozycja pod szyldem Ewy Chodakowskiej i jak zawsze pozytywne wrażenia. Wiele cennych informacji dotyczących treningu. Tym razem książka zainteresuje również panów, bo zawarto w niej wiele ćwiczeń pozwalających uzyskać umięśnioną rzeźbę. Ćwiczenia z hantlami, na piłce i z "taśmą" dokładnie opisane i wzbogacone ilustracjami oraz plany treningów to dodatkowe plusy tej pozycji. Z pewnością przypadnie do gustu zarówno paniom, jak i panom. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
26-05-2015 o godz 00:00 Zuzanna Czech dodał recenzję:
Jeśli ktoś już miał okazję poznać sposób przekazywania informacji przez panią Ewę - na pewno będzie zadowolony z tej książki i dużo z niej skorzysta. Jeśli ktoś jeszcze nie miał tej przyjemności - naprawdę polecam. Według mnie jest to jedyna osoba, która potrafi przeprowadzić trening poprzez książkę.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
14-05-2015 o godz 14:05 MAGDA RATAJ dodał recenzję:
Spodziewałam się gotowca - coś podobnego jak na płycie, ale tak nie jest. Ćwiczenia są ciekawe i dla obu płci w zależności od stopnia sprawności. Warte polecenia
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-04-2015 o godz 00:00 Aleksandra Wierzbicka dodał recenzję:
Wilokrotnie korzystałam z pomocy Ewy Chodakowskiej z jej programu ćwiczeń i sposobu odżywiania. Bardzo cieszę się na kolejną propozycję tej genialnej trenerki. Liczę, że uda mi się zachęcić inne osoby do ćwiczeń, bo Ewa proponuje w tej książce nie tylko zestawy ćwiczeń dla kobiet ale również mężczyzn.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
30-04-2015 o godz 00:00 Skybrency dodał recenzję:
Książka jest naprawdę świetna. Zawiera wiele wskazówek, z których można łatwo skorzystać. Nawet dla takiego laika jak jak nie jest to tzw. czarna magia, a w przystępny sposób wyłożone bardzo cenne porady. Zaczęłam już trenować z panią Ewą i jestem zachwycona. Pierwszy raz czuję, że ćwiczenia, które wykonuję, działają!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
29-04-2015 o godz 08:46 Patrycja Olczak dodał recenzję:
Fantastyczna. Każdy znajdzie coś dla siebie. Warto zainwestować w egzemplarz.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
29-04-2015 o godz 00:00 CandyPhobic dodał recenzję:
Książka jest fajna, swietnie napisana, jest tu sporo ćwiczeń od prostych po coraz trudniejsze. Wszystkie są dobrze opisane. Na razie ją przeczytałam i staram się ćwiczyć, niestety nie mam aż tyle czasu ile trenerzy żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie i z odpowiednią ilością powtórzeń.... ale oprócz tego to naprawdę niezła książka.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
4/5
28-04-2015 o godz 11:04 Tomq91 dodał recenzję:
książka pod względem zawartych treści dotyczących sposobów i metod ćwiczeń jest bardzo rozbudowana, jedynie czego mi zabrakło w książce, to więcej informacji nt. sposób odżywiania oraz przykładowych diet. Książkę jak nabardziej polecam, na rozpoczęcie nowej drogi ku swojej metamorfozie do idealnej figury
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
27-04-2015 o godz 08:15 Kasia Kościelska dodał recenzję:
Polecam tę pozycję bo warto ją przeczytać i wdrożyć w życie zawarte w niej porady.
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-04-2015 o godz 15:36 Chmielnicka dodał recenzję:
genialna książka, a właściwie przepis na sukces, przepis na zdrowie i uśmiech!
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
25-04-2015 o godz 07:36 Eliza Kamińska dodał recenzję:
Książka kolorowa, przejrzysta. Świetna - tak jak wszystkie inne książki Ewy. Bardzo przydatna dla każdego kto chce schudnąć lub utrzymać kondycje i wagę na prawidłowym poziomie. Gorąco polecam
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
5/5
24-04-2015 o godz 09:12 pociask dodał recenzję:
Jestem zachwycona tą książką. Baza wiedzy na temat planów treningowych, bardzo proste wyliczenia tętna, ilości spalanych kalorii itp. Bardzo duzo ćwiczeń z opisami jak poprawnie je wykonać, podane alternatywy dla osób bardziej zaawansowanych. Książka przydała sie i mnie i mojemu chłopakowi, który podpatrzył parę ćwiczeń, a także propozycje rozpisania ćwiczeń na odpowiednie partie mięśni w ciągu tygodnia. Na końcu książka znajdują się formularze planów treningowych. Możemy taki trening ułożyć sobie sami lub skorzystać z już ułożonych.
Czy ta recenzja była przydatna? 1 0
5/5
20-04-2015 o godz 07:08 Karolina Hęćka dodał recenzję:
Rewelacyjna pomoc dla każdego.. jeśli nie wiesz jak zaczać ćwiczyć, ta ksiązka jest właśnie dla Ciebie.. Ewa po raz kolejny wychodzi do nas z pomocną dłonią..
Czy ta recenzja była przydatna? 0 0
Więcej recenzji
Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

O autorach:

Ewa Chodakowska to najbardziej znana polska trenerka fitness i trenerka personalna. Zwolenniczka holistycznego podejścia do aktywności fizycznej, przeciwniczka drakońskich diet i obsesyjnej kontroli wagi ciała. Autorka zestawów ćwiczeń, które przyczyniły się do zmiany życia wielu Polek. Znana z programów telewizyjnych, takich jak "Dzień dobry TVN", czy "Pytanie na śniadanie". Jej książki: "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" i "Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" stały się bestsellerami.

