Rollery do masażu

SPONSOROWANE Widzisz tę reklamę, ponieważ jest to reklama kontekstowa. Pojawia się ona w zależności od kategorii, w jakiej się znajdujesz lub użytych haseł wyszukiwania. Reklamodawca: MajesticSport Finansujący reklamę: MajesticSport

Majestic Sport, Piłka do masażu, MONO lacrosse, czarna

0/5

14,99 zł

Roller Do Masażu Wałek Crossfit Masażer Joga Fit Do Rollowania Pleców Nóg

0/5

16,09 zł

Roller Do Masażu Pleców Nóg Wałek Crossfit Masażer Joga Fit Z Wypustkami

0/5

19,79 zł

ROLLER KÓŁKO do ćwiczeń mięśni brzucha CROSSFIT

0/5

69,00 zł

Roller Do Treningu Mięśni Brzucha Fit Pro Max Lcd + Uchwyt Na Smartphone

0/5

199,00 zł

Roller do nadgarstków i przedramion ROLL - GymBeam

0/5

379,00 zł

Wałek Do Ćwiczeń Brzucha Kółko Roller Koło + Mata

0/5

50,09 zł

ROLLER WAŁEK PIANKOWY Z WYPUSTKAMI

0/5

19,90 zł

ROLLER do twarzy kamienny z naturalnego JADEITU MASAŻER DO TWARZY relaksuje

0/5

152,22 zł

ROLLER KÓŁKO do ćwiczeń mięśni brzucha CROSSFIT

0/5

69,00 zł

Piłka balansowa Majestic Sport z linkami czarna

0/5

249,99 zł

Roller Do Masażu Pleców Nóg Wałek Crossfit Masażer Joga Fit Z Wypustkami

0/5

19,89 zł

Roller Do Masażu Majestic Sport Tenso Mini 15X5 Cm Czarno-Szary

0/5

14,99 zł

Roller Do Masażu Wałek Do Ciała Obrotowy Do Pleców

0/5

16,59 zł

Roller Do Masażu Ćwiczeń Wałek Crossfit Masażer

0/5

66,90 zł

Roller Do Masażu Wałek Do Ciała Pleców Nóg Obrotowy 360 Na Ból Pleców

0/5

14,99 zł

Zestaw Do Ćwiczeń Roller Do Rozciągania + Piłki

0/5

129,00 zł

Piłka Do Masażu Majestic Sport La Tortura 6.3 Cm Czarna

0/5

14,99 zł

Majestic Sport, Roller z wypustkami, 33x14 cm, fioletowy

5/5

Gwarancja najniższej ceny

45,89 zł

Roller Do Masażu Wałek Do Ciała Pleców Nóg Obrotowy 360 Na Ból Pleców

0/5

13,99 zł

Zestaw do masażu 4w1 różowy – wałek, drążek, piłka, roller mięśni

0/5

119,99 zł

Zestaw Do Masażu Majestic Sport Tenso 4W1 Czarno-Szary

0/5

Gwarancja najniższej ceny

40,79 zł

Zestaw Rollerów Do Masażu Wałek Duży + Mała Piłka Podwójna Duoball Epp 3W1

0/5

49,90 zł

Roller Do Masażu Wałek Do Ciała Obrotowy Do Pleców

0/5

19,09 zł

Roller Do Masażu Pleców Nóg Wałek Crossfit Masażer Joga Fit Z Wypustkami

0/5

19,79 zł

Roller do masażu Majestic Sport TENSO DOBLE 42x15 cm z wypustkami czarno-szary

0/5

44,99 zł

Piłka Do Masażu Majestic Sport Tenso Mono 8 Cm Czarno-Szara

0/5

12,99 zł

Roller Fitness Do Treningu Mięśni Brzucha Z Uchwytem Na Telefon + Lcd

0/5

119,00 zł

Roller Do Masażu Majestic Sport Tenso 29,5X15 Cm Czarno-Szary

0/5

24,99 zł

Roller masażer ręczny Do Twarzy WYGŁADZA ZMARSZCZKI relaksuje Profesjonalny

0/5

140,42 zł

Rollery do masażu - sprawdź więcej informacji na ich temat

Wszystkie artykuły

Prezentowniki

Trenuję

26 października 2023

Jaki prezent dla sportowca wybrać? Lista pomysłów dla aktywnych

Siłownia i fitness

Trenuję

28 sierpnia 2023

Najlepsze ćwiczenia na plecy, które łatwo zrobisz w domu

Siłownia i fitness

Trenuję

15 września 2023

Joga dla początkujących – jak zacząć? Co warto mieć w domu?

Siłownia i fitness

Trenuję

26 października 2020

Rozciąganie, joga, pilates – czym się różnią i jakie efekty przynoszą?

Siłownia i fitness

Trenuję

30 stycznia 2023

Domowa siłownia – co powinno się w niej znaleźć?

najczęściej zadawane pytania

Jak używać rollera do masażu?

Wraz ze wzrostem zainteresowania sportem, wśród trenujących osób wzrasta również świadomość własnego ciała. Dotyczy to szeroko pojętej zasady funkcjonowania, jak również jego możliwości i ograniczeń. Z tego względu, osoby uprawiające sport, coraz częściej sięgają po metody, które pozwalają odpowiednio przygotować się do treningu, jak również maksymalnie przyspieszyć proces regeneracji.

Roller do masażu mięśni to bardzo skuteczne narzędzie służące zarówno do przygotowania organizmu do wysiłku, rozmasowania mięśni po zakończonej aktywności, jak i doskonały sposób na rozluźnienie spiętych partii ciała. Jednak, aby móc w pełni wykorzystać potencjał, jaki skrywa w sobie wałek do masażu, warto wiedzieć, co, kiedy i jak powinniśmy rolować.

W praktyce rolowanie jest niezwykle prostą czynnością. Wystarczy poznać, a następnie przestrzegać kilku podstawowych zasad, aby masaż był skuteczny. Najważniejszą kwestią jest świadomość, które miejsca powinny zostać poddawane rolowaniu, a które części ciała powinno się pomijać.

Roller do masażu mięśni, jak sama nazwa wskazuje, służy do masowania mięśni. Stosuje się go poprzez ułożenie wałka na podłodze lub ścianie, a następnie oparciu na nim miejsca, które ma zostać poddane masażowi. Wykonując ruchy w przód i w tył, powoli przesuwa się po wałku wzdłuż rolowanego mięśnia. Ruchy te nie mogą być ani zbyt szybkie, ani zbyt wolne, ponieważ masaż wówczas nie przyniesie oczekiwanego efektu. Przyjmuje się, że na rolowanie danego mięśnia powinno poświęcić się ok. 25-30 sekund.

Rollery do masażu nie powinny być natomiast stosowane na tkankach twardych oraz w miejscach po wszelkiego rodzaju urazach. W najlepszym przypadku masaż takich części ciała nie przyniesie żadnego efektu, a po zastosowaniu na zranione czy stłuczone miejsce może wręcz zaszkodzić.

Roller do masażu mięśni – jaki wybrać?

Decydując się na zakup wałka, warto mieć świadomość, jakie są jego typy i rodzaje oraz w jaki sposób jego użytkowanie wpływa na skuteczność wykonywanego rolowania. Każdy roller czy wałek do masażu charakteryzuje się bowiem konkretnymi parametrami, na które należy zwracać uwagę podczas podejmowania wyboru.

Pierwszym z nich jest wielkość, czyli średnica i długość wałka. To od niej będzie zależała skuteczność masażu oraz możliwość dotarcia do określonych partii mięśni. Im wałek do masażu jest większy, tym łatwiej będzie nimi rolować mięśnie ud, łydek czy pośladków. Przy pomocy takiego wałka nie uda się natomiast dotrzeć punktowo, do miejsc, które wymagają precyzyjnego ucisku. Warto również wiedzieć, że duże wałki będą mało skuteczne do masażu pleców, ponieważ podczas rolowania tej części ciała, cały ciężar będzie opierał się na kręgosłupie. Dlatego, w tym miejscu warto zainwestować w specjalny roller do masażu pleców lub roller do masażu kręgosłupa.

Kolejnym aspektem, na który warto zwrócić uwagę podczas zakupu, jest twardość rollera. Przyjęło się, że twardsze wałki są dedykowane osobom wytrenowanym i zaznajomionym z tą techniką masażu, natomiast miękkie rollery będą odpowiedniejsze dla osób początkujących. Twardsze wałki do masażu są mniej podatne na odkształcenia, przez co z większą siłą oddziałują na rolowane miejsca. Stosowanie takiego wałka przez osoby nieposiadające jeszcze dobrze rozciągniętej i rozbudowanej tkanki mięśniowej może być nieco bolesne. Z tego powodu, osobom początkującym najczęściej zaleca się korzystanie z miękkich wałków.

Ostatnia kwestia dotyczy struktury wałka. Może być to bowiem roller gładki lub wałek z kolcami do masażu. Tu podobnie, jak w przypadku twardości, wybór powinien być uzależniony od wagi oraz stopnia wytrenowania użytkownika.

Roller do masażu gładki czy z wypustkami – który wybrać?

Rozważając zakup rollera, warto wiedzieć, jaki wpływ na masaż będzie miała struktura wałka. To czy będzie to gładki roller, czy wałek z kolcami, może mieć wpływ na skuteczność masażu, jak również poziom bólu odczuwalny podczas rolowania.

Gładkie wałki do masażu to rodzaj uniwersalnego sprzętu, który zazwyczaj polecany jest osobom początkującym. Wynika to z faktu, że można rolować nim zdecydowanie większą ilość partii mięśni, jak również podczas samego rollowania poziom odczuwanego bólu nie jest zbyt intensywny. Ten rodzaj rollera będzie również odpowiedniejszy dla osób lżejszych, które nie wypracowały jeszcze zbyt dużej tkanki mięśniowej.

Rollery z kolcami natomiast zalecane są cięższym osobom, które mają już doświadczenie z tego typu sprzętem. Wypustki znajdujące się na powierzchni rollera lepiej rozpychają tkankę mięśniową, docierając głębiej, niż miałoby to miejsce w przypadku rollera gładkiego. Z tego względu, osoby, które potrafią korzystać z tego rodzaju wałków, wiedzą, jak precyzyjnie się ułożyć, aby masaż przyniósł oczekiwany skutek. Trzeba mieć jednak na uwadze, że wałki z kolcami są mniej uniwersalne od swoich gładkich odpowiedników. Właśnie ze względu na strukturę powierzchni nie powinno się nimi masować np. okolic kręgosłupa.

wszystkie kategorie Kategorie

Darmowa dostawa

Cena

Dobry wybór

Sprzedawca

Ocena produktu

Stan produktu

Marka

Kolor

Materiał

Przyrządy do masażu

Rollery i wałki do ćwiczeń

Ćwiczone partie mięśni

Średnica (cm)

Rollery do masażu Marka: fizyo

Inni szukali również

Jak używać rollera do masażu?

Roller do masażu mięśni – jaki wybrać?

Roller do masażu gładki czy z wypustkami – który wybrać?