Zdrowe koktajle Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris , Kielak Marta
okładka twarda
4.4/5
(4,4/5) 49 recenzji
31,49 zł
39,90 zł

Zobacz także

Inne z tego wydawnictwa Draw My Life. Narysuj swoje życie Spark Vera
5/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Tajniki rysunku manga Crilley Mark
4.6/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł
Inne z tego wydawnictwa Rysowanie dla początkujących Willenbrink Mark
4.0/5
33,99 zł
37,00 zł
premium 27,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik Smith Keri
4.1/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 25,64 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik. Wszędzie Smith Keri
4.5/5
13,49 zł
14,99 zł
premium
Inne z tego wydawnictwa Zabawy z niemowlakami na każdy dzień Silberg Jackie
3.8/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 27,99 zł
Inne z tego wydawnictwa Ta książka Cię kocha PewDiePie
4.2/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Rysunek. Przewodnik po sztuce rysowania Civardi Giovanni
3.8/5
52,99 zł
59,00 zł
premium 50,34 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik. Nowy Smith Keri
4.4/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 29,91 zł
Inne z tego wydawnictwa Łatwe rysowanie Bergin Mark
4/5
36,49 zł
39,90 zł
premium 29,19 zł
Inne z tego wydawnictwa Proste i modne szycie Crawford Connie Amaden
4.3/5
34,99 zł
39,00 zł
premium 33,24 zł
Inne z tego wydawnictwa Zniszcz ten dziennik Smith Keri
3.8/5
26,99 zł
29,99 zł
premium 21,59 zł
Inne z tego wydawnictwa Fantastyczny świat Smith Keri
3.8/5
31,49 zł
34,99 zł
premium 25,19 zł

Klienci, których interesował ten produkt, oglądali też

strona produktu - rekomendacje Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie Carr Allen
4.2/5
24,99 zł
29,90 zł
premium 23,74 zł
strona produktu - rekomendacje Czy wiesz, co jesz? Leksykon dobrych zakupów Bosacka Katarzyna
4.7/5
33,49 zł
39,90 zł
premium 31,81 zł
strona produktu - rekomendacje Kuracja życia Clark Hulda
4.4/5
39,99 zł
47,25 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Smart shopping. Kupuj świadomie! Żyj zdrowiej! Makowska Anna
3.9/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 31,99 zł
strona produktu - rekomendacje Zielarnia. Jak czerpać ze skarbów natury Opracowanie zbiorowe
5/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 37,99 zł
strona produktu - rekomendacje Historia wewnętrzna Enders Giulia
4.6/5
33,99 zł
37,90 zł
premium 27,19 zł
strona produktu - rekomendacje Chyba umieram! Kelly Christopher
4.3/5
35,99 zł
39,99 zł
premium 34,19 zł
strona produktu - rekomendacje In vitro. Rozmowy intymne Rozenek-Majdan Małgorzata
4.7/5
35,99 zł
39,99 zł
premium 28,79 zł
strona produktu - rekomendacje Sen u dzieci Szczęsna Magdalena , Kaczor Magda
5/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Zdrowie człowieka w niezdrowym świecie Bołotow Borys
0/5
44,99 zł
49,90 zł
premium 42,74 zł
strona produktu - rekomendacje Ciało i ducha ratować żywieniem Dąbrowska Ewa
1.4/5
21,49 zł
24,00 zł
premium 20,41 zł
strona produktu - rekomendacje Food Pharmacy Aurell Lina Nertby , Clase Mia
4.1/5
39,99 zł
44,90 zł
premium 31,99 zł
strona produktu - rekomendacje Mężczyzna od A do Z Mart Piotr
3/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 33,71 zł
strona produktu - rekomendacje Siła zdrowych nawyków Mercola Joseph
4/5
35,49 zł
39,90 zł
premium 28,39 zł

Opinie, uwagi, pytania

Jeśli masz pytania dotyczące sklepu empik.com odwiedź nasze strony pomocy.
Jeśli widzisz błąd lub chcesz uzyskać więcej informacji o produkcie skorzystaj z formularza kontaktowego: zgłoszenie błędu / pytanie o produkt

Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy.

Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych jest Empik S.A. z siedzibą w Warszawie. Twoje dane będą przetwarzane w celu obsługi Twojej wiadomości z formularza kontaktowego, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się w naszej Polityce prywatności.

Wybierz temat a następnie wypełnij dane formularza:

Pole Email jest wymagane

Pole imię i nazwisko jest wymagane

Pole Twoja wiadomość jest wymagane

pola wymagane

Jeśli chcesz skontaktować się z nami telefonicznie, skorzystaj z naszej infolini:

Centrum Wsparcia
Klienta
+48 22 462 72 50

+48 22 462 72 50

Czynne całą dobę

* z wyjątkiem świąt ustawowo wolnych od pracy

Ostatnio oglądane

Podobne do ostatnio oglądanego

Korzystając ze strony zgadzasz się na używanie plików cookie, które są instalowane na Twoim urządzeniu. Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań. Więcej o tym oraz o możliwościach zmiany ich ustawień dowiesz się w Polityce Prywatności.